Как перестать беспокоиться и начать жить
КАК БЫЛА НАПИСАНА ЭТА КНИГА — И ПОЧЕМУ
Тридцать пять лет назад я считал себя одним из самых несчастливых парней в Нью-Йорке. Я продавал грузовики и таким образом зарабатывал себе на жизнь. Я совершенно не разбирался в механизмах, управляющих движением грузовиков, да я и не стремился в этом разобраться, поскольку ненавидел свою работу. Мне было противно жить в дешевой меблированной комнате на 56-й Западной улице — в комнате, где кишели тараканы. Я до сих пор помню, что на стенах комнаты висели мои галстуки, и, когда утром я брал чистый галстук, тараканы разбегались в разные стороны. Я с отвращением питался в дешевых грязных кафе, в которых, вероятно, также было полным-полно тараканов.
Каждый вечер я приходил в свою одинокую конуру с головной болью, вызванной отчаянием, беспомощностью, горечью и возмущением. Я возмущался потому, что мечты, которые я лелеял в дни учебы в колледже, превратились в кошмары. Разве это жизнь, думал я. Где же блистательный триумф, которого я все время ждал? Неужели именно так должна проходить вся моя жизнь, почему я должен ходить на ненавистную работу, жить в комнате, полной тараканов, есть отвратительную пищу и не иметь никаких надежд на будущее. Я страстно желал иметь свободное время, чтобы читать, и мечтал написать книги. Я думал о них еще во время учения в колледже.
Я знал, что, уйдя с нелюбимой работы, я ничего не потеряю и многое приобрету. Меня не интересовали большие деньги, я хотел сделать свою жизнь интересной. Короче говоря, я пришел к Рубикону — к моменту принятия решения, который возникает перед многими молодыми людьми, когда они начинают свой жизненный путь. Итак, я принял решение, которое полностью изменило мое будущее. Оно сделало меня счастливым и удовлетворенным жизнью в последующие тридцать пять лет — сверх моих самых утопических надежд.
Мое решение заключалось в следующем: мне надо покинуть ненавистную работу. Так как я четыре года обучался в Педагогическом колледже в Уорренсберге, штат Миссури, для меня имеет смысл зарабатывать себе на жизнь, обучая взрослых в вечерних школах. Тогда у меня было бы свободное время, чтобы читать книги, готовиться к лекциям, писать романы и рассказы. Я стремился «жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить».
Какой же предмет мне преподавать взрослым по вечерам? Когда я вспоминал свои занятия в колледже, то понял, что из всех предметов вместе взятых, которые там преподавались, наиболее важным и полезным в деловых отношениях — и в жизни вообще — оказалось искусство говорить. Почему? Потому что благодаря овладению этим искусством я поборол робость и неуверенность в себе, приобрел смелость и умение общаться с людьми. Я осознал также, что руководить другими способен лишь тот человек, который умеет отстаивать свою точку зрения.
Я подал заявление на должность преподавателя вечерних курсов по ораторскому искусству в Колумбийский и Нью-Йоркский университеты. Однако в этих университетах решили обойтись без моей помощи.
Я был тогда очень огорчен, но впоследствии оказалось, что мне в этом повезло, и я ничего не потерял. Я начал преподавать в вечерних школах Христианской ассоциации молодых людей (ХАМЛ), где мне надо было добиться конкретных результатов, и притом быстро. Передо мной стояла трудная задача! Взрослые люди приходили ко мне на занятия не ради диплома или социального престижа. Они приходили только с одной целью» они хотели решить свои проблемы. Они стремились овладеть способностью отстоять свое мнение в споре и, выступая на деловых совещаниях, не падать в обморок от страха. Торговые агенты хотели приобрести умение вести дела с несговорчивым клиентом, а не ходить три раза вокруг квартала, чтобы набраться смелости. Они хотели развить в себе самообладание и уверенность в своих силах. Они стремились выдвинуться в своем деле. Они хотели заработать больше денег и обеспечить свои семьи. За обучение они вносили периодические взносы. Таким образом, если занятия не давали результата, они прекращали платить, а поскольку я не получал регулярно жалованье, а должен был довольствоваться лишь процентами с прибылей, то, чтобы не умереть с голоду, мне следовало быть практичным.
В то время мне казалось, что я преподаю в очень трудных условиях, однако, сейчас я понимаю, что я приобрел бесценный опыт. От меня требовалось умение заинтересовать своих учеников. Я должен был помочь им решить их проблемы. Мне необходимо было сделать каждый урок ярким и впечатляющим, чтобы вызвать у учащихся стремление продолжать занятия.
Это была увлекательная деятельность. И я полюбил свою работу. Я поражался, как быстро деловые люди приобретали уверенность в себе, как многие из них быстро продвигались по службе и их заработки росли. Успех намного превзошел мои самые оптимистические ожидания. Через три семестра ХАМЛ, отказавшаяся платить мне пять долларов за вечер, стала платить мне тридцать долларов за вечер в качестве процентных отчислений от прибылей. В первое время я преподавал только ораторское искусство, но постепенно, с годами понял, что мои взрослые ученики также нуждались в умении завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Поскольку мне не удалось найти подходящее учебное пособие, то я сам написал книгу об отношениях людей в обществе. Она была написана — нет, она не была написана обычным образом. Она возникла и была создана на основе жизненного опыта моих взрослых слушателей. Я назвал ее «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Поскольку книга была написана исключительно как учебное пособие для моих слушателей и поскольку я написал также четыре другие книги, о которых никто никогда не слыхал, а я и не мечтал о том, что они широко разойдутся, то, вероятно, меня можно считать одним из самых удивленных авторов, которые здравствуют в настоящее время.
И что же в результате? Более половины больничных коек в нашей стране заняты людьми, страдающими нервными и эмоциональными расстройствами.
Я прочитал эти двадцать две книги о беспокойстве, хранящиеся на полках Нью-Йоркской центральной библиотеки. Кроме того я приобрел все книги по этому во. просу, которые мне удалось достать. Однако я не мог обнаружить ни одной, которую я мог бы использовать в качестве учебного пособия для своего курса. Тогда я решил сам написать такую книгу.
Я начал готовиться к работе над этой книгой семь лет назад. Каким образом? Я читал высказывания философов всех веков о беспокойстве. Я также прочитал сотни биографий — от Конфуция до Черчилля. Я беседовал со многими выдающимися в различных областях людьми, например, с Джеком Демпси, генералом Омаром Брэдли, генералом Марком Кларком, Генри Фордом, Элеонорой Рузвельт и Дороти Дикс. Но это было только начало.
Рассказываем, как прекратить бегать, словно белка в колесе, научиться по-настоящему любить жизнь и, наконец, расслабиться.
В популярной книге американского психолога и педагога Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» подробно и популярно на более чем двухстах страницах рассказывается, как, почему и зачем нужно научиться любить свою жизнь и получать от нее максимум удовольствия, не жертвуя при этом своими амбициями и желаниями. Сегодня посыл Карнеги, как никогда, кажется утопией. Как в нашем скоростном мире можно расслабиться и отдохнуть, когда порой нет времени даже на обед?
Мы решили выяснить, в чем же секрет успешной и благополучной жизни и проштудировали еще десятки популярных книг известных психологов. Представляем самые важные, действенные и, как нам кажется, честные советы.
Не живите будущим
Будущее — это неизвестность, которая вселяет в нас страх и неуверенность. Мы боимся неудач, проблем, неверных решений и неожиданных последствий. Меж тем таким образом мы упускаем все то хорошее, что происходит с нами сейчас. Зачем думать о дожде, который будет завтра, когда сегодня солнечно и ни облака?
Поймите, что боль неизбежна
Не стоит бояться проблем, несчастий и боли, они в той или иной степени случаются с каждым и являются неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, чаще всего они появляются в ней в самый неожиданный момент и тогда важно не растеряться и не впасть в отчаяние, что заведомо ведет к провалу. Если вы чувствуете, что вот-вот на вас обрушатся силы Вселенной, а беды идут по пятам, остановитесь и ответьте себе на пару вопросов. Что будет, если все это произойдёт? Каковы самые ужасные последствия? Как я могу с ними справиться? Разработайте план действий (он, скорее всего, вас не спасет, но зато придаст внутреннюю уверенность) и приготовьтесь к самому худшему. Главное, не переусердствуйте — здесь важно просто быть готовым к атаке, а не притягивать ее самовнушением. Примите, что боль неизбежна, но не призывайте ее, постоянно моделируя всевозможные ситуации.
Во времена того, когда я активно увлекалась психологией, мною была прочитана книга Дейл Карнеги. «Как перестать беспокоиться и начать жить». Она относится к тем книгам, прочитав которые, меняешь свое отношение к жизни… но к сожалению не на долго! Поэтому мною были выписаны цитаты, которые показались наиболее эффективными)) я их даже по группам разделила) хочу ими с вами поделиться.
Проблемы:
1) «Я был убит горем, потому что у меня не было обуви. Но это длилось лишь до тех пор, пока я не встретил человека, у которого не было ног».
2) Когда тебе достается лимон, сделай из него лимонад
3) «Два человека смотрели сквозь тюремную решетку.Один видел грязь, другой видел звезды».
Добро:
4) «Умение видеть положительную сторону каждого события—стоит больше тысячи фунтов в год».
5) «Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе».
6) Китайская пословица гласит: «Ароматом роз всегда веет от руки, которая их дарит».
Беспокойство:
7) Закон не занимается пустяками (пусть другие нервничают из-за своих недостатков, их уже ничему не научишь) Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки».
8) Несчастье заключается не в событии, а в неспособности переносить его
9) Нас мучают не вещи а представления о них
10) нам не даются испытания, которые мы не в силах перенести
следует перестать беспокоиться о вещах, которые не подчинены нашей воле». (Если так надо-значит надо) Считайтесь с неизбежным.
11) мы — дураки, когда платим за какую-либо вещь больше, чем она обходится для нашей жизни. «Стоимость вещи—это такое количество того, что я называю жизнью, которое требуется, чтобы обменять на него вещь сразу или в течение длительного времени».
12) Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней
13) никто не может сделать тебя счастливым кроме тебя самого
14) Мы так или иначе благополучно переживаем редко случающиеся бури, лавины и удары молний, которые посылает нам жизнь, и тем не менее отдаем свое сердце на растерзание маленьким жучкам беспокойства— таким мелким, что их можно раздавить двумя пальцами.
15) когда здравый смысл говорит нам, что мы столкнулись с чем-то, что останется таким, как оно есть, и не может быть иным, —тогда ради сохранения здорового рассудка не заглядывайте вперед и не оглядывайтесь и не скорбите о том, чего нет.
Общение:
16) Если эгоистичные люди пытаются использовать вас в своих целях, вычеркните их из числа своих знакомых, но не пытайтесь расквитаться с ними. Пытаясь свести счеты, вы наносите больший вред себе, чем тем людям
17) дурак тот, кто не может рассердиться, но мудр тот, кто не хочет быть сердитым.
18) Никто не может ни унизить вас и меня, ни докучать нам, если только мы сами этого не допустим. Палки и камни могут сломать мои кости. Но слова никогда не могут ранить меня.
19) «Благодарность — результат высокого уровня нравственного развития человека. Вы не найдете ее среди невоспитанных людей».
20) «Сегодня я встречу людей, которые слишком много говорят, — людей, сосредоточенных на самих себе, эгоистичных и неблагодарных. Но меня это не удивляет и не беспокоит, поскольку я не мог бы представить себе мир без таких людей»
21) Если вы и я будем все время ворчать по поводу неблагодарности, то кого в этом винить? Человеческую натуру или наше незнание ее? Поэтому не будем ждать благодарности. Тогда если кто-то вдруг поблагодарит нас, это будет чудесным сюрпризом. Если мы не получим ее, мы не будем огорчаться.
22) «Идеальный человек, — сказал Аристотель, — испытывает радость от того, что делает благодеяния другим; но ему стыдно принимать благодеяние от других. Возвышенные натуры творят добро, низшие натуры принимают его».
23) для воспитания благодарных детей мы сами должны проявлять благодарность по отношению к другим людям. Всегда помните, что дети любят слушать разговоры взрослых, — и будьте начеку. Для иллюстрации — в следующий раз, когда нам захочется преуменьшить в их присутствии доброту других людей, — остановитесь.
Проблемы:
24) В нашей жизни около девяноста процентов хорошего и правильного и около десяти процентов плохого. Если мы хотим быть счастливыми, то для этого нужно только сосредоточить свое внимание на хорошем и не думать о плохом.
25) Вы бы продали свои два глаза за миллиард долларов? Какую сумму вы бы потребовали за ваши обе ноги? А за ваши руки? А за слух? Дороги ли вам ваши дети? А ваша семья? Мысленно сложите все ваши достояния, и вы поймете, что вы не отдали бы то, что вы имеете, за все богатства Рокфеллеров, Фордов и Морганов, вместе взятые.
26) «Мы редко думает о том, что имеем, но всегда беспокоимся о том, чего у нас нет».
Ошибки:
27) Многие люди испытывают жестокое чувство удовлетворения, оскорбляя тех, кто образованнее их или больше них преуспел.
28) «Низменные люди испытывают огромное удовольствие, когда находят недостатки и безрассудные поступки у великих людей».
29) Теперь я понимаю, что люди не думают ни о вас, ни обо мне, и их совершенно не волнует, что о нас с вами говорят. Они заняты только собой, они думают только о себе перед завтраком, после завтрака и все время до десяти минут после полуночи. Их в тысячу раз больше обеспокоит собственная небольшая головная боль, чем известие о вашей или о моей смерти.
30) «Каждый человек хотя бы в течение пяти минут в день бывает набитым дураком. Мудрость состоит в том, чтобы не превышать этот предел».
Ну и в конце несколько рекомендаций, сформулированных уже из разных книг по психологии:
1) не преувеличивать значение проблем
2) не анализировать прошлое
3) не тревожиться о будущем
4) жить сегодняшним днем
5) задумываться: будет ли это волновать через год
6) четко формулировать причину беспокойства
7) представить худший вариант, смириться и начать исправлять
8) составлять планы действий
9) каждый день начинать новую жизнь (жить в отсеке сегодняшнего дня)
10) смысл жизни в самой жизни
11) решать проблемы по мере поступления. (если их нужно решить в пятницу в 5, то решение принимается в пятницу в 5, а до этого времени происходит независимый анализ фактови вариантов поведения)
12) не все, что не соответствует нашим капризам, плохо.
13) найти увлечение, занятие (Я должен потерять себя в деятельности, иначе я иссохну от отчаяния)
14) ставить ограничитель по времени на беспокойство, злость, обиду.
15) обдумывать каждое слово и каждое решение и не действовать сгоряча
16) быть снисходительней
17) не жалеть никого, особенно себя.
Всем хорошего завершения рабочего дня! П.с. безумно устала за эти три дня…
Забудь о лишних переживаниях!
Если ты вечно куда-то бежишь, о чём-то беспокоишься, а стресс давно стал твоим спутником, твоё здоровье под угрозой. Но этого легко избежать, и 7 главных выводов из книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» тебе в этом помогут! Не изводи себя по пустякам, а лучше прочитай краткий разбор книги за 5 минут.
Дейл Карнеги создал сборник очевидных, на первый взгляд, правил, о которых почему-то все забывают. Но, чтобы новая информация закрепилась в памяти надолго, я оставил для тебя лёгкое задание в конце, не пропусти.
1. Чем опасно беспокойство?
Ты знаешь, что беспокойство и частый стресс наносят серьёзный вред здоровью? И это не выдумка, а научно доказанный факт. В первую очередь, страдают сердце и нервная система. Я уже молчу о психических расстройствах. Так давай попробуем не тратить нервные клетки зря?
Как сказал Дейл Карнеги:
«Жизнь стоит того, чтобы за нее бороться. Если вы любите жизнь, научитесь сохранять душевное спокойствие»
Надеюсь, следующие выводы тебе в этом помогут.
2. Научись прощать старые обиды
У всех были такие моменты, когда с нами обращались несправедливо или жестоко. Но что поменяется, если ты постоянно будешь об этом вспоминать? Этим прошлое не исправишь, а вот твой организм, как ты уже знаешь, может обзавестись реальными заболеваниями. Обидчику от твоих переживаний хуже точно не станет, так зачем тебе это? Выбрось из головы всё лишнее — станет легче!
3. Прими проблему достойно и найди решение
Столкнувшись с проблемой, главное её осознать и принять, что она уже неизбежна. Что, не всё так просто? Тогда тебе поможет метод Уильяма Кэрриера из книги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В чём его суть? Он позволяет быстро преодолевать беспокойство и выходить из сложных ситуаций в три шага:
— Обдумай произошедшее и представь наихудший вариант развития ситуации. Что может произойти? Уволят с работы? Поссоришься с другом?
— Представь, что худший сценарий уже произошёл и попробуй это принять. «Потерял работу? Что ж, найду новую»
— Обдумай варианты выхода из сложившейся ситуации. Если худший сценарий можно предотвратить, попробуй! А если нет, постарайся не беспокоиться, твои переживания в этом не помогут.
Это поможет взглянуть на проблему с другой стороны, и её решение не заставит себя ждать. Главное – спокойствие.
4. Воспринимай критику правильно
Так или иначе, критика в нашей жизни неизбежна, но она может быть разной. Есть пустая критика от недоброжелателей, на которую совсем не стоит обращать внимания. А есть конструктивная, которую нужно принимать с благодарностью. Ведь никто не застрахован от ошибок, даже ты.
5. У тебя есть только сегодня
Концентрация на сегодняшнем дне – вот главная задача. Твоя энергия нужна здесь и сейчас, и её нужно потратить с пользой для реализации целей и планов в настоящем. Если будешь переживать о прошлых ошибках, ты точно потеряешь время впустую и снова попадёшься в ловушку стресса. Выдохни и находись в моменте. Так ты успеешь гораздо больше.
6. Мозг не устаёт от умственной работы
Учёные доказали, что при физической усталости в организме копятся токсины, которые и создают ощущение утомлённости, а при умственной этого не происходит. Тогда почему при сидячей работе ты чувствуешь себя как выжатый лимон? Такое может быть по двум причинам:
Эмоциональное истощение
То, насколько быстро ты устаёшь при работе, зависит от её результата и твоего эмоционального состояния. Если тебе не нравится то, чем ты занимаешься, энергия расходуется гораздо быстрее.
Физическая усталость
Мы часто устаём не из-за самой работы, а из-за неправильного положения тела или неудобного стула. Измени позу, дай отдохнуть глазам. Иногда достаточно и 5-ти минут для переключения внимания, и силы для нового рывка тут же прибавятся.
Найди и избавься от всего, что тебе мешает, тогда забудешь о быстрой усталости надолго!
7. Как работать, не теряя продуктивности?
Избавляться от лишних мыслей мы научились, теперь поговорим об эффективной работе. Вот что советуют по этому поводу авторы книги «Как перестать беспокоиться и начать жить»:
- Убери всё, что тебя отвлекает. Это касается лишнего шума и вороха ненужных вещей на рабочем столе.
- Ставь чёткие цели и задачи. Но важно распределять их правильно. Подробнее об этом я рассказывал здесь (вывод 1)
- Не оставляй нерешённых задач. Так ты избавишься от лишних мыслей и беспокойства.
- Делегируй задачи, если их слишком много, а у тебя есть подчинённые или помощники. А если нет, не бойся просить помощи. Если тащить всё только на своих плечах, выгорание и нервный срыв подкрадутся незаметно.
Следуй этим пунктам, чтобы не стать жертвой эмоциональной усталости и повысить продуктивность.
Надеюсь, информация была для тебя полезна
Но она может стать ещё полезнее, если ты не просто прочитаешь её, а запомнишь надолго. Для этого важны практические действия. Поэтому я и оставляю под каждой статьёй небольшие задания. Советую попробовать их, особенно если ты здесь в первый раз!
Задание для чемпиона:
Как ты избавляешься от лишнего стресса? Поделись своими методами в комментариях
Дочитав этот абзац, сядь поудобнее, закрой глаза и расслабься. Через пару минут ты почувствуешь себя отдохнувшим и открытым для новых задач. Делай эту процедуру через каждые 50 минут во время работы, тогда будешь успевать гораздо больше!
Как тебе статья? Разбор на какую книгу ты хотел бы увидеть на сайте Knigli в скором времени? Пиши в комментариях, не стесняйся!
Это был разбор книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Книгу о том, как справиться с негативом и депрессией читай здесь . А пока –
Обнял. Поцеловал. Заплакал. Не переживай, всё будет отлично!
Скачать книгу
О книге «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» поможет изменить жизнь многих людей в лучшую сторону. Она написана в позитивном ключе и легка для восприятия. Не возникает ощущения того, что тебя принуждают что-то делать. Ты сам решаешь, каким советам последовать, а каким – пока нет. Ты сам определяешь, в какой момент впустить в свою жизнь перемены. Хотя, наверное, перемены начнутся уже с самого начала чтения, поскольку просто невозможно игнорировать написанное, и взгляды на некоторые вещи сразу же меняются.
Зачастую человек не понимает, как сильно его эмоциональное состояние влияет на качество его жизни и самочувствие. Например, редко кто связывает свою тревожность с болезнями желудка. Но это имеет прямую связь, так как организм – единая система. Естественно, что неприятности в виде болезней, помимо общего беспокойства, ощутимо портят положительные эмоции от жизни.
Автор этой книги рассказывает о том, что нужно делать, чтобы избавиться от излишней тревожности, как разобраться с бесконечным списком задач, который вызывает ужас. Читая книгу, понимаешь, что постепенно можно всё изменить к лучшему, и начать получать удовольствие от жизни. В книге также содержатся советы, которые помогут избавиться от бессонницы, напряжения, даже от усталости и скуки. Тогда жизнь станет яркой и полной впечатлений. А главное, можно будет смело наслаждаться моментом, принимать себя, любить себя и не беспокоиться без причины.
На нашем сайте вы можете скачать книгу «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Брекенридж Карнеги бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Мнение читателей
Если вы хотите избежать беспокойства, делайте то, что советовал Уильям Ослер: «Живите в «отсеке» сегодняшнего дня»
Можно рекомендовать широкому кругу лиц с пометкой «must read»
Автор не поучает, как надо жить, а рассказывает истории реальных людей, приводит факты из своей собственной жизни
Я очень люблю книги Карнеги, очень оптимистично настраивают и действительно помогают
Книга, которая действительно помогает легче относиться к жизни, ко всяким неурядицам и неприятностям
Читать ее надо периодически ведь рано или поздно все прочитанное забывается, даже такие бесценные советы!
Как перестать беспокоиться и начать жить? На самом деле этот вопрос интересует многих людей, независимо от их материального и социального положения.
В современном мире каждый человек, так или иначе, подвержен стрессам и переживаниям. При этом, подобные беспокойства нередко приводят к негативным последствиям.
По причине бесконечных тревог, нам непросто перестать беспокоиться и начать жить свободно. На нас постоянно давит социум, а также отрицательно влияют разные бытовые ситуации. Даже находясь рядом с близкими и дорогими людьми, мы можем иногда слышать от них неприятные слова или чувствовать негатив.
Сегодня ведущие медики и психологи утверждают, что беспокойства нередко приобретают хроническую форму, вследствие чего человек может впасть в депрессию или столкнуться с психическим заболеванием. Как результат, жизнь для индивида превратится в настоящее испытание, наполненное тревогами.
В современном мире можно купить разные книги по психологии, авторы которых помогают читателям перестать беспокоиться и начать жить по-новому. Одним из них является всемирно известный психолог, педагог и писатель Дейл Карнеги, книги которого являются бестселлерами.
Карнеги смог разработать собственную модель бесконфликтного общения, а также представил много курсов по самосовершенствованию, приемам результативной коммуникации, публичным выступлениям и т. д.
В данной статье мы рассмотрим книгу Дейла Карнеги под названием «Как перестать беспокоиться и начать жить».
Мы выделим главные тезисы книги и кратко изложим их. Следуя этим советам, вы сможете по-новому взглянуть на беспокойства. Как следствие, ваша жизнь изменится к лучшему.
Наверняка данный пост будет интересен не только любителям психологии, но всем, кому небезразлично развитие личности.
Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги
В книге Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» представлены не только рекомендации, но и яркие жизненные примеры. Они помогают лучше усваивать материал и применять его на практике.
«Железные двери»
Карнеги призывает каждого человека провести черту между прошлым и будущим, поскольку только так можно перестать беспокоиться о ком-то или о чем-либо.
Психолог советует установить между ними «железные двери», основав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить следует только настоящим. В противном случае, прошлое человека или размышления о будущем станут причиной возникновения беспокойств.
Магическая формула
Сталкиваясь с ситуациями, при которых вы можете начать беспокоиться, нужно прибегнуть к следующей «магической» формуле Уиллиса Кэрриэра. Звучит она следующим образом:
- Нужно спросить себя: Что является наихудшим, что может случиться со мной?
- Заранее принять это «наихудшее» и примириться с ним, если в этом будет необходимость.
- Спокойно поразмышлять над тем, каким образом можно исправить ситуацию.
«Мементо мори»
Мементо мори (лат. «Memento mori») – это известное латинское изречение, ставшее крылатой фразой. Человек не должен никогда забывать, что разного рода беспокойства наносят его здоровью серьезный вред.
Оказывается, много деловых людей, не умеющих бороться с тревогами, уходят из жизни намного раньше. Это связано с тем, что переживания заставляют человека нервничать, не давая ему нормально жить.
В результате, чем больше и чаще мы паникуем, тем больше сокращаем свою жизнь. Не забывайте об этом!
Позитивное мышление
Чтобы перестать беспокоиться и начать жить счастливо, важно иметь положительный настрой. Те люди, которые позитивно мыслят и стремятся к радостной жизни, гораздо меньше тревожатся и переживают.
При этом у них также немало проблем, однако смотрят они на них по-другому. Как бы там ни было, в мире нет ни одного человека, который бы не сталкивался с трудностями.
Недаром говорится, что мысли оказывают сильное воздействие на жизнь и поступки людей.
Деятельность
Мало кто задумывается, что одной из основных причин беспокойства является отсутствие занятости. Когда человек интеллектуально или физически бездельничает, его сознание может рождать беспокойные мысли.
Если вы хотите избежать такой участи, то займитесь каким-нибудь делом. Работа или хобби помогут вам избавиться от волнений и тревог.
Дейл Карнеги читает книгу
Замена привычки
Беспокойство является вредной привычкой, от которой надо как можно скорее освободиться. Лучше всего заменить такую привычку на полезную.
Попытайтесь не обращать внимания на мелкие неприятности – это и будет вашей новой привычкой. Смотрите на них, как на маленьких букашек, разрушающих ваше счастье, и не испытывайте никаких разочарований, избавляясь от них.
Низкая вероятность
Приходилось ли вам когда-нибудь слышать о Законе больших чисел? Он прекрасно подходит для изгнания из своей жизни тревог и беспокойств. Но как им пользоваться?
Для этого спросите себя: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдет волнующая меня ситуация?». Согласно указанному закону, данная вероятность чрезвычайно мала.
Смиряться с неизбежным
Многие люди не могут перестать беспокоиться даже после того, когда что-то плохое уже случилось. Не допускайте подобной ошибки – научитесь считаться с неизбежным.
То есть, если вы уже никак не можете исправить ту ли иную ситуацию, следует принять это как должное и уже произошедшее. В таких обстоятельствах актуально выражение: «Все что не делается – все к лучшему».
Ограничитель тревоги
Чтобы перестать беспокоиться и начать жить максимально просто и счастливо, надо научиться контролировать собственные эмоции.
Нужно установить так называемый «ограничитель», который будет регулировать степень ваших беспокойств. Вам потребуется определить для себя уровень тревог, которых заслуживает то или иное событие.
Установите лимит, который ни при каких обстоятельствах нельзя превышать. Так вам удастся избежать чересчур сильных волнений.
Дейл Карнеги
Интерес к окружающим
Как правило, человека могут беспокоить разные проблемы, когда он начинает слишком сильно концентрироваться на себе. Чтобы избавиться от подобного рода тревог, следует проявлять больше интереса к окружающим людям.
Например, можно периодически помогать кому-нибудь, причем помощь может быть самой разной: материальной, физической или эмоциональной. Вскоре вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, а беспокойства покажутся менее серьезными.
Все 10 советов, взятые из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», являются весьма простыми и, в то же время, эффективными. Единственное, что потребуется от вас, – это начать мыслить в положительном ключе, перестать беспокоиться и начать жить по-новому. Успехов!
Дейл Карнеги. Как перестать беспокоиться и начать жить
Каждый вечер я приходил в свою одинокую конуру с головной болью, вызванной отчаянием, беспомощностью, горечью и возмущением. Я возмущался потому, что мечты, которые я лелеял в дни учебы в колледже, превратились в кошмары. Разве это жизнь, думал я. Где же блистательный триумф, которого я все время ждал? Неужели именно так должна проходить вся моя жизнь, почему я должен ходить на ненавистную работу, жить в комнате, полной тараканов, есть отвратительную пищу и не иметь никаких надежд на будущее. Я страстно желал иметь свободное время, чтобы читать, и мечтал написать книги. Я думал о них еще во время учения в колледже.
Я знал, что, уйдя с нелюбимой работы, я ничего не потеряю и многое приобрету. Меня не интересовали большие деньги, я хотел сделать свою жизнь интересной. Короче говоря, я пришел к Рубикону — к моменту принятия решения, который возникает перед многими молодыми людьми, когда они начинают свой жизненный путь. Итак, я принял решение, которое полностью изменило мое будущее. Оно сделало меня счастливым и удовлетворенным жизнью в последующие тридцать пять лет — сверх моих самых утопических надежд.
Мое решение заключалось в следующем: мне надо покинуть ненавистную работу. Так как я четыре года обучался в Педагогическом колледже в Уорренсберге, штат Миссури, для меня имеет смысл зарабатывать себе на жизнь, обучая взрослых в вечерних школах. Тогда у меня было бы свободное время, чтобы читать книги, готовиться к лекциям, писать романы и рассказы. Я стремился «жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить».
Какой же предмет мне преподавать взрослым по вечерам? Когда я вспоминал свои занятия в колледже, то понял, что из всех предметов вместе взятых, которые там преподавались, наиболее важным и полезным в деловых отношениях — и в жизни вообще — оказалось искусство говорить. Почему? Потому что благодаря овладению этим искусством я поборол робость и неуверенность в себе, приобрел смелость и умение общаться с людьми. Я осознал также, что руководить другими способен лишь тот человек, который умеет отстаивать свою точку зрения.
Я подал заявление на должность преподавателя вечерних курсов по ораторскому искусству в Колумбийский и Нью-Йоркский университеты. Однако в этих университетах решили обойтись без моей помощи.
Я был тогда очень огорчен, но впоследствии оказалось, что мне в этом повезло, и я ничего не потерял. Я начал преподавать в вечерних школах Христианской ассоциации молодых людей (ХАМЛ), где мне надо было добиться конкретных результатов, и притом быстро. Передо мной стояла трудная задача! Взрослые люди приходили ко мне на занятия не ради диплома или социального престижа. Они приходили только с одной целью» они хотели решить свои проблемы. Они стремились овладеть способностью отстоять свое мнение в споре и, выступая на деловых совещаниях, не падать в обморок от страха. Торговые агенты хотели приобрести умение вести дела с несговорчивым клиентом, а не ходить три раза вокруг квартала, чтобы набраться смелости. Они хотели развить в себе самообладание и уверенность в своих силах. Они стремились выдвинуться в своем деле. Они хотели заработать больше денег и обеспечить свои семьи. За обучение они вносили периодические взносы. Таким образом, если занятия не давали результата, они прекращали платить, а поскольку я не получал регулярно жалованье, а должен был довольствоваться лишь процентами с прибылей, то, чтобы не умереть с голоду, мне следовало быть практичным.
В то время мне казалось, что я преподаю в очень трудных условиях, однако, сейчас я понимаю, что я приобрел бесценный опыт. От меня требовалось умение заинтересовать своих учеников. Я должен был помочь им решить их проблемы. Мне необходимо было сделать каждый урок ярким и впечатляющим, чтобы вызвать у учащихся стремление продолжать занятия.