Как избавиться от зависимости ~ Инструкции на все случаи жизни

В профессиональной среде психологов зависимость называют аддикцией. Аддиктивное поведение – это действия, совершаемые в виду непреодолимого влечение к объекту или веществу, и выражаются они в компульсивном влечении. Если человеку не удается получить желаемое, он испытывает сильный психологический дискомфорт. По сути, аддикция – это состояние, при котором меняется состояние сознания, человек уходит от реальности в мир грёз.

Зависимость отличается от увлечения тем, что разрушает личность человека. Видов аддикций немало, это и опасные: алкоголизм, наркомания, игромания, токсикомания, курение, компульсивное переедание, сексуальные девиации. Но не менее распространены социально-приемлемые аддикции, которые также очень негативно влияют на личность: трудоголизм, зависимость от спорта, любовная аддикция, экстрим, интернет-зависимость, шопоголизм и т.д.

(фото — мама, дочка и папа сидят на диване, уткнувшись в гаджеты)

Часто бывает так, что при лечении осуждаемых обществом зависимостей, они заменяются на социально-приемлемые – человек начинает чрезмерно медитировать, до фанатизма увлекаться религией или философскими течениями, бесконтрольно тратить деньги, изнурительно работать, вести беспорядочную половую жизнь. В таких случаях, когда химические зависимости сублимируются в социально приемлемые, о человеке можно сказать, что он имеет аддиктивную личность.

Как формируется аддиктивная личность

Аддикции бывают у людей, особо уязвимых к развитию пристрастия к веществам или поведению. Такая склонность имеется отчасти из-за наследственных факторов. Также большую роль играют психологические факторы. Ни одно исследование в этой области не доказало, что существует какой-то определенный склад личности, по которому можно точно определить предрасположенность к аддиктивности.

Но всё же, есть косвенные признаки того, что личность, склонна к аддикциям. К ним можно отнести:

импульсивность
социальная отчужденность
терпимость к девиантному поведению
низкая стрессоустойчивость, неумение преодолевать трудности, уход от проблем
сильная потребность в наслаждении, желание непрерывно потреблять удовольствие и поиск источника сильных положительных эмоций

Как понять, зависим человек или нет?

Признаками того, что любовь к чему-то или кому-то переросла в зависимость могут быть:

слишком много времени тратится на аддикцию. При этом, отличием зависимости от сильного увлечения является то, что аддикция негативно влияет на качество жизни зависимого человека, и с её усилением всё больше.
проявление сверхценного эмоционального отношения к предмету или объекту своей зависимости. Мысли и разговоры начинают преобладать только об этом, тревожность о постоянном запасе сигарет или спиртного, или о потраченных калориях, или сильный страх быть брошенным объектом своей аддиктивной любви.
рационализация и оправдание для себя своей зависимости, человек начинает считать её социально приемлемой вообще, или в круге «избранных». Например, «все курят», «у меня сильный стресс, без алкоголя его не снять», «питание должно быть максимально чистым, я забочусь о фигуре», «без любви нет смысла в жизни, он/она – главное, что у меня есть».
снижение критичности к последствиям аддиктивного поведения. То, что ранее было неприемлемо, становится допустимо (неопрятный внешний вид, самоистязания, наплевательское отношение к работе/учебе/семье, прощение унижений и оскорблений от объекта любви и т.д.)

Как избавиться от аддикции?

Методы лечения аддикции могут быть как медикаментозные, так и психологические. Если зависимость химическая, без медикаментов не обойтись. Но и про психотерапию не стоит забывать, так как вылечив химическую зависимость и полностью очистив организм, очень высока вероятность рецидивов, если человек не перестроился и продолжает испытывать психологический дискомфорт в отсутствии объекта аддикции. К тому же, без психотерапевтической коррекции поведения, высока вероятность, что одна зависимость преобразуется в другую, как упоминалось выше.

Любовная зависимость – тяжёлое испытание для человека, который очень любит своего партнёра и при этом испытывает страдание. Более того, эти страдания не проходят бесследно, и при очередном поиске новой любви и в жажде острых ощущений подсознательно не может быть удовлетворённым спокойными чувствами.

В этой проблеме зачастую мы виноваты сами – необходимо вовремя остановиться и не мучить себя ненужными страданиями, иначе это может закончиться расстройствами психического состояния. Без взаимных чувств реанимировать любовь нельзя! В конечном итоге мужчина или женщина впадают в болезненную зависимость от своего любимого человека.

В страхе остаться в одиночестве зависимый человек не только проявляет активную навязчивость, но и преследовать объект своей любви, следить за ним и требовать взаимности. В таких отношениях чаще всего зависимый человек теряет контроль над своими эмоциями и поведением. Противоположная сторона, как правило, начинает избегать встреч, не отвечать на звонки и постепенно отдаляется от своего преследователя, который начинает делать ещё больше ошибок, стараясь доминировать в отношениях. В конечном итоге жертва обожания окончательно охладевает в своих чувствах и разрывает любые попытки общения.

Зависимый от отношений человек не испытывает положительных эмоций, постоянно жалуется на жизнь, упрекая любимого человека в недостатке внимания и понимания. Продолжительная зависимость приводит к развитию тоски, отчаяния и впоследствии – депрессии. Даже если эти отношения порой взаимны на первых этапах взаимоотношений, всё равно зависимый человек постоянно испытывает неуверенность, недовольство и уныние. В разговорах со знакомыми и друзьями постоянно присутствует тема отношений с объектом восхищения — его идеализируют, либо выражают постоянное недовольство им.

По статистике в любовную зависимость чаще впадают женщины, так как женщины более эмоциональны и больше «растворяются» в своём партнёре. Как правило, зависимость от другого человека провоцируется следующими причинами: психологическая неполноценность, неопытность во взаимоотношениях с мужчинами, низкая самооценка, детские психологические травмы, страх одиночества и пр.

Бывают ситуации, когда мужчина или женщина, добившись взаимности, сами теряют интерес к этой борьбе и, убедившись в не идеальности любимого человека, охладевают в своих чувствах. Болезненная зависимость от человека – это в какой-то степени болезнь на грани мазохизма, от которой следует избавиться и желательно в короткие сроки.

Существенное отличие любовной зависимости от настоящей любви в том, что в настоящих любовных отношениях нет страданий – только радость. Настоящая любовь свободна, она окрыляет, меняет в лучшую сторону, даёт только положительные эмоции и делает человека счастливым. Любовная зависимость разрушает всё вокруг, внутренне подавляет обоих партнёров, лишая из индивидуальности, причиняя боль и страдание.

10. Постарайтесь сделать свою жизнь разнообразней, ярче, позитивней и гармоничней.

О существовании такого явления, как пивной алкоголизм, слышать доводилось не всем. Более того — многие очень сильно удивляются, впервые услышав, что «безобидное» пиво, которое считается едва ли не детским напитком, тоже может вызывать зависимость. Так чем же является этот самый пивной алкоголизм, каковы его признаки, насколько опасно такое состояние и поддаётся ли оно лечению?

Отличительные особенности пивного алкоголизма

Нужно отметить, что в официальной медицинской терминологии отсутствует понятие «пивной алкоголизм» (другой вариант, менее известный вариант названия — гамбринизм). Однако на практике врачи-наркологи всё-таки различают пивную и условно «водочную» алкогольную зависимость потому, что между этими состояниями есть целый ряд весьма существенных отличий:

У пивных алкоголиков крайней редко наблюдается личностная деградация (интеллектуальная и нравственно-этическая), как это бывает у любителей более крепких напитков, нередко абсолютно теряющих нормальный человеческий облик.
Профессиональная пригодность (способность выполнять свои трудовые обязанности на удовлетворительном уровне) у пивных алкоголиков почти всегда полностью сохранена.
Больной не утрачивает социализации и продолжает оставаться полноценным, а нередко и полезным, членом общества.

То есть, если говорить кратко, пивная зависимость мало затрагивает личностные качества и социальную жизнь больного. Основную угрозу эта форма алкоголизма несёт для здоровья пьющего, поскольку пиво, особенно при регулярном его употреблении в больших количествах, причиняет организму такой же вред, как и любые другие алкогольные напитки.

Симптомы и признаки

Формирование зависимости от пива можно условно разделить на три стадии, у каждой из которых имеются свои характерные признаки и проявления.

Стадия I

пиво употребляется при любой удобной возможности — после работы, в выходные дни, во время загородной поездки, похода в гости и т. д.;
отдых без пива считается недостаточно интересным и часто воспринимается как «неудавшийся»;
средний дневной объём выпиваемого пива колеблется в пределах 0,3-0,5 литров.

Стадия II

пиво употребляется ежедневно, часто — просто во время работы, «для тонуса»;
без привычной порции пива у больного пропадает хорошее настроение и утрачивается энтузиазм к любой деятельности;
средний дневной объём выпиваемого пива — 0,5-1,5 литра;
почти полностью исчезает интерес к другим напиткам, которые больной раньше любил (кофе, чай, ситро и т. д.).

Стадия III

пиво становится постоянным «спутником» больного — он пьёт его каждый день, небольшими порциями, на протяжении всего периода своего бодрствования;
появляются внешние признаки пивного алкоголизма: растущий живот, характерное покраснение и/или одутловатость лица, жалобы на боли в области сердца, печени, желудка и т. д.;
средний дневной объём выпиваемого пива начинается от 2-х литров и может достигать 10-15 литров при развитии пивного запоя;
появляется интерес к другим, более крепким напиткам;
больной почти круглые сутки пребывает в состоянии лёгкого алкогольного (пивного) опьянения.

Чем опасна зависимость от пива

Как уже было сказано, личностные изменения при пивной алкогольной зависимости наблюдаются крайне редко. Основную угрозу эта разновидность алкоголизма представляет для физического здоровья пьющего потому, что при употреблении пива организм человека точно также подвергается интоксикации продуктами расщепления этилового спирта, как и при употреблении водки — хотя и в меньших количествах.

Многолетнее регулярное злоупотребление пивом вызывает следующие заболевания и патологические состояния:

гепатит и/или цирроз печени;
миокардиодистрофия (синдром пивного сердца);
варикозное расширение вен;
гипотония;
гастрит (реже язва) желудка;
хронический панкреатит;
ожирение (пивной живот);
рак толстой кишки;
гинекомастия у мужчин, рак молочной железы у женщин.

Лечение пивного алкоголизма

Основная проблема пивного алкоголизма — это сильная психологическая зависимость от привычки регулярно погружаться в состояние лёгкого опьянения, вызываемого пивом, а потому главным методом лечения этого заболевания является психотерапия. В ходе сеанса врач помогает пациенту переосмыслить его текущие взгляды и ценности, чтобы уйти от порочной практики «бегства» в пивной алкогольный дурман и начать вести полноценную трезвую жизнь.

Физическая зависимость, которая бы сопровождалась выраженной головной болью и прочими симптомами абстиненции, не характерна даже для 3-й стадии заболевания, вследствие чего отказ от пива проходит достаточно легко. Кодирование, как средство сдерживания, может применяться к тем пивным алкоголикам, которые не уверены в собственной силе воли и опасаются случайно «сорваться». Таким больным назначают стандартную медикаментозную кодировку (например, уколы или подшивание капсулы Эспераля) или же курс психологического кодирования (например, по Довженко).

Отдельный подход применяется для лиц с пивным алкоголизмом III стадии, у которых наблюдаются выраженные нарушения в работе жизненно важных органов. Таким пациентам рекомендован курс интоксикации и общеоздоровительные физиопроцедуры, после прохождения которых у больных наступает заметное улучшение общего состояния здоровья, что является обязательным условием для эффективной психотерапии.

Основные сложности лечения

Между тем, кажущаяся лёгкость победы над пивной зависимостью является обманчивой. Действительно, в отсутствие сильной абстиненции многие больные достаточно без особых усилий отказываются от пива, но через некоторое время с той же лёгкостью снова возвращаются к практике его употребления.

Именно поэтому в ходе терапии основной упор всегда делается на искоренение у больного привычки «улучшать настроение» пивом, а также на последующую социальную реабилитацию, направленную на разрушение привычных стереотипов поведения и/или подходов к решению проблем. Без выполнения этих двух условий победа над пивной зависимостью всегда будет оставаться ситуативной и кратковременной.

В заключение — о профилактике

Пивной алкоголизм — заболевание невероятно коварное, способное незаметно развиваться на протяжении 10-15 лет, медленно «вплетаясь» в привычный образ жизни своей «жертвы». Именно поэтому единственным, по-настоящему эффективным способом профилактики пивной зависимости, является или полный отказ от любого алкоголя, или же строгое соблюдение личной нормы: например, 0,5 литра в неделю — и ни каплей больше.

Игровая зависимость, или лудомания, – это одна из форм психологической зависимости. Она характеризуется тем, что человек испытывает неконтролируемое влечение к различным азартным играм (компьютерным, в том числе и онлайн, игровым автоматам, ставкам на спорт и т. д.). Но как понять, что человек стал зависимым, когда пора принимать меры и, главное, как самостоятельно избавиться от игровой зависимости?

Симптомы

Первый признак игровой зависимости – выраженное раздражение, которое возникает в ответ на необходимость на время отстраниться от любимого занятия. Как только человек возобновляет игру, он ощущает эмоциональный подъем. Зависимый уже не может спрогнозировать время, когда он закончит играть, и в результате откладывает этот момент снова и снова. Главной темой для разговора становится игра, остальные сферы кажутся неинтересными. Появляются проблемы с социальной и трудовой адаптацией. Человек может начать пренебрегать личной гигиеной, питаться, не отходя от игры. Со временем он полностью теряет интерес к реальной жизни.

Что может сделать сам человек для избавления от зависимости

Принять важное решение. Для того чтобы сделать первый шаг навстречу жизни без зависимости, важно осознать, что лудомания – это болезнь, а значит, она требует лечения. Необходимо найти в себе силы принять решение больше не играть. Без этого никакие другие способы борьбы не дадут нужного эффекта.

Организовать свое время. Каждый человек, пытающийся побороть лудоманию, проходит через этап, когда ему нужно отказаться от своего «наркотика» и начать придерживаться строгого режима. Будьте суровы по отношению к себе, установите четкие правила и следите сами за их соблюдением.

Начать жить в реальном мире. Зависимые люди нередко теряют навыки общения, им становится тяжело вести работу, заводить новые знакомства и поддерживать старые. Специалисты рекомендуют задать себе вопрос: чем игра поможет мне на пути к моим мечтам? Свободное от игр время Вы сможете потратить на действительно полезные занятия, например спорт, а сэкономленные деньги – на путешествия в экзотические страны. И тогда Вы поймете, что самые интересные приключения возможны только в реальном мире.

Можно ли справиться с проблемой самостоятельно

К сожалению, побороть игровую зависимость самостоятельно удается далеко не всегда. В этом случае очень важно обратиться к квалифицированному психотерапевту. Он поможет найти истинные причины игровой зависимости, начать ценить собственную жизнь и по-новому смотреть на мир, самого себя и окружающих людей.

Как помочь человеку принять решение обратиться к психотерапевту

Не делайте акцент на самом пристрастии. Поделитесь с близким своими чувствами, скажите ему, что Вы волнуетесь за него, ведь он в последнее время стал вялым и депрессивным либо, наоборот, раздражительным и нервозным.

Будьте осторожны в выражениях. Ни в коем случае не говорите, что на сеансе человеку «вправят мозги», поскольку это может только напугать Вашего близкого. Грамотный психотерапевт не станет учить своего пациента жизни, но поможет ему взглянуть на его проблемы со стороны и в итоге избавиться от лудомании.

Создайте ощущение безопасности. Расскажите близкому о том, что консультации проводятся анонимно. При необходимости отметьте, что человек сможет сам выбрать специалиста и поделиться с ним любыми проблемами, в том числе и теми, о которых сложно говорить с родственниками и друзьями.

Статья написана под кураторством доктора Баласанов Р.В.

Зависимые отношения часто встречаются в современном обществе, а точнее, редко встречаются независимые. Вместо того, чтобы любить друг друга, партнёры навешивают взаимные обязательства и ожидания. Считают источником счастья не себя, а любимого человека. Зависимость в отношениях не прибавляют радости, а тяготят обоих. Почему возникают такие отношения, как их распознать и как из них выйти Вы узнаете из данной статьи про то как избавиться от зависимости в отношениях.

Причины зависимых отношений

На это может быть одна или несколько причин. Причины зависимых отношений:

Недостаток любви в детстве
Комплекс неполноценности
Травма в прошлых отношениях
Отсутствие цели в жизни
Незащищённость
Страх одиночества
Потребность быть главным

Иными словами, это поиск опоры во внешней среде, а не внутри себя. Очень часто люди слышат в детстве, что они недостаточно хороши, красивы или умны. Если вы встречаете человека, который говорит противоположное, то Ваша уверенность в себе начинает ассоциироваться с ним. Возникает ощущение, что без него вы скатитесь в прежние состояния закомплексованности.
Также, если прошлые отношения были пережиты тяжело, новый партнёр может казаться опорой, подтверждением того, чтос Вами всё в порядке.

Если вы ощущаете пустоту и хотите её чем-то заполнить, чувствуете тревогу или боитесь остаться одни, то это тоже может быть причиной зависимых отношений. В этом случае вы возлагаете на партнёра надежду, что он станет вашей защитой, прививкой от одиночество или интересным занятием. Или же, наоборот, стремитесь к излишней опеке над ним, стараетесь защитить или научить жить правильно.

Типы зависимых отношений

Типы зависимых отношений можно подразделить на:

Потерять себя в партнёре
Быть путеводной звездой
Обрести власть

Тип «Потерять себя в партнёре»: вы не хотите ничего без партнёра, у вас нет собственных интересов, все свои действия вы сверяете с ним, как будто смотритесь в невидимое зеркало. То есть, без него вас тоже как бы нет.

Тип «Быть путеводной звездой»: вы считаете, что знаете лучше. Вас не волнует мнение партнёра. Возможно, вы вложили в него много сил и времени. Теперь он как бы не имеет права не соответствовать вашим ожиданиям.

Тип «Обрести власть»: вы считаете партнёра ничтожеством и пытаетесь сделать из него нормального человека, хотите полностью его контролировать.

Признаки зависимых отношений

Зависимость в отношениях необходимо распознать. Вы должны чётко понимать, существует ли проблема. Главное – не обманывайте себя. Вот признаки зависимых отношений:

Постоянная ревность, даже без повода.
Вам неинтересно делать что-то без партнёра, вся ваша жизнь вертится вокруг него, а не вокруг вас.
Досада, если партнёр не желает делать так, как хотите вы.
Сама мысль о потери партнёра заставляет вас паниковать или плакать.

Если вы наблюдаете у себя один или несколько пунктов в течение длительного времени (от 2 месяцев), то вы, скорее всего, находитесь в зависимых отношениях. Не переживайте, это лечится. Обратитесь к хорошему психологу или попробуйте избавиться от зависимости самостоятельно. Далее вы найдёте советы, что нужно делать и как избавиться от зависимости в отношениях.

Как выйти из зависимых отношений?

Если вы осознали, что проблема существует, то вас, конечно, интересует, как выйти из зависимых отношений?
Самое первое, что нужно сделать, это вспомнить о самом себе. Что вы любите, что хотите, каковы ваши интересы? Не его, аименно ваши. Вспомните их.

Вспомните, что ещё есть у вас в жизни, кроме вашего партнёра. Друзья, родные, работа? Приучайте себя к мысли о том, что всё внешнее- это отражение вас. Вы – самая главная опора для себя. Вы пришли в этот мир сами. Мир заботится о вас, он даёт вам всё необходимое, и так будет и дальше. Если вы потеряете то, к чему привязались, то только лишь для того, чтобы получить что-то или кого-то лучше, стать более счастливым. Если вы вспомните свою жизнь, то наверняка найдёте подтверждение этому. Крутите эту мысль в голове, привыкайте к ней. Думайте об этом, когда гуляете или занимаетесь спортом, чтобы ваше тело тоже поверило – это ускорит результат.

Займитесь собой

Делайте то, что любите, уделите время собственным интересам. Встретьтесь со своими друзьями один. Побудьте без своего партнёра несколько дней и, по возможности, постарайтесь даже не думать о нём. Представьте невидимую полку, на которую вы кладёте своего партнёра и всё, что с ним связано, все беспокойство, всю ревность, все мысли о том, что если вы не будете с ним, то он уйдёт, и вы этого не перенесёте. Вы сможете вернуться к этому позже, а пока отложите.

А теперь спросите себя: вам действительно хорошо с этим человеком?

Если ответ ДА, то продолжайте с ним отношения, но больше никогда не забывайте о себе.
Если ответ НЕТ, попробуйте представить себе, что вы только что познакомились. Кто он, ваш партнёр? Не ваши ожидания и не ваши представления, а он сам? Пообщайтесь с ним из этой позиции. Если ответ по-прежнему будет НЕТ, то разорвите отношения. Сделайте это мягко и с уважением, ведь этот человек подарил вам много счастья и преподал важный урок. Будьте откровенны, говорите с любовью.

Зависимые отношения возникают у многих людей, вы не одиноки. Просто помните, что вы – главный человек в вашей жизни, и никто вам не сможет вас заменить.

➡️ Вот кстати классная статья про ТОП 5 приемов манипулятора