Как меньше выпивать ~ Инструкции на все случаи жизни

Если вам кажется, что вы знаете меру, то это не так.

Многие признают, что время от времени могут перебрать, но уверены, что к алкоголизму это не имеет никакого отношения.

Ну правда, что плохого в стаканчике-другом чего-нибудь не особо крепкого, когда ты – ответственный отец или заботливая мать – возвращаешься с работы после сложного дня и нуждаешься в том, чтобы расслабиться в обществе детей? Или, например, ты студент, который только что выдержал сложнейшую сессию – разве не повод отметить успех с друзьями? А еще есть большие праздники – Новый год и юбилеи. И как не вспомнить субботний ужин, приправленный бутылочкой вкусного вина?

Ну как, потекли слюнки?

Причины для выпивки могут быть самыми разными. Нюанс в том, что риски для здоровья в этом случае нередко значительно перевешивают выгоду, которую вы рассчитываете получить от алкоголя.

Почему надо меньше пить?

Немного красного вина даже полезно для здоровья – полагают многие. И, в общем-то, вполне справедливо. Некоторые алкогольные напитки в умеренных дозах действительно оказывают положительное влияние на организм. К примеру, снижают риск сердечного приступа или развития диабета второго типа. Но у этой медали есть и обратная сторона.

Даже в малых дозах алкоголь может стать причиной нарушений сна, ухудшения мыслительных способностей, набора веса. А уж о том, что существуют продукты и лекарства с которыми алкоголь не совместим.

Исследования доказывают, что один бокал вина в день чуть-чуть увеличивает вероятность развития рака молочной железы у женщин. Чем больше вы пьете, тем выше риски.

По данным Национального института изучения алкогольной зависимости и алкоголизма люди, злоупотребляющие спиртным (для мужчин это определяется как употребление более 4 бокалов в день или более 14 в неделю, а для женщин – более 3 бокалов в день или более 7 в неделю), имеют повышенный риск получить травму, произвести на свет ребенка с врожденными заболеваниями, а также заработать проблемы со здоровьем, включая заболевания печени и сердца, депрессию, инсульт и несколько видов онкологии.

Как понять, что вы пьете слишком много?

Не стоит ломать себе голову – не алкоголик ли я? Куда важнее трезво оценивать, как алкоголь влияет на вашу жизнь.

О том, что вы переступили черту, могут говорить следующие ситуации:

выпив, вы нередко забываете, где припарковали машину
вы ведете себя неподобающим образом на вечеринках
просыпаясь утром, не всегда помните, где были накануне

Другие виды пограничного поведения включают в себя отправку нежелательных СМС при употреблении алкоголя, интимные отношения с людьми, на которых вы бы даже не посмотрели трезвым, вождение в пьяном виде.

Впрочем, даже если вы не ловили себя ни на одной из вышеперечисленных ситуаций, это еще не значит, что спиртное не вредит вашей жизни. Нездоровые последствия – это не обязательно какие-либо заболевания или плохие поступки. Это в том числе и отсутствие хороших вещей, место которых занимает алкогольный релакс. Например, справляться со стрессом вы вполне могли бы в спортзале или на прогулке, а не откупоривая бутылку. Праздновать успешную сдачу сессии – в боулинге, а не с бокалом в руке.

Как же распрощаться с пагубной привычкой?

Для некоторых хорошей мотивацией становятся результаты анализов, полученные после посещения врача или нездоровый набор веса, связанный с алкоголем. Но какой бы ни была лично ваша мотивация, существуют вполне доступные и эффективные способы меньше пить. О них и поговорим.

Как меньше пить – руководство к действию:

Записывайте, что и в каком количестве вы пьете! Такой дневник может стать мощным инструментом в осознании того факта, что граница близка. Многие пациенты абсолютно искренне уверены и говорят, что они мало пьют! Да, так все говорят. Но, когда они начинают отслеживать свое количество – понимают, что выпивают намного больше, чем представляют.
Установите пределы. Постепенно сокращайте количество употребляемого вами алкоголя. Например, там, где вы раньше выпивали 3 бокала вина, выпейте сейчас 2. И обязательно акцентируйте свое внимание, как это уменьшение влияет на вашу жизнь и здоровье: вы стали лучше спать, вы просыпаетесь отдохнувшим, улучшилась память, настроение и т.д.
Устраивайте дни без алкоголя. Решите, что, например, по понедельникам и пятницам вы не пьете. И естественно, постарайтесь соблюдать ограничение. Это поможет доказать самому себе, что можете.
Не держите спиртное дома. С глаз долой, из сердца вон – старая поговорка в данном случае крайне актуальна. Если по каким-либо причинам вы вынуждены держать алкогольные напитки дома, постарайтесь хранить их в труднодоступных местах. Например, на полках под потолком, куда не так-то просто добраться.
Ищите альтернативу алкогольным напиткам на вечеринках! Нередко мы выпиваем лишь потому, что вокруг все пьют. Так происходит на вечеринках в честь какого-нибудь праздника. Бокал в руках – всего лишь способ не показаться белой вороной. Хорошо, принимается, но в этом случае попробуйте наполнить бокал безалкогольным коктейлем, либо даже простой водой с лаймом или иной вкусняшкой, который придаст ей более праздничный вкус.
Закусывайте. Еда до или после выпивки поможет вам чувствовать себя более сытым и замедлит всасывание алкоголя в кровь, что, возможно заставит отказаться от очередного бокала.
Избегайте соблазнов. Если вы знаете, когда вас больше всего тянет к рюмке или бокалу, постарайтесь запланировать на это время какое-нибудь приятное занятие: сходите в кино, отправляйтесь на прогулку, примите ванну или посетите мероприятие, где спиртное не является главной достопримечательностью. В общем, составьте план, который поможет предотвратить возврат к старым алкогольным стереотипам поведения.

А лучше, не употребляйте совсем и будьте здоровы!

Новая универсальная программа по лечению алкоголизма «Меньше пить». Как меньше пить алкоголь. Методика постепенного отказа от алкоголя. Человек сам постепенно начинает выпивать меньше и безболезненно прекращает выпивать самостоятельно.

Противоалкогольная программа «Меньше пить»

Больные алкогольной зависимостью не обращаются к врачу-наркологу по следующим причинам:

Они не считает себя больными (феномен анозогнозии)
Им стыдно признать себя «алкоголиком» (социальная стигма)
Они боятся дискриминации в связи с постановкой на учет в наркологический диспансер
Они знают, что нарколог предложит только одно — «бросить пить»

Однако, доказано, что алкоголь является причиной почти половины смертей в России. Это не только смерть от отравления не качественным алкоголем или вследствие передозировки. Не следует забывать, что алкоголь является сильнейшим ядом для организма, который поражает все органы и ткани, резко снижает жизнедеятельность всего организма.
Риск смерти возрастает в геометрической прогрессии с увеличением суточного потребления алкоголя.

– мужчины Вертикаль – процент смертности
Синий

– женщины Горизонталь – кол-во доз (1 доза=10мл. этилового спирта)

Новое в лечении алкоголизма

Не смотря на то, что полный отказ от приема алкоголя, это самый безопасный и эффективный путь сохранения жизни, больше половины людей, страдающих алкоголизмом, предпочитают сокращение употребления алкоголя, нежели полное прекращение употребления алкогольных напитков. Однако, врачи психиатры-наркологи в любом случае рекомендуют бросить пить полностью.
Сегодня это стало реальной возможностью. Постепенное сокращение приема алкоголя лучше, нежели продолжение развития алкоголизма. Поэтому разработаны несколько вариантов постепенного сокращения приема алкоголя.

Базовые программы «Меньше пить»

Клиникой Брейн Клиник предлагается три базовых курса «Меньше пить»

1. Медикаментозная монотерапия с модуляцией опиоидных рецепторов и психосоциальной поддержкой и элементами психотерапии — метод постепенного сокращения потребления с возможностью контролируемого приёма алкоголя и полного отказа от алкоголя в будущем. Рекомендуется людям с минимальным стажем потребления алкоголя и на начальных стадиях алкоголизма, без сложных психических, неврологических и соматических изменений вследствие токсического воздействия алкоголя на организм.
2. Компенсаторная терапия с модуляцией опиоидных рецепторов: включает в себя комбинацию применения медикаментозной терапии и активной психотерапии — метод сокращения потребления с возможностью от дозированного потребления алкоголя до полного отказа от него. Рекомендуется людям со средней степенью зависимости и тех, кто по каким-либо причинам не может полностью отказаться от употребления алкогольных напитков, а также людям с имеющимися легкими нарушениями в психической сфере и неврологической патологии вследствие токсического поражения нервной системы алкоголем (продуктами распада алкоголя). Для тех кто желает бросить пить полностью.
3. Комплексная нейрометаболическая терапия с модуляцией опиоидных рецепторов и возможностью сокращения потребления алкоголя – метод постепенного сокращения потребления алкоголя и возможностью постепенного безболезненного полного отказа от алкоголя. Рекомендуется людям с большим стажем употребления алкоголя, наличием сложных изменений нервной системы и внутренних органов. Ориентир на бросить пить в самом ближайшем будущем.

Противопоказания программы «Меньше пить»

Однако, программа «Меньше пить» может быть применена не для всех больных страдающих алкоголизмом. Для некоторых категорий граждан, по состоянию их здоровья, рекомендуется полный отказ от приема алкоголя.
Постепенный отказ от приема алкоголя или ограниченный, контролируемый прием алкоголя, опытными врачами-наркологами не рекомендуется в случаях наличия тяжелых осложнений или сложных состояний.
Для того, чтобы выяснить возможность контролируемого употребления алкоголя или постепенного отказа от алкоголя, необходимо посетить опытного нарколога или психиатра-нарколога. После проведения обследований врач нарколог сможет дать исчерпывающую информацию по этому вопросу.

Медицинские противопоказания

Гиперчувствительность к налмефену или любому из компонентов препарата; наследственная непереносимость галактозы, дефицит лактазы или глюкозо-галактозная мальабсорбция.
Применение у пациентов, принимающих в настоящее время опиоидные анальгетики.
Текущая или недавняя опиоидная зависимость.
Острые симптомы отмены опиоидов.
Подозрение на недавний прием опиоидов.
Тяжелая печеночная недостаточность (классификация по Чайлд-Пью).
Тяжелая почечная недостаточность (рассчитанная скорость клубочковой фильтрации (рСКФ)

Здравствуйте! Возможно ли прохождение программы Меньше пить , если есть или была мед. кодировка дисульфирамом. Благодарю.

при заказе с сайта

Звоните! Работаем круглосуточно!

Содержание:

Как бросить пить алкоголь
Способы бросить пить
Легкий способ бросить пить

Многие злоупотребляющие и их родные рано или поздно начинают искать ответ на вопрос как избавить человека от алкогольной зависимости. Бросать пить очень сложно. Зависимость развивается месяцами и годами, и избавиться от нее за один раз, сиюминутно, раз и навсегда невозможно. Алкоголизм — это не элемент распущенности, дурного поведения или плохая привычка. Это болезнь. И болеет в первую очередь душа и психика человека. А врачевание душ — процесс длительный. Он предусматривает переоценку ценностей, формирование новых идеалов и горизонтов жизни, поиск новых источников радости, чистой радости, которая достигается без спиртного.

Как бросить пить алкоголь: первый этап

Перестать употреблять спиртсодержащие напитки можно. Многие прошли по этому пути и имеют счастливый опыт долголетних ремиссий. Чтобы начать путь по этой трудной, непростой, полной искушений стезе, нужно ответить себе на несколько очень важных вопросов:

Вы испытываете проблемы с алкоголем? Если вы пьете регулярно и при этом ответите на этот вопрос «нет», то вы — алкоголик, и вам пора задуматься о «завязке». Отрицание проблемы — характерная черта зависимых. Они все говорят, что «не в проблеме и могут остановиться в любой момент». Но если бы они останавливались, тогда не было бы столько спившихся, умерших в пьяном угаре, оставшихся без семьи, работы, уважения окружения? Признание своей проблемы и желание повлиять на нее являются важными шагами на пути к исцелению.
Вы всегда ищете повод выпить? А без этого никак? Неужели ваш новый шкаф будет выглядеть лучше, если в ы его «обмоете»?
Для вас алкоголь не наркотик? А почему после очередного запоя вас опять посещают мысли о рюмке? Потому что он — наркотик! У вас сформирована тяга, и ее нужно победить.
Считаете, что сто грамм не вредны для организма? Мнимая польза алкоголя перечеркивается массой явных негативных последствий. Ведь редко кто из русских останавливается на ста граммах.
Привыкли справляться с усталостью и стрессом с помощью алкоголя? И что, стресс ушел, вы с утра как огурчик? Нет! Проблемы остались, а к ним еще и присоединилось похмелье.
По-вашему алкоголизм не лечится? Типичная отговорка. Он лечится. И примеров тому масса. Если захотите, можете в этом убедиться сами.

Для чего нужен этот опросник? Чтобы понять никчемность алкоголя в жизни человека. Без него можно обходиться, как это делают сотни и тысячи трезвенников, живущих вокруг нас.

Способы бросить пить

Самостоятельно и без медицинской поддержки бросить пить можно. Но только при богатырском здоровье, которое еще не сильно подорвано. Самостоятельное решение спасет вас на первой стадии алкоголизма, когда зависимость зашла не так далеко и можно позволить себе сменить среду общения, уехать в другой город, страну. Но не у всех есть такая возможность. И многие уже преодолели первую стадию…
Выход из запоя — кажется, что это самый простой способ бросить пить. Но после капельницы многие начинают всё сначала. Вывод из запоя может стать тригерром для начала борьбы за трезвость. После него следует задуматься о том, куда вы идете, и к чему эта дорога может привести. К больничной койке, инвалидному креслу, помойной яме или к гробовой доске в расцвете лет… Чтобы изменить свою жизнь, нужно идти за помощью к наркологу и вместе с ним составлять план дальнейших действий.
Кодирование — хороший способ остановиться. Но без вашего настроя, готовности сопротивляться искушениям и периодически возникающим мыслям о выпивке, кодировка тоже не станет гарантом длительной трезвости.
Психологическая реабилитация с последующей ресоциализацией — на сегодня, пожалуй, наиболее эффективная, дающая наибольший результат система врачевания психики алкоголика. Она протекает в несколько этапов, в условиях анонимности и изолированности пациентов от общества.

Реабилитационные программы помогают:

остановить употребление;
сформировать новый взгляд на трезвую жизнь;
снизить тягу;
на конкретных примерах доказать, что бросить пить можно;
подготовить морально и психологически к возвращению в социум.

Легкий способ бросить пить

Если вы ждете простого рецепта, то его не будет. Не создана таблетка от этого недуга. Если бы ее сделали, создатели бы стали самыми богатыми людьми на земле. Пока у медицинского сообщества нет легкого способа снять тягу к алкоголю раз и навсегда. Есть только опыт применения комплексных мер, приводящих к длительным ремиссиям – периодам без употребления. И во многом от того, как поведет себя алкоголик в эти периоды, каковы будут его думы, помыслы, действия, круг общения, и будет зависеть длительность периода без спиртного.

Легче бросить пить, если:

Осознать, что проблемы нужно решать, не боятся будущего, а радость жизни на трезвую голову ярче и интереснее.
Не поддаваться самообману. Решили бросить – бросайте! Никаких «сто грамм и все»! Первая рюмка собьет самоконтроль и никакая сила воли не поможет. Примените ее еще до того как возьмете рюмку в руку. Не берите ее вовсе!
Заняться спортом. Любым, посильным. Он поможет выработать хорошее настроение. А если эйфорию от алкоголя есть чем заменить, то и шансов возврата к нему меньше.
Не грустить и не давать себе скучать. Занимайте себя делами по дому, работой, хобби. Почти всегда первый шаг к алкоголизму делается в моменты, когда нечего делать, от скуки и от праздного желания попробовать «чего-нибудь новенького».
Сменить окружение. Это важный шаг. Те, кто утянул вас на дно, будут пытаться сделать это опять. Замените круг общения, но при этом не избегайте тех, кто продолжает пить. Смотрите на них. И не повторяйте их действий и поступков.

И если чувствуете, что не можете бросить самостоятельно, обратитесь к специалистам. В их арсенале методы и способы безопасной остановки и достижения ремиссии.

По данным Минздрава, за последние 12 лет россияне стали меньше пить на целых 40%. Рассказываем, как не отставать от соотечественников.

В меру – это сколько?

Главное правило распития алкоголя гласит: чем меньше, тем лучше для здоровья. Раньше считалось, что без особого вреда можно пить до 100 г чистого спирта в неделю. А это целых 5 бокалов вина с крепостью 13%.

Теперь же учёные проанализировали данные более 400 тыс. людей и сообщили: алкоголь не угрожает по здоровью лишь тогда, когда мы совсем от него отказываемся. Даже 1-2 порции 4 раза в неделю увеличивает риск преждевременной смерти на 20%.

Тогда, может быть, лучше совсем не пить?

Если чувствуете в себе силы и желание – конечно, почему нет? Но если трезвые корпоративы потеряют для вас половину своей привлекательности, можно этого не делать. Никто, включая Всемирную организацию здравоохранения, не призывает полностью отказываться от спиртного. Просто нужно этот процесс контролировать и стараться свести количество выпитого к минимуму.

Как это сделать?

Вот несколько советов:

1. Записывайте всё, что вы пьёте

Людям часто кажется, что они пьют совсем немного, даже если у них уже развился алкоголизм. Поэтому учёные советуют фиксировать каждый бокал.

2. Постепенно сокращайте количество алкоголя

Если ваш дневник показывает 7 бокалов вина в неделю, постарайтесь сократить их количество до пяти. Отмечайте, как снижение дозы влияет на вашу жизнь и здоровье. Возможно, вы стали лучше спать и продуктивней работать? Запишите это.

3. Не держите алкоголь дома

Или хотя бы храните его в труднодоступных местах. Например, в кладовке на верхней полке. Так у вас будет меньше соблазна «залить» тяжёлый рабочий день или семейную ссору.

4. Не пейте ради того, чтобы не показаться белой вороной

А если друзья уговаривают выпить, налейте в стакан безалкогольный коктейль, морс или ещё что-нибудь похожее на спиртное. Так вы не будете бросаться в глаза своей «трезвостью», и от вас отстанут.

5. Закусывайте

Еда замедлит всасывание алкоголя в кровь и снизит вред от него. Только не используйте для этой цели тяжёлую, жирную или сладкую пищу: она только усилит опьянение. Лучше закусывайте овощами, фруктами и морепродуктами.

6. Избегайте соблазнов

Если вас тянет выпить в определенные дни или в каких-то конкретных ситуациях (в пятницу после рабочей недели), запланируйте на это время какое-нибудь «безалкогольное» мероприятие. Кино, спортзал, прогулка – всё это поможет сломать стереотипное поведение.

7. Выберите свой напиток

Эксперты рекомендуют брать алкоголь «по вкусу»: так, чтобы его хотелось посмаковать, а не быстрее выпить залпом. А исследователи из Университета Айовы порекомендовали остерегаться вина: дело в том, что нам трудно оценить объем, который мы выпиваем.

Пиво выпускается в банках, коктейли продаются поштучно, крепкий алкоголь – маленькими порциями по 50 грамм. Легко подсчитать выпитое, и поубавить аппетиты, если в прошлый раз после шестой порции конька вы начали отправлять своей бывшей голосовые сообщения с проклятиями. Вино же обычно берут в бутылках и постоянно подливают.

Как понять, что пора немедленно исполнять все 7 пунктов, а то и обратиться к специалисту для верности? Рассказываем в статье «7 признаков того, что пора завязывать с алкоголем».

Вообще это может показаться странным – зачем пить, если не пьянеть? Смысл-то как раз обратном. Однако бывают такие ситуации, когда нужно поддержать компанию, но при этом не ударить в салат лицом. Например, на корпоративе, особенно в присутствии шефа.

Так как же пить и не пьянеть? Мы попросили поделиться профессиональными хитростями врача-психотерапевта, нарколога Илью Кислера.

Вот правила от нашего эксперта.

Закусывайте

Пить на голодный желудок – плохая идея. Но и есть что попало – тоже неправильно.

– Лучшая закуска для вечеринки с алкоголем – овощной салат, заправленный оливковым маслом, – уверяет доктор Илья Кислер. – Масло и растительные волокна, которые содержатся в овощах, делают всасывание алкоголя более равномерным, постепенным.

А вообще, по мнению экспертов, готовиться к вечеринке надо за пару часов. Съешьте заранее жареную курицу и брокколи (для пополнения калия и магния) с киноа (она богата клетчаткой). Такой ужин замедлит опьянение.

Если у вас нет времени на полноценный прием пищи, перекусите яйцами или авокадо. Яйца полны незаменимых аминокислот, необходимых для расщепления алкоголя, а авокадо богат полезными жирами, которые медленно перевариваются.

Съешьте дрожжи

Между первой и второй сделайте большой перерыв

Дело в том, что печень начинает утилизировать алкоголь не сразу – ей надо «раскачаться». И если нагрузить ее сразу большой дозой – она не справится с большим объемом.

– Первая порция алкоголя запустит процессы нейтрализации в печени, и организм будет более готовым к приему следующих порций алкоголя, – объясняет врач-психотерапевт Илья Кислер.

В общем, постарайтесь не гнаться за любителями быстро напиться. Помните: выпивка – это марафон, а не гонка! Время, необходимое вашей печени для метаболизма и удаления алкоголя из организма, составляет примерно 1 дринк (это западный термин, обозначающий одну дозу алкоголя) в час. Дринк – это бокал шампанского, половина баночки пива или стопку крепкого алкоголя (30 мл). Придерживаясь этого графика, вы сможете оставаться полностью адекватным.

МОСКВА, 20 янв — РИА Новости, Ольга Коленцова. Ученые все еще не могут определиться насчет влияния небольших доз алкоголя на здоровье человека. Неудивительно, ведь параметров очень много: работа пищеварительной и кровеносной систем, состояние мозга, последствия для социума… Да и состав алкогольных напитков весьма разнообразен, поэтому не всегда ясно, что именно нужно исследовать.

В Античности и Средневековье вино было одним из основных напитков, поскольку горожане редко имели возможность пить чистую воду, а по рекам и озерам гуляли разные инфекции, причем лихорадка и брюшной тиф были не самыми страшными. Перед рыцарями вопрос о вреде алкоголя не стоял — они просто хотели выжить в антисанитарных условиях. На лишенном виноградников севере Европы предпочитали пиво, в котором, как известно, тоже есть немного спирта.

Сегодня для большей части человечества доступ к чистой воде и напитков на ее основе не представляет проблемы. Однако и от алкоголя люди не отказываются.

Спирт — это яд

В организме человека спирт, а это главный компонент любого алкогольного напитка, распадается с выделением токсичных веществ. Поэтому в больших количествах он вреден, это сомнению не подлежит. Ученые отмечают, что у тех, кто злоупотребляет спиртными напитками, некоторые участки мозга отмирают. Изменения в цитоплазме и ядрах нервных клеток схожи с теми, что происходят при отравлении сильными ядами. Мозг сморщивается, уменьшается в объеме. Кровяные тельца — эритроциты — склеиваются, и, как следствие, небольшие сосуды закупориваются, что приводит к их разрыву или как минимум кислородному голоданию. Повреждения мозга из-за отравления алкоголем необратимы. Если человек много пил на протяжении нескольких лет, а потом бросил, к прежнему состоянию мозга уже не вернуться.

Известный советский хирург Федор Углов активно боролся с употреблением любых доз алкоголя, обвиняя в негативном действии на организм даже кефир. Он считал, что СССР удалось быстро окрепнуть после революции 1917 года благодаря сухому закону, действовавшему до 1923-го. В своих лекциях Углов неоднократно подчеркивает, что не бывает умеренно пьющих людей. По мнению врача, даже крохотная доза алкоголя — это «кладбище нервных клеток».

Умеренно полезно?

«Да, малые дозы, безусловно, полезны. Они снижают общую смертность, риск сердечно-сосудистых заболеваний и неалкогольной жировой болезни печени, остеопороза, сахарного диабета, нейродегенеративных заболеваний. Механизмов воздействия спирта на организм очень много. Например, спирт ослабляет факторы воспаления и тромбообразования, положительно влияя на сердечно-сосудистую систему. Интересно, что умеренное и регулярное употребление алкоголя до инфаркта миокарда снижает риск смерти от него. Но надо помнить — превышение разрешенных доз приведет лишь к ухудшению состояния», — утверждает Алексей Буеверов, профессор Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова.

Сейчас врачи считают, что умеренная доза для взрослого мужчины — 30-40 граммов чистого спирта в сутки. Для женщин — примерно в два раза меньше. Именно столько алкоголя может быть переработано печенью без существенных последствий. Но даже незначительное превышение дозы оказывает токсическое, повреждающее действие на клетки прежде всего печени и далее — на все ткани организма. А одно из худших свойств этилового спирта — формирование зависимости от него.

«Однозначно, если человек проявляет зависимость от алкоголя, желание увеличивать дозу, не справляется с ежедневными обязанностями или имеет некую болезнь, для которой этанол может стать катализатором, ему следует прекратить общение со спиртным. Непьющему человеку никто не посоветует принимать алкоголь специально, но и убеждать умеренно употребляющих спиртное переходить на абсолютную трезвость, не стоит», — заключает Буеверов.

Британские и чешские ученые доказали

Сообщений о пользе умеренного потребления алкоголя более чем достаточно, но насколько они объективны и достоверны — большой вопрос. К примеру, исследователи из Лондона и Праги доказали, что регулярное употребление пива нормализует уровень холестерина в крови. Ученые из Института клинической и экспериментальной медицины в Праге установили: для тех, кто еженедельно выпивает от 4 до 9 литров пива, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается более чем на 50 процентов. Хуже всего результаты у абсолютных трезвенников и тех, кто пьет менее пол-литра пива в неделю, — на две трети относительно выпивающих от 4 до 9 литров.

«Есть публикации, доказывающие однозначно отрицательное действие спирта даже в крохотных дозах, — говорит Зайнудин Зайнудинов, доктор медицинских наук, главный врач клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии. — С другой стороны, хватает работ, где приводятся достоверные данные о снижении распространенности определенных видов заболеваний среди умеренно пьющих людей. Чаще всего подобные исследования проводились в Средиземноморье. Ученые пока даже не пришли к единому выводу, восстанавливаются ли полностью нервные клетки, погибшие после употребления алкоголя.

«В науке важно, чтобы единичные случаи не служили основанием для окончательных выводов о чем-либо, в том числе о пользе алкоголя. Может случиться банальное совпадение, когда положительный эффект связали с употреблением того или иного содержащего этанол напитка, а на самом деле человек излечился благодаря совсем другому фактору, компоненту в еде, растению, лекарству, генетическим особенностям, наконец. Известно, что многие люди регулярно употребляют небольшие дозы алкоголя до глубокой старости. Но тут все очень индивидуально. Так бывает лишь с одним из нескольких тысяч, значит, у остальных от регулярного употребления алкоголя возможны совершенно другие последствия для здоровья», — подчеркивает Зайнудин.

Здравствуйте! Я ж, 30 лет. Уверена, что у меня алкоголизм. Хочу описать ситуацию и спросить к какому врачу мне стоит обратиться — психолог, психиатр или нарколог и хотелось услышать Ваши советы.

Пью лет с 16, по выходным иногда будни. С 26 лет пью практически каждый день — бутылка вина.
Возможно, начала пить из-за того, что много работы (руководящая должность в компании, где я наёмный работник; параллельно свой бизнес и свои отдельные проекты), ну и полное отсутствие личной жизни. Работе никогда не мешало, то что я выпиваю. Внешности в общем тоже, только поправилась. Единственное в выходные могла перепить.

Я уже не связываю свою алкогольную зависимость с настроением, кризисами, пью по привычке — и когда весело, и когда грустно, и когда вообще никак.

Наследственность нехорошая, папа пил (единственный, кого знаю, что бросил), крестный, крестная, дед, бабка (умерла от алкоголизма), брат одногодка умер недавно от наркотиков (решил алкоголь заменить наркотиками, поэтому кодироваться я боюсь).

Недавно был плохой период, чтобы выбраться из него начала заниматься спортом, сходила к косметологу, поставила цели и иду к ним. Пить в будни стала меньше, могла пропустить день, могла выпить 1/3 или 1/2 бутылки вместо 1 или даже 2, что пила постоянно. Все устаивало, немного радости в этой жизни прибавлялось от вина.

Но, то из-за чего я вам пишу — я не могу пить в компании, в клубе. В последнее время я упиваюсь в г.. Я стараюсь избегать таких мест теперь, но иногда хочется повеселиться и это кончается моим диким стыдом. И по работе иногда нужно посещать светские мероприятия.

В последний раз, чтобы избежать посещения клуба, куда собирались подруги, я позвала домой знакомого парня, но мы поругались, он ушёл и меня было не остановить, я уехала в клуб. Итог — уснула в клубе, потом увела домой знакомого парня, заблудилась в своих дворах и разодрала коленки. Бывало что незнакомого парня уведу, был случай, что вещи своровали, были случаи уходила не с одним.

Мне дико стыдно, вроде бы надо бросить пить, но хочется вновь ощутить состояние легкости: молодость, вино, танцы, веселье.

Иногда чувствую себя героем рассказа «странная история доктора Джекила и мистера Хайда», где были 2 личности и благочестивый доктор сначала рад был поддаться порокам, а потом не совладал с ними.

Совсем бросать, честно, не хочу. В идеале, хочу научиться пить умеренно, чтобы не перепивать, все помнить и контролировать и получать удовольствие от жизни.

Постоянное, навязчивое, зудящее желание выпить для бывших реабилитантов должно быть чуждым. Первые месяцы бывшему зависимому приходится учиться жить в обществе, общаться с коллегами по работе, решать конфликтные ситуации и не стремиться решить проблемы рюмкой алкоголя. Справится с желанием выпить самостоятельно возможно, если воспользоваться рекомендациями, разработанными для сохранения трезвости.

Что провоцирует желание выпить?

Тяга к алкоголю после реабилитации возникает в результате определенных событий, обстоятельств, провоцирующих выпить. Научитесь распознавать ситуации, которые провоцируют принять спиртное:

Стрессовые ситуации. Избежать стрессов в обычной жизни невозможно, многие события несут негатив. Старайтесь отвлечься, переключить мысли, проанализировать ситуацию и отказаться от поиска решения проблемы алкоголем.
Желание получить дополнительные положительные эмоции. На праздниках, вечеринках веселье без алкоголя воспринимается, как неполноценное. Желание поддержать компанию часто провоцирует срыв и уход в запойное состояние.
Окружение, в котором принято расслабляться алкогольными напитками.
Реакция на похмелье. абстинентный синдром. Физическая тяга к алкоголю возникает вследствие желания убрать боль и дискомфорт, улучшить самочувствие.

Учитесь избегать провокационные ситуации, а если чувствуете, что близок срыв и нет возможности немедленно обратиться за консультацией к специалисту, тогда используйте психологические методики «запрета», аутотренинг.

Методы, помогающие справиться с желанием выпить

Преодолеть желание выпить помогут строгие ограничения, самоконтроль и помощь близких людей. Приемы, помогающие не сорваться:

В доме не должно быть алкоголя и алкогольных напитков, провоцирующих желание сорваться и уйти в запой.
Прогуливайтесь, ищите новые интересные места в городе, поезжайте на природу, выбирайте непьющую компанию для совместного отдыха.
Смените привычный ритм жизни, добавьте новые увлечения, хобби, спорт.
Вспомните о мотивации жить трезво. Во время реабилитации зависимых учат разбираться в себе и искать мотивацию бросить спиртное. Возникающее желание выпить подавляйте мотивационным аутотренингом, настройтесь на то, что алкоголь отбирает близких людей, здоровье, ломает жизнь.
Откажитесь от предложения пойти на корпоратив, день рождения, свадьбу, если нет уверенности в том, что сможете удержаться от предложенной рюмки.
Распишите режим дня. Жизнь вне реабилитационного центра должна быть под строгим самоконтролем, подъем, работа, хобби, сон. Мысли об алкоголе возникают от безделья, большого количества свободного времени, упорядочите день, распишите его и следуйте распорядку ежедневно.
Заручитесь поддержкой близкого окружения. Просите никого в доме не выпивать, морально поддерживать, не провоцировать выпить, быть примером трезвости.

Дополнительные методы для борьбы с соблазном выпить

Недостаток позитивных эмоций приводит к желанию выпить и нормализовать психоэмоциональное состояние. Главным ключом к трезвой жизни является поиск источников положительных эмоций, которые вызовут выброс эндорфинов. Любимая еда, спорт, активный отдых дадут эмоциональное насыщение, прилив сил и выброс эндорфинов. Благоприятный стресс или поездка в любимое место на отдых выходного дня поможет морально «разгрузиться» и отвлечься от навязчивых мыслей о выпивке. Дополнительно стабилизировать физическое самочувствие помогут витаминные комплексы с магнием, витамином В и полноценный сон.

Психологические методы борьбы с желанием выпить

Психологическая реабилитация предполагает постоянный контроль за психоэмоциональным состоянием, наблюдение за мыслями, ощущениями от воспоминаний об алкоголе. Рекомендуется вести дневник и тщательно записывать все, что приходит на ум, переживания, стрессовые ситуации, положительные моменты и анализировать моменты, когда возникает желание сорваться и выпить. Если дневника мало, существуют эффективные приемы для самопрограммирования на отказ от спиртного:

Карточки с причинами «Почему мне не стоит пить алкоголь». Простой способ напомнить себе о последствиях приема алкоголя, который всегда может быть под рукой. На карточке необходимо написать весомую причину отказа, негативные последствия и т.д. При желании сорваться достаточно достать карточки, медленно вчитываться в текст, подкрепляя слова негативными воспоминаниями.
Воображаемый запрет. Важно научиться отвлекаться от мыслей о спиртном. Закройте глаза и мысленно представляйте знак «стоп», каменную стену, полицейского и другие символы запрета; старайтесь представить желание выпить материальным образом и отодвинуть его от себя, оставить за стеной.
Не стоит вспоминать только положительные моменты о распитии алкоголя. При малейшем желании выпить, вспомните как было физически плохо, как ссорились с близкими и т.д. Алкоголь кажется заманчивым и желанным до первой рюмки, не подкрепляйте его образ положительными картинками.
Репетируйте отказ. Боязнь отказать близким друзьям в просьбе поддержать компанию рюмкой водки приводит к срыву и запою. Репетируйте момент, когда приходится отказаться от спиртного: перед зеркалом, в воображении, проговаривая текст отказа вслух. Научитесь говорить твердое «нет»!
Вспоминайте все, о чем мечтали. Составив полный список нереализованных желаний будет проще определиться с тем, что можно попробовать в ближайшее время.
Научитесь делать упражнения на расслабление, снимающие тревожность, подавленное эмоциональное состояние, общий уровень стресса.
Научитесь планировать день, события, маршруты, избегая соблазна встретится с компанией бывших соупотребителей.
Работайте над контролем эмоций. Бывшему зависимому необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями, искать позитив в переменах, не зацикливаться на негативных моментах. Любая перемена ведет к новым перспективам, возможности реализоваться.

Излечиться от алкогольной зависимости помогут в реабилитационном центре «Свобода» в г.Брянске. Многолетний опыт работы, тысячи пациентов, доказавших эффективность программы реабилитации, индивидуальный подход к каждому пациенту позволяют нам справляться с любыми стадиями зависимости. Мы поможем вернуться к трезвой жизни, где нет места зависимости!