Главная
Насколько ответственное мероприятие чистка зубов — знает каждый из нас. Однако при всем старании эта процедура не гарантирует свежее дыхание, если неприкосновенными остаются язык и труднодоступные места ротовой полости.
МОЛЧАНИЕ — ЗНАК СОГЛАСИЯ?
— С проблемой несвежего дыхания не сталкиваются разве что младенцы. Возможно, по этой причине многие считают ее неизбежной, не подозревая о том, что в большинстве случаев она вполне разрешима, — говорит старший научный сотрудник отделения профилактики стоматологических заболеваний Центрального НИИ стоматологии Александр Головин. — Вопреки распространенному мнению запах изо рта редко связан с гастритами, заболеваниями печени, почек и другими хроническими неприятностями. Как правило, основная его причина — скопление анаэробных бактерий в ротовой полости.
Микроорганизмы, живя и размножаясь в бескислородной среде, в процессе своей жизнедеятельности выделяют летучие сернистые соединения — сероводород, метил-меркаптан, кадаврин, путресцин, скатол. Даже минимальный, в одну десятую долю миллиметра, слой зубного налета может служить причиной неприятного запаха, который, конечно же, чувствуют окружающие.
— А самому владельцу почему чутье отказывает?
— Из-за особого строения носоглотки. Ротовая полость соединена с носом отверстием в области мягкого неба, и наш обонятельный орган неизбежно фильтрует запахи, благодаря чему определить их бывает довольно сложно.
— Значит, остается ждать реакции ближних?
— Если нет возможности напрямую спросить об этом у лучшего друга, можно обратиться к стоматологу. Он оценит свежесть дыхания с помощью специального прибора для измерения летучих составов серы (вам понадобится только дыхнуть в трубку) и сразу же определит источник неприятного запаха. Это может быть скопление бактерий в десневых карманах, кариозных полостях зубов, на корне языка, в других труднодоступных местах. У пациентов 25—30 лет несвежее дыхание часто бывает связано с прорезавшимся зубом мудрости, под “капюшон” которого набиваются остатки пищи.
— И зубная щетка здесь бесполезна…
— К сожалению, единственный в данном случае выход — иссечение десневых карманов. Но на эту операцию мало кто из пациентов соглашается. Большинство предпочитает не расставаться с зубочисткой, что нередко приводит к повреждению десен и в итоге — к пародонтозу, бактериальному заражению мягких тканей. Это вторая по распространению причина неприятного запаха.
— Александр Анатольевич, а почему на языке скапливаются микроорганизмы? Разве этот орган не обладает способностью к самоочищению?
— Попробуйте провести эксперимент и потереть переднюю и заднюю области языка поочередно ватным шариком. Вы убедитесь, что он будет неприятно пахнуть после контакта с корнем языка. Эта часть неспособна к самостоятельному очищению, поскольку соприкасается с мягким небом. А вот на кончике действительно скапливается меньше анаэробных бактерий, поскольку он трется о твердое небо. Но в любом случае все области языка нуждаются в ежедневном искусственном очищении (наряду с зубами — 2 раза в день). Особенно при хроническом пересыхании ротовой полости.
ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА
Вообще для процедуры очищения языка весь мир использует специальные ложки, которые продаются и в наших аптеках. Но первый раз поскоблить язык можно и обычной чайной ложкой или зубной щеткой — от корня языка к кончику на протяжении 30 секунд.
Делать это надо по возможности тщательно и вместе с тем аккуратно, во избежание раздражения поверхности языка и сильных рвотных позывов. Впрочем, от последних вряд ли удастся избавиться полностью — это естественная реакция организма, которая несколько ослабевает по прошествии времени. Если же привыкания не произошло и процедура вызывает отвращение, имеет смысл чистить язык хотя бы с середины до кончика зубной нитью.
ПЛЁВОЕ ДЕЛО
— А разве сухость рта не гарантирует его чистоту?
— Как раз наоборот. Здесь можно привести простой пример: многие люди, которые не имеют проблем, связанных с неприятным запахом, нередко замечают его по утрам. Это происходит оттого, что ночью организм вырабатывает слюну в меньшем количестве, нежели днем. В итоге рот пересыхает, и бактерии, которые в другое время нейтрализуются естественным способом, по ночам беспрепятственно живут и размножаются.
То есть слюна, по сути, является своего рода природным очистителем, который растворяет и смывает остатки пищи и продукты жизнедеятельности бактерий. Впрочем, этой функцией обладает и обычная вода. Хотя она не содержит компоненты, убивающие бактерии, но значительно облегчает состояние при ксеростомии — хроническом состоянии сухости ротовой полости.
— Диагноз заядлых курильщиков?
— Курение действительно обезвоживает ткани рта, что сказывается на увлажняющих и дезинфицирующих свойствах слюны. И соответственно на запахе — от смолы, никотина и прочих веществ, входящих в сигареты, он приобретает очень неприятные оттенки.
Но что касается ксеростомии — чаще всего она возникает не как следствие вредной привычки, а как побочный эффект приема различных препаратов: диуретиков, антидепрессантов, антигистаминных лекарств… Лечение такими средствами практически всегда отражается на свежести дыхания, особенно в пожилом возрасте, когда слюнные железы работают менее эффективно. Помочь им в этом случае можно обильным питьем — оно позволит организму не экономить на жидкости, что отразится на выделении слюны. Соответственно, и неприятный запах изо рта станет менее выраженным.
— А что касается мятных леденцов и жевательных резинок — они, как говорят в рекламе, способны “освежить дыхание”?
— Если учесть, что жевание является сигналом к выделению слюны, то определенная польза от них, конечно, есть. Хотя и непродолжительная. Эти продукты, как и аэрозоли, не способны перекрыть запах больше чем на час-полтора. К тому же при содержании сахара они могут стать причиной кариеса. Поэтому, если уж существует привычка к постоянному жеванию, лучше предпочесть семена гвоздики, укроп, мяту или петрушку. А из промышленных новинок рекомендую обратить внимание на различные пасты и жидкие очистители. Они прекрасно дополняют технические способы очистки рта, поскольку содержат комплекс веществ, нейтрализующих летучие сернистые соединения.
То, как мы дышим — быстро или медленно, поверхностно или глубоко, грудной клеткой или животом — влияет на наше настроение, уровень стресса, кровяное давление, иммунную функцию и многие другие процессы в организме.
Большинство людей не контролирует свое дыхание. Следует отметить, чем выше частота дыхания, тем больше вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем.
Итак, как же дышать правильно и с пользой для здоровья?
Первое и самое важное правило здорового дыхания — всегда дышите носом, даже во время физических упражнений.
Дыхание через нос является наиболее правильным и оптимальным, в то время как дыхание ртом снижает оксигенацию тканей, повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также имеет множество других неблагоприятных последствий для здоровья.
Преимущества носового дыхания очевидны.
Во-первых, носовое дыхание помогает бороться с инфекциями. Наш нос — единственный орган, который способен правильно «подготовить» воздух, которым мы дышим. Воздух, проходя через носовые ходы, нагревается, увлажняется, кондиционируется и смешивается с оксидом азота, который выполняет две важных функции: убивает патогенные микроорганизмы и действует как сосудорасширяющий агент в дыхательных путях, артериях и капиллярах.
При дыхании через рот отсутствуют барьеры, препятствующие попаданию болезнетворных микробов в организм.
Во-вторых, носовое дыхание обеспечивает лучший кровоток и объем легких. Расширение сосудов под воздействием оксида азота увеличивает площадь поверхности альвеол, в результате чего кислород в легких поглощается более эффективно.
Носовое дыхание (в отличие от дыхания через рот) улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода в крови и уровень углекислого газа, замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких.
Постоянное дыхание через рот вызывает сужение дыхательных путей.
При дыхании через рот происходит чрезмерная стимуляция легких кислородом, но поскольку поступающий таким образом воздух не увлажнен, а сосуды недостаточно расширены, то фактическая абсорбция кислорода через альвеолы значительно ниже, чем при носовом дыхании.
В-третьих, носовое дыхание участвует в терморегуляции организма, помогая поддерживать температуру тела.
В-четвертых, дыхание через нос улучшает мозговую деятельность и функционирование всех органов и систем организма.
Гипоталамус — небольшая область в промежуточном мозге, включающая в себя большое число групп клеток (ядер), которые регулируют нейроэндокринную деятельность мозга и гомеостаз организма. Гипоталамус отвечает за многие функции в нашем организме, особенно те, которые мы считаем автоматическими: сердцебиение, кровяное давление, жажда, аппетит, циклы сна и бодрствования. Он также отвечает за выработку химических веществ, влияющих на память и эмоции.
Носовое дыхание, как часть дыхательного процесса в организме, также контролируется гипоталамусом. При увеличении воздушного потока через правую ноздрю наблюдается повышение активности левого полушария мозга, отвечающего за логику и анализ, а при увеличении воздушного потока через левую ноздрю наблюдается повышение активности правого полушария мозга, отвечающего за обработку невербальной информации и пространственную ориентацию.
При дыхании через рот мы отказываем в оптимальной оксигенации нашему сердцу, мозгу и всем другим органам, в результате чего могут развиться аритмии и другие сердечные заболевания.
В пятых, носовое дыхание помогает при высоких физических нагрузках, в том числе во время тренировок.
В легких кислород извлекается из поступающего воздуха прежде всего на выдохе. Когда мы выдыхаем воздух через нос, в дыхательных путях создается сопротивление, что приводит к замедлению скорости выдыхаемого воздуха, при этом в это же самое время увеличивается поглощение кислорода легкими. Углекислый газ — это не просто отходы жизнедеятельности нашего организма, он играет большую биологическую роль, одной из которых является помощь в утилизации кислорода.
Когда уровень углекислого газа в нашем организме слишком низкий, происходит нарушение кислотно-щелочного равновесия, изменяется pH крови, что приводит к ухудшению способности гемоглобина выделять кислород нашим клеткам (эффект Вериго – Бора). Эффект Вериго-Бора был открыт независимо друг от друга русским физиологом Б.Ф. Вериго в 1892 году и датским физиологом К. Бором в 1904 году, и заключается он в зависимости степени диссоциации оксигемоглобина от величины парциального давления углекислоты в альвеолярном воздухе и крови. При снижении парциального давления углекислого газа в крови сродство кислорода к гемоглобину повышается, что препятствует переходу кислорода из капилляров в ткани.
Носовое дыхание создает примерно на 50 % больше сопротивления воздушному потоку у здоровых людей, чем дыхание через рот, а также помогает замедлить дыхательный цикл, уменьшить количество дыхательных движений, что приводит к увеличению поглощения кислорода на 10-20 %.
Таким образом, если мы хотим улучшить свои физические показатели, во время физических нагрузок следует дышать носом. Интенсивность занятий спортом необходимо регулировать в соответствии с дыханием. Если вы чувствуете, что дыхания носом вам не хватает, необходимо снизить темп тренировки. Это временное явление, через довольно быстрый промежуток времени организм начнет приспосабливаться к повышенному уровню углекислого газа.
В шестых, носовое дыхание обладает терапевтическим действием. При правильном дыхании через нос можно снизить артериальное давление и снизить уровень стресса.
Дыхание через рот может привести к нарушению прикуса, изменению анатомии лица у детей, ухудшает качество сна, в результате чего мы выглядим и чувствуем себя уставшим. Также при дыхании через рот ускоряется потеря воды, в результате чего возможно обезвоживание.
При дыхании через рот пропускается много важных этапов в этом физиологическом процессе, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как храп, ночное апноэ. Дыхание через рот способствует гипервентиляции, которая фактически снижает оксигенацию тканей. Дыхание ртом также приводит к снижению уровня углекислого газа в организме и снижению способности легких отфильтровывать токсичные загрязнения, поступающие из воздуха.
Дыхание ртом можно использовать в экстренных случаях. При гипоксии наш организм рефлекторно реагирует на недостаток кислорода, начиная зевать, пытаясь таким образом увеличить количество поступающего воздуха.
В следующий раз мы рассмотрим несколько техник контролируемого дыхания, которые помогут вам улучшить свое здоровье.
Популярные статьи
Другие статьи
Сегодняшний день диктует нам высокий темп жизни: со смартфоном в одной руке и стаканчиком кофе в другой мы пытаемся успеть все и сразу. В этой суете, за бесконечными делами легко забыть о том, что остается вне поля нашего зрения (или обоняния). Но свежесть вашего дыхания важна не меньше, чем вид зубов, и то, что каждое утро вы выбегаете из дома, порой не успев даже толком проснуться, вовсе не означает, что у вас нет времени позаботиться о приятном запахе изо рта. Вот несколько советов, которые помогут вам не допускать появления галитоза:
«Все свое ношу с собой»
Гигиеной полости рта можно заниматься не только дома. В течение дня у вас всегда есть возможность освежить дыхание: держите у себя на работе зубную щетку и тюбик пасты, чтобы можно было почистить зубы после обеда или чашки кофе.
Также стоит приобрести миниатюрную дорожную щетку. Многие модели оснащены дополнительными принадлежностями для чистки труднодоступных участков и даже языка, а их компактный размер позволяет спокойно держать такой инструмент и в дамской сумочке, и в спортивном рюкзаке, и даже в «бардачке» машины. Не забудьте и о зубной нити: она еще более компактна и легко поместится в кармане.
Вода творит чудеса
В наше время у многих вошло в привычку всегда иметь при себе термокружку с кофе, вот только привычка эта вредная. Вместо кофе налейте в свой термос воду, одного стакана которой порой достаточно для того, чтобы с утра пробудить организм. Употребление достаточного количества воды позволяет избежать обезвоживания, при котором часто возникает дефицит слюны: он опасен тем, что слюна перестает смывать с зубов остатки пищи и бактерии, издающие неприятный запах, объясняют стоматологи. Обязательно пейте воду до, во время и после занятий спортом, чтобы восполнить потерю влаги в организме.
Правильное питание
Все мы любим хотя бы время от времени поесть вне дома, а для некоторых питание на ходу становится образом жизни. В обоих случаях нужно разумно подходить к выбору блюд. Пристрастие к продуктам с сильным резким ароматом, например, чесноку и луку, не прибавит вам популярности среди друзей и коллег. Если блюдо содержит подобные ингредиенты, съешьте веточку петрушки, которой повар наверняка украсил тарелку. Петрушка помогает устранить неприятный запах изо рта.
Не забывайте о гигиене полости рта
Описанные выше способы позволят вам сохранить свежесть дыхания, но все это не заменит регулярной гигиены полости рта. Посещайте стоматолога дважды в год, чтобы пройти профилактический осмотр и выполнить профессиональную чистку зубов. Стоматолог поможет выявить менее очевидные причины неприятного запаха изо рта и подскажет, как лучше всего от них избавиться.
Кроме того, вам, разумеется, необходимо чистить зубы два раза в день и ежедневно пользоваться зубной нитью. Не лишним будет включить в свой арсенал гигиенических средств и качественный ополаскиватель. Привыкнув ухаживать за зубами и деснами по утрам и вечерам, вы привыкнете заботиться о здоровье полости рта и вне дома.
Нам не всегда удается сохранить свежесть дыхания, но это не должно становиться хронической проблемой только из-за того, что вы слишком заняты другими делами. Используйте эти советы, и тогда самые важные, самые лучшие и самые запоминающиеся моменты жизни не окажутся испорчены из-за неприятного запаха изо рта.