Даже приблизительный ответ на вопрос о том, сколько сохраняется никотин в крови человека, отсутствует. Это определяется возрастом человека, состоянием его обменных процессов, общим состоянием здоровья и продолжительностью курения. При этом достоверно известно, что в короткие сроки вывести никотин из организма невозможно. В первую очередь, следует прекратить поступление вредоносного вещества в кровь. Для того, чтобы распрощаться с курением, существуют услуги такого учреждения, как реабилитационный центр для наркозависимых.
Что помогает и что препятствует выводу никотина из крови
Полное восстановление состава крови в результате курения, точнее, после отмены этого процесса, наступит спустя четыре месяца. Однако имеются определенные методы, с помощью которых можно достичь положительных результатов гораздо раньше. Итак, как вывести никотин из своего организма? Помимо применения таких мер, как лечение наркомании и табакокурения, необходимо использовать следующие советы:
- Пейте чистую воду объемом не менее полутора литров в сутки;
- Употребляйте как можно больше различных свежевыжатых соков;
- Пейте молоко, ешьте кисломолочную продукцию;
- Осуществляйте ингаляции с экстрактами масел можжевельника, эвкалипта, пихты, сосны;
- Балуйте себя цитрусовыми;
- Посетите баню;
- Выполняйте умеренные физические нагрузки;
- Используйте целебную силу витаминов и антиоксидантов;
- Не забывайте прогуливаться на свежем воздухе.
В организме человека стремительно вырабатывается привычка к никотину, которая рано или поздно становится зависимостью. Освобождению от данной опасной зависимости препятствует, в первую очередь, психологическая привязанность к процессу курения. Человеку начинает казаться, что исключительно с помощью этой вредной привычки он способен будет в необходимый момент расслабиться или, напротив, сосредоточиться. Тем временем, курение является патологической зависимостью, которую необходимо лечить в таком заведении, как наркологический центр.
Проблема освобождения организма от никотиновых токсинов является второстепенной. Тем временем, помешать этому может нерациональное питание, нехватка в ежедневном меню овощей и фруктов. Известно, что употребление свежих фруктов и овощей помогает увеличению скорости обменных процессов, что способствует скорейшему выведению опасных веществ из организма. Зависимые от никотина, которые мало двигаются, рискуют долго не избавиться от скопившегося в крови никотина по сравнению с теми людьми, привыкшими проявлять физическую активность.
В любом случае, помочь бросить курить вам помогут в клинике, где осуществляется лечение алкоголизма и курения.
Тем не менее, по сравнению с остальными токсинами, которые содержит сигаретный дым, выведение никотина из организма происходит достаточно оперативно. Если не подпитываться новой порцией, через два часа в вашей крови останется половина от полученного количества никотина, и каждые два часа оставшийся уровень будет снижаться. Спустя два три-дня, в зависимости от возраста, состояния здоровья, изначальной концентрации никотина и прочих факторов, никотина в вашей крови не останется совсем.
К сожалению, во время курения вы отравляете свое тело не только никотином, но и еще великим множеством токсичных веществ, выведение которых может занять годы. К примеру, ваши легкие очистятся от накопившихся смол и сажи только через три года. В среднем на восстановление организма от отравления курением уходит 15 лет, именно такого мнения придерживаются ученые.
Что же делать? Сидеть 15 лет и спокойно ждать, когда вся табачная гадость выйдет из организма? Ни в коем случае. Существует масса способов, ускоряющих выведение из организма никотина и остальных токсинов, сокращающих время восстановления вашего здоровья. Рассмотрим их:
Кислородотерапия в вопросе выведения никотина
Обеспечение кислородом изголодавшегося по нему организма – первый шаг к здоровью. Получая кислорода в достатке, все органы и системы работают гармонично, ускоряя обменные процессы, в том числе и процесс расщепления и выведения шлаков. Поэтому обеспечьте себя свежим воздухом.
Проветривайте свой дом, регулярно делайте влажную уборку. Совершайте прогулки, но гуляйте не вдоль дорог, вдыхая загазованный воздух, а в парках, где много деревьев и свежего воздуха. Идеальным местом для прогулки будет хвойный лес.
Русская баня
Вы любите баню? Если да, то запаситесь березовыми вениками и регулярно посещайте парную. Удовольствие от процедуры дополнится неоспоримой пользой для организма бывшего курильщика – раскрытые поры ускоряют избавление от токсинов, легкие быстрее очищаются от накопившихся смол.
Свежевыжатые соки
Потребность бросившего курить человека в витаминах колоссальна. Овощные и фруктовые соки являются мощными антиоксидантами и ускоряют очищение организма. Они насытят вас витаминами и снизят стресс, который нередок у завязавших курильщиков. Нет возможности пить свежевыжатые соки – принимайте аптечные витаминные комплексы.
Молочные продукты
Увеличьте содержание в своем рационе молока и кисломолочных продуктов. Кефир и йогурты обладают способностью связывать токсины и ускорять их выведение.
Ингаляции
Ингаляции с эфирными маслами очень полезны в процессе очищения легких. Липа, ромашка, эвкалипт, сосна, пихта, можжевельник – эфирные масла этих растений дают прекрасный эффект. Можете использовать их и в бане.
Физическая активность
Физические нагрузки восстанавливают мышечный тонус, активизируют обменные процессы, усиливают кровообращение. Поэтому они необходимы бывшему курильщику. Только ни в коем случае не устраивайте себе тренировки наизнос! Начинайте с малого – долгие неторопливые прогулки, утренняя зарядка, йога, плавание. Дайте своему телу время адаптироваться к новому качеству жизни.
Народная и традиционная медицина
Народная медицина – кладезь рецептов на все случаи жизни. К примеру, отвар для очищения легких можно приготовить из аниса, душицы и алтея, для восстановления работы пищеварительной системы – из льна, картофеля, овса или риса.
Очистить сосуды, печень, желудок можно с помощью медицинских препаратов, но принимать их без консультации врача категорически нельзя.
Токсины выводятся с мочой и потом, поэтому необходимо много пить, чтобы чаще мочиться и потеть. Это ускорит выведение шлаков, благотворно скажется на кровеносных сосудах.
Человеческий организм(женский, мужской, любой) способен к саморегенерации, но ваша помощь ускорит процесс, и вы приблизите то время, когда сможете насладиться яркой, насыщенной, и главное здоровой жизнью без никотина.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Материалы по теме
Подборка из 10 ЛУЧШИХ книг, для тех,кто хочет бросить курить
07.02.2010- Бросил курить — болит спина
20.08.2014 - Бросил курить — изжога
21.08.2014 - Бросил курить — заболел
21.08.2014 - Бросил курить — начал болеть
29.08.2014 - Бросил курить — начались запоры
30.08.2014
Бросила курить. И не курила 2 года. Пользоваться какими то средствами считаю нецелесообразно. Главное у вас желание бросить курить должно крепко сидеть в голове. И конечно ваше терпение. -Медики правы — через 2-3 дня никотин выйдет и вы даже не представляете как вам будет противен запах табака. Не убеждаю, но желаю Удачи!
Курение очень вредно, это знает каждый. Когда человек вдыхает дым, он повреждает слизистую оболочку всех дыхательных путей. У постоянных курильщиков сильно страдает дыхательная система: мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.
В сигаретном дыме содержится масса вредных веществ, которые накапливаются и приводят к развитию различных серьезных заболеваний.
Около 80% людей, курящих более 5 лет, имеют заболевание именуемое бронхитом курильщика, а также деформированные бронхи. К счастью, многие курящие люди со временем осознают, какой вред они наносят своему здоровью и принимают решение отказаться от этой пагубной привычки. Однако они ожидают, что им сразу станет значительно легче, забывая, что уже значительно повредили дыхательную систему и сколько вредных веществ в ней скопилось. На очищение организма потребуется некоторое время, а также некоторые благоприятствующие факторы.
В нашей статье мы расскажем, как очистить легкие после курения максимально быстро и эффективно.
Что происходит после отказа от курения?
При длительном курении организм курящего человека привыкает к постоянной дозе токсических веществ. После того, как человек перестает курить, баланс обменных процессов на время нарушается. Чтобы организм снова перестроился, необходимо от пары недель до нескольких месяцев.
Этот процесс может сопровождаться неприятными проявлениями, среди которых:
- ухудшение иммунной защиты;
- нарушения в работе пищеварительной и дыхательной систем;
- частые смены настроения, нервозность;
- увеличение массы тела.
Как очистить легкие после курения?
Чтобы помочь очистить легкие после курения, необходимо узнать, как правильно питаться и какой образ жизни лучше вести.
Быстрее избавиться от вредных веществ помогут следующие рекомендации:
- Дыхательная гимнастика активно стимулирует работу легких и помогает как можно быстрее очистить легкие после курения. Помимо этого упражнения на дыхания способствуют укреплению иммунной защиты организма и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- Прогулки на свежем воздухе, лучше всего в хвойном лесу, где содержатся фитонциды.
- Банные процедуры. Они стимулируют работу выделительной системы, очищают организм и кожу. Повысить эффективность помогают пихтовый и дубовый веники, использование хвойных масел.
- Ингаляции из различных травяных сборов. Хорошо подойдут такие травы: липовый цвет, пихта, можжевельник, мята, полынь, ромашковые цветы, кедр и хвоя. Также эффективны: дубовые листья, эвкалипт, шалфей, лаванда, березовые листья, сосна, черная смородина. Их можно брать как отдельно, так и делать комплексные составы.
- Умеренные физические нагрузки. Ускорить очищающий процесс помогут занятия плаванием, фитнесом, пробежки.
- Правильный рацион питания. Особенно хорошо помогают чеснок и лук. В них содержатся фитонциды, которые предотвращают появление инфекций, бактерий и простудных заболеваний.
Как очистить легкие после курения благодаря полезным продуктам?
Как можно быстрее очистить легкие после курения от слизи, смолы и вредных токсинов помогает правильное питание.
Рекомендуется включить в рацион такие продукты:
- Сладкая кукуруза содержит мощный антиоксидант под названием бета- криптоксантин, предупреждающий развитие рака легких.
- Продукты, имеющие в своем составе селен: треска, различные крупы, тунец, лосось.
- Апельсины — естественный источник полезных минералов и витаминов. Полезным будет съедать по 1 фрукту в день.
- Чай с имбирем. Имбирь облегчает процесс дыхания, помогает очистить легкие от смолы и токсинов, ускоряет метаболизм.
- Чай с добавлением хвои. Лучше всего подходят молодые сосновые иголки.
Как очистить легкие после курения с помощью лекарственных препаратов?
Чтобы как можно быстрее очисть легкие после курения, лечащий врач может порекомендовать курс медпрепаратов. Чаще всего это геделикс, амброксол, аскорил, муколтин.
Длительность употребления и дозировка определяется по индивидуальным особенностям организма и состояния дыхательной системы.
В нашем медицинском центре, помимо лечения рака легких, мы предлагаем пройти специальную программу для курильщиков — обследование легких и бронхов.
Медицинский Центр «Анадолу»
в Стамбуле, Турция
Cumhuriyet Mah., 2255 Sokak No:3,
Gebze 41400 Kocaeli / TURKEY
Контакты
Copyright © 2014 — 2021
Anadolu Sağlık Merkezi
Все права защищены
Причина 1. Слишком много жидкости
Пара лишних чашек чая на ночь грозят не только ночными забегами в туалет, но и заплывшими глазами утром. Избыток воды в организме приводит к тому, что жидкость не удерживается в сосудах и начинает поступать в межклеточное пространство. В таком случае организм «отекает» достаточно равномерно: излишки воды обнаруживаются во всех периферических отделах. Подобные отеки – постоянный спутник любителей острых и соленых продуктов, сладкой газировки и кофе. Все эти продукты вызывают чувство жажды и провоцируют избыточное потребление жидкости. Кроме того, в группе риска оказываются и сторонники слишком строгих диет, нередко «заливающие» чувство голода водой.
Что делать?
Отказаться от сладкого, соленого и острого хотя бы во второй половине дня. Контролировать качество и количество выпиваемой жидкости. Врачи считают, что 1,5 л обычной питьевой воды в день вполне достаточно человеку, не занятому физическим трудом. А вот «энергетики», кофе и сладкая газировка жажду не утоляют, после них хочется пить еще больше.
Причина 2. Нарушение венозного оттока
«Тяжелые» и отечные ноги по вечерам – один из основных признаков нарушения кровообращения в конечностях. Если кровь застаивается в венах, излишки жидкости из нее выжимаются через сосудистую стенку и попадают в ткани. В основном отекают ступни и вообще ноги ниже колена, ведь крови особенно тяжело подниматься вверх, преодолевая земное притяжение. Чаще всего ноги отекают у тех, кто вынужден целый день стоять, особенно в неудобной обуви. Проводить весь день сидя тоже вредно. Дополнительные факторы риска –слишком высокий и неудобный стул или привычка постоянно класть ногу на ногу.
Что делать?
Если у вас сидячая работа, то стоит вспомнить инструктаж по безопасности труда, которым вам так досаждали кадровики. Там была полезная рекомендация: делать перерывы. Отходите от компьютера и прогуливайтесь по коридору хотя бы пять минут каждый час. Регулярное движение стимулирует кровообращение в тканях. А чтобы помочь венам оставаться в тонусе, попробуйте подружиться со спортом – даже полчаса легкого фитнеса в день существенно улучшат состояние сосудов. Но если ноги отекают очень сильно и постоянно, вам надо срочно посетить флеболога, чтобы проверить состояние сосудов. Возможно, что это один из симптомов варикозной болезни вен.
Причина 3. Воздействие вредных веществ
Задержка жидкости – естественная реакция организма на воздействие самых разных токсичных веществ: от лекарств до выхлопных газов. Жидкость «нагоняется» в ткани и органы для того, чтобы как можно быстрее растворить и вывести вредоносные молекулы. Отекшие пальцы и мешки под глазами с утра – типичные последствия вчерашних сигарет или лишнего коктейля. Кроме того, тот же алкоголь провоцирует обезвоживание организма, который, в свою очередь, начинает накапливать всю свободную жидкость про запас.
Что делать?
Вести здоровый образ жизни, как бы банально это ни звучало. Это единственный способ минимизировать попадание ядов в организм.
Причина 4. Аллергия
При аллергической реакции выделяется гистамин, который повышает проницаемость стенок капилляров и приводит к выделению жидкости в окружающие ткани. Как правило, отек – это местная реакция. Он развивается там, куда попало вещество, вызывающее аллергию. Например, при аллергической реакции на комаров отекает небольшой участок кожи вокруг места укуса. Наиболее опасны ситуации отека слизистых оболочек дыхательных путей, так как это может привести к удушью. Такое возможно, если аллерген попал непосредственно в дыхательные пути или же в случае отека Квинке – острой аллергической реакции, обычно затрагивающей ткани лица и шеи.
Что делать?
Местные аллергические отеки можно облегчить при помощи антигистаминных мазей или препаратов, продающихся без рецепта. При серьезном отеке слизистой дыхательных путей нужно немедленно звонить в скорую – без помощи человек может погибнуть.
Причина 5. Беременность
В «интересном положении» отеки бывают у большинства женщин. Это следствие самых разных процессов, протекающих во время беременности. Повышается нагрузка на почки, а под действием гормональных изменений нарушается водно-солевой баланс в организме. Это приводит к застою жидкости в самых разных тканях. Сильные отеки ног, которые встречаются у беременных наиболее часто, – следствие общего ухудшения кровообращения. К этому приводит рост матки, которая просто сдавливает вены и лимфатические сосуды брюшной полости.
Что делать?
Регулярно консультироваться с врачом, который ведет беременность. Он поможет скорректировать диету и образ жизни таким образом, чтобы отеки возникали как можно реже. Еще одно хорошее средство профилактики отеков при беременности – регулярное движение и полноценный отдых.
Причина 6. Травма или воспаление
При сильном ушибе или растяжении пораженный участок опухает. Это тоже отек, но он вызван повреждением тканей или лимфатических сосудов. В результате этого может скапливаться жидкость. Подобная картина наблюдается и при воспалении, в результате которого выделяются вещества, провоцирующие накопление тканей в жидкости. Например, выраженные отеки случаются при ревматизме или артрите.
Что делать?
Травматический или воспалительный отек – это достаточно серьезный симптом, требующий обращения к травматологу или хирургу. Однако в ожидании помощи можно приложить к месту ушиба или растяжения холод и поднять поврежденный участок тела повыше, чтобы улучшить отток жидкости.
Причина 7. Заболевание почек
Бледное и одутловатое лицо каждое утро – это возможный симптом нарушения работы почек. Особенно важно насторожиться в случае сильных отеков, когда след от нажатия пальцем на кожу не исчезает сразу, а может сохраняться минуту или дольше. Когда почки работают неправильно, в организме может нарушаться водно-солевой баланс, что приводит к застою жидкости в тканях. «Почечные» отеки держатся очень долго и могут спадать только к вечеру.
Что делать?
Немедленно проконсультироваться с нефрологом. Болезни почек крайне опасны, и без своевременного лечения могут быть смертельными.
Причина 8. Заболевания сердца
Если под вечер отекают не только стопы, но и голени, бедра и даже область живота, то это может быть признаком проблем с сердцем. Недостаточность кровообращения во всем организме может приводит к проникновению жидкости через сосудистую стенку в ткани – примерно так же, как и при затрудненном венозном оттоке (причина 2), только в большем масштабе. Дополнительные признаки того, что подобный тип отеков «сердечный», – одышка, посинение губ и пальцев, набухшие вены на шее.
Что делать?
Срочно к кардиологу. Сердечно-сосудистые заболевания в наше время могут развиваться и у совсем молодых людей. Кстати, вовремя начатое лечение позволит избавиться не только от отеков, но и существенно продлить жизнь.
Навсегда забыть о сигаретах сложно — это подтвердит вам каждый, кто уже распрощался с вредной привычкой. И процесс требует не только огромной силы воли, но и изменения рациона питания. В организме накопилось много токсинов — нужно помочь организму вывести их. К тому же, в борьбе за здоровый образ жизни есть риск набрать лишние килограммы. Без добавления в свое меню полезных продуктов не обойтись!
Борьба с привычкой: почему бывшие курильщики набирают вес?
Очень часто человек, бросающий курить, отмечает, что набирает вес. Распространенная ситуация — решая одну «проблему», мы получаем другую. И тут вина даже не самого рациона питания, а именно зависимости от сигарет.
Почему происходит набор веса?
- Сигареты сжигают калории — дело в том, что организм курильщика «работает» в усиленном режиме, чтобы нейтрализовать действие ядов, поступающих в кровь во время курения. Естественно, когда «допинг» перестает поступать в кровь, организм «расслабляется» — теперь, чтобы сжигать калории, нужны тренировки и правильное питание. Если этого нет, то появляются лишние килограммы.
- У заядлых курильщиков, как правило, снижается аппетит. Никотиновый дым негативным образом воздействует на вкусовые и обонятельные рецепторы — человек хуже воспринимает вкусы и запахи. Соответственно, и есть не хочется. К тому же печень под действием никотина активно выделяет гликоген — это вещество способно подавлять чувство голода. А когда человек расстается с вредной привычкой, он начинает дышать полной грудью — и еда кажется такой вкусной и аппетитной, что сложно отказаться от второй порции блюда.
- Курение для многих — способ скоротать минутку-другую, отвлечься от стрессовой ситуации. Тут все просто: человек не заедает, а «закуривает» свои проблемы. Курение — не только физиологическая, но и психологическая зависимость! Естественно, пытаясь бросить курить, человек переключается на другой «антидепрессант» — еду.
Чтобы избежать проблем с набором веса в процессе отвыкания от сигарет, обязательно пересмотрите свое меню. Обогатите рацион полезными продуктами питания, которые выведут токсины из организма и помогут выдержать эту нелегкую дорогу на пути к здоровому образу жизни без сигарет!
Правильное питание: есть ли диета от курения?
Нет универсальной диеты, которая за пару дней превратила бы нынешнего курильщика в бывшего! Даже не надейтесь что-то съесть и в одночасье забыть о сигаретах — это не под силу даже специальным медицинским препаратам, которых очень много в аптеках. Но есть данные, что некоторые продукты питания и специи могут на короткий промежуток времени вызывать у курильщика отвращение к табачному дыму. Взять в пример хотя бы молоко. Но не торопитесь закупаться десятками литров полезного напитка. Даже молочные продукты не помогут навсегда бросить вредную привычку — не может же ваше меню состоять только из молока. Да и реалии таковы, что многие курильщики скорее бросят пить молоко, чем курить.
Так что же делать, если не придумана еще специальная диета, которая бы помогла навсегда забыть о сигаретах? Рацион все же изменить придется — есть продукты питания, которые облегчат тяготы, связанные с процессом отвыкания от вредной привычки! Они помогут вывести из организма токсины, справиться с неврозом на почве отказа от никотина, станут источником витаминов и минералов — это и нужно тем, кто решил вести здоровый образ жизни.
Какие продукты питания помогут бросить курить?
Бросая курить, запаситесь терпением — вредные привычки без боя не сдаются! Сейчас главное — обогатить меню витаминами и минералами, контролировать свой вес и облегчить тот стресс, который наверняка «накроет» на фоне отвыкания от сигарет. Несмотря на риск набрать лишние килограммы, голодать не нужно — питание должно быть дробным (4-6 раза в день), насыщенным полезной пищей.
Истощенный никотином организм нуждается в таких веществах:
Она связывает и выводит токсины. Обогащая меню продуктами с высоким содержанием клетчатки, вы помогаете организму очиститься от никотина — а значит, быстрее достигаете поставленной цели! Клетчатка также поможет справиться с дисбактериозом — частым «побочным эффектом» при отказе от курения.
Много клетчатки во фруктах и овощах, злаках, орехах, бобовых.
Никотин негативно сказывается на усвоении организмом аскорбиновой кислоты — а ведь она необходима для крепкого иммунитета. Сейчас в рационе обязательно должны присутствовать продукты с витамином С в составе!
Бросающим курить стоит добавить в меню цитрусовые, смородину, свежую зелень.
- Щавелевая кислота
Помогает бороться с искушением достать из пачки желанную сигарету и закурить. Настоящий помощник в этом непростом деле! Особенно в первые дни расставания с вредной привычкой обогатите рацион шпинатом, зелеными яблоками, щавелем.
Никотин из сигарет в организм уже не поступает. Но вся проблема в том, что он продолжает «требовать» очередную порцию яда. Помогут справиться с физиологической зависимостью от никотина некоторые продукты, в составе которых есть никотиноподобные вещества.
Добавьте в питание баклажаны, помидоры, картофель, цветную капусту. Конечно, вдыхание сигаретного дыма с никотином — это совсем другое. Но и правильное меню способно немного облегчить «страдания» бросающего курить.
Чем «заесть» стресс?
Борьба с курением — большой стресс, которые непременно хочется «заесть», иначе, рука опять потянется к пачке сигарет. Но не торопитесь сметать с полок холодильника все самое вредное! Перекусы, которыми вы заполняете «пустоту» в процессе отвыкания от вредной привычки, могут быть и полезными. Что поможет бросающим курить?
Очень полезный продукт, если употреблять их в небольших количествах — содержат растительные жиры и белок, аминокислоты. Семечки лучше не жарить, а сушить — тогда в них сохранятся все полезные вещества. Съешьте горстку подсолнечных семечек, если очень захотелось закурить — хорошо успокаивает нервы.
В них много магния, который положительно сказывается на состоянии нервной системы — проходит раздражительность. Орехи калорийны — употребляйте их в умеренном количестве!
- Кислые ягоды и фрукты.
Агрессия, плохое настроение, даже головокружение и тошнота — именно так проявляется синдром отказа от никотина. И кислые продукты улучшают физическое состояние.
- Фруктовые леденцы.
Под рукой нет свежих фруктов или ягод? Возьмите сокосодержащие конфеты. Рассасывание леденца поможет немного успокоиться и улучшит физическое состояние.
Когда тянет закурить, пожуйте стебель сельдерея. Его нежная, ароматная мякоть поможет побороть тягу к курению. В сельдерее масса полезных веществ. К тому же это диетический продукт — никаких лишних килограммов.
Центр реабилитации «Нарконон Стандарт» оказывает помощь людям, пристрастившимся к наркотикам. И одним из них, довольно популярным, является никотин.
Это вещество обладает физиологической активностью (действует на нервную и различные другие системы тела) и содержится в табачных листьях. Современная сигарета кроме этих листьев содержит массу других вещей — токсинов, которые попадают в легкие курильщика и приносят организму вред (угарный газ, смолы и так далее).
Курение — вредная привычка. Злоупотребление никотином приводит к тому, что человек привыкает и уже не может жить без сигарет. Тело привыкает регулярно получать токсины. И попытка бросить вызывает у курильщика ломку, похожую на ту, которая возникает при злоупотреблении наркотиками или алкоголем.
Но даже несмотря на неприятный период отвыкания, стоит отказаться от курения и взять курс на здоровье.
Длительность и симптомы никотиновой ломки
Абстинентный синдром длится в зависимости от состояния здоровья и длительности стажа. Это может занять от одной-двух недель до месяца, а иногда — дольше.
Симптомы ломки от никотина проявляются индивидуально:
- нервозность, тревога, агрессия;
- плохая память, невнимательность;
- бессонница;
- потеря аппетита или, наоборот, постоянное желание «пожевать»;
- головные боли;
- проблемы с ЖКТ (диарея, запор, вздутие, неприятные ощущения в желудке);
- потливость;
- судороги;
- кашель с мокротой, когда организм начинает очищаться от накопленных смол;
- головокружение и тошнота;
- повышенный пульс и аритмия;
- нехватка воздуха и одышка.
В первые пару дней люди ощущают потребность в сигарете. Возникают тревожность, раздражительность, легкая бессонница, сниженный аппетит.
На 3…5 день может начаться депрессия, сон становится беспокойным, появляются отрыжка и изжога, шум в ушах и головокружение.
На 6…9 день после последней сигареты появятся отечность, болезненность в животе и эмоциональная нестабильность.
На 10-15 сутки: слабость, головокружение, бессонница ночью и сонливость днем, нервозность, запоры и мокрый кашель.
Через пару недель: ломота в костях и мышцах, тремор, потливость и повышенный аппетит.
Постепенно физиологические симптомы будут слабеть и исчезнут, когда тело очистится и перестроится на здоровый режим без никотина.
Пик ломки и его основные симптомы
Никотиновая ломка сильнее всего беспокоит в первые 24-30 часов. И физиологические, и психические симптомы проявляются с самой большой силой.
Физиологические симптомы появляются потому, что никотин встроился в обменные процессы организма и без него происходит сбой. Необходимо время, чтобы тело перестроилось.
С помощью никотина человек получает положительные эмоции, и опять же нужно время, чтобы перестроиться.
Как справиться с ломкой при отказе от курения
В первый месяц без вредной привычки стоит сконцентрироваться на полезных для здоровья вещах: витаминах и минералах, прогулках, здоровой еде. Стоит заняться хобби и увлечением, поднимающим настроение, общаться с людьми, которые поднимают настроение.
Когда возникает тяга к никотину и из-за этого повышается аппетит, выбирайте полезный перекус: овощи, фрукты, немного семечек. Свежая морковь гораздо лучше печенья и конфет.
Неприятные эмоции во время ломки усиливаются из-за недосыпания. Справиться с этим помогут витамины и минералы, особенно витамин B1, который предотвращает ночные кошмары (его нужно принять вместе с витамином С перед сном). Также помогут кальций и магний, успокаивающие и расслабляющие нервы и мышцы. Прогуляйтесь перед сном, разглядывая дома, машины, деревья.
Центр Нарконон Стандарт спасает от зависимости
Мы поддержим ваше стремление бросить и отказаться от вредной привычки. Более того, один из шагов нашей программы — детоксикация — очистит организм от отложений никотина и поможет человеку победить зависимость.
Токсичные вещества имеют свойство накапливаться. Они не выводятся полностью, а вместе с кровью разносятся по всему телу, навсегда оседая в жировой ткани. Впоследствии крохотные частички этих отложений могут попадать обратно в кровь, вызывая различные неприятные ощущения, а также желание покурить.
В нашем центре можно пройти специальную детоксикацию. Это немедицинская методика, в которой не используются лекарства и медицинские методы. Когда токсины выведены, жизнь обретает новые краски.
Позвоните нам сейчас!
Если вы бросили курить, то это еще не означает, что вы распрощались с никотином.
Среди последствий продолжительного курения — риск развития рака легких, ишемической болезни и инсульта, а также боли в спине. Чем быстрее вы выведете накопившийся никотин из организма, тем быстрее вернетесь к полноценной жизни.
Главный фрукт, который помогает вывести никотин из организма — это гранат. Употребление его в пищу увеличивает количество эритроцитов в крови. Также вывести токсины помогает употребление апельсинов, которые содержат витамин С и улучшают обмен веществ.
В списке рекомендованных экс-курильщикам продуктов присутствует имбирь — он снижает тягу к сигаретам. А также морковь, лимоны, брокколи и киви. В моркови работают на вывод никотина витамины А, С, В и К — они укрепляют защитную систему организма и предотвращают повреждение нервов и кожи. Лимоны в целом улучшают иммунитет. Брокколи содержит витамины В5 и С, регулирующие многие процессы в организме, в том числе метаболизм. Киви позволяет восстановить уровень важных витаминов, потерянных из-за курения. Бонусом идет полезное свойство киви бороться с депрессией.
Также для быстрого выведения никотина из организма медики рекомендовали шпинат, капусту и клюкву, пишет портал «Актуальные новости».