Как выглядеть моложе ~ Инструкции на все случаи жизни

Автор: редакция BODYCAMP

Несколько способов, с помощью которых сохраняется молодость до старости. Секрет молодости в 5% — это заслуга наследственных генов. Остальное же зависит от нас! Познакомьтесь с эффективными путями достижения вечной молодости.

1. Больше двигайтесь

Это идеальный рецепт для поддержания эффективной физической активности. Врачи рекомендуют выполнять ежедневно 15 минут утреннюю гимнастику, стараться энергично двигаться, хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю. Не занимайтесь экстремальными видами спорта. Гуляйте спокойным шагом, плавайте, катайтесь на велосипеде, преодолевайте расстояния на лыжах. Если вы решитесь на покупку велосипеда, то вам помогут советы нашего сайта как выбрать правильный велосипед. Идея состоит в том, чтобы провести как можно дольше времени на свежем воздухе, выбирать такие формы деятельности, которые задействуют все мышцы равномерно.

2. Запрет на вредные привычки

3. Позволяйте себе небольшие удовольствия

Значительно улучшить настроение и стать важнейшим элементом в поддержании длительного жизненного тонуса и здоровья, способно интересное занятие или увлечение. По данным исследований, хорошие друзья, партнерство, дружественные отношения с миром, хобби, даже маленькие радости и снисхождения к себе могут продлить нашу жизнь примерно на 5-7 лет.

Интересно! Смех и улыбка способна отнять от вашего возраста 5 лет прямо сейчас, без использования дополнительных средств. Улыбайтесь чаще и смейтесь заразительнее — легкая беззаботность сделает вас моложе в глазах окружающих. Но, не стоит забывать о белоснежной улыбке и здоровых зубах. Тем более, существует множество эффективных способов отбеливания зубов в домашних условиях.

4. Изменение рациона

Враг номер один — это свободные радикалы. Тело вырабатывает их постоянно, а они вредят клеткам. Подобная массированная атака, которая с возрастом становится все активнее, часто выводит организм из строя. Путь борьбы с радикалами-вредителями прост: это прием антиоксидантов.

Они включают в себя некоторые витамины, потому что каждый день должны употреблять в пищу не менее 5 порций фруктов и овощей (около 1,5 кг), богатых витаминами А, С и Е.

Особенно ценные такие овощи и фрукты:

морковь,
помидоры,
шпинат,
цитрусовые,
брокколи,
перец (особенно красный). Ягоды:

смородина,
клубника (в том числе замороженные).

Они богаты на витамины, являются источником клетчатки, помогают избавится от употребления ненужных продуктов, положительно влияют на весь организм. Дополнительные советы о правильном питании и занятиях спортом после 30-40 лет читайте в другом разделе сайта.

Как молодо выглядеть в 50 лет

После 50 лет организму следует ежедневно получать 1200 мг кальция. Кальций укрепляет кости человека. В день, как минимум, нужно выпивать стакан молока и стакан кефира, 2-3 ст. л. творога и 2-3 куска сыра. Сыр можно заменить банкой консервированных сардин. Хорошее состояние обеспечивает регулярное употребление в пищу рыбы — ценного источника содержания омега-3. Эти кислоты являются важными для регенерации клеток. Для того, чтобы обеспечить их надлежащую дозу в организме, съедайте в неделю примерно 1 кг морской рыбы.

5. Научитесь расслабляться

Стресс разрушает организм. Трудно избежать проявления эмоций и нервного напряжения, так что обязательно нужно знать, как с ними бороться.
Для того, чтобы выглядеть моложе своих лет придерживайтесь следующего:

1. Узнайте, как дышать глубоко, спокойно, чтобы делать так в сложных ситуациях.

2. Открыто говорите о своих проблемах. Старайтесь анализировать конфликты, ищите пути их преодоления.

3. Не берите на себя слишком много обязанностей. Говорите «НЕТ».

4. Найдите себе интересное увлечение, займитесь хобби.

5. Встречайтесь с друзьями. Как показали исследования, люди которые общаются, открывают функции иммунной системы на 20% лучше, чем те, кто закрывается от общения.

6. Выберите время для расслабляющего массажа, который расслабит мышцы, улучшит кровообращение.

6. Закаливание

7. Здоровый сон

Ночью клетки быстро регенерируются, так что 7-8 часов сна не дань моде, а необходимость. Для того, чтобы легче заснуть — проветрите спальню, кушайте пищу, которая легко усваивается, по крайней мере, за три часа до сна. Не осуществляйте перед сном энергичных прогулок. Достаточно спокойно, медленным шагом погулять вечером 10 минут для расслабления, оксигенации.

8. Вещества, продлевающие молодость

Омега-3 жирные кислоты и лецитин

Гинкго

Это составная часть препаратов для лечения неврологических расстройств, сопровождающихся нарушениями памяти, концентрации внимания, психического упадка. Кроме того эффективно устраняет головокружение, шум в ушах и расстройства баланса, положительно влияет на регенерацию нервных связей, поэтому он используется, в частности, в лечении болезни Альцгеймера . Мята и мелисса хорошо успокаивают нервы. Расслабляют, восстанавливает хорошее самочувствие и душевное равновесие.

Глюкозамин

Важные задачи в регенерации хряща выполняет глюкозамин, который является важным компонентом синовиальной жидкости. Когда есть недостаток глюкозамина в суставах, то не достаточно «смазки» и они становятся восприимчивыми к повреждениям.

Корень женьшеня

Более 2000 лет тому назад, с помощью женьшеня китайские солдаты быстро восстанавливали силы после битвы. Ученые нашли в женьшене почти 200 ценных веществ. Женьшень дает энергию, потому что клетки лучше используют поставляемый кислород. Регулярный прием женьшеня улучшает память, концентрацию, устойчивость.

Даже если в душе вы чувствуете себя молодой и активной, ваше отражение в зеркале не всегда может вас удовлетворять.

Однако существует несколько простых приёмов, которые помогут вам улучшить своё физическое здоровье, чувствовать себя более уверенным и выглядеть на тот возраст, на который вы себя ощущаете.

1. Сидите прямо

“Люди с ровной осанкой часто кажутся более молодыми, уверенными в себе и счастливыми, чем те, кто постоянно сутулится, приподнимает плечи или наклоняется в одну сторону”, — утверждает доктор медицинских наук Пол Д’Ареццо. Это позволит вам и чувствовать себя лучше: правильная осанка предотвращает боль в мышцах и суставах, а также головные боли благодаря уменьшению напряжения в области шеи.

Начните регулярно заниматься йогой или пилатесом. Эти упражнения укрепят мышцы живота, таза и нижней части спины, что поможет вам держать ваше тело в вертикальном положении. Кроме того, если вы ведёте сидячий образ жизни, постарайтесь каждый час делать растяжку.

2. Осветлите брови

По словам экспертов, густые тёмные брови заставляют вас выглядеть старше, тогда как светлые оказывают обратный эффект. Окрашивание бровей тоником подарит вам открытый свежий взгляд на 4–6 недель. Образ не лишним будет также дополнить румянами.

3. Используйте хайлайтеры

Приобретите несколько хайлайтеров для контурирования лица на два тона светлее цвета ваших волос. Это позволит им выглядеть более блестящими и здоровыми, что является ярким признаком молодости, а также поможет замаскировать изменения, которые происходят с кожей после 40 лет, а именно её тусклый и бледный оттенок.

4. Отрастите длинные волосы… или обрежьте их!

По словам экспертов, если у вас густые волосы, длина до плеч или ниже позволит вам выглядеть моложе. Однако, если у вас тонкие волосы, процессам старения поможет противостоять короткая стрижка.

5. Купите новый бюстгальтер

С возрастом грудь обвисает — мы все это знаем, но не следует этого демонстрировать. “При первых признаках обвисания купите бюстгальтер с пуш-апом, — советует автор книги о бюстгалтерах Сьюзан Нэтеро. — Это поможет вернуть вашу линию груди туда, где она находилась в молодые годы, а именно — на полпути от плеча до локтя”.

6. Делайте маникюр

Не так давно английскими пластическими хирургами было проведено исследование, результаты которого показали, что лак для ногтей и кольца способны отвлечь внимание окружающих от таких признаков старения, как вены и возрастные пятна. Исследователи попросили людей оценить возраст женщин, основываясь исключительно на фотографиях их рук. В результате 49% опрошенных пришли к выводу, что женские руки с маникюром выглядят моложе, 52% сказали то же самое о ювелирных украшениях.

7. Позаботьтесь о своей улыбке

Сияющая улыбка помогает вам выглядеть здоровой и молодой. Разумеется, ничто не сравнится с профессиональным отбеливанием зубов в стоматологической клинике, но если эта процедура вам не по карману, сегодня существует немало специальных зубных паст и отбеливающих средств, которые также способны вернуть вашей улыбке ослепительную белизну.

Эти простые советы позволят вам выглядеть гораздо моложе, здоровее и привлекательнее!

Выглядеть молодо и привлекательно можно в любом возрасте, но чем старше становится женщина, тем больше ей необходимо прилагать для этого усилий. Очень важно знать, что именно поможет вам выглядеть моложе, чем вы есть на самом деле. Мы Вам расскажем про 15 хитростей, как выглядеть моложе своего возраста!

Одежда

1. Надевайте розовые, персиковые и бежевые блузы и кофты. Такие оттенки сделают ваше лицо более свежим, а кожа будет выглядеть моложе. И наоборот – не используйте кофты, футболки, рубашки и шарфы землистых и болотных оттенков, чтобы не прибавить себе визуально возраст.

Откажитесь от мешковатой одежды – поверьте, она не способна скрыть лишние килограммы. Наоборот, начните использовать только такие наряды и аксессуары, которые выгодно подчеркивают все ваши женские прелести. Женственная, пропорциональная фигура – это символ молодости.

Не отказывайтесь от черного цвета в вашем образе – он не старит, а наоборот, за счет контраста способен освежить ваш цвет лица. Взять, к примеру элегантное черное платье – оно способно не только не прибавить вам возраста, но и визуально омолодить.

И наоборот – излишек белого цвета, особенно, в верхе одежды, сделает вас визуально старше, так как он контрастирует и подчеркивает все недостатки вашей кожи. Используйте светлые оттенки, но не белый цвет.

Не надевайте подростковую одежду, даже если вам кажется она безумно красивой и модной. Из-за контраста между нарядом и вашей внешностью, вы будете выглядеть подчеркнуто старше своих лет.

В одежде важно придерживаться выбранного стиля, разбавляя его аксессуарами и следя за тенденциями современной моды. Наряды, которые были актуальны лет 10 назад, или использование только лишь классического стиля, не способствует тому, чтобы вы выглядели моложе.

Цвет волос

2. Очень важно чтобы цвет ваших волос был темнее, чем цвет лица. Повальная мода на блонд сегодня часто превращает зрелых женщин в старушек, потому что они используют оттенки, которые контрастируют с цветом их лица, явно не в пользу последнего.

Макияж

3. Очень важно при создании макияжа сначала сформировать правильный овал лица. С возрастом овал лица женщины изменяется, появляются складки, тонус кожи снижается. Поэтому, все возрастные углубления стоит высветлить, а контуры овала подчеркнуть пудрой, на тон темнее, чем вы используете на всем лице.

Наносите румяна правильно – темными, бежевыми или золотистыми румянами подчеркните линию скул, а на зону «морозных щечек» нанесите нежные розовые или персиковые румяна.

Никогда не забывайте о том, что молодость всегда ассоциируется с естественностью и натуральностью. Поэтому, не нужно злоупотреблять косметикой и использовать ее не по назначению.

Используйте максимально естественный макияж в светлое время суток – при дневном свете излишек косметики будет старить вас. Также в дневном макияже не рекомендуется использование теней или карандашей с блеском.

Лишний вес

4. Избавьтесь от лишнего веса раз и навсегда – обвисшие бока и целлюлит накинут вам сразу 5-10 лет. Но, также стоит помнить и о том, что излишняя худоба сделает вашу кожу дряблой и акцентирует все морщины.

Алкоголь

5. Обязательно откажитесь от употребления алкоголя в неумеренных количествах, а также бросьте курить. Мало того, что эти две привычки лишают вас драгоценного здоровья, так они еще и серьезно старят вашу кожу.

Уход за лицом

6. Не оставляйте на своем лице косметику на ночь, а по возможности не используйте ее и днем. Дело в том, что декоративная косметика, даже самая качественная, не способствует сохранению молодости кожи, а при длительном использовании, пигменты могут проникать вглубь и ухудшать цвет вашего лица.

3 удивительные маски для лица!

Рецепты, которые помогут вам омолодить кожу и избавиться от морщин. Эти рецепты очень просты. Вы должны следовать простым инструкциям.

Самодельная лимонно-аспириновая маска

Вам понадобятся следующие ингредиенты:
3 таблетки аспирина
3 ст. л. лимонного сока

Приготовление: раздавить таблетки аспирина, смешать их с лимонным соком и хорошо перемешать, пока вы не получится паста.

Как использовать: просто нанесите эту смесь на лицо и оставьте на 10 минут. После этого, вам необходимо удалить его с помощью холодной воды.

Самодельная маска с медом, йогуртом и аспирином

Вам понадобятся следующие ингредиенты:
5 таблеток аспирина
2 ст. л. меда
1 ст. л. йогурта

Приготовление: во-первых, вам нужно вымыть лицо холодной водой. Затем вам нужно взять небольшой кусочек ткани, насочить в чистой воде и положить его в микроволновую печь в течение 30 секунд. Затем вам нужно удалить полотенце из микроволновой печи, и нанести на лицо на 10 минут, чтобы поры открылись, и маска работала с максимальной пользой.

После этого, вам нужно вытереть ваше лицо нанести эту маску. Оставьте на 30 минут. После этого, вам нужно вымыть лицо холодной водой и нанесите увлажняющий крем для кожи. Вы заметите удивительные эффекты сразу же после первого использования.

Подтягивающая маска для лица

Вам понадобятся следующие ингредиенты:
3 таблетки аспирина
3 ст. л. теплой воды

Приготовление: просто смешать таблетки аспирина в воде и сделать пасту. Как использовать: просто нанести эту маску на лицо и оставить на 10 минут. Через 10 минут, необходимо промыть лицо холодной водой.

Гимнастика для лица от Инны Нефедовской

7. Гимнастика для лица творит чудеса, научитесь чувствовать зоны лица и управлять ими!

Загар

8. Ни в коем случае не пользуйтесь солярием – искусственный загар, особенно на лице, добавляет визуально пару лишних лет. Также, если вы любите естественный загар, не забывайте о том, чтобы защищать лицо – слишком темное, загоревшее лицо, не может выглядеть молодо, а вдобавок, солнце пересушивает кожу.

Не забудь преподнести эту статью подругам в подарок! Желаем красоты и молодости!

«Сколько Вам? Серьёзно? Выглядите Вы значительно моложе!» Ну кто бы из нас не хотел услышать подобный комплимент в свой адрес? Женщине столько лет, на сколько она выглядит. Современная жизнь, развитие косметологии и достижения прогресса позволяют нам выглядеть моложе в том возрасте, в каком наши бабушки, и даже мамы, выглядели «на свои годы». Каждому природа дает уникальное телосложение, цвет волос, и даже морщинки у каждой будут исключительные. Но все-таки есть несколько общих факторов, которые нам могут помешать выглядеть на свои «восемнадцать». Что же делает нас старше своих лет, и как выглядеть не по годам молодо на зависть всем подругам?

Регулярный уход за собой

Общеизвестный факт, что кожа с годами теряет влагу и становится менее упругой. Появляются морщинки, ухудшается цвет лица. Не забывайте регулярно ухаживать за собой, причем, начните пораньше, ведь уже с 30 лет кожа нуждается в дополнительном питании и увлажнении. Чем внимательнее и серьезнее Вы отнесетесь к регулярному графику ухода за своей кожей, тем более благодарной и молодой она будет. Ежедневно проводите процедуру очистки, тонизирования, питания и увлажнения кожи, регулярно, 2-3 раза в неделю делайте подходящие Вашему типу кожи маски, никогда не выходите на улицу без защитного крема (летом — от солнца, зимой — от мороза).

Всегда помните, что морщинки на лице — это только пол беды. Наш возраст коварно выдают руки и шея. За шеей мы обычно забываем ухаживать, а для рук почему-то покупаем самый дешевый крем. Кожа на шее почти такая же нежная и тонкая, как вокруг глаз, поэтому, чтобы она преждевременно не состарилась, в ежедневные процедуры по уходу за лицом включите и шею. Уход за руками не должен ограничиваться только кремом. Здесь должны быть еженедельные процедуры пиллинга и питательные маски. Пожалейте свои ручки, подарите им хороший крем, и приучите к перчаткам во время хозяйственных работ.

Волосы не меньше кожи выдают возраст своей хозяйки. Чем старше мы становимся, тем короче наши стрижки. Волосы тоже теряют влагу, поэтому выглядят как солома, торчащая в разные стороны, поэтому мы аккуратненько их обрезаем все короче и короче. Если хотите всегда выглядеть немножко девчонкой, восстановите красоту волос с помощью регулярного ухода и косметических средств, отрастите их ниже плеч, и они послужат украшением Вашей внешности в любом возрасте.

Не становитесь «жертвой прогресса»

Но вот излишнее увлечение своей внешностью может произвести обратный эффект. Не увлекайтесь загаром, как салонным, так и естественным. Загар высушивает кожу, и заметно старит ее. Даже визуально смуглая кожа не добавит Вам молодости, а скорее, наоборот, Вы станете похожи на утомленную крестьянку вместо утонченной аристократки.

Если Вы решили избавиться от морщин с помощью ботокса, то помните, что излишняя любовь к этой процедуре тоже сыграет злую шутку. Ботокс предназначен, чтобы делать мышцы неподвижными, за счет этого достигается эффект отсутствия напряжения мышц в местах образования морщин. Неподвижные мышцы лица вряд ли добавят Вам привлекательности и молодости. Лицо перестанет отражать эмоции. То же самое можно сказать и о силиконе. Искусственность — это еще не молодость.

Не гонитесь за молодежной модой, чтобы выглядеть моложе. То, что подойдет юной девушке с изящными ногами, не украсит взрослую даму, даже если Ваши ноги сохранили былую красоту. Неудачно подобранная одежда может запросто превратить Вас в карикатуру. И как бы мы ни хотели, но после 30 нам больше подойдет юбка до колен, подчеркивающая достоинства нашей красивой фигуры, и умело скрывающая недостатки, а не тинейджерский сарафанчик-мини.

Поддерживаем физическую форму

Долой плохое настроение!

Стрессы и плохое настроение очень портят нашу внешность, даже молодую и красивую. А что уж говорить о том, когда юность немножко позади! Не загоняйте себя в состояние стресса и хронического недосыпания. Не позволяйте себе хмуриться, ведь от этого появляются самые «злые» морщинки — на переносице, которые делают выражение лица угрюмым всегда. Чаще улыбайтесь, и тогда уголки Ваших губ не станут опускаться вниз, а щеки не будут обвисать. Не изводите себя вечным переживанием проблем, откажитесь от негативных эмоций. Ведь именно наше внутреннее состояние зажигает тот юношеский блеск и задор в глазах, который свойственен молодым и беззаботным девушкам. С потухшим взглядом и сутулой спиной невозможно выглядеть моложе. Так что, вместо вечернего просмотра сериала отправляйтесь на каток, или в парк на велосипедную прогулку. Ловите на себе восхищенные взгляды прохожих, и будьте уверены, что они тоже бы хотели вернуться на десяток лет назад, и также покататься, как вот эта молодая девушка.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Как выглядеть молодо мужчине

Быть вечно молодым

Жизнь очень коротка и часто мы не понимаем это, пока не подходим к крайней черте. Многие хотели бы более молодыми, пожить подольше и насладиться временем, отведенным на земле. Жизнь великолепная штука и есть методы, которые позволяют прожить гораздо дольше и лучше.

В этом мире много великолепных вещей, которыми надо успеть заняться. Но порой времени слишком мало, если не позаботиться об этом заранее. Существуют неочевидные способы выглядеть моложе и даже стать долгожителем.

10 способов жить дольше и выглядеть моложе

1. Занимайся спортом. Физические упражнения позволяют замедлить старение на 5-10 лет. Тело, кожа и разум человека будут значительно лучше. Спорт самый эффективный метод, замедляющий старение и продляющий молодость.

2. Будь позитивным человеком. Оптимистичный взгляд и смех прибавляют годы жизни. Пессимисты раньше стареют и умирают. А жизнерадостные, улыбчивые и веселые люди наслаждаются этим миром значительно дольше. Избегай стрессов, конфликтов и бесполезной суеты.

3. Умеренно пей алкоголь. Согласно исследованию через 20 лет были живы 60% умерено пьющих, 40% пьющих и 30% не потребляющих алкоголь. Но это касается только если потреблять хорошие напитки и в малых количествах.

4. Учи языки и занимайся самообразованием. Изучающий язык человек задерживает старение мозга примерно на 5 лет. Любые науки прибавляют бодрости мышлению.

5. Питайся грамотно. Мы состоим из того, что едим. Здоровое питание позволяет лучше себя чувствовать и оставаться молодым как можно дольше. Меньше фастфудов, соли и сахара.

6. Заработай денег. Хорошая работа приносит много денег, а те помогают лучше сохранить здоровье. Деньги позволяют лучше питаться, получать своевременную медицинскую помощь и больше заботиться о здоровье.

7. Долой вредные привычки. Курение ухудшает состояние кожи и потенцию. Злоупотребление алкоголем тоже до добра не доводит.

8. Используй медицину. Своевременно проходи обследования и не запускай болезни. Легче предупредить болезни, чем бороться с ними.

9. Отдыхай. Находи время на отдых и полноценный сон. Это избавит не только от ранних морщин, но и преждевременной старости.

10. Косметика и витамины. Пей витамины и используй косметические кремы. Это позволит выглядеть моложе на 5-10 лет. Это касается не только женщин, но и мужчин.

Этот мир прекрасен. Живи долгой полноценной жизнью и выгляди моложе своих сверстников.

Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне

Выглядеть молодо и привлекательно можно в любом возрасте, но чем старше становится женщина, тем больше ей необходимо прилагать для этого усилий. Очень важно знать, что именно поможет вам выглядеть моложе, чем вы есть на самом деле. Поэтому, рассмотрим 15 хитростей, которые помогут вам в этом.

4. Откажитесь от мешковатой одежды – поверьте, она не способна скрыть лишние килограммы. Наоборот, начните использовать только такие наряды и аксессуары, которые выгодно подчеркивают все ваши женские прелести. Женственная, пропорциональная фигура – это символ молодости.

5. Избавьтесь от лишнего веса раз и навсегда – обвисшие бока и целлюлит накинут вам сразу 5-10 лет. Но, также стоит помнить и о том, что излишняя худоба сделает вашу кожу дряблой и акцентирует все морщины.

6. Обязательно откажитесь от употребления алкоголя в неумеренных количествах, а также бросьте курить. Мало того, что эти две привычки лишают вас драгоценного здоровья, так они еще и серьезно старят вашу кожу.

7. Наносите румяна правильно – темными, бежевыми или золотистыми румянами подчеркните линию скул, а на зону «морозных щечек» нанесите нежные розовые или персиковые румяна.

8. Никогда не забывайте о том, что молодость всегда ассоциируется с естественностью и натуральностью. Поэтому, не нужно злоупотреблять косметикой и использовать ее не по назначению.

9. Не отказывайтесь от черного цвета в вашем образе – он не старит, а наоборот, за счет контраста способен освежить ваш цвет лица. Взять, к примеру элегантное черное платье – оно способно не только не прибавить вам возраста, но и визуально омолодить.

10. И наоборот – излишек белого цвета, особенно, в верхе одежды, сделает вас визуально старше, так как он контрастирует и подчеркивает все недостатки вашей кожи. Используйте светлые оттенки, но не белый цвет.

11. Не надевайте подростковую одежду, даже если вам кажется она безумно красивой и модной. Из-за контраста между нарядом и вашей внешностью, вы будете выглядеть подчеркнуто старше своих лет.

12. Не оставляйте на своем лице косметику на ночь, а по возможности не используйте ее и днем. Дело в том, что декоративная косметика, даже самая качественная, не способствует сохранению молодости кожи, а при длительном использовании, пигменты могут проникать вглубь и ухудшать цвет вашего лица.

13. Используйте максимально естественный макияж в светлое время суток – при дневном свете излишек косметики будет старить вас. Также в дневном макияже не рекомендуется использование теней или карандашей с блеском.

14. Ни в коем случае не пользуйтесь солярием – искусственный загар, особенно на лице, добавляет визуально пару лишних лет. Также, если вы любите естественный загар, не забывайте о том, чтобы защищать лицо – слишком темное, загоревшее лицо, не может выглядеть молодо, а вдобавок, солнце пересушивает кожу.

15. В одежде важно придерживаться выбранного стиля, разбавляя его аксессуарами и следя за тенденциями современной моды. Наряды, которые были актуальны лет 10 назад, или использование только лишь классического стиля, не способствует тому, чтобы вы выглядели моложе.

В погоне за красотой и молодостью многие сворачивают на опасные тропинки – перекачивают лицо филлерами, носят волосы по пояс, покупают короткие вещи на огромные бедра. Желание выглядеть свежо и молодо естественно для любого человека, но вот способы это осуществить оставляют желать лучшего. Давайте обсудим, что действительно может сработать и не противоречить действительности.

Для начала полюбите свой возраст и свое тело

Любые перемены начинаются с любви. Задача «вот похудею и тогда полюблю себя» не годится: результата не будет. Вы должны принимать факт того, что с каждым годом становитесь старше, и не пытаться в тридцать лет выглядеть на восемнадцать. Как правило, эти «попытки» видны окружающим, и нет зрелища грустнее. Грустно потому, что вы отчаянно боретесь с природой, любите себя вымышленного, а не настоящего. Запомните: любой поток симпатии к вам начинается с вашей любви к себе. Придется постараться и не перекладывать ответственность за любовь к себе на внешние факторы или других людей.

Питайтесь правильно

Любовь к себе – это не лежание на диване с пончиками. Наоборот. Вы знаете, как и чем себя кормите. Вы понимаете, как важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Любовь к себе – это желание улучшать себя не чудодейственными процедурами, а реальными «инструментами». Пробовали месяц питаться нормально, не объедаясь на ночь? Пить достаточное количество воды? Сократить потребление сахара? Но не исключать все совсем, а лишь балансировать и адаптировать себя без резких движений. Не ломать себя, но и на самотек все не пускать. Попробуйте – и увидите, как заблестят глаза и разгладится кожа!

Давайте телу нагрузки

Молодость невозможна без тренировок, и речь не только о кардио, но и о силовой нагрузке. Мышцы нуждаются в тонусе, никогда не забывайте об этом. Ведь если вы, например, не уделяете внимание рукам, то после тридцати они превращаются в дряблые, что сразу выдает ваш возраст. Спорт прекрасен своей доступностью: вышли на улицу, дошли до стадиона, позанимались от души и бегом домой. Если от спорта вы совершенно далеки, то выглядеть молодо вы просто не сможете. Начинайте с любых движений, даже самых символичных, но регулярных. Двигательная энергия легко аккумулируется, и со временем вы войдете в активный режим: просто не сможете не двигаться. Кроме того, регулярный спорт раскачивает гормональную систему, повышает настроение, избавляет от психологических тупиков. В общем, человек, занимающийся спортом, мыслит яснее и четче. А не это ли залог молодости и долголетия?

Будьте ухоженны

Базовые правила гигиены – обязательная программа. Никогда не забывайте вовремя мыть голову, следить за чистотой ногтей, пор лица, одежды и делать гигиеническую чистку зубов несколько раз в год. Мы живем в обществе, на нас ежедневно смотрят сотни людей – настоящий эгоизм позволять себе нарочито неряшливый вид, думая, что это проявление неординарности и творческой нотки. Молодость – это красота. А красота в первую очередь – про опрятность и аккуратность. Если вы предпочитаете чуть неряшливые волосы, не укладываете их и любите естественный объем, то волосы должны быть невероятно здоровыми и блестящими, а не запутанными и с колтунами. В общем, прежде чем вкладывать миллионы в процедуры или одежду, начните с основных постулатов и следите за «базой». Это не мелочи, а важные составляющие образа и имиджа.

Одеваться по возрасту – не стереотип

Многие немолодые женщины любят одеваться как девочки. Наше общество уже ко всему привыкло и ничему не удивляется, но, одеваясь откровенно, вы преследуете какую-то определенную цель, и это не может не считываться. Как правило, подобные выходы (если вы не на отдыхе) смотрятся глупо, потому что женщина, с одной стороны, нарядилась в фуксию и блестки, с другой стороны, уже не может кокетничать, как в двадцать, в глубине души понимает (или хуже, когда не понимает), что конкурирует с двадцатилетними. Тут снова нужно снять розовые очки и признаться, что вы уже не девочка, ваше тело вряд ли является объектом восхищения, поэтому зачем все эти истеричные наряды в духе «я вся такая сексуальная». Нет ничего красивее, чем относиться к себе адекватно, иметь собственный стиль и еще много всего, помимо увядающей красоты. Взрослая женщина красива своей осанкой, походкой, уверенностью в себе. Она не суетится и никому ничего не доказывает, и в этом ее магнетизм, который приобретается с годами и который выгоднее всего демонстрировать.