Интеллект – это весьма широкое понятие, которое включает в себя не только совокупность имеющихся знаний, но и способность применить их для достижения собственных целей, умение мыслить и принимать решения.
Зачем нужно развивать интеллект
К сожалению, современный мир подталкивает нас не к развитию интеллекта, а к деградации – телевизионными передачами, устаревшей системой образования и наконец — рутинной работой, не требующей никакого вмешательства ума. Вставая из-за университетской парты, большая часть людей перестает расти и развиваться, не осознавать всю ценность постоянного развития интеллекта и расширения кругозора.
Как развитие интеллекта отражается на человеке
В первую очередь, Вы начнете видеть возможности. Возможности, которых раньше не замечали, находясь в зоне личного комфорта, и не задумываясь над улучшением своей жизни и окружающего мира.
Вы станете лучше справляться со стрессовыми ситуациями, т.к. развитый интеллект нацелен на максимально рациональный действия и достижение конкретного результата, а тревоги, стрессы, и прочие бессмысленные эмоции – совершенно напрасная трата времени.
Кроме того, вы станете собраннее и внимательнее, т.к. тренированный мозг способен быстрее принимать правильные решения, а значит Вы с меньшей степенью вероятности попадете в неприятную ситуацию или упустите что-то важное.
Как развивать интеллект
Над развитием интеллекта необходимо работать в комплексе – получать новые знания, заставлять мозг искать ответы, работать над концетрацией внимания, улучшать память а также умение творчески и рационально мыслить.
Простые математические вычисления
Первое, с чего следует начать – это дать мозгу нагрузку немного больше, чем обычно. Самое подходящее в этом случае по мнению ученых — простые математические вычисления, выполняемые непрерывно, с небольшими цифрами.
Например, попробуйте посчитать следующие примеры за 15 секунд:
Просто, не так ли ? Однако в момент интенсивных вычислений Ваш мозг, которые образного говоря в течении дня находится в состоянии «ходьбы» перешел на «бег». Такая работа с небольшими цифрами уже за несколько недель сделает Вас заметно сообразительнее. Однако тренировки должны быть регулярными.
Наиболее удобный и современный вариант – установить приложение на свой смартфон, где Вам задаются простые примеры, и Ваша задача решить их как можно быстрее. 10 минут таких тренировок в день для начала вполне достаточно.
Чтение книг
Как Вы уже прочитали ранее, для развития интеллекта важно не только учиться мышлению, но и получать новую информацию. Лучшим способом получения информации безусловно являются книги. Но если вы задались целью развития интеллекта, то художественная литература Вам не подойдет. Вариантов несколько – чтение литературы по Вашей специальности, для повышения квалификации; научные издания, которые заставят Вас задаваться вопросами, и получать новые знания об окружающем мире; психология межличностного взаимодействия – т.е. умение выстраивать отношение с людьми – одно из важнейших качеств 21 века, и совершенству в этом направлении нет предела.
Кстати, не обязательно с головой уходить в чтение, достаточно найти всего несколько часов в неделю, и тогда вы будете прочитывать примерно 2 книги в месяц, которые через год превратятся в 24, и перевернут Ваше привычное мировоззрение.
Смена сценария
Жизнь многих людей – это череда привычных действий, которые могут повторяться годами, заставляя мозг все больше и больше впадать в «спящий режим». Для того, чтобы прервать этот замкнутый круг, и как следует пошевелить мозгами, Ваша задача – поменять Ваши привычные ежедневные сценарии.
Речь идет о том, чтоб сделать утро насыщеннее и бодрее; завтрак – полезнее; день – продуктивнее; работу – эффективнее; наполнить каждый день новыми впечатлениями, а жизнь – яркими красками. Как это сделать? Вот тут Вам и надо хорошенько подумать, заглянуть внутрь себя и найти ответы. В конце концов, менять жизнь к лучшему – занятие не трудное, было бы желание.
Новое умение
Для развития интеллекта очень важно задействовать участки мозга, которые используются меньше всего, а значит нужно делать то – чего Вы никогда не делали. Вот тут то и самое время вспомнить о своих детских мечах, о том, чему вы хотели бы научиться, но все никак не решались. Может быть вы мечтали научиться играть на гитаре – так начните. Кататься на роликах или на коньках – дерзайте! Освоить музыкальный инструмент, рисование, разобраться в устройстве автомобиля – все в Ваших руках. Смысл в том, что любое новое начинание даст мозгу небывалый всплеск.
Игра в шахматы
Известно, что шахматы являются одной из самых сложных игр мира, а значит – самой большой тренировкой Вашего интеллекта. Шахматы дают такую хорошую «встряску» мышления, что даже одной партии в неделю будет достаточно, чтобы держать мозг в тонусе. Если получается больше – то пусть будет больше. Возьмите за правило играть минимум одну партию в шахмат в неделю – и получите колоссальную тренировку мозга. Кстати, если Вы думаете, что Вам не с кем играть, то сегодня в интернете существуют десятки площадок для игры в шахматы с живыми игроками, где вы легко сможете выбрать себе соперника по уровню.
Иностранный язык
Возможность задействовать неразвитые участки мозга даст Вам изучение иностранного языка. Это действительно уникальный способ развития интеллекта, т.к. изучение языка — это и грамматика, и новые слова, и понимание особенностей построения предложений и т.д. Такой комплексный подход обеспечивает всестороннее развитие как интеллекта, так и личности в целом, поскольку знание ещё одного языка кроме родного открывает перед человеком множество возможностей.
Биографии
Очень интересный способ развития интеллекта — изучение биографий успешных людей — ученых, бизнесменов, спортсменов. Биографии людей, которые добились высоких целей в жизни, помогает понять их образ мышления, извлечь ценные уроки, а также то, как они достигали своих целей. Наиболее интересными и поучительными являются биографии Леонардо Да Винчи, Генри Форда, Николы Теслы, и т.д.
Заключение
Развитие интеллекта не так очевидно и осязаемо, как развитие мышечной массы. Однако вслед за физиологическим развитием должно идти развитие умственное — только так человек будет гармонично развивающейся личностью. Помните, что после окончания университета возможностью дальнейшего развитие интеллекта полностью в Ваших руках. Не упустите эту возможность!
Определив тип интеллекта ребенка, родители могут помочь ему максимально развить его потенциал
В современном обществе принято считать, что успеваемость ребенка в школе является единственным показателем, определяющим его потенциал. Когда ребенок становится старше, многие родители хотят, чтобы он стал всесторонне развитым и успешным в разных сферах жизни. Но прежде чем он пойдет в школу, вы должны понять – ваш ребенок умный, несмотря на его оценки и физическую форму.
Ученые утверждают, что существуют разные типы интеллекта (всего их выделяют 8), и ребенок может обладать любым из этих восьми типов. В чем-то он обязательно окажется сильным.
Родители должны с раннего возраста ребенка распознать признаки, которые характеризуют его тип интеллекта. Если вы начнете развивать эти черты с раннего возраста, вы сможете оценить его потенциал и поймете, что это может быть важнее, чем успеваемость по математике или физике. Рассмотрим, как определить тип интеллекта вашего ребенка.
Теория множественного интеллекта
Американский психолог Говард Гарднер предложил теорию, которая объясняет различные виды интеллекта. Ученый предполагает, что сводить определение интеллекта ребенка к простой проверке IQ недостаточно. Академическая успеваемость, несомненно, важна, но настолько же важны и склонности ребенка к рисованию, музыке, танцам, предпринимательской деятельности и т. д. Все эти склонности необходимо учитывать, определяя потенциал ребенка. Так возникла теория множественного интеллекта, которая доказывает, что у ребенка могут доминировать 1 или 2 из 8 типов интеллекта.
8 типов интеллекта
Теория Говарда Гарднера быстро нашла последователей во всем мире. Педагоги из разных стран стали включать теорию множественного интеллекта в свои системы образования.
Рассмотрим подробнее типы интеллекта, которые встречаются у детей.
1. Телесно-кинестетический
Дети, обладающие телесно-кинестетическим интеллектом, обычно достигают успехов в спорте и других видах физической активности. Они много двигаются, и их движения хорошо скоординированы. Если ваш ребенок проявляет интерес к подвижным играм и может хорошо координировать движения своего тела, то можно с уверенностью сказать, что у него развит данный тип интеллекта. Понаблюдайте за ним, чтобы лучше понять его склонности. Он слишком суетливый? Он всегда в тонусе? Он не может долго усидеть на одном месте? Такие мелкие детали могут помочь вам определить у ребенка телесно-кинестетический тип интеллекта. Им обладают многие известные спортсмены, актеры и танцоры.
2. Визуально—пространственный
Данный тип интеллекта определяет, насколько хорошо ребенок может визуализировать объекты, места и даже свои сны. Дети, обладающие таким интеллектом, имеют таланты в рисовании, лепке и других подобных занятиях. Они хорошо определяют размеры объектов и могут в деталях воспроизводить прошедшие события. Они также склонны выражать свои мысли и чувства в визуальной форме.
Если ваш ребенок уделяет внимание деталям и способен вспомнить мельчайшие подробности повседневных событий, у него развит визуально-пространственный интеллект. Дети, обладающие им, могут стать художниками, архитекторами или специалистами в подобных сферах.
3. Логико-математический
Логический интеллект связан со способностями ребенка к математическим вычислениям и аргументации. Важной частью логико-математического интеллекта является навыки решения различных задач. Если ваш ребенок наблюдателен, умеет мыслить нестандартно, логически рассуждать, объяснять, понимать подсказки – у него развит данный тип интеллекта. Такие дети любознательны и часто задают вопросы. Они хорошо понимают язык чисел, графиков и диаграмм. У многих известных математиков развит данный тип интеллекта.
4. Музыкальный
Если ребенок любит слушать музыку, это еще не значит, что он обладает музыкальным интеллектом. Данный тип интеллекта развит у детей, которые любят сочинять музыку, петь и настукивать разные ритмы. Они лучше других понимают музыку. Если у вашего ребенка красивый голос, у него есть чувство ритма, различает тональности и интересуется игрой на музыкальных инструментах, тогда у него, несомненно, развит музыкальный интеллект. Однако важно понимать, что музыкальный интеллект – это достаточно широкое понятие, и у разных детей он может проявляться по-разному.
5. Лингвистический
У детей, обладающих лингвистическим интеллектом, обычно хорошо развиты языковые навыки. Если у вашего ребенка красивый почерк, он любит читать, хорошо понимает грамматику и умеет правильно писать сложные слова, у него развит данный тип интеллекта. Такие дети любят играть со словами и разгадывать кроссворды. У них обычно большой словарный запас, они легко запоминают новые слова. Также у них развита способность рассказывать истории.
6. Экзистенциальный
Экзистенциальный интеллект не стоит путать с интровертностью или эгоцентричностью. Он связан со способностью человека наслаждаться одиночеством. Если ребенок, оставаясь один, не скучает и не боится, то у него развит данный тип интеллекта. Этот тип связан с такими качествами, как ответственность, самосознание и самостоятельность. Дети, обладающие экзистенциальным интеллектом, осознают свои сильные и слабые стороны. Если ваш ребенок уверен в правильности своих действий, несмотря на то, что окружающие считают иначе, у него развит данный тип интеллекта. Такие дети уверены во всем, что они делают. Они слушают окружающих, но делают то, что сами считают правильным. Из таких детей вырастают успешные предприниматели.
7. Межличностный
Дети с развитым межличностным интеллектом умеют хорошо общаться с окружающими. У них обычно много друзей, и они любят быть в компании. Если ваш ребенок постоянно проводит время со своими друзьями и любит общаться с людьми, у него развит данный тип интеллекта. Такие дети умеют находить общий язык с разными людьми и понимают, как справляться с разными ситуациями. В компании они кажутся спокойными и расслабленными. С друзьями они сострадательны, добры и отзывчивы. Из таких детей вырастают хорошие дипломаты, руководители и педагоги.
8. Натуралистический
Если ваш ребенок интересуется садоводством, уходом за домашними животными, то у него развит данный тип интеллекта. Такие дети любят природу. Они интересуются различными природными явлениями, любят гулять в парках, возле рек и везде, где нет асфальта. Также они обеспокоены сохранением природы.
Когда вы знаете, как проявляется каждый из восьми типов интеллекта, вы можете определить, в чем силен ваш ребенок. Наблюдайте за ним, замечайте его способности и помогайте их развивать. Цените его таланты с раннего возраста – и вам не придется беспокоиться о его будущем.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Хорошая память и острый ум – это не только природные данные, но и ежедневная изнурительная работа над собой.
Внимание! Правильное развитие умственных способностей позволит сохранить здравый смысл и психическое здоровье на долгие годы.
Рассмотрим более подробно простые советы и способы улучшить умственные способности, а заодно и поправить здоровье.
Правильное питание
Повышать собственный интеллект необходимо с пересмотра рациона. Уровень IQ напрямую зависит от пищи, которую мы ежедневно употребляем. Она должна быть богата витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами. Ее задача – вовремя насытить организм правильной энергией, положительно влияя на метаболизм.
К таким продуктам относят:
- яблоки;
- куркуму;
- орехи;
- яйца;
- анчоусы;
- авокадо;
- кайенский перец;
- тыквенные семечки;
- брюссельскую капусту.
Физическая активность
Ежедневная физическая нагрузка позволяет развивать память и способность к запоминанию. Частые тренировки насыщают организм человека кислородом, улучшают кровообращение, запускают мозговую активность.
Внимание! Главное– выбрать силовую нагрузку, которая будет соответствовать возрасту, способностям и физической подготовке человека.
Рациональный режим сна
Хороший интеллект и крепкая память не могут существовать без полноценного отдыха. Здоровый сон позволяет развивать умственные способности. Недостаток сна серьезно влияет на концентрацию и долгосрочную память.
Сон, который длится менее 7-8 часов в сутки, приводит к замедленным реакциям и снижению остроты зрения и слуха.Хороший уровень интеллекта – это результат глубокого и качественного сна в ночное время.
Вредные привычки
Токсические вещества не помогают умственным задаткам человека развиваться и улучшаться. Алкогольные напитки, курение, наркотические вещества способны разрушать клетки мозга и приводить к когнитивным реакциям. Они ухудшают психологическое и физиологическое состояние человека.
Внимание! Отсутствие вредных привычек – первый этап к умному мышлению и повышенному интеллекту.
Поиск нового
Регулярное изучение простых и новых вещей – прямой путь к саморазвитию. Обучение может проходить самостоятельно или на специализированных курсах.
Гибкость и пластичность мозга улучшается при изучении иностранных языков или игре на музыкальных инструментах. Это также могут быть компьютерные программы, кулинарные рецепты, методики рукоделия или технические разработки.
Внимание! Любые задачи и трудности становятся гарантом развития интеллектуальных способностей человека.
Чтение книг
Развитие мозга невозможно без постоянного чтения, изучения стихов, пересказа нового материала. Это позволит:
- расширить кругозор;
- почерпнуть новые знания;
- обогатить свой словарный запас;
- улучшить процесс запоминания.
Внимание! С помощью книг можно научиться грамотно строить свою речь и выражать мысли. Важно приучить себя к ежедневному чтению определенного количества страниц. Через некоторое время это станет обыденной и полезной привычкой.
Заключение
Развитие и повышение собственных интеллектуальных способностей – правильное решение. Общение с умными людьми, сбалансированный режим дня, самоконтроль и постоянное обучение новому помогут сделать ум каждого человека острым.
Тренировка IQ позволяет оставаться квалифицированным и развитым человеком в любой жизненной сфере.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Если вы задаетесь вопросом, как развить умственные способности, то здесь вы найдете несколько достаточно эффективных советов.
Правило левой руки
Правило действует для правшей. Если вы левша, то в вашем случае уделите внимание правой руке. Старайтесь делать как можно больше мелких моторных движений левой рукой. Например, можно чистить зубы левой рукой, писать смс-ки, расчесываться, застегивать пуговицы. Вобщем, любые привычные для вас движения перенесите на левую руку.
У нас активно только одно полушарие, второе работает как бы в фоновом режиме. Очень мало людей могут одинаково хорошо выполнять одни и те же движения двумя руками. Например, правши пользуются преимущественно только левым полушарием мозга, которое отвечает за логику и анализ. А правое полушарие отвечает за интуитивные способности. Чем больше движений вы выполняете левой рукой, тем больше вы активируете правое полушарие, развиваете интуицию, и расширяете свое сознание. В идеале можно научиться даже писать левой рукой.
Математика для гуманитариев
Правило действует в обратном порядке для математиков, которым нужно сосредоточиться на гуманитарных науках. Как развить интеллектуальные способности, основываясь на этом правиле?
Любите чтение, живопись и философию? Садитесь и решайте задачки по математике. Подойдет учебник за 5 класс. Мозги зачешутся в буквальном смысле. Принцип правила заключается в том, чтобы расшевелить те участки мозга, которые у вас почти атрофированы.
Принято считать, что если у человека есть склонности к физике, то это означает полное непонимание музыки, а неумение разбираться в схемах процессора обязательно относится только к гуманитариям. Это все избитые и уже очень устаревшие штампы, от которых нужно избавляться.
Каждый человек может научиться чему угодно и когда угодно. Пример с Бетховеном яркое тому подтверждение. Необязательно виртуозно играть на пианино или учиться решать математические задачи историку, в конце концов, вам это нужно не для того, чтобы перед людьми покрасоваться, а для развития способностей ума.
Сложные тексты и фильмы
Продолжаем об атрофированных участках мозга. Что случается с мышцами, если их не развивать? Они усыхают. Вот для того, чтобы этого не случилось с вашими умственными способностями, мозг постоянно нужно напрягать. Заставляйте себя думать, шевелить мозгами, размышлять. Об этом более подробно в статье как заставить себя думать.
Давайте себе такую пищу для ума, чтобы она была для вас сложноватой. Посмотрите какую-нибудь глубокую психологическую эпопею или прочитайте книгу о квантовой физике, а еще лучше попытаться понять иностранный язык без перевода.
Развитие своих способностей – это необязательно что-то нудное. Самое важное, чтобы этот процесс вам нравился. Если вы не любите Достоевского, почитайте кого-то из современных писателей, но он обязательно должен быть трудным для понимания.
Можете даже эксперимент провести: одну неделю смотрите какие-нибудь легкие мыльные сериалы через торренты, а следующую неделю только сложные запутанные фильмы. Вы сразу же почувствуете разницу.
В заключении хочется добавить, зачем нужно знать, как развить умственные способности. Когда вы развиваетесь, ваш мозг находится в постоянной активности. А когда он работает, то вы начинаете генерировать новые идеи. Вы буквально становитесь неординарным человеком, можете увидеть ситуацию с разных сторон, легко выходить из запутанной ситуации и даже стать гением в своем деле. А это, согласитесь, не так уж и мало.
Жизнь многих современных людей состоит из рутины: те или иные действия и решения делаются и принимаются автоматически. В такой среде головной мозг человека начинает потихоньку «увядать», так как ему не хватает активной деятельности. Ему очень необходима тренировка, как мышцам и телу в целом, для поддержания здоровья и ясности мысли.
Обратите внимание на пожилых людей, которые страдают плохой памятью и различными умственными заболеваниями, и на тех, кто несмотря на свой преклонный возраст продолжают трезво рассуждать, имеют ясный ум и являются интересными собеседниками. В чем разница между ними? В большинстве своем, в их образе жизни. Последние постоянно расширяют свой кругозор, тем самым тренируют свой мозг и не дают ему стареть. Поэтому никогда не стоит останавливаться развиваться и самосовершенствоваться. Ниже будут представлены советы, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, чтобы в любом возрасте оставаться в уме и трезвой памяти. 🙂
Как сохранять ясность ума
Читайте книги и журналы
Это, пожалуй, самый простой и доступный способ стать умнее, саморазвиваться и получать полезную информацию. Да, сейчас многие узнают все при помощи интернета. Так как он всегда под рукой, объем чтения не сократился, а может быть даже увеличился, но качество поступаемых сведений нередко страдает. К тому же, книги читаются более вдумчиво, а статьи обычно «просматриваются».
Составьте список книг. Будьте разносторонним человеком. Не стоит интересоваться лишь одним жанром. Читайте классику, научную литературу, тематические журналы и т.д. Благодаря этому вы станете многогранным человеком.
Тренируйте память и мозг
Чтобы наши мышцы были эластичными, сильными и имели красивую форму, надо выполнять упражнения. Это касается и головного мозга. Если хотите сохранить ясный ум до самой старости, то необходимо его постоянно тренировать в прямом смысле этого слова.
Для этого советуем обратить внимание на статьи «4 упражнения для ясности ума и памяти» и «Упражнения для развития головного мозга». Уже спустя семи дней их регулярных выполнений вы начнете замечать интересные изменения. Вам начнут приходить новые идеи, вы наконец-то найдете решение того или иного вопроса, который давно вас мучил, и т.п.
Помимо выполнения упражнений стоит попробовать поиграть в сложные квесты, порешать головоломки. Они «омолаживают» мозг, улучшают память и усидчивость.
Изучайте иностранные языки
Выучить иностранный язык для взрослого человека – всегда вызов, но весьма полезное «приобретение». Это не только развивает мозг, повышает уровень интеллекта, так же это навык, который всегда ценится.
Смотрите умные видео
Ценную и интересную информацию можно получать не только с помощью книг, но и в процессе просмотра видеолекций, видеоуроков, умных телепередач (например, Discovery), научно-популярных программ.
Если вы будете смотреть видео на изучаемом иностранном языке, то добьетесь большего положительного эффекта в повышении уровня интеллекта.
Заводите новых знакомых
Любой человек — это источник каких-либо знаний. Новый знакомый — новые знания. Он может поделиться информацией и ценными практическими навыками. Поэтому старайтесь расширять свой круг общения. Общайтесь с умными и интересными людьми. Не стоит переживать, что вы знаете меньше. Это наоборот будет способствовать вашему интеллектуальному и духовному росту. К тому же, большой круг знакомых помогает строить карьеру, развивает память на имена и лица.
Соблюдайте режим
Приучите себя следовать естественным биоритмам: ложитесь в 22-23 ч, вставайте в 7, а лучше в 5-6 ч. Для поддержания здорового функционирования всего организма, в том числе для мозга, важно спать 8 ч. Недосыпание приводит к снижению скорости реакции, проблемам в формулировании мыслей, а также ухудшению зрения.
Следите за здоровьем
Хотите вы этого или нет, но без регулярных, умеренных физических нагрузок и правильного питания не обойтись, если вы хотите поддерживать ясность своего ума как можно дольше.
Тренировки улучшают кровообращение, растительные продукты и вода питают мозг. Попробуйте, и вы почувствуете, как ваши умственные способности выходят на новый уровень.
Все хотят быть интересным собеседником, но чтобы стать умнее и повысить свой уровень интеллекта необходимо приложить усилия. Только беспрерывное развитие и борьба с собой, собственной ленью позволяет оставаться трезвомыслящим человеком.
10 СПОСОБОВ СТАТЬ УМНЕЕ
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Многие люди задаются вопросом, как развить своё мышление. В статье мы расскажем о 7 простых и бесплатных приёмах, которые помогут повысить интеллект, креативность и улучшить концентрацию.
Почему тренировать мозг важно
Представим, что мозг — это дом, построенный из кирпича. В роли «кирпичиков» выступают нейроны, именно они являются основным строительным материалом. Как и при строительстве дома, большую роль здесь играет то, насколько надёжно «кирпичики» соединены между собой. Чем лучше раствор цемента, тем лучше соединены кирпичи между собой. Также и с головным мозгом – чем прочнее связи, которые нейроны образуют между собой, тем лучше и быстрее функционирует мозг.
Нейронные связи образуются на протяжении всей жизни, помогая разным областям головного мозга накапливать информацию из внешнего мира, например, опыт и знания. Чтобы развивать свой мозг, необходимо постоянно поддерживать активность уже сформированных нейронных связей. Сделать это можно при помощи специальных упражнений.
В своей книге “Brain Building: Exercising Yourself Smarter” Мэрилин вос Савант пишет: «Тренируйте мозг, и вы откроете новые горизонты, за которыми кроется понимание того, что ранее казалось немыслимым».
Уделяйте каждый день немного времени на упражнения, и вскоре вы заметите, что стали намного внимательнее, а ваш IQ — на несколько пунктов выше.
Учитесь, обучая других
Авторы книги “Mindhacker” Рон и Марти Хэйл‑Эванс утверждают – по‑настоящему научиться чему‑то можно только научив другого:
«Если вы плохо понимаете тему, вы никогда не объясните её другому. Во время преподавания вы совершенствуете собственные знания, поэтому если хотите запомнить что‑либо как можно быстрее, попробуйте этому научить».
Вот несколько советов:
- Для лучшего понимания темы, разбейте её на части, подробно изучите каждый фрагмент, а затем сделайте краткую выжимку.
- Попробуйте научить кого‑либо. В доступной форме изложите то, что изучили слушателям. Напишите об изученном в блоге, расскажите об этом друзьям или родственникам. Главное, помните, ваше объяснение должно быть как можно более простым и понятным для каждого.
Пишите, чтобы научиться
Изложение мыслей на письме – распространенный метод обучения, который развивает способность мыслить последовательно и логично. Для того, чтобы текст получился связным, вам придётся подробно описать каждое понятие, именно это позволит подробно и не спеша разобраться в теме и как следует запомнить материал.
- Начните писать для существующего блога или заведите свой собственный. Используйте площадку для ведения блогов Medium.com или канал в Telegram.
- Напишите статью на интересующую вас тему. Если вы получили отзывы от специалистов, прислушайтесь к их советам.
Занимайтесь спортом
Физическая активность поможет не только оставаться в хорошей форме, но и улучшит работу мозга. Доказано, что занятия спортом повышают уровень белка BDNF, который ускоряет нейрогенез — образование новых клеток головного мозга.
- Подберите подходящий вам комплекс упражнений и выполняйте их каждый день. Необязательно заставлять себя пробегать по несколько километров за раз или часами заниматься в спортзале — простой зарядки по утрам для начала будет достаточно.
- Измените питание. Перейдите на полезное питание, например, постарайтесь отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.
Слушайте аудиокниги
Аудиокниги – прекрасный способ получать новые знания, не отвлекаясь от повседневных дел. По дороге на работу или домой, на тренировке в спортзале или на кухне во время приготовления ужина — аудиокнига может быть с вами где и когда угодно.
Читайте с умом
Недостаточно просто прочитать книгу, нужно суметь разгадать замысел автора и извлечь из него урок. Также важно понимать, какие книги заслуживают более пристального внимания, чем другие.
- Пролистайте книгу: ознакомьтесь с содержанием, названием глав, вступлением и послесловием.
- Определите главную тему произведения, а также основные проблемы, которые поднимает автор. Задавайте себе вопросы по ходу чтения, например: «Почему автор с этим не согласен?».
- После прочтения книги, ответьте на три вопроса:
- О чем говорилось в книге?
- Какой из этого можно сделать вывод?
- Как можно использовать эту информацию?
Считайте в уме
Вспомните простые арифметические действия, которым вас учили в начальной школе. Оставьте в покое калькулятор, счёт в уме заставляет мозг работать и является хорошей тренировкой для него:
Умножение двузначных чисел на 11:
Сложите первую и вторую цифры данного числа: 3 + 2 = 5
Поместите 5 между 3 и 2, и ответ готов: 352
Сложение двузначных чисел:
Сложите 84 + 50 = 134
Затем к 134 прибавьте 7: 134 + 7 = 141
Вычитание трехзначных чисел:
От 645 отнимите 400: 645 – 400 = 245
Затем прибавьте 28, т.к 400 – 372 = 28
88 x 54 это примерно 90 х 50 = 4500
Гораздо проще посчитать приблизительно, т.к 9 х 5 = 45
Точный ответ: 88 х 54 = 4752
Выучите новый язык
Лучший способ развить интеллект и улучшить когнитивные способности – выучить иностранный язык. Ученые выяснили, что люди, которые знают два и более иностранных языков, дольше сохраняют ясный ум в старости. Также вероятность появления болезни Альцгеймера у полиглотов существенно ниже, чем у тех, кто говорит только на родном языке.
Следуйте этим простым советам и вы непременно заметите улучшения в работе вашего мозга.
Для начала стоит разобраться в определении.
Рекомендация: всегда рассматривайте определение и интересуйтесь у людей, что они подразумевают, употребляя те или иные слова. Очень часто непонимание возникает именно из-за того, что два разных человека под одними и теми же словами, подразумевают совершенно разное смысловое содержание.
Итак, интеллект — (от лат. intellectus — понимание) — качество психики человека, состоящее из способности адаптироваться к новым ситуациям, способности к обучению на основе опыта, пониманию и применению абстрактных концепций и использованию своих знаний для управления окружающей средой. Общая способность человека к познанию и решению трудностей, которая объединяет все познавательные способности человека: ощущение, восприятие, память, представление, мышление, воображение.
Проще, развитый интеллект — это способность адаптироваться в социуме, навык принятия решений, навык перевода чувств, эмоций, ощущений в понятную информацию для коммуникации.
Для чего развивать интеллект?
Разберемся в том, как именно формируются проблемы. Проблема (от греч. problema — задача) — это вопрос, задача, требующие разрешения.
Функция проблемы не в том, чтобы сделать Вашу жизнь невыносимой, а в том, что Вы научились решать данную задачу, чтобы двигаться вперед и решать последующие.
Но, как мы наблюдаем, в настоящем мире всё несколько искажено и из конструктивной функции проблемы, сделали великое препятствие на пути к чему-то.
Определились, что проблема — это просто задача, требующая поиска решения. Однократно решенная на практике задача, уже формирует у человека навык.
Исследовать и находить решение задач человеку позволяет интеллект.
Вывод: развивая интеллект, Вы развиваете способность решать любые задачи. Следовательно, развиваете навык самостоятельной реализации своих целей и желаний.
Наукой в настоящее время доказано, что именно сознательные и бессознательные цели управляют поведением человека, а не что-либо иное. Как формируется цели человека — это вопрос другой.
И сознательные и бессознательные цели формируются на основе личного опыта. Личный опыт — это вся информация, поступившая в сознание конкретного человека посредством пяти чувств. Опыт возможно менять, меняя отношение к нему. Изменить отношение к опыту, возможно, проанализировав его и сделав выводы. Анализ позволяет совершенствовать поведение человека, согласно его целям.
Существует два основных вида целей:
1. Увеличить возможности для получения удовольствия (то самое, счастье).
2. Избежать, сократить источники страдания.
Что дает развитый интеллект (навык решения любых задач)?
Поразмышляйте над этим вопросом самостоятельно, хотя бы пару минут.
Как Вы себя чувствуете осознавая тот факт, что наделены скрытой способностью решить задачу любой сложности?
Основное, что дает данный навык — это здоровую самооценку (самоценность себя), уверенность в себе и доверие к своим желаниям и целям, которые часто люди подавляют, ссылаясь на прошлый опыт, ложную информацию и заблуждения ума.
Что дает осознанная самоценность?
— легкость и расслабленность. Просто желаем, ставим цели, совершаем действия, получаем результат, по необходимости корректируем действия, снова действуем, получаем результат, до тех пор, пока результат не устроит в полной мере.
— радость от жизни в удовольствие. Просто живем, получаем удовольствие, наслаждаемся процессом познания жизни, получая новый опыт. Вы помните, что наша жизнь Игра))).
С чем мы расстаемся, формируя здоровую самооценку:
— с внутренними конфликтами, так как понимаем, что истинно, а что сформировано извне;
— с необходимостью выживать, так как приходит понимание ценности для Мира, а не для себя лично, мозг перенастраивает цели и желает взаимодействовать с себе подобными, балансируя отдачу и прием;
— со всевозможными страхами, тревогами, сомнениями, так как страх при здоровой самооценки лишь указывает на то, что впереди новый опыт, а это всегда интересно, приключение))).
Итак, предположу, что важность развития интеллекта Вы восприняли.
Вопрос: как развить свой интеллект, если есть страхи, сомнения, эмоциональное состояние блокирует выход из зоны комфорта. А зона комфорта не включает в себя истинные желания.
С безграничной любовью и верой в Вас! Алёна Рябченко.
Рациональный и эмоциональный интеллект влияют на успех и качество жизни сильнее, чем что-либо другое. Как же поддерживать их в наилучшем состоянии в разном возрасте и выигрывать гонку у времени?
В бурном течении повседневной жизни мы редко в полной мере осознаем, как много счастья и энергии нам приносят наши интеллектуальные способности — возможность мыслить ясно, быстро и легко генерировать идеи, помогающие жить ярко и со смыслом. Однако, к сожалению, возрастные изменения затрагивают не только красоту, но и работу мозга. Как помочь ему противостоять негативным трансформациям, происходящим с течением времени, разобрались вместе с практикующим психологом, коучом, сертифицированным гипнотерапевтом в России и США, мастером нейролингвистического программирования Евгением Идзиковским.
20-30 лет
На этот возрастной промежуток приходится пик рациональной активности мозга: ваш неокортекс работает идеально, обеспечивая быстроту и остроту мыслительных процессов. Обратная сторона высокой пиковой активности — повышенная требовательность ко сну. Мозг работает в трех основных фазах:
Фонового пересобирания информация (основа интуиции)
Закрепления и переосмысления во сне
Хотите острого и ясного ума — спите столько, сколько просит ваш мозг. Но как понять, что сна достаточного? Тут ответ прост: его достаточно тогда, когда вы просыпаетесь без будильника (читайте также: «Тест на качество сна: как понять, что вы спите достаточно»).
Тревога и стресс, верные спутники молодости, подавляют деятельность мозга и препятствуют формированию новых нейронных связей, поэтому скорее осваиваем медитацию и прорабатываем с помощью нее психологические проблемы (зачем тянуть с ними до 50 и жить в напряжении?). Предлагаем вашему вниманию специальную инструкцию по медитации для снижения тревоги и тренировки концентрации:
Переходите на дыхание животом. Никогда не пробовали? Это несложно. Представьте, что на вдохе надуваете живот и выпячиваете его вперед. Это позволит диафрагме опуститься, и воздух начнет заполнять самый низ легких. На выдохе втягивайте живот. Старайтесь, чтобы грудь и плечи не двигались.
Замедляйте дыхание, но не за счет глубины. Просто медленнее втягиваете воздух и еще медленнее выдыхайте. Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Такое дыхание позволит быстро успокоиться и расслабиться. После нескольких дней медитаций вы сможете мгновенно включать его, когда это потребуется.
Концентрируйтесь. На своем дыхании, пламени свечи — неважно, на чем. Главное следить за моментами, когда вы отвлекаетесь — и сразу же возвращать внимание обратно.
Исследования показали, что подобная медитация физиологически развивает мозг. В результате ее выполнения кровь приливает к лобным долям мозга, и они уплотняются. Поэтому ваши воля и концентрация объективно вырастут.
Поддерживать эмоциональный интеллект одинаково полезно в любом возрасте, и начинать это стоит как можно раньше. Две самые простые практики для этого:
Ставить цель в любом общении. Чего конкретно я хочу достичь? Приближаюсь ли я к своей цели или нет? Что изменить в моем поведении, чтобы коммуникация стала лучше?
«Трехпозиционка». После сложных и проблемных ситуаций проводите их тщательный анализ. Сначала вспомните, как это было для вас. Затем представьте себя на месте партнера по общению — как это было для него/нее. Затем попробуйте представить, как эту ситуацию мог воспринять сторонний нейтральный наблюдатель. Сделайте выводы.