Автор: редакция BODYCAMP
17 Сентября 2015
Как избавиться от вздутия живота и что помогает справиться с этой неприятностью. Разбираем основные причины коликов, болей и метеоризма. Разбор лекарственных препаратов, натуральных средств и специальной гимнастики, а также, диеты от вздутия.
Что может стать причиной вздутия живота
В процессе пищеварения в желудочно-кишечном тракте человека в норме образовывается до 1 л газов. Их выделяют микроорганизмы, участвующие в переработке пищи. Организм успешно избавляется от этих газов посредством отрыгивания и флатуленции (так по-научному называют самопроизвольный выброс через анальное отверстие). Часть из них проникает в кровь и выбрасывается через легкие вместе с выдыхаемым воздухом. Метеоризм же наблюдается в связи с чрезмерным газообразованием в желудке и кишечнике.
Вздутие живота — причины могут быть следующими:
1. Заглатывание воздуха в процессе поглощения пищи — аэрофагия. Такое часто происходит у грудничков, которые неправильно захватывают материнскую грудь, а также у детей на искусственном вскармливании при сосании бутылочки. Проглатывается воздух и тогда, когда человек пьет или ест слишком быстро, плохо пережевывает пищу.
2. Злоупотребление продуктами, вызывающими процесс брожения. К таким относят сдобу, сахар и прочие «быстрые» углеводы, квас и пиво.
3. Чрезмерное потребление клетчатки и крахмала, который содержится в ржаном хлебе, капусте, картофеле, бобовые.
4. Питье газированной воды и сладких газированных напитков.
5. Острые и хронические заболевания ЖКТ и эндокринной систем: ферментативная недостаточность, дисбактериоз, лактозная непереносимость, инфекционные или воспалительные процессы в ЖКТ, гельминтоз, непроходимость кишечника, прочее.
6. Некоторые заболевания ЦНС, например, невроз.
Чрезмерное газообразование как симптом заболевания лечится в комплексе с основным недугом.
Если приступ метеоризма был спровоцирован неправильным или несбалансированным питанием, вздутие живота и колики носят временный характер. Но все же существуют способы как можно быстрее устранить неприятное состояние.
Что помогает от вздутия живота
Препараты от чрезмерного газообразования
Сегодня таблетки от метеоризма широко рекламируются. Обычно, эти фармакологические препараты являются ничем иным, как абсорбентами или пеногасителями. Их можно приобрести без рецепта.
От вздутия живота помогают:
- уголь активированный и белый;
- Энтеросгель;
- Симетикон или содержащие его Эспумизан,Симплекс или Дисфлатил;
- Смекта;
- Линекс.
Диетотерапия
Диета – верный путь избавления от симптомов метеоризма.
Людям со вздутием живота рекомендуется:
- питаться дробно и часто;
- на время исключить из рациона капусту и бобовые;
- по возможности, термически обрабатывать овощи;
- временно ограничить до минимума потребление мучных и кондитерских изделий, фруктов и сухофруктов;
- сделать акцент на белковой пище: мясе, птице и рыбе, а также сложных углеводов в виде каш.
Лечение метеоризма травами
Отлично помогают от вздутия живота народные средства – травяные чаи и настои.
1. Настой корня одуванчика готовят из двух столовых ложек фитосырья и стакана теплой кипяченой воды. Выдержанный в термосе в течение суток препарат принимают по столовой ложке каждые три-четыре часа.
2. Детям и взрослым от газов поможет избавиться укропная вода. Ее можно купить готовую в аптеке или сделать самому. Во втором случае используют семена укропа или фенхеля, либо же эфирные масла этих растений. Их заливают горячей водой, 30 минут держат на водяной бане и 30 минут настаивают под крышкой.
3. Убирает неприятные симптомы и обыкновенный ромашковый чай.
4. Можно также выпивать зеленый чай, добавляя к нему несколько высушенных листочков чабреца.
5. Не слишком приятный на вкус, но эффективный при метеоризме напиток из имбиря и лаврового листа.
В одной из наших статей мы разбирали значение имбиря в снижении веса и подробно описали как принимать имбирь для похудения.
Гимнастика от вздутия живота
Необходимо отметить, что регулярные занятия спортом сами по себе являются профилактикой метеоризма. Но существуют также специальные упражнения, выполняя которые, можно вывести из организма скопившиеся в ЖКТ лишние газы.
1. Ноги слегка сгибаются в коленях, человек находится в положении полуприсев. Необходимо поочередно напрягать мышцы пресса и выпячивать живот. Упражнение выполняется в два подхода по 10-20 раз.
2. Лежа на боку, необходимо подтянуть согнутые в коленях ноги 5-10 раз, после перевернуться на другой бок и выполнить упражнение снова.
3. Лежа на спине, подтянуть согнутые ноги к животу, задержаться в таком положении на 2 минуты, после чего сделать легкий массаж живота, совершая неинтенсивные круговые движения по часовой стрелке.
Если приступы метеоризма носят системный характер, при этом наблюдаются другие симптомы заболеваний внутренних органов, есть серьезный повод обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.
Проблемы с перевариванием пищи, когда живот раздувает как воздушный шарик, и в любой момент газы могут о себе заявить самым неподобающим образом, заставляет многих людей тратить большие средства на избавление от метеоризма. Вздутие вызывается скоплением газов в животе, от которых организму очень сложно избавляться. Есть несколько простых домашних средств, которые помогут быстро устранить неприятное состояние.
Обычно метеоризм развивается из-за плохого пищеварения, когда происходит чрезмерная выработка газов в пищеварительном тракте. Недостаточно переваренные органические частицы пищи, способствуют повышенному газообразованию. В некоторых случаях, скопление газов приводит к растяжениям в брюшной полости и сильным болям.
Метеоризм: причины газообразования и способы избавления
Кроме плохого усвоения пищи, к вздутиям приводят:
- глотание воздуха – при сосании леденцов, жевании резинки, употреблении газированных напитков, использовании трубочки при питье, нервное глотание;
- употребление плохо перевариваемой пищи – жирных, тяжелых или нездоровых продуктов;
- заболевания желудочно-кишечного тракта – непереносимость некоторых продуктов, панкреатит, раздраженный кишечник, рефлюкс и так далее;
- гормональные изменения – во время беременности, перед менструальным циклом, при климаксе.
Профилактические мероприятия
Чтобы не допустить повышенного газообразования, следует избегать продуктов, которые его провоцируют, к ним относится капуста любых сортов, блюда их бобовых. В случае, если есть подозрения на непереносимость глютена или лактозы, то следует исключить молочные продукты. Часто некоторые готовые блюда с использованием сахарозаменителей, также приводят к метеоризму. Занятия гимнастическими упражнениями и просто физическая активность, помогут улучшить пищеварение и избавить от неудобной проблемы.
Народные средства
Гидрокарбонат натрия (пищевая сода)
Это чудо средство найдется в кухонном шкафчике у любой хозяйки. Оно прекрасно помогает во многих ситуациях, в том числе, с его помощью можно быстро избавиться от вздутия живота. Раствор чайной соды в воде быстро вступает в реакцию с желудочной кислотой, моментально вызывая отрыжку и уменьшение газа в области живота. Но, к этому средству следует прибегать в крайних случаях, так как сода вызывает повышенное образование кислоты и провоцирует развитие заболеваний желудка. В стакан воды высыпьте 1 чайную ложку соды и можно добавить сок половины лимона. Это быстро спровоцирует отрыжку и выведет газы.
Столовая горчица
Это не только вкусная приправа, но и прекрасное средство для улучшения пищеварения, недаром ее подают к любым тяжелым или жирным блюдам. Кроме этого, горчица обладает антибактериальными свойствами и снимает спазмы, что быстро избавляет от скоплений кишечных газов. Регулярное добавление горчицы к своему рациону, поможет уменьшить газообразование и помочь перевариванию пищи. Чтобы быстро снять симптомы, съешьте чайную ложку горчичной приправы или растворите ее в стакане теплой воды. Чтобы смягчить вкус, добавьте ложку меда или запейте чаем.
Яблочный уксус
В нем содержатся пробиотики, которые помогут быстро запустить процессы пищеварения, усвоить не переваренные частицы пищи, уничтожат брожение и уменьшат метеоризм. Достаточно чайной ложки на стакан воды, чтобы почувствовать облегчение дискомфортного состояния.
Чай с мятой
Это универсальное средство от множества проблем. Обладает отличными успокаивающими свойствами, эффективно помогает от газообразования и вздутия живота. Содержащееся в мяте ментоловое масло уменьшит спазмы в пищеварительном тракте и облегчит проходимость газов по кишечнику, что поможет устранить боли и не допустить растяжение брюшной полости. Заварите мятный чай или добавьте в заварку листочки мяты. Дайте настояться 5-10 минут. Он успокаивает, помогает уснуть, улучшает пищеварение и не допускает вздутия живота.
Укроп аптечный (фенхель обыкновенный)
В древности семена укропа жевали, чтобы освежить дыхание, но также они помогают запустить процессы пищеварения. Семена этого растения богаты эфирными маслами, которые улучшают выработку желчи и продвигают не переваренную пищу по кишечнику, не допуская ее накапливания. Чай из семян фенхеля можно пить каждый день, если вздутия бывают часто. Для этого, 2 ст. л. семян следует залить стаканом горячей воды и оставить для настаивания на 5 минут. Если нет возможности заварить чай, то можно просто пожевать немного семян.
Чай с имбирем
Это средство с древних времен известно в восточной медицине. Имбирь усиливает отделение слюны, увеличивает желчеотделение, уменьшает газообразование и снижает спазмы. Его можно пить ежедневно, заменяя имбирным напитком кофе или сладкие лимонады. Для приготовления, залейте стаканом кипящей воды несколько долек корня имбиря, проварите несколько минут на небольшом огне и дайте настояться. Процедите и пейте утром и вечером.
Уголь активированный
Это прекрасный сорбент, который поглощает токсины и кишечные газы, быстро и безопасно избавляет от метеоризма. Его принимают в процессе лечения или для профилактики, когда вы подозреваете, что блюда могут вызвать повышенное образование газа. В таких случаях, лучше принять его до еды, чтобы уголь не поглощал все полезные вещества из продуктов.
Отвар чеснока
Добавление чеснока в горячие блюда или чесночный отвар, поможет улучшить переваривание пищи в желудке. Для приготовления отвара, в кастрюльку со стаканом воды добавьте 3-4 зубца свежего чеснока, 5-6 горошин черного перца. Прокипятите отвар на медленном огне в течение 3-5 минут. Остудите и употребляйте 3-4 раза в день.
Гимнастические упражнения
1. И. П. – лежа на спине. Делая медленный глубокий вдох, прижмите колено левой ноги к груди и делайте выдох. Прижимайте колено ладонями, чтобы бедро хорошо прилегало к области живота. Еще раз выполните вдох и, выдыхая, приподнимите голову, стараясь прикоснуться подбородком верхушки колена. Зафиксируйтесь в этой позе, насколько можете, делая глубокие вдохи и выдохи. Затем выполните то же для правой, затем сгибайте одновременно обе ноги.
2. И. П. – стоя на четвереньках. Прижмите кисти рук к полу, и выпрямляйте ноги, поднимая ягодицы вверх. Потяните грудь к бедрам и задержитесь на минуту.
Некоторые рекомендации:
- чай с мятой не рекомендуется пить при рефлюксе или кислой отрыжке, это ухудшит самочувствие;
- можно добавить листочки свежей мяты в любые напитки – холодные и горячие, это улучшит пищеварение;
- кроме мяты, также хорошо может помочь чай с ромашкой;
- перед употреблением яблочного уксуса, следует проконсультироваться с врачом, так как он противопоказан при некоторых заболеваниях или приеме лекарств;
- семена укропа разрешается заменять тмином.
Чтобы улучшить вкус напитков, можно добавлять в них немного меда.
Вздутие живота или метеоризм — проблема, способная заявить о себе в самое неподходящее время. Кроме физического дискомфорта (боль, кишечная колика, напряжение передней брюшной стенки) это состояние причиняет массу других неудобств. Обтягивающее платье, которое вы планировали надеть на свидание, подчеркивает не тонкую талию, а вздувшийся живот, а бурление в кишечнике и вовсе ставит под вопрос ваше присутствие на романтическом ужине.
Но существует несколько способов как избавиться от вздутия живота, так и не допустить трансформации этого состояния в опасную проблему.
Когда можно избавляться от вздутия самостоятельно
В первую очередь (и это очень важно!) следует знать, что домашние методы борьбы с метеоризмом допустимы только в том случае, если они не вызваны острыми состояниями. Поэтому, если у вас распирает живот, но газы не отходят, и кроме этого вы чувствуете острую боль в животе, которая усиливается при прикосновении, вас тошнит и/или рвет — немедленно свяжитесь с врачом.
Но если вы знаете, что вздувшийся живот — последствия плотной трапезы или приема непривычной/нездоровой пищи, и это состояние не сопровождается другими симптомами, приступайте к устранению этой неприятности.
Как избавиться от вздутия живота: 5 способов
Итак, расскажем о 5 проверенных способах самостоятельного избавления от проблемы метеоризма.
1. Скорректируйте рацион
Исключите из меню цельное молоко, черный хлеб и свежие овощи и фрукты. Эти продукты провоцируют процессы брожения в кишечнике и поддерживают их, так как служат питательной средой для бактерий, которые вырабатывают газы.
Предпочтение следует отдать мягкой и обволакивающей пище — картофельному пюре, хорошо разваренной каше, запеченным или тушеным овощам (кроме любых сортов капусты). Конечно, следует исключить газированные напитки — в вашем организме сейчас и без того достаточно газов.
2. Примите взвесь активированного угля
Активированный уголь хорошо адсорбирует газы в кишечнике, но нужно правильно его использовать. Пить его нужно не в таблетках, а в виде взвеси: растолките 3-4 таблетки в порошок и добавьте его в 100-150 мл прохладной воды. Уголь не растворяется в воде — перед тем, как выпить содержимое стакана, взболтайте его или быстро размешайте ложкой.
Действие активированного угля наступит не раньше, чем через 1,5-3 часа (в зависимости от того, насколько наполнен ваш желудок), поэтому запаситесь терпением: выпитой взвеси нужно добраться до «газированного» кишечника. Чтобы ускорить процесс, примите уголь на голодный желудок.
3. Сделайте гимнастику
Кишечник очень любит здоровые физические нагрузки. Это стимулирует в нем перистальтику (волнообразные сокращения стенок, которые перемещают содержимое по направлению к прямой кишке) и, соответственно, ускоряет выведение газов. Для этого не нужно идти в тренажерный зал: сделайте по 10-15 наклонов влево и вправо, вперед и назад; 5-10 приседаний; встаньте на четвереньки (с упором на ладони и колени) и сделайте по 15-20 махов вверх и в стороны каждой ногой. Ориентируйтесь на собственное самочувствие — если какое-либо упражнение усиливает боль в животе, откажитесь от него. А если физическая подготовка не позволяет сделать даже такие простые упражнения, проведите дыхательную гимнастику: медленно вдыхайте, одновременно максимально сильно втягивая живот, и так же максимально выпячивая его при выдохе.
4. Сделайте массаж живота
Успокоить спазмы в кишечнике, которые вызывают боль, можно помощью массажа. Лягте так, чтобы вам было удобно, обильно смажьте кожу живота кремом или маслом для массажа и начните совершать круговые движения по часовой стрелке. Сначала делайте это по направлению от пупка к периферии живота, после чего наоборот — от периферии к пупку. Не усердствуйте и не усиливайте нажим: движения должны быть не давящими, а поглаживающими.
5. Примите теплую ванну
Теплая ванна (но не горячая!) — отличное средство снять спазмы и облегчить выведение газов из кишечника. Но не принимайте ванну дольше 10-12 минут, иначе эффект будет прямо противоположным: чрезмерное расслабление не позволит мышцам правильно сокращаться, чтобы перемещать газы к «выходу».
Перечисленные действия помогут вам ускорить восстановление работы кишечника и избавиться от неприятных проявлений метеоризма. Но в течение 2-3 дней после вздутия живота желательно соблюдать ограничительный режим питания и поддерживать здоровый уровень физической активности, чтобы «газированное» состояние не вернулось.
Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.
iframe width=»800″ height=»360″ src=»https://www.youtube.com/embed/odMsIe0bt18″>
Урчание живота, кишечные газы. Эта деликатная проблема может поставить в очень неловкое положение. Как помочь кишечнику и при этом не переплатить, читайте в нашей статье.
Почему кишечник «газует»
Рассмотрим основные возможные причины.
Причина первая. В вашем рационе преобладают продукты с высоким «газовым» потенциалом
Во-первых, это продукты с большим количеством целлюлозы, которую кишечные бактерии смогут расщепить, только образуя газы. К ним относятся: бобовые, белокачанная капуста, огурцы, хлеб, пицца, а также продукты из овса и кукурузы, яблоки, груши, персики, слива, картофель. Во-вторых, жирная пища, для переработки которой организм вынужден вырабатывать большое количество углекислого газа.
Причина вторая. Вы находитесь в стрессе и заедаете его
Все мы знаем, что стресс часто провоцирует компульсивное (неконтролируемое) переедание, проще говоря, обжорство. Тут любые продукты могут вызвать «возмущение» кишечника в виде колик и метеоризма. К тому же, перевозбуждение нервной системы может вызвать спазм гладкой мускулатуры кишечника и тем самым замедлить перистальтику. Вследствие этого в животе скапливается большое количество газов, заставляя нас страдать от болезненных ощущений.
Причина третья. Вы заглатываете много воздуха во время еды
Этому способствует спешка при приеме пищи, курение, а также жевательные резинки, леденцы, питье через соломинку, плохо подогнанные зубные протезы.
Что может помочь:
- Пеногасители. Высвобождают газы из слизистых пузырьков, образующих пену, и препятствуют образованию новых. Именно пена покрывает стенку кишечника изнутри и затрудняет активность ферментов и усвоение питательных веществ. Основной представитель этой группы препаратов — симетикон;
- Прокинетики. Стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта. Из средств растительного происхождения к ним относятся всем известные укроп и фенхель.
Доступная помощь кишечнику без переплат
Держите под рукой Симетикон с фенхелем Эвалар и не волнуйтесь, что метеоризм застанет вас в неподходящий момент.
Симетикон с фенхелем Эвалар способствует снижению газообразования в кишечнике, облегчению состояния при вздутии живота и функциональных коликах.
Симетикон в составе препарата способствует разрушению пены кишечных газов, разрыву уже имеющихся пузырьков и затруднению образования новых. Объем скопившегося газа снижается, восстанавливается его естественное всасывание в кишечнике и ускоряется процесс выведения наружу. Кроме того, симетикон образует защитный слой на слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта, предохраняющий ее от воздействия агрессивных факторов.
Важно отметить, что симетикон не оказывает отрицательного влияния на пищеварение, на работу печени и почек, на микрофлору кишечника. Он не всасывается в кровоток, не нарушает усвоение витаминов, минералов и микроэлементов. При необходимости препарат с симетиконом можно применять в течение длительного времени без опасения развития побочных эффектов.
Плоды фенхеля не только способствуют уменьшению образования газов в кишечнике, но и помогают устранить спазмы и болезненные ощущения, а также снять воспаление.
Почему стоит выбрать Симетикон с фенхелем Эвалар
Для наглядности приводим таблицу сравнения Симетикона с фенхелем Эвалар с одним из самых популярных импортных аналогов.
Из таблицы видно:
- Симетикон с фенхелем Эвалар по цене выгоднее импортного аналога более чем в два раза.
- Симетикон с фенхелем Эвалар имеет дозировку симетикона в одной капсуле в два раза выше, чем импортный аналог.
Благодаря удвоенной дозировке симетикона можно принимать всего 3 капсулы Симетикона с фенхелем Эвалар в день вместо 6 капсул аналога. Поэтому одной упаковки Симетикона с фенхелем Эвалар хватит на более длительное время, чем упаковки аналога с таким же количеством капсул по более высокой цене. Кроме того, действие симетикона усилено эфирным маслом фенхеля.
Зачем платить больше? Если вздулся живот и замучили газы, есть доступное средство без переплат — Семитикон с фенхелем Эвалар.
Как и другие препараты Эвалар, Семитикон с фенхелем производится по международному стандарту качества GMP.
Где купить
Приобрести оригинальную продукцию Эвалар и избежать подделки вы можете:
- в магазине здоровой жизни fitomarket.ru
- интернет-магазине shop.evalar.ru
- аптеках Эвалар
- интернет-аптеке apteka.ru.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
На правах рекламы