Все наши эмоции оправданы. Мы должны прочувствовать их полностью, а затем ОТПУСТИТЬ и позволить себе жить дальше. Погрузиться в бесконечные жалобы и сожаления – плохое решение, потому что это ранит вас больше, чем сама обида.
Мы все переживали обиду и душевные раны. Вы не можете стать взрослым или подростком, ни разу не испытав эмоциональную боль. Но как вы преодолеваете эту боль, возможно, более важно, чем обида сама по себе. Вы возвращаетесь к жизни? Или бесконечно пережевываете прошлое, возвращаясь к нему снова и снова, хотя не в силах ничего изменить? Готовы ли вы отпустить обиды и двигаться дальше?
Мы не можем повзрослеть, ни разу не испытав эмоциональную боль
Обвинять окружающих – вот что начинает делать большинство из нас. Кто-то поступил неправильно или обидел нас, заставив переживать. Мы хотим заставить их извиниться. Мы добиваемся, чтобы они признали, что поступили неправильно. Но обвинение окружающих не только вызывает встречную агрессию. Оно заставляет нас чувствовать себя бессильными.
Представьте, вы обвиняете другого человека (вашего босса, супруга, партнера, ребенка, родителя), а он отвечает вам: «Нет, я этого не делал» или еще хуже: «И что из того?». И вы остаетесь с вашим гневом и непереработанной болью.
Все наши эмоции оправданы. Мы должны прочувствовать их полностью, а затем отпустить и позволить себе жить дальше. Погрузиться в бесконечные жалобы и сожаления – плохое решение, потому что это ранит вас больше, чем сама обида.
Люди, которые держатся за прошлое, прокручивают обиду снова и снова в своем сознании. И человек надолго застревает в своей боли и обвинениях.
Как избавиться от пережитой боли?
Единственный способ впустить в свою жизнь радость – это выделить для него свободное пространство. Если ваше сердце переполнено болью и обидой, как вы можете найти место для чего-то другого?
1. Примите решение отпустить.
Обиды не исчезают сами по себе. Вам необходимо принять сознательное решение «отпустить их». Пока вы не сделаете этот выбор, вы будете продолжать саботировать любые попытки избавиться от боли.
Принять решение отпустить боль – это осознать, что у вас есть выбор: жить с обидой или избавиться от нее. Чтобы перестать возвращаться к проблемам прошлого, перестаньте воскрешать мучительные подробности пережитого каждый раз, когда вспоминаете обидчика.
2. Выражайте боль и примите ответственность.
Выразите обиду, которая причинила вам боль, непосредственно агрессору или просто снимите груз с души, рассказав обо всем другу, записывая ваши переживания в дневник или написав письмо, которое вы никогда не отправите. Это поможет вам разобраться, что конкретно заставляет вас страдать.
Мы не живем в черно-белом мире. Хотя вы, возможно, не виноваты в боли, которую вам причинили, хотя бы за часть ее вы несете ответственность. Что вы можете сделать по-другому в следующий раз? Вы управляете своей жизнью или предпочитаете оставаться беспомощной жертвой? Вы позволите своей боли стать частью вашего «Я»? Или ваша личность гораздо глубже и сложнее, чем ваши обиды?
3. Перестаньте быть жертвой и обвинять других.
Будучи жертвой, вы один ополчились против всего мира. Но угадайте что? Миру это совершенно безразлично, так что перестаньте страдать по этому поводу. Да, вы особенный. Да, ваши чувства очень важны. Но не путайте «мои чувства имеют значение» и «мои чувства определяют мою жизнь и ничего больше не имеет значения». Ваши чувства – это просто одна из сторон вашей жизни, не более того.
В каждый момент у вас есть выбор – продолжать чувствовать себя несчастным, реагируя на поступки других людей, или вернуть власть над собой. Примите ответственность за собственное счастье, не передавая его в руки другого человека. Почему вы предоставляете другому человеку, который причинил вам боль в прошлом, такую власть в настоящем? Никакие мысленные пережевывания одного и того же и навязчивый анализ не избавят вас от проблем. Никогда. Так почему вы тратите столько энергии на человека, который причинил вам боль?
4. Сосредоточьтесь на настоящем.
Прекратите жить прошлым. Позвольте ему уйти. Перестаньте рассказывать себе горестную историю, главный герой которой – вы сами — становитесь постоянной жертвой ужасных поступков окружающих. Вы не можете изменить прошлое. Все, что вы можете изменить, это сделать сегодняшний день лучше.
Когда вы сосредоточены на «здесь и сейчас», у вас не остается времени, чтобы сокрушаться о прошлом. Когда тяжелые воспоминания вторгаются в ваше сознание (а это будет происходить время от времени!), осознайте их. А затем вернитесь в настоящий момент. Некоторым людям легче сделать это, сказав себе что-нибудь ободряющее: «Все в порядке. Это было в прошлом, а теперь я хочу быть счастливым и делаю для этого___».
Если мы переполнены болезненными чувствами, мы оставляем очень мало места для позитивных эмоций. Это сознательный выбор, который вы делаете, продолжая чувствовать обиду, вместо того, чтобы наполнить жизнь радостью.
5. Простите их – и себя.
Вам трудно забыть боль, которую вам причинили, но почти каждый человек заслуживает прощения. Иногда мы упрямо держимся за наши обиды и не можем даже представить себе, что когда-нибудь простим их. Но прощение это не значит сказать: «Я согласен с тем, что ты сделал». Простить – это значит сказать: «Я не согласен с тем, что ты сделал, но я все равно прощаю тебя».
Прощение – это не признак слабости. Вместо того, чтобы копить обиды, скажите: «Я хороший человек. Ты хороший человек. Твой поступок ранил и обидел меня. Но я хочу двигаться дальше и получать радость от жизни. Я не могу быть счастливым до тех пор, пока не отпущу свою боль».
Прощение – это еще один способ отпустить негатив. Прощение позволяет проявить сочувствие к другому человеку и попытаться взглянуть на ситуацию с его точки зрения.
Прощение себя становится важной частью исцеления от боли, так как иногда мы виним себя за то, что нас обидели. Хотя в случившемся может быть часть нашей вины, нет причин наказывать себя за это. Пока вы не сможете простить себя, вы не станете счастливым.
Это невероятно трудно – отпустить нашу боль. Если мы держались за обиду долгое время, она становится дорога нам, как старый друг. Было бы ужасно бросить его!
Но жизнь не должна состоять из боли. Обида усиливает стресс, лишает вас сил, способности сосредоточиться, работать, учиться и влияет на все другие отношения, которые у вас есть, даже не связанные с болезненными переживаниями. Сделайте всем – и себе самому – большое одолжение: отпустите свою боль. Радуйтесь счастью, которое обязательно вернется в вашу жизнь.опубликовано econet.ru.
by John M.Grohol
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Как отпустить прошлое и начать жить настоящим, интересует людей, которым доводилось переживать неприятные моменты.
Не все оказываются сильными личностями, способными забыть случившееся, мнительным часто требуется психологическая помощь. Люди живут прошлым, перекручивают ситуации в голове, ожидают плохого, не дают случиться положительным событиям.
- Почему прошлое не отпускает и мы зацикливаемся на неудачах?
- Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 7 шагов к счастливой жизни, советы психологов
- Ищем мотивацию, учимся ставить цель
- Живем здесь и сейчас, меняем обстановку
- Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым
- Завершаем отношения, благодарим прошлое за опыт и мудрость
- Выговариваемся
- Визуализируем
- Начинаем день с благодарности
- Отпусти прошлое – получишь будущее
- Заключение
Почему прошлое не отпускает и мы зацикливаемся на неудачах?
Человека держит прошлое по нескольким причинам. Некоторым нравится состояние жалости к себе. Люди закрываются, живут в своей реальности. Случается, человек после неудач теряет уверенность, появляется страх повторения событий, печальный конец.
Неприятности, накладывающие травму:
- смерть близких людей;
- предательство, расставание;
- невостребованность в профессиональной сфере;
- переезд в новый город;
- однообразная жизнь.
Часто человек перекручивает события, испытывая вину, проблема мешает спокойно жить, провоцирует депрессии. Негативные мысли – причина неудач, приводящих к замкнутости, отстранению.
Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 7 шагов к счастливой жизни, советы психологов
Вставая на путь исцеления, нужно понимать, что негативные события чередуются с хорошими. Всегда все плохо не бывает, если человек намеренно не настраивается на получение от жизни негатива.
Чтобы забыть прошлое, нужно осознать, в чем была личная вина, провести анализ событий. Подведя итог, нужно простить себя и идти дальше.
Ищем мотивацию, учимся ставить цель
Прошлое нельзя поменять, как бы искренне человек этого не желал, но можно сделать выводы, получить уроки, не повторять старых ошибок в будущем. Отвлечь от событий поможет конкретная цель, разработка планов ее достижения.
Живем здесь и сейчас, меняем обстановку
Предметы, напоминающие о плохом, нужно убрать, лучше выкинуть из дома. Фотографий, подарков, вещей бывшего быть не должно.
Ремонт, смена мебели помогут погрузиться в приятные хлопоты. Тем временем женщине или мужчине лучше заняться внешностью, записаться в спортзал, на танцы, йогу, завести новых знакомых, сменить работу.
Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым
Ритуалы прощания с прошлым эффективны, особенно если человек в них верит, искренне настроен отпустить негативные моменты.
Для программирования себя на хорошее необходимо:
- Включить спокойную мелодию, расслабиться, закрыть глаза.
- Отстранится от мыслей, представить, как на тело направлены яркие, цветные потоки.
- Прочувствовать тепло лучей.
- Проговаривать мысленно фразы: «Я отпускаю прошлое из жизни», «Я живу исключительно настоящим», «Я сам строитель жизни», «Я благодарю судьбу за благосклонность», «В жизни присутствуют только счастливые моменты».
Установки допускается перефразировать, главное – правильная мысль. В состоянии нужно пробыть не менее 5 минут, повторять ежедневно.
Завершаем отношения, благодарим прошлое за опыт и мудрость
Жизненная энергия отдается человеку, постоянно присутствующему в мыслях. Нельзя изматываться, пора освободить память, стать сильным.
Девушке или парню проще пережить расставание, если их связывал только секс, они мало встречались, не вели общий быт. Жене и мужу сложнее пережить развод при наличии детей. Важно простить партнера, дававшего поводы для ревности или изменявшего.
Считается, что завершить отношения удалось, когда воспоминания не приносят эмоций.
Чтобы прийти к этому этапу, нужно сделать несколько шагов:
- Досказать слова, которые не успели сказать, потому что они пришли в голову позже.
- Задать интересующие вопросы. Информацию, мешающую успокоиться, нужно узнать.
- Простить партнера. Вина в случившемся лежит на обоих, но нужно первому попросить прощения собственных ошибок.
- Поблагодарить за жизненный опыт и быть готовым к новому этапу судьбы.
Чтобы навсегда избавится от прошлого, нужно переступить через гордость и отказаться от болезненных воспоминаний.
Выговариваемся
Даже если общение между сторонами не может состояться, выговорится человеку все равно необходимо.
Это можно сделать двумя способами: открыться близкому человеку либо написать письма. После написания листки бумаги сжигают.
Визуализируем
Многие слышали о материализации мыслей. Успешные люди единогласно говорят о том, что стали счастливыми, освоив метод притягивания положительных событий и задействовав воображение.
Пройдя этапы прощания с прошлым, нужно научиться визуализации. Для этого нужно четко представлять положительную картину будущих событий.
На освоение техники требуется время. Позитивное мышление способствует достижению целей, воплощению желаний.
Начинаем день с благодарности
В жизни каждого человека присутствуют вещи, за которые он должен быть благодарен судьбе. Это не только финансы, карьера, есть более ценные вещи, воспринимающиеся людьми как должное.
Взгляд на жизнь изменится, если представить тех, у кого нет:
- здоровья;
- привлекательной внешности;
- рук, ног;
- голоса;
- родных;
- дома.
Собственные неудачи на фоне людей кажутся пустяком. Осознав, сколько благ дарит жизнь, нужно каждый день благодарить за это, тогда судьба преподнесет больше. Благодарность должна идти от чистого сердца.
Нужно уметь говорить спасибо:
- судьбе;
- людям;
- семье;
- прошлому.
Отпусти прошлое – получишь будущее
Ушедшие события не вернуть, не изменить, их отпускают. Психологические методы не помогут быстро, дело требует времени. Если человек действительно желает перемен, положительные события обязательно придут.
Расстаться с воспоминаниями человеку может помочь метод рефлексии: придется мысленно вернуться в события, представить себя не участником, а наблюдателем, трезво оценивающим ошибки. Избавиться от прошлого получиться, определив причину переживаний.
Заключение
Когда человек начнет ценить, уважать себя, мир поменяется: появятся хорошие люди рядом, встретится любовь, появятся силы, способствующие достижению поставленных целей.
Многие мечтали бы оказаться на месте героев фильма «Вечное сияние чистого разума». Ведь по сюжету картины с помощью специального прибора можно стирать любые болезненные воспоминания. Вот только в реальной жизни не как на экране – пока нет такой машины, которая избавила бы вас от памяти о вероломном предательстве, внезапном увольнении или потере любимого человека.
Когда родственники и друзья, пытаясь подбодрить вас, повторяют, что время лечит, эти слова только раздражают. Спрятанная глубоко внутри боль время от времени захлестывает с новой силой.
Поймите почему не получается отпустить прошлое
Почему после серьезных потрясений одни люди легко возвращаются к привычному образу жизни, а другие надолго закрываются в себе? На отношение к трудностям влияют разные факторы: возраст, детские воспоминания, тип характера.
Часто отпустить прошлое не получается из-за чувства вины. В голове каждую ночь вы проигрываете тревожащую ситуацию снова и снова, пытаясь придумать новый финал. Но с мертвой точки дело не сдвигается – неприятные мысли только забирают вашу энергию, а воспоминания сопровождают вас повсюду, словно чемодан с тяжелым хламом. Зацикленность на прошлом появляется и по другой причине, когда человеку приятно испытывать жалость к себе и получать заботу от окружающих. Постарайтесь понять истинную причину нынешнего положения дел.
Простите
К сожалению, вернуться в прошлое, чтобы исправить его, уже не получится. Но можно извиниться за обиды и простить тех, кто поступил жестоко и несправедливо по отношению к вам. Просто так справиться с негативными эмоциями бывает трудно. Сходите в церковь и помолитесь. Принесите искренние извинения, если причинили кому-то боль и страдание. Поймите, что все ошибаются.
Чтобы переключиться, воспользуйтесь простым советом. Не нужно закрывать глаза, спорить с мыслями и чувствам и сопротивляться. Осознайте, что трудности есть. Хотите справиться с чувством вины? Признайте его, скажите: «Да, это моя вина». Постоянно думаете о человеке, который незаслуженно вас обидел? Скажите себе: «Я не могу простить этого человека».
Не идеализируйте прошлое
Со временем вам начнет казаться, что раньше все было намного лучше, чем сейчас. Особенно часто такие мысли возникают после болезненного расставания с любимым человеком.
Но жизнь никогда не бывает только черной или только белой. Не забывайте, как много цветов и оттенков можно увидеть, если присмотреться. То, что сегодня кажется идеальным, раньше причиняло боль и раздражало. Так часто бывает, когда вы начинаете идеализировать бывшего возлюбленного – со временем в ваших мыслях он приобретает все новые черты. Но при встрече вас может ждать жесткое разочарование, ведь все эти мысли могут оказаться результатом вашей бурной фантазии.
То, что вы не смогли сделать хорошо, научило вас действовать иначе, пойти по другому пути, а значит дало необходимый жизненный опыт. Да, некоторые испытания были болезненными, но зато теперь вы лучше разбираетесь в людях и понимаете себя, а значит сможете избежать подобных ситуаций в будущем.
Станьте сценаристом своей жизни
Если в вашей жизни случилась неудача, не нужно думать, что подобные ситуации теперь будут происходить регулярно. Не загоняйте себя в тупик мыслями, что любимые люди с легкостью предадут вас, а на работе не оценят ваших усилий.
Возможно, такое уже происходило и даже не один раз, но это не повод ставить на себе крест и постоянно обращаться к опыту прошлого. Перепишите сценарий своей жизни. Постарайтесь разобраться, почему с вами регулярно происходят одинаковые ситуации и что можно в себе изменить, чтобы неприятности не повторялись в будущем.
Измените представление о себе
Ограничивающие убеждения могут подрезать вам крылья. Требуется мужество, чтобы снова расправить их и взлететь, но это вам под силу.
Подумайте, как вы интерпретируете реальность, какими видите окружающие вещи и свое место в жизни. Начните контролировать мысли: концентрируйтесь на приятных моментах, хвалите себя за достижения.
Сконцентрируйтесь на целях
Если постоянно прокручивать тяжелые воспоминания, то вы перестанете чувствовать себя в настоящем, а будущее покажется безрадостным. Вы как будто идете по дороге спиной вперед: видите только уже пройденный путь и свои шаги на пыльной дороге.
Сосредоточьтесь на своих желаниях, подробно запишите их и продумайте, что сможете изменить уже сейчас.
Не ставьте амбициозные цели. Каждое достижение записывайте в специальный дневник и время от времени перечитывайте свой список, чтобы вдохновиться на новые свершения. Это будет мотивировать вас, когда пропадает вдохновение и энтузиазм.
Сделайте уборку
Невероятно простой и действенный метод – навести дома порядок, избавившись от вещей, которые напоминают вам о тяжелых событиях. Возможно, некоторые предметы вы захотите сохранить на память, но уберите их аккуратно подальше. Поблагодарите прошлое за все хорошее, что в нем было и расчистите место для счастливого будущего.
Иногда уборки бывает недостаточно, чтобы отпустить мысли. Если хочется кардинальных перемен, то не сдерживайте себя. Можно сделать дома ремонт, например, заменить цвет обоев, можно купить новую мебель. Посмотреть по-другому на жизнь помогает поездка в другой город или страну.
Залечите старые раны
Чтобы окончательно отпустить прошлое, иногда требуется помощь психолога. Но хороших результатов можно добиться и при самостоятельной работе.
Записывайте в течение недели все негативные эмоции и переживания, а потом сожгите тетрадку с тяжелыми моментами. Еще один эффективный способ справиться с тревожащими воспоминаниями – медитация.
Не сдерживайте эмоции
Возможно, вам захочется выговориться, обсудив проблему с близким человеком. Он сможет посмотреть на ситуацию со стороны и поддержать вас.
Часто бывает, что переживания начинаются из-за мелочей. Осознав то, что вас расстраивает и раздражает, вы справитесь с негативом и начнете действовать уже по другому сценарию.
Поймите, что все проходит
Жизнь многогранна – на смену тяжелым событиям приходят счастливые минуты. Главное – не терять веру в то, что все непременно образуется и прикладывать усилия, чтобы воплотить в жизнь мечты.
А если вы не почувствуете себя здесь и сейчас, то упустите много приятных моментов. Начинайте каждый день не с тяжелых мыслей о том, как все несправедливо сложилось в вашей жизни, а с благодарности, перечисляя все хорошее, что с вами происходит.
Мы все были ранены когда-то в прошлом, и несомненно всегда трудно двигаться вперед, держа это при себе. Мы склонны сосредотачиваться на том, что потеряли, и считаем, что путь к исцелению действительно труден. Но это именно то, во что заставляет нас верить наш негативный разум.
Мы согласны с тем, что отпускать что-то очень тяжело, но это лучшее, что вы можете сделать, чтобы сдвинуть свою жизнь с мертвой точки. Если мы будем держаться за прошлое, то никогда не сможем быть по-настоящему счастливыми.
Итак, 6 способов отпустить прошлое и начать жить настоящим:
1. Определите разницу между реальностью и ожиданиями
Мы склонны представлять другой мир для себя, полный иллюзий и желаний. Но реальная жизнь отличается, и наши ожидания не всегда совпадают. Итак, вы должны начать осознавать, что реальность и ожидания различны, и лучший способ справиться с этим – это избавиться от них. Примите себя таким, какой вы есть, и цените себя. Также осознайте свою роль в отношениях.
2. Будьте рациональными
Да жизнь странная штука, порой она бывает забавной, а иногда очень грустной. Все зависит от того, как вы тратите эти минуты, часы и годы, на ее планировку. Однако все это может разбиться в сию же секунду. Но вы не должны поддаваться эмоциям и сдаваться. Будьте рациональны и реагируйте на проблему соответствующим образом. Возможно, вам придется установить границы между собой и другими и отпустить неуместных людей.
3. Не ограничивайте себя
У всех нас есть мечты, но, иногда мы ограничиваем себя негативными мыслями, что шепчут нам в голове: «Я не смогу достичь чего-то подобного» или «Это невозможно». Вы сомневаетесь в себе, и тем самым ограничиваете себя. Будьте правдивы и рассудительны. Покажите всему миру, на что вы способны. Нет ничего невозможного.
4. Самоконтроль
Единственный человек, которого вы можете контролировать – это вы сами. Контролируйте свою реакцию на различные вещи и контролируйте то, как вы относитесь к другим. Но не ждите, что другие будут относиться к вам по-особому, и помните, что вы не несете ответственности за чьи-либо действия. Так что, это может быть неприятно, но, вы должны отказаться от попыток контролировать других и просто сосредоточиться на себе.
5. Сосредоточьтесь на своих мыслях
Не позволяйте чужим мыслям направлять вас – они не управляют вами. В конце концов, вы же знаете, какой была ваша жизнь. Итак, начните сосредотачиваться на своих мыслях и будьте в гармонии с ними. Пока вы сосредоточены на мыслях других людей, вы будете чувствовать себя несчастным. Не позволяйте другим людям навязывать вам их мысли.
6. Продолжайте идти вперед
Нет полностью оконченной идеальной формы. Все мы – находимся в процессе работы. Прошлое, причиненная боль, негативные эмоции и исцеление – все это часть процесса. Примите его таким, каков он есть, и перестаньте быть одержимыми только одним событием. Двигайтесь дальше – в мире есть много вещей, на которые стоит посмотреть. Вас ждет замечательное будущее.
Не позволяйте негативу поглотить вас. Станьте лучшей версией себя. Вы сможете это сделать.
Понравилась статья? Поделись ее со своими друзьями и близкими!
Случаются периоды в жизни, которые не хочется вспоминать. Память удерживает негативные моменты и не дает отпустить прошлое. Некоторые с легкостью берут себя в руки и идут по жизни дальше. Другие периодически прокручивают ситуацию из прошлых воспоминаний и не могут научиться жить настоящим.
Почему прошлое нас не отпускает?
Груз из прошлой жизни, будь то безответная любовь, упущенные возможности в карьере, уход из жизни близкого человека навсегда остается в нашей памяти. Люди устроены по-разному. И поэтому возникает вопрос: почему для одних достаточно легко перешагнуть черную полосу их жизни, а другие испытывают негативные чувства и эмоции на протяжении нескольких лет и не могут успокоиться?
Психология изучает этот вопрос с точки зрения характера личности. Почти всегда психологи стараются раскрутить ситуацию, которая уходит корнями в детство. Атмосфера, в которой мы жили в детстве сильно влияет на наше поведение во взрослом периоде. Но это не означает, что все что в нас заложено нельзя исправить самостоятельно и перестать беспокоиться из-за прошлых ситуаций.
- В большинстве случаев нам трудно жить настоящим из-за чувства вины за ситуацию. Нас мучают сомнения — правильно ли мы поступили. Что было бы, если бы мы поступили тогда иначе. Можно ли было изменить финал?
- Нас не отпускают затаенные обиды. Мы не можем забыть то, как несправедливо с нами поступили.
- Забыть прошлое нам не дает чувство жалости к себе. Некоторым людям нравится быть жертвой, даже если открыто они это и не признают. Нравится, когда им сочувствуют, жалеют, стараются помочь. Так удобно сидеть в своей ракушке и сожалеть о несправедливом мире вокруг них, что многие даже и не пытаются из нее вырваться.
Как научиться жить дальше?
Важно научиться жить настоящим днем, чтобы тяжелые испытания из прошлого не отражались на сегодняшней жизни. Оставаясь под грузом негативных чувств, невозможно строить новую счастливую жизнь.
Большинство старается не ворошить прошлое и гонят негативные мысли подальше из своей головы. Но это не так просто, а со временем на вас все больше накатывают чувства вины, жалости и обиды.
Для того, чтобы отпустить прошлое, важно не забыть, а прокрутить заново ситуацию и отпустить ее. Как это происходит?
Психологические приемы по избавлению от негативного прошлого
Шаг 1. Принять твердое решение
Важно проявить решимость в том, что вам нужна новая счастливая жизнь без тяжелых негативных эмоций из прошлого. Почувствуйте сильное желание изменить свою жизнь. Время идет быстро, а постоянные мысли о прошлой ситуации отнимают у вас жизнь сегодня.
Шаг 2. Написать ситуацию на бумаге
Выберите время, чтобы вас никто не отвлекал. Сядьте в удобное кресло дома или отправляйтесь в уединенное место на природе. Постарайтесь выплеснуть на бумагу все, что сидит у вас в голове. Пишите все до мелочей, все мысли, которые к вам приходят. Обязательно опишите все свои чувства, которые вы испытываете. Освободите свое сознание от негатива прошлой ситуации.
Когда вы закончите, внимательно прочитайте все, что вы написали. Поблагодарите судьбу за опыт, который дала вам эта ситуация.
Шаг 3. Дать выход эмоциям
Человек не всесильное существо. Для защиты от негативного мышления у нас есть чувства и эмоции. Не пытайтесь быть всесильным и скрывать свои эмоции от окружающих. В большинстве ситуации нужно выплакаться, погрустить. Возможно выпустить эмоцию через действия: разбить тарелку, поколотить в боксерскую грушу.
Не скрывайте свои проблемы. Говорите о них с психологом или близкой подругой. Вы можете просто набрать телефон любой психологической службы и сказать им все, что вас беспокоит. Когда вы высказываетесь, вы выздоравливаете от негативных мыслей и избавляетесь от прошлой неудачи.
Шаг 4. Прощение
По прошествии времени уже не имеет значения, кто виноват в случившемся. Время не вернуть, ситуация уже прошла, остались только страдания и ваше отношение к этому негативному эпизоду жизни.
Мысленно попросите прощения у тех людей, которые причинили вам боль и страдания. Если трудно проговорить эти слова в мыслях, можно нарисовать картинку с участниками и у каждого попросить прощения.
Вторым этапом будет прощение себя. Отпустить сложную ситуацию не получится, если вы вините себя в случившемся. Прошлое не изменится, но можно изменить себя и начать жить дальше без чувства вины и сожаления.
Психологи советуют упражнение по прощению себя:
Представьте себя в прошлом ребенком, а в настоящем — взрослым человеком. Устройте им встречу в своих мыслях. Взрослому легче простить малыша, который все делал не со зла. Он старался, но у него не получилось. Разве можно его в этом винить. Зато он приобрел богатый опыт, который обязательно пригодится ему в будущем.
Шаг 5. Отвлечься
Избавиться от прошлых проблем и изменить взгляд на ситуацию поможет простой, но верный способ — отвлечь себя. Лучшим средством будет путешествие. Но если у вас сейчас нет отпуска, то помогут и более простые способы: пойти в спортивный зал, записаться на любые курсы, которые помогут научиться чему-то новому. Старайтесь как меньше оставаться в одиночестве.
Жить здесь и сейчас
Девиз счастливой жизни: «Живи здесь и сейчас!». Как только ваша голова начинает переносить вас в прошлые ситуации, говорите себе: «Я хочу быть счастливым здесь и сейчас!»
Возьмите ответственность за свою жизнь. Не цепляйтесь за прошлое, отпустите его. Решайте и выбирайте сами, какую жизнь вы хотите.
По настоящему живет тот, кто сосредоточен на сегодняшнем дне и ценит каждую минуту настоящего времени.
Используйте опыт своего прошлого. Верьте в себя. Живите в радости в счастливом настоящем!
Не всегда нам удается забыть прошлые ошибки, однако обновление является неотъемлемой частью жизни любого человека. Никогда не поздно начать жить с чистого листа.
Многим известна знаменитая фраза: «Начать писать свою жизнь заново всегда проще, чем изменить свой почерк». Она говорит о том, что ошибки — это отчасти хорошо. Главное — поступать всегда по совести и не давать негативу прорываться наружу. Необходимо жить по законам мироздания, которые открывают перед нами новые двери и помогают закрывать старые.
Как отпустить прошлое
Все очень просто — важно изменить обстановку вокруг вас. Попробуйте понять, что заставляет вас помнить об ошибках, неудачах. Удалите это из своей жизни незамедлительно. Найдите себе новое хобби, займите себя чем-то интересным. Это может быть спорт, искусство, книги.
Запомните одну важную истину — ваши мысли строят все вокруг вас. Думайте о хорошем, тогда это хорошее заменит все плохое. Один из законов Вселенной гласит, что хорошие поступки возвращаются к нам с двойной силой, ровно как и плохие. Творите добро, чтобы оно заполняло ваше жизненное пространство.
Будьте смелыми — признавайтесь себе в вещах, которые трудно принять. Скажите себе, что вы слабы, беспомощны, депрессивны. Путь совершенствования начинается именно с этого.
Как обновить энергетику
Выработайте в себе хорошие привычки и избавьтесь от плохих. В здоровом теле — здоровый дух, как говорится. Если вы курите или злоупотребляете алкоголем, то пора отказаться от всего этого. У каждого из нас есть сила воли, так используйте ее для помощи себе самим.
Следите за лунным календарем и гороскопами. Они помогут вам узнать, на что следует обратить внимание в тот или иной период времени.
Отдохните как следует и научитесь расслабляться всегда. Если вы работаете, то даже на работе каждый час старайтесь расслабляться хотя бы на пять минут.
Медитируйте. Медитации — это лучший помощник в обновлении энергетики, но они требуют некоторых навыков, поэтому вам придется упражняться в этом. Медитации — это некоторое подобие транса, вызванного вами самими. Это общение с подсознанием.
Очистите от негатива дом. Наиболее распространенной причиной проблем с энергетикой является наличие некоторого негатива в жилище. Он может быть незаметен, поэтому всегда делайте полную убору помещения хотя бы раз в две недели, выбрасывайте ненужные старые вещи и не держите дома разбитую посуду. Пользуйтесь советами фэн-шуй для создания правильной атмосферы дома.
Начало новой жизни будет не за горами. Делая всё это, вы уже проложите путь к счастью. Если у вас были проблемы на личном фронте, то попробуйте познакомиться с человеком, интересы которого отличаются от интересов того, с кем у вас ничего не получилось. Если проблемы были с работой, то смените сферу деятельности. Экспериментируйте и не бойтесь искать что-то новое. Начать жить заново у вас не получится, если вы пойдете по той же дороге. Ищите другие пути.
Не забывайте о том, что лучшим спасением от всех бед является любовь, поэтому в первую очередь работайте над этим. Каждый достоин любви и тепла. Вселенная вас не обойдет стороной, если вы скажите ей, что вы готовы к отношениям, семье, браку. Излучайте любовь и не бойтесь разочарований, ибо они являются проводниками к счастью. Любовная совместимость иногда может проверяться годами, поэтому не спешите делать быстрые выводы о том или ином человеке.
Наш прошлый опыт может оказать значительное влияние на нашу повседневную жизнь.
Мы основываем свои решения на событиях, которые произошли в прошлом, и иногда останавливаемся на прошлом опыте или людях.
Отпустить — нелегкое дело. Некоторым это дается легче, а другим — труднее. Как же научиться отпускать прошлое, шаг за шагом.
Как отпустить прошлое
Попытайтесь понять, как прошлое повлияло на вас. Это может потребовать от вас глубокого самоанализа. Вернитесь к моментам, которые полностью изменили ход вашей жизни.
Какие решения вы принимали? О чем вы сожалеете? Какие эмоциональные реакции вызывает прошлое? Как прошлое сейчас влияет на настоящее и на ваш выбор в будущем?
Погрузитесь глубоко в себя и найдите время подумать, только тогда вы сможете начать отпускать прошлое и двигаться дальше.
Почему так трудно расстаться с прошлым
Отпустить прошлое сложно, потому что иногда мы даже не осознаем, насколько оно влияет на нас. Нелегко отпустить боль или страдание, которые мы все еще можем испытывать из-за прошлого опыта. Но не забывайте, что время — лучшее лекарство.
Несколько шагов, чтобы отпустить прошлое
Поймите свои чувства
Неважно, как давно произошло что-то в прошлом. Перестаньте подавлять потребность похоронить эти чувства, иначе вы никогда не двинетесь дальше. Первый шаг — полностью принять причину боли. Позвольте себе почувствовать любые эмоции, связанные с прошлым.
Избавьтесь от негативных эмоций
Теперь, когда вы признали, что расстроены, пришло время отпустить это. Возьмите все сдерживаемые чувства и направьте их на что-нибудь вроде газет или старых журналов. Когда вы почувствуете все эмоции, которые вызывают мысли о прошлом, разорвите их на части! Разорвите их всех на мелкие клочки, а вместе с ними и свой гнев и печаль. Выбросьте останки и представьте, как вы отбрасываете весь негатив.
Примите тот факт, что пора отпустить прошлое
Итак, чтобы двигаться дальше, вы должны признать, что негатив, который вы несете, бесполезен. Какое бы болезненное событие ни произошло, оно должно остаться в прошлом.
Определите, что мешает вам двигаться вперед
Очень важно найти корень своих страданий. Да, событие было болезненным, но почему оно до сих пор не дает вам покоя? Если вы размышляете о бывшем, возможно, вы одиноки. Выяснение причины, по которой прошлое причиняет вам столько боли, может помочь вам придумать стратегию. Вы не можете изменить прошлое, но таким образом можете облегчить боль, которая с ним связана.
Получите профессиональную помощь
Когда дело касается психического здоровья, существует стигма в отношении получения профессиональной помощи. Если вам сложно избавиться от прошлой травмы, подумайте о том, чтобы позвонить по бесплатной горячей линии или обратиться к терапевту. Это совершенно нормально обращаться к эксперту, если вы не можете решить проблему в одиночку.
Практика медитации/йоги
И медитация, и йога помогают контролировать свои мысли . Практикуя одно или оба, вы приблизитесь к осознанию своих мыслей. Оба вида деятельности заставляют вас концентрироваться на настоящем моменте, а не на прошлых событиях.
Существует множество бесплатной информации о том, как начать работу с ними. Повышенная концентрация и гибкость — дополнительный бонус.