Напряженный рабочий график, учеба и ритм современной жизни негативно сказываются на здоровье. Усталость глаз становится практически ежедневным явлением. Пренебрежительное отношение к этому может привести к появлению серьезных проблем со здоровьем глаз. А предупредить проблему и выявить ее причину гораздо проще, чем бороться с последствиями. Снять усталость и улучшить общее самочувствие помогают компрессы, маски, примочки для глаз.
Компрессы для кожи в области глаз
Снимать усталость хорошо помогают компрессы для глаз. Помимо общего освежающего эффекта примочки для глаз улучшают кровообращение и насыщение кислородом тканей. Регулярное повторение простых процедур позволяет практически полностью минимизировать застойные явления.
Перед тем, как делать маски и компрессы, рекомендуется подготовить кожу вокруг глаз. Сделать это очень просто – поплескайте на глаза холодной водой. Достаточно проделать это 20 раз. Также эффективным является контрастное умывание. Чередуйте холодную и теплую (но не горячую!) воду, тщательно умывая лицо. Такая простая, но одновременно полезная процедура способствует восстановлению нормального кровообращения, снимая отечность вокруг глаз.
Компрессы от усталости и красных глаз
Для снятия усталости можно использовать простое средство, которое готовится в домашних условиях. Вам понадобится свежий огурец. Отрежьте от него два круглых кусочка и приложите к закрытым глазам. Держать рекомендуется на протяжении пятнадцати минут. При покраснении век хорошо помогают примочки, пропитанные свежевыжатым огуречным соком. Положительное влияние на уставшие глаза оказывает петрушка. Рецепт ее применения прост. Из свежей зелени выдавливается сок, которым смачиваются ватные диски. Прикладывать к глазам рекомендуется на десять минут. Если петрушки недостаточно для получения сока, то сделайте мешочки из марли. Вложите в них мелко порубленную зелень и окуните в горячую воду. После стекания воды из остывших мешочков делается компресс. Использовать такое средство рекомендуется после:
- Продолжительной работы за компьютером.
- Длительного чтения.
- Недосыпания или воспаления глаз.
С покраснением век помогают справиться марлевые мешочки с семенами укропа. После окунания в подогретую воду их охлаждают и накладывают поверх закрытых век на пятнадцать минут.
Компрессы
Компрессы приготовить несложно. А красота глаз говорит об их здоровье. Наиболее распространены компрессы из:
- Листьев березы. Поставьте подогревать воду, а тем временем положите горсть березовых листьев в кастрюльку и налейте двести миллилитров кипятка. Варите две-три минуты. Настой должен остыть до теплого состояния. Вам понадобятся два спонжа – промочите их и сделайте согревающий компресс на закрытых глазах. Эта процедура помогает снять отек и убрать синеву под глазами.
- Отвара шалфея. В маленькие мешочки из марли помещается высушенный шалфей. Затем они окунаются в молоко, прогретое до комнатной температуры. Положите мешочки на закрытые глаза на пятнадцать минут. По завершению процедуры умойте лицо прохладной водой.
- Ромашки. Для достижения лучшего эффекта ромашка в одинаковых пропорциях смешивается с листьями мяты и верхней частью стебля (зонтиком) укропа. Все это заливается кипятком и настаивается в течение получаса. Применяется компресс, как и предыдущие: смоченная вата на пять минут кладется на веки.
Маски для глаз
Маска от мешков под глазами готовится в домашних условиях – с этим делом без проблем справятся новички. Давайте рассмотрим подробнее рецепты таких масок:
- Из картофеля. Возьмите клубень, очистите и натрите его на мелкой терке. Получившаяся кашеобразная масса заворачивается в отрезок марли. Держать на глазах нужно пять минут, а после смыть водой. Также есть вариация рецепта с добавлением огуречного сока. Оптимальный объем жидкости – две чайные ложки.
- Из петрушки и сметаны. Мелко измельченная зелень смешивается со сметаной и аккуратно накладывается на веки. Длительность процедуры – 20 минут. Смывается маска теплой водой.
Для получения точных сведений о состоянии вашего зрения обратитесь в Подольский центр зрения. Медицинский центр имеет в своем распоряжении профессиональную технику и опытный, приветливый персонал.
Нечеткое изображение, периодическое двоение в глазах, усталость не всегда говорят о глазных заболеваниях или ухудшении зрения. Возможно, это астенопия. Название незнакомое, но само состояние знакомо всем. Таким термином офтальмологи называют усталость глаз в результате длительной интенсивной работы. Человек чувствует симптомы астенопии во время чтения книги или текста с экрана компьютера, или после многих часов за рулем.
Причины и симптомы астенопии
Визуальные задачи, требующие высокой концентрации, вызывают перенапряжение и спазм мышц, причем не только глазных. Мышцы век, лица и даже челюсти тоже включены в зрительный процесс, причем до такой степени, что иногда ощущается боль и дискомфорт. Играет роль и освещение: глаза быстро устают при тусклом свете. Напряженно всматриваясь в монитор, увлеченный своими задачами, человек реже моргает, и астенопия сопровождается сухостью глазного яблока. Нарушения рефракции — близорукость и дальнозоркость — усугубляют глазную усталость.
В целом симптомы астенопии разнообразны:
- усталость,
- жжение и боль в глазах,
- размытое изображение,
- двоение в глазах,
- головная боль,
- слезоточивость,
- сухость глаз,
- болезненные ощущения в шее,
- фотофобия — повышенная чувствительность к свету.
Многие из этих признаков характерны и для глазных болезней, астигматизма, дальнозоркости или близорукости. Чтобы понять истинную причину, лучше все-таки прийти на консультацию к офтальмологу и пройти комплексную диагностику глаз.
Что делать, если быстро устают глаза?
Вот несколько «рецептов», доступных каждому:
- Массаж. Легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд усиливают кровообращение и расслабляют мышцы.
- Теплые ладони. Разотрите ладони и приложите их на полминуты к закрытым глазам.
- Солнечные ванны. Энергетический заряд можно получить, подставив лицо на пару минут под солнечные лучи. Глаза при этом должны быть прикрыты.
- Зарядка для глаз. Даже чередование взгляда вдаль и на близкий предмет тренирует глазные мышцы.
- Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
- Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
- Освещение. Слишком яркий свет заставляет глаза усиленно работать, как и слишком тусклый. Подберите оптимальную интенсивность.
- Яркость и температура цвета на мониторах. Уберите чрезмерную яркость на компьютере и других гаджетах. Оторвитесь от компьютера — дайте глазам отдых.
И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.
Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.
Современный вечно движущийся мир заставляет человека подстраиваться и нестись с той же неумолимой скоростью. Прогресс, безусловно, нужен, он делает жизнь комфортнее, работу эффективнее, но при этом крайне пагубно сказывается на здоровье. Компьютеры, мониторы и масса других гаджетов, которые заполонили все окружающую действительность, снижают зрение, иммунитет и приносят массу других неприятностей.
Многим, наверняка, знаком синдром усталых глаз. Это жжение, краснота, слезотечение, воспаление слизистой. В медицине есть также термин астенопия.
Какими симптомами проявляется астенопия
- Резь и жжение в глазах;
- Повышенная чувствительность к свету;
- Ощущения песка в глазах;
- Пелена перед глазами;
- Головокружение;
- Частые головные боли.
Астенопия может быть вызвана не только длительной работой за компьютером, но и чтением в неправильном положении, при тусклом свете, также длительными поездками за рулем автомобиля. Все то, что заставляет глаза долго быть в напряжении, может привести к синдрому усталых глаз.
Виды астенопии
- Мышечная, которая сопровождается расстройством конвергенции. Способность глаз поворачиваться друг к другу снижается.
- Аккомодационная. В данном случае при резком переводе взгляда с ближнего объекта на дальний или наоборот глаза перестают быстро приспосабливаться.
- Смешанная, которая совмещает и мышечную, и аккомодационную.
- Симптоматическая. При таком нарушении появляются некоторые патологии в глазной системе.
- Нервная. Основой данного расстройства является нервное напряжение и стресс.
Мышечная астенопия может быть вызвана в том числе и неправильно подобранной коррекцией зрения для миопов. Также сопровождает такие заболевания, как миозит, миастения, тиреотоксикоз.
Аккомодационную астенопию вызывает неправильная коррекция астигматизма, в результате чего ослабевает цилиарная мышца глаза.
Что поможет снять усталость и предотвратить астенопию
Следует понимать, что астенопию вылечить слишком быстро не удастся. Процесс может быть долгим, а лечение комплексным. Важным критерием успешного лечения является наличие мотива у пациента, понимание им серьезности заболевания. Безусловно, важна грамотная коррекция зрения. Для того чтобы купировать аккомодацию и снять напряжение мышцы, отвечающей за хрусталик, офтальмологи назначают капли. Это может быть атропин, мезатон, тропикамид. Нужно иметь в виду, что самолечение строго запрещено, это может грозить ухудшением ситуации. Капли отпускаются в аптеках строго по рецепту.
Лечить болезнь и заниматься профилактикой можно не только с помощью лекарственных средств. Важно понимать, что здоровый образ жизни – основа всего, в том числе и состояния глаз. Витамины и правильное питание могут значительно улучшить ситуацию. Здоровье сетчатки глаза поддерживает витамин А, тонус цилиарной мышцы – витамин С. Витамины группы В необходимы для эластичности сосудов и капилляров глазного яблока.
Отличной профилактикой будет специальная гимнастика для глаз.
Вот несколько вариантов эффективных упражнений:
• быстро моргать глазами в течение 1,5-2 минут;
• водить глазами в стороны, поочередно поднимать и опускать их;
• взглядом рисовать алфавит или цифры до 30;
• сильно зажмуриться на 5-10 секунд и открыть глаза, повторять упражнение до 7 раз;
• улучшить отток внутриглазной жидкости поможет надавливание на верхние веки;
• в положении с закрытыми глазами перемещать взгляд, рисовать восьмерки;
• стать у окна, сосредоточиться на предмете, расположенном близко, а затем перевести на дальнее расстояние, так проделать несколько раз.
Важным фактором еще является правильное освещение. Ни в коем случае нельзя допускать работы при тусклом свете, вредят и слишком яркие лампы.
Для поддержания зрения и здоровья глаз можно принимать БАДы:
- Черника-форте;
- Окювайт-лютеин;
- Оптимаг;
- Таурин;
- Биоритм зрение.
Не только БАДы восполняют недостаток витаминов, но и сбалансированное питание. Обилие овощей, фруктов, нежирные виды мяса, обязательно красная рыба, творог, минимум сахара – все это обеспечит здоровье глаз и всего организма в целом. Также не стоит забывать о регулярных посещениях офтальмолога для проверки зрения и получения рекомендаций по сохранению остроты зрения.
Если Вы много времени проводите за компьютером, то, наверняка, Вам знакомо чувство усталости глаз, возникающее к концу дня. Первое, что нужно сделать — это сократить зрительную нагрузку и дать отдых глазам. Но этих мер не всегда бывает достаточно. Ниже Вы найдете несколько советов, которые помогут Вам бороться с этим состоянием.
Причин, по которым устают глаза может быть множество. Одной из самых распространенных является высокая зрительная нагрузка. Глазные мышцы перенапрягаются при многочасовой работе за компьютером, чтении книг или регулярном просмотре телевизора. Также отрицательно сказывается на здоровье зрительного аппарата курение, как активное, так и пассивное. Первый шаг на пути к здоровью глаз и зрения — исключить влияние вредных факторов или уменьшить их риск. Также Вы можете использовать советы ниже.
Советы по снятию усталости с глаз
Делайте перерывы каждый час работы перед монитором на 5-7 минут. Во время них полезно сделать небольшую зарядку для глаз — интенсивно поморгать или посмотреть в разные стороны. Также по возможности рекомендуется сократить время пребывания за компьютером до шести часов в день.
Оборудуйте рабочее место. Для комфортной работы в идеале в помещении должно быть два вида освещения — потолочное (люстра или лампа), а также дополнительный светильник на столе. При этом последний должен располагаться с левой стороны. Также проследите, чтобы расстояние от глаз до монитора составляло не более 60-70 см. Не лишним будет настроить яркость и частоту мерцания экрана. Яркость монитора должна быть средней, чтобы не раздражать глаза, а частота мерцания должна быть не меньше 60 Гц.
Закажите специальные очки. Чтобы глаза меньше уставали за компьютером и при просмотре телевизора рекомендуется носить специальные средства очковой коррекции с отражающим покрытием. Оно способно блокировать лучи сине-фиолетового спектра экрана, отражая свет от самих линз.
Используйте глазные капли. Применять офтальмологические растворы нужно по мере необходимости. Самыми популярными каплями являются «Систейн Ультра», «Видисик», «Визин Чистая Слеза». Они обладают смягчающим и противовоспалительным действием, снимая покраснение и раздражение с глаз.
Следите за питанием. Ваш рацион должен быть сбалансированным — в нем должны находиться мясо, рыба, овощи, фрукты, зелень, бобовые. Также рекомендуется весной и осенью принимать комплекс витаминов, это поможет поддержать иммунитет организма в межсезонное время года.
Полезные примочки. Хорошо снимают усталость с глаз компрессы из зеленого чая. Для этого нужно заварить свежий зеленый чай, затем обмакнуть в него ватный диск и приложить его к глазам на 10-15 минут.
Пейте больше воды в течение дня. Дело в том, что слизистая оболочка глаза может пересыхать, поэтому ей требуется постоянное увлажнение. Главное, не перебарщивать с количеством воды, на 1 кг веса достаточно 30 мл.
Всем нам пришлось столкнуться с тем, что, довольно долго просидев за компьютером, телевизором или книгой, и подняв голову или посмотрев в даль, не можем четко рассмотреть окружающие нас предметы. Это сигнализирует о напряжении глаз. А перенапряжение зрения ведет к его постепенному ухудшению. Предлагаем несколько примеров совсем простых действий, которые помогут снять напряжение с глаз.
Чтобы расслабить глаза можно просто закрыть их. Но можно провести и пальминг. Сядьте за стол, согнутые в локтях руки поставьте перед собой, скрестите ладони так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой. Теперь положите руки на глаза. Ладони следует держать в форме чашечки, чтобы не давить на глаза. Свет не должен проникать через скрещенные ладони. Полностью расслабьтесь, глаза закройте. Посидите в таком положении несколько минут, затем уберите ладони от лица и медленно откройте глаза.
Можно сделать и несколько очень простых упражнений для снятия напряжения глаз.
- Надо крепко зажмурится и досчитать до 5. Потом спокойно открыть глаза. Повторите упражнение 3 раза.
- В течение 20 секунд быстро поморгайте, потом на 10 секунд зажмурьтесь, упражнение повторите несколько раз.
- Не двигая головой, отведите взгляд максимально далеко вправо, затем влево, упражнение повторите не менее 5 раз.
- Не двигая головой, посмотрите вверх, потом — вниз. Повторите упражнение 5 раз.
- Медленно откройте глаза и поморгайте 10 секунд. Можете возвращаться к работе!
- Снять напряжение глаз можно при помощи тепла наших рук. Просто энергично потрите руки друг о друга до их согревания, приложите теплыми ладонями к закрытым глазам и подержите, пока руки не остынут. Нe давите на глаза, лишь легонько касайтесь их. Повторите несколько раз. Ощущения вам должны понравятся, а глаза при этом еще и хорошо отдохнут.
Офтальмолог Игорь Азнаурян рассказал, как избавиться от напряжения в считанные минуты.
Фото, видео: depositphotos / AllaSerebrina; 5-tv.ru
Многие люди, особенно работающие с документами или за экраном монитора, часто жалуются на усталость глаз. Есть простой способ, который поможет снять напряжение. О нем в комментарии 5-tv.ru рассказал детский офтальмолог, офтальмохирург, доктор медицинских наук и профессор Игорь Азнаурян.
В первую очередь, по словам врача, нужно бороться не с усталостью глаз, а с общей утомляемостью.
«Я тоже очень много работаю, в том числе глазами, я микрохирург, я оперирую людей, тем более детей, у которых глаза значительно меньше, чем у взрослых. И я, честно говоря, не совсем понимаю, какую смысловую нагрузку несет в себе определение „усталость глаз“. Есть общая усталость, которая возникает при интенсивной интеллектуальной работе или длительном чтении», — пояснил Азнаурян.
Офтальмолог отметил, что общая усталость, которую многие ощущают как тяжесть в голове или в глазах, может возникнуть при сильном стрессе, например, когда вы перенервничали на работе. В интернете можно найти множество упражнений, которые якобы помогают избавиться от этого неприятного чувства, однако, по мнению доктора медицинских наук, прибегать к этим методам не стоит.
«Обычно советуют делать упражнения для глаз: крутить их в разные стороны. Я хочу отметить, что глаза в упражнениях не нуждаются. Они сами по себе самый часто двигающийся орган. Так интенсивно, как работают глазные мышцы, не работает ни одна другая мышца, даже сердечная», — пояснил профессор.
При этом врач отметил, что существует один действенный метод избавиться от усталости. С его слов, способ довольно простой, занимает мало времени, да и сам специалист часто его использует после длительных операций, когда необходимо избавиться от чувства утомления.
«Я делаю это таким образом: я закрываю глаза и у меня на черном фоне „плывут“ такие белые облака. Необходимо мысленно избавиться от этих облаков — нужно мысленно инициировать в голове, чтобы перед глазами было абсолютно темно, просто черный цвет. Буквально две-три минуты стоит так поделать, и вы почувствуете себя заново рожденным», — поделился советом Игорь Азнаурян.
Большинство современных профессий заставляют нас проводить часы перед экранами компьютеров или вглядываться в мелкий книжный шрифт. Негативно сказываются на зрении и физические и эмоциональные нагрузки. Невозможно встретить человека, который хотя бы иногда не испытывает следующие симптомы:
- сухость глаз;
- головная боль;
- боль, резь, ощущение «песка» в глазах;
- покраснение глазных яблок;
- нечеткость зрения;
- слезотечение.
Особенно часто с такими проблемами сталкиваются учащиеся, офисные работники, водители и представители других профессий, которые вынуждены часто напрягать зрение. Чтобы снять напряжение, нужно хотя бы раз в час делать перерыв и отвлекаться от экранов компьютеров и гаджетов. Еще один отличный способ снять усталость и позаботиться о восстановлении зрения — выполнять небольшой комплекс упражнений для глаз.
Как действуют упражнения для глаз
Зарядка для глаз не только помогает избавиться от симптомов переутомления: ее часто назначают врачи-офтальмологи при нарушениях зрения — близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Тренировки для глаз можно использовать в качестве профилактики ухудшения зрения, и лучше всего начать ими заниматься прямо с детства. Существует большое количество вариантов упражнений, однако все они нацелены на решение следующих задач:
- расслабление глазных мышц;
- улучшение фокусирования;
- стимуляция работы слезных желез (что особенно полезно против сухости глаз);
- улучшение кровообращения и насыщение тканей кислородом;
- устранение симптомов нервных спазмов и зрительного дискомфорта.
Несмотря на всю эффективность упражнений для улучшения зрения, у них есть противопоказания:
- инфекционные заболевания и воспаления — гимнастика может усилить болевые ощущения;
- отслойка сетчатки — заниматься упражнениями для глаз с таким диагнозом просто опасно, так как приток крови к глазам может привести к разрыву сетчатки;
- реабилитационный период после операции на глаза — в это время глазам необходим полный покой.
В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения или во время гимнастики вы испытываете неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет вам индивидуальный уровень нагрузок исходя из вашего анамнеза и посоветует, как правильно тренироваться.
5 эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения
Существует множество разминок для глаз, нацеленных на тренировку мышц глазного яблока. Мы собрали наиболее популярные из них. Рекомендуем попробовать несколько методик и выбрать ту, которая покажется наиболее удобной и эффективной для ваших глаз. Все методы абсолютно безопасны, поэтому подходят даже для детей.
Гимнастика для глаз
Доктор Уильям Бейтс много лет занимался изучением различных патологий зрения и пришел к выводу, что их причиной выступает снижение тонуса глазных мышц. Он разработал специальную зарядку для глаз для восстановления зрения, которая борется с напряжением и помогает расслабить глазные мышцы и снять психическое перенапряжение. Эту же идею впоследствии развивал кандидат физико-математических наук В.Г. Жданов.
Суть гимнастики — в «рисовании» глазами фигур. Выполнять упражнения нужно медленно, желательно повторять каждое по 3-5 раз (но начать можно с одного повтора, чтобы не перенапрячь глазные мышцы). Дышать во время гимнастики нужно размеренно, глубоко. Желательно снять очки или линзы.
- Первые упражнения очень простые: нужно перемещать взгляд вверх и вниз, затем вправо и влево.
- Рисуем глазами диагональные линии.
- Описываем глазами прямоугольники: сначала по часовой стрелке, затем — против.
- Рисуем глазами фигуры, напоминающие песочные часы и знак бесконечности.
- Описываем глазами круг. Нужно делать это медленно и останавливаться в воображаемых точках на 12 часов, 3 часа, 6 часов, 9 часов. Работаем по и против часовой стрелки.
- Рисуем букву «W», переводя взгляд из угла в угол и фиксируясь в нижних и верхних точках.
- Представляем перед собой трубу и обводим вокруг нее витки. Делаем 5 витков в одну сторону и 5 в другую.
- Вырисовываем спираль — от центра к краю окружности. Движения должны быть плавными и медленными. Выполняем упражнение до тех пор, пока круг не начнет проходить по полю зрения.
- Представляем глобус и медленно раскручиваем его в воображении, сосредоточив взгляд на линии экватора.
Пальминг
Это упражнение для восстановления зрения можно выполнять как самостоятельно, так и в комплексе с другими методиками, например, до или после гимнастики Бейтса. Для пальминга нужно сесть с прямой спиной, поставить локти на стол и плотно прикрыть глаза ладонями — так, чтобы они не пропускали никакого света, но не давили на глазные яблоки.
В условиях полной темноты зрение немного расслабляется. Просидите таким образом от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение.
Соляризация
Суть этого метода заключается в том, чтобы подставлять глаза под неяркие солнечные лучи, лучше всего рано утром. Для начала просто встаньте лицом к солнцу, закрыв глаза ладонями. Постепенно начинайте «смотреть» на свет через закрытые веки и, наконец, откройте глаза.
Считается, что небольшое количество солнечного света способно укрепить сетчатку, но многие офтальмологи находят этот метод спорным, поэтому обязательно проконсультируйтесь заранее со своим врачом.
Упражнения при дальнозоркости
Для борьбы с дальнозоркостью используются упражнения, направленные на концентрацию на близких объектах. Например, водите на уровне вашего носа карандашом из стороны в сторону и внимательно следите за предметом.
Другое эффективное упражнение — это сконцентрироваться на кончике носа (можно поставить на нем яркую точку краской) и затем водить носом из стороны в сторону, вырисовывая в воздухе все буквы алфавита.
Упражнения при близорукости
Близорукость или миопия — один из самых распространенных глазных недугов. Бороться с ней хорошо помогают многие упражнения из системы Бейтса, например «рисование» глазами восьмерок, кругов и других геометрических фигур.
Помимо этого, рекомендуется ежедневно выполнять лечебные упражнения для снятия физического напряжения — быстро моргать, сильно сжимая веки, по 5-10 раз и аккуратно массировать надбровные дуги, легко приподнимая их в течение 20-30 секунд.
Стоит учесть, что любая гимнастика для глаз для улучшения зрения не в состоянии полностью вылечить патологию, поэтому без средств коррекции не обойтись. Но регулярные занятия способны приостановить развитие заболевания или даже частично вернуть остроту зрения.
Поделиться:
на правах рекламы
Весной и летом защищайте глаза солнцезащитными очками
Ультрафиолетовое излучение солнца вызывает целый рад негативных изменений в тканях глаза: приводит к образованию свободных радикалов, чрезвычайно увеличивая риск повреждения ткани сетчатки, снижает остроту зрения, а также вызывает повреждение роговицы и хрусталика. Особенно опасно ультрафиолетовое излучение для тех, кто вынужден проводить на солнце долгое время (например, работать летом на улице), а также для людей, перенесших операции на органе зрения.
Давайте глазам отдых
После долгой работы за компьютером, чтения, напряжённой работы с бумагами можно ощутить сильную усталость, резь и напряжение в глазах. Снять напряжение с глаз помогут простые правила: принимайте витаминно-минеральные комплексы с Лютеином и делайте упражнения для глаз.
Необходимо спать не менее 7 часов в сутки и делать перерывы во время просмотра телевизора или работы за компьютером.
Что касается компьютера, то прерываться нужно каждые 45 минут минимум на 5 минут, а лучше — на 15. Но… время за ним летит незаметно. Поэтому можно ставить для себя будильник или время от времени поглядывать на часы.
Ещё очень важно хотя бы раз в 10-15 минут переводить взгляд от монитора, посмотреть вдаль или сделать себе чашечку кофе, пусть и глядя на довольно близко стоящие предметы.
Откажитесь от сигарет
Никотин сужает сосуды, уменьшая кровоснабжение тканей глаза. Компоненты табачного дыма вызывают раздражение глаз – возникают ощущение жжения, слезотечение, покраснение глаз. В дальнейшем может развиться синдром «сухого глаза».
Контролируйте артериальное давление и уровень сахара крови
Повышенное давление может вызвать изменения в тканях глаза, приводя без правильно назначенного лечения к слепоте. Кроме того, высокое давление повышает риск развития глаукомы, поэтому необходимо регулярно измерять артериальное давление.
Регулярно укрепляйте сетчатку глаз
Для этого можно принимать поливитаминные препараты, содержащие необходимые для здоровья глаза вещества – лютеин, антиоксидантные витамины и минералы и экстракт черники. Лютеин повышает плотность сетчатки, действует как защитный барьер от проникновения ультрафиолета и предохраняет ткани глаза от разрушения.
Лютеин обладает также сильным антиоксидантным действием и предотвращает разрушение тканей сетчатки. Это вещество не синтезируется в организме человека и поступает только с пищей. Но проблема в том, что для получения 12 мг лютеина (суточная норма) нужно съесть несколько килограммов моркови или хурмы в день. Конечно, это невозможно, поэтому наилучшим выходом будет прием специальных лекарственных препаратов для зрения, например, Витрум® Вижн Форте.
Витрум® Вижн Форте содержит 6 мг лютеина в 1 таблетке. Таким образом, прием по 1 таблетке 2 раза в день полностью покрывает суточную потребность в лютеине и обеспечивает накопление Лютеина в структурах глаз в достаточном количестве.
Витрум® Вижн Форте – это кладовая необходимых для глаз витаминов и микроэлементов для защиты и укрепления зрения: витамин С и рутин, витамины Е, В2, селен и цинк.
Кроме того, он содержит экстракт черники, который сам по себе обладает сильным антиоксидантным действием, улучшает микроциркуляцию в сосудах сетчатки, повышает эластичность сосудов и клеточных мембран, повышает остроту. Ко всему прочему, Витрум® Вижн Форте — лекарственный препарат, эффективность которого доказана клиническими исследованиями.
Регулярно консультируйтесь с врачом
Диспансерное обследование у офтальмолога позволяет вовремя заметить начало развития глазных заболеваний, когда врач еще может полностью излечить некоторые болезни. Кроме того, регулярная проверка зрения позволяет подобрать нужные средства для его коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.