Назовите это враждебным сотрудничеством, приукрашенной враждебностью или уступчивым отказом. Наряду с этими синонимичными фразами термин пассивная агрессия это оксюморон. Пассивно-агрессивное поведение не чередуется между пассивным поведением и агрессивным, а скорее объединяет их одновременно в одно поведение, которое сбивает с толку и раздражает других.
Пассивно-агрессивное поведение существует во всем мире и на всех социально-экономических уровнях. Это преднамеренный и замаскированный способ выражения скрытого гнева. Пассивная агрессия включает в себя различные виды поведения, предназначенные для того, чтобы отомстить другому человеку, не осознавая скрытый гнев. В конечном итоге пассивная агрессия может быть разрушительной, так как отношения с пассивно-агрессивным человеком становятся запутанными, обескураживающими и дисфункциональными.
Пассивная агрессия часто мотивируется страхом человека выразить гнев напрямую. Такой человек считает, что жизнь станет только хуже, если другие люди узнают о его гневе, поэтому он выражает гнев косвенно. Шесть наиболее распространенных вариантов поведения, которые люди используют для косвенного выражения гнева, включают:
— Устное отрицание гнева. Когда его спросили: «Ты злишься?» пассивно-агрессивный человек почти всегда скажет «нет». Поскольку он не чувствует себя комфортно с гневом или конфликтом, на словах он отрицает эти эмоции. Однако его внешнее поведение часто выдает то, что он держит внутри.
— Отстраненность. Хотя откровенно признавать свои гневные чувства кажется слишком неудобным, пассивно-агрессивный человек демонстрирует свои истинные эмоции посредством такого поведения, как отстраненность, «надувание» и использование безмолвия. Пассивно-агрессивных людей часто описывают как задумчивых или тихо манипулирующих за то, как они контролируют эмоциональный климат в комнате, не произнося ни слова.
— Заставление других «взрываться». Хотя пассивно-агрессивный человек не хочет рассказывать вам о своих чувствах, он хочет, чтобы вы знали, что он чувствует. Отличительной чертой пассивно-агрессивного человека является его способность вызывать у других те чувства, которые он испытывает внутри себя, и побуждать других разыгрывать этот гнев за себя.
Пример:
Мама: Пора выключить телевизор и заняться домашним заданием.
Ребенок: (Нет ответа)
Мать: (Мать входит в комнату и смотрит в глаза дочери) Милая, ты меня слышала? Твои 15 минут истекли. Пора выключить телевизор и заняться домашним заданием.
Ребенок: Хорошо.
Мама: (5 минут спустя, снова входит в комнату и видит, что ребенок не сдвинулся с места) Я выключаю телевизор. Пожалуйста, приступай к домашнему заданию.
Ребенок: Хорошо. Я начну.
Мать: (Еще через 5 минут, снова входит в комнату и видит, как ребенок играет на своем телефоне. Мать начинает кричать). Сколько раз я должна повторить, чтобы ты приступила к домашнему заданию? А теперь отдай мне свой телефон и не выходи из комнаты, пока не закончишь всю работу. Мне надоело напоминать тебе об ответственности!
Ребенок: Господи, мама. Успокойся. Почему ты всегда так волнуешься? Я сделала домашнюю работу в школе.
Открытое сотрудничество, но скрытое несогласие. Как и в примере выше, пассивно-агрессивные люди часто вербально подчиняются просьбе (например, «Хорошо, я сделаю»), но поведенчески задерживают ее выполнение. Когда они все же подчиняются, то имеют тенденцию выполнять задачи неэффективно или ниже приемлемых стандартов (например, неразборчивое письмо, наполовину опустошенная посудомоечная машина, чистое белье, оставшееся мяться в сушилке, пропущенные сроки на работе).
Использование электронной почты, текстовых сообщений, социальных сетей и других технологий во избежание прямого общения. Поскольку пассивно-агрессивный человек стремится избежать прямой конфронтации, он любит использовать электронные методы общения, которые позволяют ему избегать личного общения. Враждебные электронные письма, уклончивые тексты и расплывчатые сообщения в социальных сетях — все это способы, которыми пассивно-агрессивные люди избегают прямого контакта.
Бесконечные оправдания. Одна из самых неприятных вещей при взаимодействии с пассивно-агрессивным человеком — это их бесконечный список (не совсем) правдоподобных оправданий своего поведения. Например, враждебно настроенный сотрудник, который возмущается, что ему поручили проект, который, по его мнению, не стоит своего времени, часто пропускает сроки, объясняя своему боссу, что он не может завершить работу из-за ухода за своей больной пожилой матерью. Было бы неприлично сомневаться в причинах этого сотрудника, хотя начальник знает, что у него есть много свободного времени для болтовни с коллегами на рабочем месте. Пассивно-агрессивные люди часто умеют отказываться от того, что они не хотят делать, используя причины, которые никто не осмелится оспорить.
Изучение этих признаков пассивно-агрессивного поведения — первая линия защиты в управлении нашими собственными реакциями во избежании попадания в безвыходные циклы конфликта.
Пассивная агрессия — это устойчивая модель поведения, при которой человек всячески избегает открытых конфликтов и любого проявления своего недовольства, несогласия, раздражения, злости; В подавлении агрессии. Его агрессивность проявляется в сарказме, прокрастинации, саботаже, молчании, избегании общения.
Когда речь идет о взаимоотношениях, такие партнеры поначалу кажутся идеальными: легко уступают, со всем соглашаются, не спорят, не кричат, не выясняют отношения. Однако со временем их внутреннее несогласие, раздражение накапливается и начинает проявляться, например, в ничегонеделании, т.е. согласился, пообещал и ничего не сделал или в молчании — уходе от контакта.
Пассивно-агрессивный партнер никогда не говорит о своих чувствах, когда он чем-то расстроен или недоволен. И если спросить его в такой момент «Что случилось?», он ответит, что «все нормально», что «с ним все в порядке». Хотя выражение лица и голос будут выдавать его истинные чувства. Пассивные агрессоры убеждены, что партнер «Должен» понимать его внутреннее состояние без лишних слов.
Признаки пассивной агрессии:
1. Пассивные агрессоры никогда не говорят «НЕТ» даже если внутренне с чем-то не согласны. Они формально соглашаются, но при этом ничего не делают или оттягивают сроки выполнения обещанного, или просто забывают, или находят оправдания для того, чтобы не делать того, что пообещал.
В деловых отношениях они саботируют выполнение какого-либо задания, которое им не по душе или в котором они некомпетентны. Вместо того, чтобы попросить о помощи или открыто сказать, что не укладывается сроки, пассивный агрессор молча заваливает дело, надеясь что все само как-то решится, что кто-то другой все сделает за него.
3. Избегание прямой конфронтации.
Даже когда пассивный агрессор очень сильно чем-то задет, уязвлен, он никогда не скажет об этом открыто своему партнеру
4. Тотальное подавление гнева.
Пассивные агрессоры отказываются от каких-либо проявлений гнева, считают их постыдными, некрасивыми, недостойными. Как правило это связано с их детской историей, с нестабильной эмоциональной атмосферой в семье. Такие дети часто были свидетелями скандальных сцен, ругани, драк. Это очень сильно пугало и ранило их, и на основе этого опыта они приняли решение о том, что гнев — это недопустимая уродливая эмоция, которую надо подавлять. В них живет страх, что если дать своей агрессии хоть немного воли, то она вырвется наружу и уничтожит, разрушит все на своем пути. В них очень сильна иллюзия, что они не в состоянии контролировать свой гнев. Поэтому они отказываются от него, не принимают.
5. Избегание открытого разговора о своих чувствах.
Пассивные агрессоры никогда не признаются, что что-то не так. Будут переживать и всем своим видом и тоном голоса демонстрировать, что огорчены, но при этом будут утверждать, что «с ними все в порядке», что «все отлично, супер гуд». Пытаться с ними «поговорить по душам» совершенно бесполезно.
6. Молчание
Наверняка вам знакомы люди, которые разозлившись или обидевшись, уходят в оборону и перестают разговаривать с обидчиком на протяжении дней, недель и даже месяцев. Вместо того, чтобы ыразить свой гнев, пассивный агрессор замыкается в себе и применяет такую изощренную пытку молчанием. Для партнеров таких «молчунов» было бы проще принять открытую агрессию, пусть даже с кулаками, чем терпеть этот продолжительный игнор.
7. Провокация
Всем своим поведением: продолжительным игнорированием, избеганием выяснения отношений, замалчиванием собственных чувств, выражениями типа: «Поступай как знаешь, тебе же все равно на меня наплевать»пассивный агрессор даже самого терпеливого партнера доводит до «белого коления». И тогда партнер взрывается, демонстрирует открытую агрессию, — и это как раз то, что было нужно пассивному агрессору, он получает подтверждение своим внутренним установкам о том, что «люди агрессивны», «мир агрессивен» и «ты — такой же как они все», «гнев необходимо сдерживать как неуправляемую разрушительную силу» и «никому доверять нельзя».
Круг замкнулся — пассивны агрессор получил подтверждение тому, что он все делает правильно.
8. Манипуляция
Для пассивного агрессора прямо попросить о помощи является чем-то невозможным, поэтому он манипулирует другими людьми, вызывая в них чувства вины и жалости. Например, вместо того, чтобы прямо попросить помочь донести что-то тяжелое, станет перечислять все свои болезни, рассказывать о том как ему тяжело живется, никто не помогает и т. д.
9. Мелкие подлости за спиной
Проблема пассивных агрессоров в том, что они не умеют конструктивно выражать свой гнев. Не смотря на то, что они считают себя очень мирными, терпимыми людьми, это вовсе не означает, что они не испытывают чувство гнева. Из-за того, что они постоянно с ним борются и подавляют его, с течением времени этот гнев накапливается и начинает проявлять себя в искаженном виде. Пассивные агрессоры начинают «мстить», совершая мелкие пакости за спиной обидчика.
10. Отказ от ответственности за свою жизнь
Пассивная агрессия проявляется в детском пассивном поведении, в отказе брать ответственность за сою жизнь. Пассивные агрессоры обвиняют всех и вся в своих несчастьях: родителей за то, что родили их и обрекли на муки; партнера за то, что не понимает и все делает не так, за то, что зря потратил свое время; государство, образование, времена, нравы и т. д.
Как выйти из паттерна пассивно-агрессивного поведения
Пассивные агрессоры — это люди, которым запрещали в детстве злиться и проявлять свою агрессию или те, кто принял решение не проявлять агрессию сам в силу тех или иных причин. Исходя из этого опишу несколько шагов, которые помогут вам постепенно изменить свое поведение.
1. Принять на себя ответственность за все, что происходит в жизни, в том числе за проявления гнева;
2. Принять гнев как естественное чувство, как проявление инстинкта самосохранения, которое помогает нам выживать, разрешить себе его испытывать.
Прекратить с ним бороться, так как борьба отнимает много сил и не является эффективной;
3. Учится открыто выражать свое недовольство, слушать себя и говорить «НЕТ» когда это необходимо;
4. Найти подходящий для себя способ для отреагирования накопленного гнева: покричать, побить подушку, порисовать и т.д.
Как защититься от агрессии
Предположим, что пассивный агрессор — ваш близкий человек, от которого вы не можете дистанцироваться или совсем прекратить с ним общение. Быть с пассивным агрессором в постоянных близких отношениях — это настоящее испытание. Давайте рассмотрим что можно сделать в такой ситуации:
1. Не поддаваться на провокацию, т. е. Когда вы чувствуете, что ваш близкий начинает выводить вас из себя по нарастающему чувству гнева внутри вас, в тот же самый момент попытайтесь выйти из контакта и отреагировать свой гнев каким-либо неразрушительным для себя и окружающих способом (побить подушку, повыжимать сухое полотенце, разорвать старую вещь).
2. Прекратите принимать решения за своего партнера, угадывать за него что ему нужно, давайте ему (или ей) больше самостоятельности, свободы в принятии своих собственных решений.
3. Открыто говорите о своих чувствах.
4. Избегайте попадания в треугольник Карпмана (в игру), т.к. в этой игре нет победителей.
Со временем пассивный агрессор, видя вашу непробиваемость, усомнится в эффективности своего поведения и начнет меняться.
Если не справляетесь самостоятельно и вам нужна помощь специалиста, вы всегда можете обратиться ко мне за консультацией.
Хотя большинство людей знает, как выглядит прямая агрессия, для многих становится новостью тот факт, что иногда люди агрессия может быть скрытой (косвенной). Что такое пассивная агрессия, на что стоит обратить внимание, и что делать, если кто-то проявляет пассивную агрессию по отношению к Вам.
Что значит быть пассивно-агрессивным?
Пассивно-агрессивный человек проявляет свой гнев скрытыми, социально-приемлемыми способами. Это делает пассивную агрессию уникально коварной и разрушительной. Пассивно-агрессивным поведением может быть все, что избегает прямой конфронтации, но все же выражает негативные эмоции. Это может сбивать с толку, расстраивать и приводить к недоверию.
Признаки пассивной агрессии:
Косвенный отказ. Например, вы несколько раз кого-то просили о чем-то. И он прямо не говорит «нет», но и не делает этого. Конечно, может, он просто ленив. Но он также может намеренно избегать выполнения просьбы, не говоря прямо о том, что происходит.
Если он все-таки сделает это, то сделает так, что другим придётся переделывать.
Частые опоздания. Пассивно-агрессивные люди постоянно опаздывают или вообще забывают про встречу. Чаще всего это происходит неосознанно.
Прокрастинация. Идея заключается в том,что, если пассивно-агрессивный человек чего-то не хочет делать, он откладывает это до последней секунды, а не прямо выражает свое недовольство.
Сплетни. Постоянно обсуждает других, сплетничает в кулуарах, критикует.
Жалобы. Все время жалуется на коллег, начальника, жену, друзей, правительство, погоду и тд.
Молчание. Это может выглядеть как обида, тогда человек замолкает и перестаёт разговаривать. Или как остановка в середине аргумента. Или игнорирование вопроса.
Сарказм. Вместо того, чтобы прямо говорить о том, что не нравится, человек выражает свои негативные чувства, маскируя их под видом шутки.
Сомнительные комплименты. Например: «Какое красивое платье! Прекрасно скрывает твои ноги!» или «Этот цвет волос тебя так освежает!»
Неконгруэнтное поведение. Например, человек говорит, что с ним все в порядке с «кислым» лицом. Или говорит вам что-то «приятное», но лицо сердитое.
Телесные проявления. Например, человек надувается, закатывает глаза вместо того, чтобы прямо сказать, что его беспокоит.
Откуда идет пассивная агрессия
Это происходит тогда, когда человек запрещает себе выражать злость. Злость — нормальное чувство, которое может испытывать человек. Но большинство людей не может правильно и своевременно ее выражать. К тому же многим с детства говорят, что злиться нехорошо или дети просто копируют поведение взрослых, которые также не умеют правильно проявлять агрессию. Особенно, если это подтверждается словами «хорошие девочки/мальчики так себя не ведут», «ругаться нехорошо, в нашей семье никто не ругается». Эмоции никуда не исчезают, но выход им нужен. И тогда они начинают проявляться в виде колкостей, сарказма и сопротивления. Либо они накапливаются и потом выливаются в скандал. Происходит конфликт. Тогда люди считают, что им нужно контролировать, скрывать, замаскировать или отрицать свой гнев, чтобы сохранить отношения с другими. Возникает замкнутый круг.
Как бороться с пассивной агрессией
Так как пассивная агрессия — скрытое проявление злости, то и уличить в этом человека сложно. И если как-то проявит в ответ своё недовольство, он скорее всего будет отрицать агрессию. На сарказм будет говорить «я же просто пошутил! У тебя нет чувства юмора. Ты слишком остро на все реагируешь!». На сомнительные комплименты или заботу скажет: «я хотел как лучше». Или другим способом попытается вызвать чувство вины.
Что тогда делать? Если кто-то ведет себя по отношению к вам пассивно-агрессивно, сначала нужно обратить внимание на то, что сказал или сделал человек. Это можно сделать задав простой вопрос: «Можете ли вы повторить то, что только что сказали?», «Что ты имеешь в виду?». Или, если вы замечаете неконгруэнтное поведение, вы можете также обратить на это внимание, сказав: «меня сбивает с толку, когда ты говоришь мне, что с тобой все в порядке, но твоё лицо выглядит сердитым.». Делая это, вы заставляете человека заметить его слова и действия — и то, как они влияют на вас. Смысл не в том, чтобы заставить кого-либо признать свою пассивно-агрессивную позицию. Смысл в том, чтобы убедиться, что вы не потеряете свой голос или свое право на границы. К тому же так у человека будет шанс понять свои собственные мотивы и чувства.
Пассивная агрессия сбивает с толку и разочаровывает. Долго находиться в таких отношениях невозможно. Ведь в итоге недовольства накопится столько, что захочется дистанцироваться от этого человека. И отношения, возможно важные для вас, могут разрушиться. Не бойтесь говорить об этом, и только тогда вы сможете отношения сохранить. Здоровые отношения основаны на открытом и честном общении.