В последние годы популярность бокса среди людей младшей и старшей возрастной группы неуклонно растет. Этот факт обусловлен тем, что современная молодежь стремится быть не только физически развитой. Они также понимают, что в современном мире нужно быть готовым ко всему, и в сложной ситуации, когда словами уже ничего не решить, нужно постоять не только за себя, но и суметь защитить близких сердцу людей.
В этой статье мы предлагаем вам несколько советов по спаррингу, которые будут полезны как для начинающих боксеров, так и для тех, кто уже подумывает, но еще не принял окончательного решения, записаться в секцию бокса.
1. Изучите соперника
Агрессивный спортсмен, как правило, нападает первым, а умный и хитрый боксер будет работать контратаками. Если вы видите, что соперник хочет нанести удар, нырните либо отступите чтобы ответить ему. Если же противник сам хочет ответить контрударом, отвлеките его ложным ударом, отклонитесь и нанесите в ответ хук справа. В случае если оппонент выбрал пассивную стратегию, которую можно часто увидеть у крупных боксеров, думающих что они крепче и стремительнее вас, выбросьте жесткий удар по перчаткам и бейте по корпусу.
2. Бейте по корпусу, джебьте высоко.
Этот совет не требует дополнительных разъяснений. Нанесите джеб в голову, затем по корпусу. Часто встречающаяся ошибка у молодых начинающих спортсменов заключается в том, что они чересчур перевозбуждены и напрочь забывают об атаках по корпусу. Итак: шаг вперед, затем увесистый джеб, смещаем голову вниз, нырок и жесткий удар справа в живот. ПОМНИТЕ! Что удары, приходящиеся на верхнюю часть живота, то есть в солнечное сплетение, причинят сопернику больший урон. Превосходной альтернативой вышеописанной тактики считается низкий нырок, наклон в любую сторону, джеб по корпусу и когда противник снимает защиту, для того чтобы закрыться, вы быстро встаете и наносите ему удар в голову справа.
3. Не отрывайте ноги от земли.
Частой ошибкой у новичков является выбрасывание комбинаций из множества ударов, да еще и с отрывом ног от пола. ПОМНИТЕ! При атаке ноги должны крепко стоять на земле, иначе ваши удары будут не такие мощные, как вам хотелось. Кроме того, вы на некоторое время теряете равновесие, а значит, остаетесь уязвимы и можете оказаться в нокдауне.
4. Не напрягайтесь.
Не следует страшиться соперника или слишком переусердствовать на ринге. Умный боксер позволит сопернику работать активно. Если ваш оппонент отчаянно стартовал и хочет потерять накопленную энергию – позвольте ему это сделать, пусть измотает себя сам. Большинство новичков, выбравших такую тактику, не выстоят и нескольких минут на ринге, если будут прыгать как зайцы из угла в угол, бросаясь бесконечными и бессмысленными ударами. Выжди момент, а когда он замотается, возьми бой под контроль.
5. Правильное дыхание.
Не забывай о дыхании, не переставай дышать! Контролируйте дыхательную систему, независимо атакуете вы или защищаетесь. Натренировать дыхание можно передвигаясь по рингу в определенном темпе, и получая удары от другого боксера, естественно, меньшей весовой категории. Это упражнение рекомендуется новичкам, как отличный способ научиться контролировать дыхание, сберечь энергию организма и оставаться спокойным на ринге. ПОМНИТЕ! Слишком быстрая усталость связана с тем, что начинающие спортсмены не умеют контролировать дыхание, особенно это происходит при контратаках или защите.
6. На соперника нужно смотреть.
Молодые и неопытные спортсмены часто не смотрят на своего соперника, когда тот атакует его. Их взгляд устремлен куда-то в сторону, но никак не на своего спарринг-партнера. Взгляд куда-то в пол или в сторону при атаке соперника, не заставит его остановиться! Находясь в защите, вы должны видеть противника, ведь только в этом случае вы сможете блокировать если не все, то большинство его атак. Также это касается в случаях с проведением атак. Атакуя или же контратакуя, вы должны видеть своего спарринг-партнера, дабы знать, куда вы бьете, и достиг ли удар своей цели. ПОМНИТЕ! Если боксер четко видит своего соперника, то его удары будут жестче и точнее.
7. Когда использовать джеб?
Ответ – всегда! Даже если вы неуверены – бейте! Ведь джеб применяют не только чтобы нанести больший урон сопернику, но и в случаях, когда спортсмен хочет прощупать оппонента перед проведением более мощных атак. Джебами вы можете вогнать соперника в полное смятение, прервать его атаку, а также создать небольшое пространство, которого хватит для того, чтобы выйти из угла. Но ПОМНИТЕ! Джебы бывают разные! Можно применять жесткие либо мягкие джебы, а можно вытянуть «половину руки» и уже с этой позиции произвести стремительный джеб. Спаривайте, соединяйте джебы и сочетайте их с другими движениями!
8. Не делай бессмысленных движений.
Не стоит бросаться растрачивать энергию на комбинации из множества бессмысленных ударов, будьте осмотрительными! Стройте комбинации из трех, максимум пяти ударов.
9. Не медли.
Не нужно ждать пока спарринг-партнер закончит атаку, чтобы ответить ему! Получив первый удар от соперника, прервите его атаку и выйдите из этого положения. ПОМНИТЕ! Не сидите в защите слишком долго!
Проведение всех тренировок в секции бокса осуществляется только в присутствии тренера и в соответствии с личными результатами каждого боксера. В случае значительного преуспевания какого-то конкретного спортсмена, тренер может принять решение об участии этого прогрессирующего боксера на соревнованиях. При регулярных занятиях в секции бокса всем спортсменам предстоит попробовать себя как в спарринге, так и в реальном бою, но уже со спортсменами из других школ.