1. Потрать время на то, чтобы сформулировать достойный ответ
В тот момент, когда тебя пытаются унизить, придумать, как и что ответить, достаточно сложно, ведь ты мечтаешь только об одном — поскорее исчезнуть. Но если ты заставишь свой мозг работать даже в подобной ситуации, ты сможешь найти способ отреагировать адекватно. Тебе нет необходимости приносить свои извинения, брать на себя вину (особенно если ты не считаешь себя виноватым) или атаковать в ответ — такие действия, скорее всего, будут иметь неприятные последствия. Просто держи удар.
2. Не воспринимай унижения слишком близко к сердцу
Сначала отвлекись от мыслей о самом себе и своем чувстве стыда и постарайся подумать о том, что могло заставить человека говорить тебе такие унизительные вещи. Смотри на своего «обидчика» с непониманием и удивлением, если это необходимо. Он может постараться унизить тебя еще сильнее, но твоя реакция даст ему понять, что ты не ожидал подобного отношения. Иногда человек, который говорит в твой адрес унизительные вещи, делает это не специально, и тогда, увидев твою реакцию, он сможет вовремя остановиться и осознать, что ему необходимо извиниться перед тобой. Возможно, теперь он сам почувствует себя пристыженным.
Если же тебя пытаются унизить перед другими людьми (твоими родными, друзьями или коллегами), наилучшим выходом из ситуации будет прямой вопрос. Можно спросить у своего обидчика: «Можешь ли ты уделить мне 5 минут наедине?» Тогда встретившись с ним без посторонних глаз, ты можешь прояснить ситуацию и услышать критику в свой адрес. Без давления других людей тебе будет легче сориентироваться в своих дальнейших действиях.
И вот что тебе нужно помнить: когда кто-то старается заставить тебя чувствовать себя униженным — скорее всего, проблемы у этого человека, а не у тебя. Просто ему становится гораздо легче, когда он занимается унижением других.
3. Постарайся понять мотивы человека
Как только ты закончишь (или оборвешь) разговор, который может завершиться для тебя неприятно, у тебя появится прекрасная возможность подумать над тем, что происходит. Это вовсе не значит, что ты должен простить обидчика или быть милым с тем, кто тебя унизил. Это обыкновенный инструмент для того, чтобы ты смог понять скрытые мотивы поведения человека и осознать, что дело вовсе не в тебе, а в нём самом.
Быть может, он злится на тебя, потому что ты пристыдил его каким-то образом или сказал что-то обидное. Это может быть такая мелочь, которую ты с трудом вспомнишь, но в глазах человека она превращается в серьезное оскорбление.
Другой вариант: твой обидчик пытается самоутвердиться за твой счет. Но ты должен знать, что в момент унижения агрессор на самом деле испытывает ощущение бессилия.
4. Постарайся выйти из ситуации
Психологи утверждают, что у тебя есть примерно 20 минут, чтобы изменить направленность диалога, когда он начинает приобретать негативный эмоциональный накал. Как только это время кончится, и ты, и твой собеседник сможете переключиться на что-то другое, только завершив разговор. Так что не зацикливайся на негативе, а постарайся дистанцироваться. Ты можешь сказать: «Я не готов обсуждать это прямо сейчас» или «Мне жаль, что это вызывает у тебя такую реакцию. Обсудим позже».
5. Будь осторожен в принятии ответных мер
Возмездие может казаться тебе прекрасным способом восстановить свою честь, но на самом деле это не совсем так. Тот, кто склонен унижать окружающих, чтобы ощутить свое величие и силу, скорее всего, ответит тебе еще более жестоко. Помни, что отказ от мгновенного ответа не показывает твою слабость. Сила может заключаться в желании бороться и вступиться за другого человека в похожей ситуации.
Так что не критикуй себя, если ты чувствуешь, что не готов открыто противостоять обидчику. Лучше взять тайм-аут, для того чтобы продумать свой ход и не совершить ошибок.
6. Не позволяй унижениям повлиять на твою жизнь
В твоих силах не позволить обидчику негативно влиять на твою дальнейшую жизнь. Кстати, это отличный способ мести — показать, что ты свободен от тех высказываний, которые должны были задеть тебя за живое. Живи полноценной жизнью и старайся не избегать человека, который стал твоим обидчиком. Есть большая вероятность того, что вскоре он сам будет стараться избегать тебя, испытывая неловкость.
7. Не стыдись
Унижения рано или поздно испытывают все. И к слову, если человек унизил тебя, то, скорее всего, он уже проделывал это и с другими. Как только кто-то говорит, что человек задел его, находятся и другие люди, столкнувшиеся с такой же проблемой. Так что стыдиться унижений не стоит — твоя спокойная реакция, напротив, докажет, что ты сильный человек.
Унижения, оскорбления – все это манипуляции, с помощью которых оппонент хочет добиться от вас того или иного поведения. Более того, унижающий человек сам страдает массой проблем, а потому всегда или в определенных моментах неспособен к эффективной коммуникации. Чуть что, сразу начинается цирк.
Уничижительное по отношению к другим поведение существует в нашем обществе довольно давно, а потому приобрело целый ряд разновидностей. Давайте их все рассмотрим, а заодно узнаем, как себя вести, когда вас унижают.
Виды уничижительного поведения
Словесно-агрессивное оскорбительное поведение
В этом случае вы видите со стороны оппонента грубую реакцию или конкретный наезд. Например, вы отъезжали со стоянки, видели, что машины стоят довольно близко друг к другу, и нечаянно ударили дверь соседнего авто. Получилась такая себе вмятина. Тут же выскакивает хозяин пострадавшего автомобиля и кричит: «Ты… (оскорбительное слово)! Что ты сделала? Знаешь, сколько стоит моя машина? Почему именно сегодня я оказался рядом с такой …, как ты?»
В этом случае мы видим прямую агрессию человека, возникшую в ответ на его злость. Действительно, если бы вашу машину ударили, вы бы тоже были не в восторге. В этом случае злость человека естественна (и надо это принять), а вот реакция выбрана неудачно – она унижает человека.
Что делать?
Наиболее эффективным в этой ситуации будет ответ, состоящий из четырех этапов:
- Задайте себе вопрос: «Я виновата?» В подобной ситуации – да. Тогда извинитесь, даже если чувствуете себя униженной.
- Поймите чувства другого. Его машину ударили – это хорошо или плохо? Это плохо, а значит, поведение другого естественно.
- Выскажите свое мнение по поводу того, что этот человек вас сейчас унижает.
- Предложите решение, которое удовлетворило бы обоих.
Можно сказать примерно следующее: «Мне очень жаль, что я ударила вашу машину. Я понимаю, что вы злитесь на меня за это. Я сделала это неспециально. И мне совсем не нравятся оскорбления, которые вы произносите в мой адрес. Давайте обсудим, как я могу компенсировать ущерб».
Бессловесно-агрессивное уничижительное поведение
Тут мы не слышим обидных слов в свой адрес, поскольку человек попадается сдержанный. Но мы замечаем бессловесные намеки его тела, которые трудно скрыть. Это тяжелый, злой взгляд, сжатые кулаки, нервная, агрессивная поза, агрессивная походка, измененная интонация голоса. В этот момент вы уже подсознательно понимаете, что происходит что-то не то.
Что делать?
- Не пытайтесь сами растолковать агрессивную мимику и жесты. Несмотря на то, что вы, к примеру, зачитали до дыр «Язык телодвижений». Лучше и эффективнее будет спросить собеседника, что это значит.
- Узнали об агрессии – не подавляйте свои чувства, а скажите прямо собеседнику, что вас это беспокоит.
Пассивное оскорбительное поведение
Тут нам попадаются люди хитрые и… трусливые. Такие люди злятся, но о своей эмоции не сообщают (им страшно, стыдно и пр.). Следовательно, эта злость прорывается у них в странных шутках, историях, анекдотах, поговорках, в обесценивании, в виде каких-то странных намеков. Причем не всегда понятно, что оппонент имеет в виду.
Любимыми фразами такого агрессора зачастую бывают: «Ты что, шуток не понимаешь?», «Я же любя», «В каждой шутке есть доля шутки», «Кого-то мне это напоминает. Ты не знаешь, кого?».
Что делать?
- Ни в коем случае не стоит делать вид, что вы этого не заметили. Проигнорируете – оппонент поймет, что с вами так можно. Но и одномоментно прерывать отношения также не стоит.
- Постарайтесь повлиять на ситуацию так, чтобы она больше не повторилась. Также важно реагировать на ситуацию уверенно – таким образом вы сможете сохранить хорошие отношения.
Например, ваш молодой человек в присутствии друзей рассказывает анекдот про человека, который спит дольше всех. Персонажу байки постоянно не везет, и все над ним смеются. При этом он с издевкой посматривает на вас. Вы тоже любительница поспать до обеда в выходные и считаете это нормальным. Вы можете сказать примерно следующее: «Мне этот анекдот не нравится. Да, я люблю в выходные поспать до обеда. И ты знаешь, что потом я более эффективно работаю по дому. Мне так удобно, и менять свой режим я не хочу».
Бессловесное повседневное уничижительное поведение
Здесь порой мы видим не умышленные действия, направленные на то, чтобы кого-либо огорчить или унизить, а автоматические. К примеру, жена просит мужа о чем-то, а он в этот момент задумался и ей не отвечает. Жена в таком случае, особенно если у нее низкая самооценка или ее потребности в безопасности, любви не закрыты, может начать подозревать мужа в желании унизить.
Не стоит торопиться с выводами, лучше попросить разъяснение: «Ты не выполняешь мою просьбу, потому что сейчас меня не слышал?»
Спрашивать необходимо по двум причинам:
- Вероятно, что вы просто ошиблись и неверно истолковали действия другого.
- Вы просите разъяснения и тем самым сообщаете о своем отношении к поведению другого человека.
То есть мужчина понимает, что сделал небольшую ошибку, ему надо было переключиться на вас. Кстати, вы и без меня, наверно, знаете, что мужчинам переключаться на другую деятельность сложнее, потому что у них в основном в том или ином случае активно только одно полушарие головного мозга. Я не говорю, что это плохо или хорошо. Это просто физиология и иные способы обработки информации. Поэтому тут надо иметь терпение.
Скрытое самоуничижительное поведение
Характерно для людей с низкой самооценкой. Такие постоянно уверены, что они плохие, глупые, никому не нужные, некрасивые. Они постоянно сравнивают себя с другими, особенно когда ошибутся или не добьются желаемого.
Например, мужчина-врач хочет заменить трубы в квартире. И у него ничего не получается. Возится один час, два, три. Ругает сам себя: «Да ты просто тупой, раз не можешь выполнить такую простую работу. Ты не мужик! Каждый мужчина должен уметь работать руками». В конце концов он сдается и вызывает сантехника, который качественно выполняет необходимую работу. Зато сантехник не умеет лечить людей.
Elijah ODonnell , Unsplash
Как хамить красиво? Учимся хамить и отвечать достойно
Как культурно послать человека? 120 примеров
Умение постоять за себя в словесной баталии очень пригодится в самые неожиданные моменты жизни. Но в такой ситуации сложно найти слова, когда мы теряемся, а остроумные ответы приходят на ум уже только дома. Специально для этого мы составили примеры красивых оскорблений. Как морально подавить противника без мата, но с сарказмом и элегантными оскорблениями?
В споре хочется блеснуть эрудицией и уделать собеседник под орех, но обычно это не выходит. Мы волнуемся, теряемся, путаемся или молчим. В результате ссора или конфликт заканчивается не в нашу пользу. Хочешь выйти победителем, при этом обидев или унизив соперника? Твое право. Наша задача помочь найти хорошие и остроумные выражения.
Как отвечать на оскорбления остроумно?
Проблемы всех конфликтных ситуаций в том, что мы забываем оригинальные, смешные и остроумные оскорбления. Мы сразу не находим слов, которыми могли парировать или нанести смертельное ранение в душу соперника.
Для этого сохрани список слов, а затем перечитывай время от времени. Парочка метких выражений поможет заткнуть рот любому наглецу или шутнику.
1. Давайте вести как взрослые люди, чтобы ты не выглядел жалко.
2. При всем моем неуважении к тебе, мне пора идти.
3. Никому здесь не интересны твои комплексы. Оставь их себе.