Как избавиться от уныния

Если над унынием не работать, то оно очень быстро жизнь разрушит, моргнуть не успеете, как фундамент жизни рухнул.

Уныние – это когда мы внутри что-то не приняли, а внешне маску одели

Рами Блект кандидат психологических наук, доктор альтернативной медицины, доктор философии, автор удивительных книг. Рами Блект является независимым наставником-консультантом многих политических лидеров, крупных общественных деятелей и известных бизнесменов нескольких стран мира.

Советы Рами Блекта о том, как избавится от уныния:

1. Правильно питаться.

2. Чаще бывать на природе , в горах.

3. Заниматься физическими упражнениями.

4. Действовать согласно своему предназначению (самое первое – действовать согласно мужской или женской природе).

5. Иметь гармоничные отношения с другими людьми и в семье.

6. Уметь зарабатывать деньги, быть успешным (для мужчин больше).

7. Приносить благо своей жизнью.

8. Иметь цели в жизни.

9. Учиться бескорыстию, избавляться от эгоизма.

10. Культивировать гуну благости, учиться жить «здесь и сейчас».

Одна из самых сильных методик по преодолению уныния – просто возвращаться в «Здесь и Сейчас». Но если вы испытываете уныние – это не так легко сделать.

Самое простое правило вернуться в «здесь и сейчас» — 10 осознанных вдохов и выдохов. Когда мы дышим осознанно – ум отключается, уныние исчезает и иммунитет работает лучше.

Мы возвращаемся к какой-то к какой-то ситуации только потому, что мы ее не приняли. Необходимо уменьшать ЭГО и принимать любые ситуации, внутри принимать.

Уныние – это когда мы внутри что-то не приняли, а внешне маску одели. Поэтому, иногда вот это внешнее нужно «разбить».

Учитесь благодарить, даже тех, кто сделал вам больно или неприятно. Сначала тяжело будет, но потом все изменится. Нужно с подсознанием работать – поклоны делать, проговаривать какие-то вещи, писать левой рукой.

Когда мы благодарим – энергия радости идет, мы видим мир с другой реальности. Когда вы видите в другом человек учителя, чего на него обижаться?

Одна из лучших методик – в течении полугода по 10 минут в день повторять: «С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше во всех отношениях».

Если у вас в душе радость – вам легко это повторять, легко очень быстро повторять.

Если уныние проникло глубоко в подсознание, то нужно 2-3 года, чтобы его проработать. Если над ним не работать, то оно очень быстро жизнь разрушит, моргнуть не успеете, как фундамент жизни рухнул.

Чаще всего, уныние бывает у людей, которые занимаются духовной практикой. Духовность дает уверенность в своей правоте, вы начинаете осуждать других людей. Почему оно появляется? Потому что нет любви, жесткие принципы и моралийность, осуждение закрывают сердце.

Поэтому, нельзя осуждать и критиковать других: «У вас есть своя точка зрения, у меня своя и это здорово…что у каждого свой путь и мы можем это обсудить».

И никогда никому не завидовать, т.к. зависть очень быстро приводит к унынию («у него такая машина…а у меня вообще нету», «она себе норковую шубу купила…а я не могу себе это позволить» и т.д.). опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Скука, грусть, тоска, уныние, апатия, депрессия – знакомые состояния, не правда ли? В тех или иных ситуациях и в той или иной степени они посещают, пожалуй, каждого человека. И это нормально. Как говорится, все мы люди, все мы люди, и ничто человеческое нам не чуждо. Проблемой это становится лишь тогда, когда эти состояния одолевают нас и становятся хроническими.

Мы уже с Вами обсуждали, что делать, когда все плохо. А сегодня, рассмотрим, какие же простые меры можно предпринять, чтобы выйти из состояния скуки и уныния, освободиться от плена, пока это ещё не стало болезнью? Как избавиться от уныния:

1. Найдите причины.

Подумайте о том, что является причиной или причинами вашего уныния. Как правило, это рутина, которой мы вынуждены заниматься в быту или на работе. И, соответственно, усталость от тотальной погруженности во все это множество мелких и опять же скучных, рутинных, но, как кажется, необходимых, не отменяемых и неотложных дел. Когда мы из-за этой рутины не видим цели и вообще не понимаем, что и как. Когда в течении какого-то обозримого промежутка времени – 2-х – 3-х дней мы не видим результатов своих усилий, то есть не получаем обратной связи от проделываемой работы и погружены лишь в процесс работы, то это снижает мотивацию и ввергает нас в уныние.

Иногда же, как это не парадоксально, причиной уныния, напротив, может быть полное расслабление. И отсюда ощущение собственной ненужности, неприкаянности и часто одиночества.

2. Найдите решение.

В любом случае, подумайте, что качественно можно изменить в режиме вашей жизни и в образе жизни в целом? Подумайте также о том, как сделать так, чтобы радикально поменять ситуацию на противоположную. Т.е. если вы до этого с головой были погружены во множество дел и трудились без продыху, то вам необходимо расслабление.

Нужна резкая смена обстановки – отпуск, поездка в горы, в санатории Кисловодска и т.п. Если же, напротив, вы маялись от безделья и ненужности, необходимо срочное вовлечение в какую-то активную деятельность – устройство на соответствующую работу или сразу на две, новые знакомства, возможно новые личные отношения, брак или какая-то общественная деятельность, приобщение к какой-то группе активных людей, клубу по интересам, например. Другими словами Вам необходимо привнесение чего-то существенно, качественно нового в жизнь.

Таким образом, если вы внимательно и осознанно подойдете к рассмотрению этой проблемы, то решение найдется и без помощи специалистов. Здесь важно не затягивать и не позволять себе надолго погружаться в состояние уныния. Как и при решении любых других проблем недуг легко преодолевается на ранних стадиях. Хроническое же уныние может перейти в депрессию, которая считается одним из самых трудно излечимых состояний. И в этом случае уже без помощи специалиста – психолога или психотерапевта навряд ли удастся обойтись. Так что будьте внимательны и заботливы к себе и своему состоянию.

Бонус — 5 простых советов, как избавиться от депрессии:

1. Помните, как в детстве после укола вас угощали чем-то сладеньким – и настроение сразу поднималось? Это подействует и сейчас! Ведь от сладкого в организме вырабатывается эндорфин – гормон счастья. Купите торт, пирожное или просто шоколад, налейте горячего крепкого чая и расслабьтесь в удобном кресле. Такое времяпрепровождение поднимет настроение и придаст сил.
2. Еще один способ получить дозу эндорфина – физическая нагрузка. Пойдите на пробежку, фитнес, тренажерный зал… Это не только поднимет настроение, но и поможет привести в тонус мышцы.
3. Этот способ особенно актуален и популярен для слабого пола – это шоппинг. Если средства не позволяют купить себе обновку, можно просто позвать подруг и повеселиться, примеряя разнообразные наряды. Очень здорово зайти в магазин маскарадных костюмов и увидеть себя в разных образах.
4. Если грустно из-за отсутствия собеседника, отличный вариант – завести домашнего питомца. Кого бы вы не выбрали, животное требует заботы, участия и общения. Если ты нужен и любим, то и настроение поднимается!
5. Ну и, пожалуй, самый действенный и веселый способ избавиться от депрессии – секс. Он поднимет настроение и вам, и вашему партнеру, даст заряд энергии на предстоящий день или позволит сладко заснуть на предстоящую ночь – это уж у кого как сложится.

Хорошего вам настроения!

Новое видео:

Однажды летом я отправилась к врачу. У меня был с собой самокат, и я оставила его у входа. Врач, выходя покурить, настоятельно порекомендовал мне взять транспортное средство с собой в кабинет на приём, “а то мало ли какая публика тут ходит, утащат ещё”. Я его послушалась, потому что он лучше знает свою “публику”. Врачом был психиатр в психонаркологическом диспансере.

Как же получилось, что я там оказалась? На приёме мне объяснили, что у меня тревожно-депрессивное расстройство, которое вызывается обычно сочетанием двух факторов: сложные обстоятельства плюс предрасположенность личности.

Обстоятельства у меня, конечно, не самые простые, но у людей бывает и гораздо хуже. Тем не менее, у меня было ощущение, что я просто ломаюсь под ними, не справляюсь, что нахожусь в тупике и, наверное, скоро умру, потому что здоровье не выдерживает этого постоянного стресса (оно объективно стало хуже). Малейшее недомогание тянуло за собой мысли о тяжёлых болезнях. Сонливость и головные боли одолевали меня. Мысль о скорой смерти угнетала ещё сильнее из-за сына, я не могла представить, что будет, если он останется без мамы. В конце концов я начала плакать или впадать в ярость от каждой мелочи, в груди как будто сжался ком, реальность начала уходить из-под ног, я натыкалась на предметы. Тут я наконец поняла со всей ясностью, что мне нужна помощь, и быстро, поэтому и поехала в это социально неоднозначное место, где посетители крадут чужие самокаты.

Молилась ли я в тот период? Да, конечно, очень старалась довериться Богу и не переживать, но ничего не получалось. Где-то внутри была уверенность, что без воли Божьей ничего не случится, но я не знала точно, выдержу ли то, что Он пошлёт. Ходила ли в храм? Ходила сильно реже, чем раньше, и уже довольно долго в таком режиме. Мне оказалось тяжело совмещать материнство и духовную жизнь, последняя стала более формальной… Наверное, на этом меня и подловило уныние.

То, как Святые Отцы описывают эту страсть, довольно близко к критериям депрессии (не буду их перечислять, это несложно найти в сети). Но мне кажется, уныние – это не тот грех, который человек выбирает и в какой-то момент ещё может отказаться (как блуд или чревоугодие, например). Такое невозможно выбрать добровольно. Это скорее следствие других грехов, небрежности к своей душе, нерадения о том, чтобы быть “на связи” с Богом. Возможно, если бы я старалась больше, правильно расставляла приоритеты, всё было бы хорошо. (Но также не исключаю, что обстоятельства плюс мои особенности в любом случае дали бы некий нежелательный эффект.)

Мне всегда казался каким-то несправедливым тот момент в учении Церкви, что уныние считается грехом: человеку и так плохо, а тут его ещё упрекают, заставляют каяться… Но если понимать покаяние не как самобичевание, а как обращение, метанойю, то это как раз то, что нужно: развернуться на 180 градусов и идти туда, где помогут: Бог, храм, близкие люди, при необходимости психолог. При необходимости – психиатр. Иначе всё это переходит в болезнь, которая может закончиться совсем плохо. Добавлю ещё, что не всегда депрессия связана вообще с грехом уныния, так как бывают эндогенные депрессии, то есть связанные с различными дисфункциями организма: нужно разбираться со специалистом.

Итак, врач прописал мне антидепрессант, я сразу купила лекарство и начала пить по назначенной схеме. Мне повезло, и поначалу побочных эффектов не было. Сам же результат меня очень впечатлил: ко мне вернулась радость, впервые в жизни ушла постоянная фоновая тревога и вздрагивание на каждый звук, появилась адекватность, взвешенность, разумность. Я перестала волноваться о том, какое впечатление произвожу, стала спокойнее воспринимать критику. Стали реже мигрени, а спазмы в животе, которые меня преследовали всю жизнь, прошли вообще. Я не знаю, получили ли создатели этой группы лекарств Нобелевскую премию, но они точно её заслужили! К сожалению, я стала ещё реже ходить в храм, так как не было тоски, которая гнала бы меня туда. А лень осталась со мной…

Постепенно появились побочки в виде болей в ногах и озноба без температуры. Вернулась сильная сонливость. Я начала снова искать у себя болезни. Так или иначе, мне нужна была психотерапия, чтобы закрепить позитивные эффекты от лечения. На этот раз я обратилась уже платно, по рекомендации. С врачом – психиатром-психотерапевтом мы постепенно убрали антидепрессант, а когда вернулись мигрени, я начала пить другой препарат, который тоже помогает поддерживать уровень серотонина.

Вкупе с терапией сейчас это даёт очень хороший эффект. Я вижу свои достоинства и недостатки, понимаю, что не могу всем нравиться, но не всегда стоит принимать чужие эмоции на свой счёт, смиряюсь с теми сложностями, через которые приходится проходить, стараюсь больше думать о других людях и их чувствах, но в то же время быть в контакте и со своими эмоциями. Пытаюсь распутать клубок тревожности, который тянется из детства. Стараюсь внимательнее молиться и, надеюсь, буду регулярнее ходить в храм. Это очень здорово – видеть свет в конце тоннеля! Слава Богу, что Он послал мне врачей, которые смогли помочь мне вновь почувствовать радость от данной Им жизни. Выходя из душевной болезни, я поняла многое о себе и о мире в целом, так что слава Богу и за неё. Надеюсь, это знание останется со мной, а может быть, и поможет кому-то ещё…

Подписывайтесь на канал Предание.ру в Telegram, чтобы не пропускать интересные новости и статьи!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Я устала от жизни: все так плохо. Почему Бог меня не слышит?

Господь нас любит, и Он постоянно ждет от нас молитвы, обращения к Своему Отцу. Как-то пришел к священнику человек и говорит: «Батюшка, на душе так неспокойно, так тяжело. » — «А ты попробуй хоть одну минутку за 24 часа уделить Богу». — «Как это? » — «Встань перед иконами или у окна, пли на улице и скажи: «Господи, как прекрасен мир, так велик, что умом человеческим его не постичь. А каков же Ты, Господи? И как Ты все разумно устроил! Сколько людей, — все разных лиц и характеров, и все неповторимы. Даже отпечатки пальцев у всех разные! Сколько животных, птиц, насекомых, цветов, растений. И все это неповторимо. Ничего постоянного нет, все меняется, растет, изнашивается, стареет, умирает, рождается. Как велика Твоя премудрость, Господи! Ты дал нам не только плоть, дал и душу! Сколько чувств у нас: и разум, и свободная воля, и любовь, и страх, у многих — и вера. Вот я стою пред Тобой и не признаю Тебя за Творца. Ты — все для меня, а я — все для себя. Господи, прости же меня, ибо я хуже всякого скота неблагодарного. Любое животное исполняет заповедь, данную ему Богом. Собаке никто ничего не говорит, а она знает свою работу: сидит у будки, дом сторожит, даже гуси дают знак, когда чужие на двор идут. Все служат своему хозяину. А человек — разумное существо — не признает своего Творца, одичал, ушел, заблудился. Господи! Дай мне веру крепкую, разумную, дай мне покаяние, зрение грехов своих, даруй мудрость, если Тебе угодно, чтобы я прославлял Имя Твое Святое во все дни жизни моей».

Есть желание уйти в иной мир. Как выйти из этого состояния?

Чтобы это желание было спасительно, надо подготовить свою душу, ведь с грязной душой попадешь только в ад. Надо еще здесь на земле потрудиться в поте лица, послужить Господу Богу. Надо постоянно духовно совершенствоваться. А пока то состояние, в каком мы сейчас находимся, не соответствует Царству Небесному. Не исправившись здесь, мы не исправимся и там, а в Царство Небесное ничто нечистое не входит. Какие мы есть, такими и там останемся. Если же мы с вами достигли такого совершенства, что у нас нет уже ни гнева, ни раздражения, ни обиды, ни ревности, находимся в любви к Богу и ближнему, то нам неотчего бежать из этого мира. Для нашей души уже пришло время покоя. Такая душа не стремится перейти в тот мир, она сознает свое несовершенство. Порой бывает, проживет человек долгую — 90-100 -летнюю жизнь. Уж и физических сил нет, а он все не умирает. Это оттого, что, может быть, есть грехи нераскаянные, душа не готова для рая, а Господь желает этой душе спасения. Потому-то и нет этой душе смерти. Так что не торопитесь из этого мира выходить.

Можно ли скорбеть, не унывая?

Уныние — это смертный грех. Вот, умер у вас родственник, будет естественно для вас поскорбеть о нем. Но в это состояние далеко входить нельзя, потому что после долгой сильной скорби начинается уныние. Вот, звонит одна наша матушка, говорит, что у нее большая скорбь — умерла сестра. Я ей: «Ну, поскорби немножко, но в уныние впадать не надо. Если бы не билось — не ломалось, то куда бы все девалось? Все люди рождаются и умирают». У меня мама умерла на руках. Я причастил ее, и она через час отошла, я сидел рядом. Ну, зачем я буду плакать? Я знаю, что она с покаянием, после причастия умерла — наоборот, надо радоваться, что человек отстрадал, отмучился здесь на земле. Некоторые могут подумать: «Какое у него жестокое сердце! » Конечно, была скорбь, но рассудил, что лучше радоваться ее благой кончине, чем плакать.

Как избавиться от уныния?

Обычно, если у человека нет молитвы, у него постоянно уныние. Особенно у гордых, тех, кто любят осуждать ближнего, разбирать его по косточкам. Такому человеку говоришь, что этого делать нельзя, уныние замучает, но он не понимает. Ему хочется быть начальником, в каждую дырочку нос сунуть, все знать, всем доказать свою правоту. Такой человек ставит себя высоко. А когда встречает отпор, тогда происходят скандалы, обиды, — благодать Божия уходит, и человек впадает в уныние. Особенно часто в унынии тот, кто нераскаян в грехах — душа его не примирена с Богом. Почему у человека нет мира, покоя и радости? Потому, что нет покаяния. Многие скажут: «А я каюсь! » Каяться на словах, одним языком — это мало. Если ты покаялась, что осуждала, думала плохое, так не возвращайся к этому больше, подобно тому, как по словам апостола Петра «вымытая свинья снова идет валяться в грязи» (2 Петр. 2,22).

Не возвращайся в эту грязь, и тогда душа всегда будет спокойна. Допустим, подошел ближний и нас оскорбил. Ну, перетерпи его немощи. Ведь ты от этого не похудеешь и не постареешь. Конечно, плохо тому человеку, который долгое время себе цену набивал, высокое мнение о себе создавал, и вдруг его кто-то смирил! Обязательно он взбунтуется, будет недоволен, обидится. Что ж, таков путь человека гордого. Смиренный считает, что если что-то ему выговорили, значит, так надо.

Наш путь христианский — ни о ком плохое не говорить, никого не возмущать, всех терпеть, всем нести мир и покой. И постоянно пребывать в молитве. И на свой злой язык наложить епитимию, сказать ему: «Всю жизнь ты болтал — теперь хватит! Принимайся за дело — читай молитву. Не хочется? Заставлю! «

Если уныние только пришло, только началось — открывайте Евангелие и читайте до тех пор, пока бес не отойдет от вас. Допустим, алкоголику захотелось выпить — если он понимает, что бес напал, пусть открывает Евангелие, несколько глав прочитает — и бес сразу отойдет. И так любую страсть, которой человек страдает, можно победить. Начинаем Евангелие читать, призывать на помощь Господа — сразу бесы отходят. Как было с одним монахом. Он молился в келий и в это время бесы явно подошли к нему, схватили его за руки и потащили из келий. Он уперся руками в косяки двери и вскричал: «Господи, до чего бесы обнаглели — уже из келий насильным путем вытаскивают!» Бесы мигом исчезли, а монах снова обратился к Богу: «Господи, что же Ты не помогаешь? » А Господь и говорит ему: «А ты ко мне не обращаешься. Как только обратился, Я тебе сразу помог».

Многие не видят милости Божией. Бывали разные случаи. Человек один все роптал, что Матерь Божия, Господь не помогают ему ни в чем. Однажды явился к нему Ангел и сказал: «Вспомни, вот когда вы на лодке плыли с друзьями, лодка перевернулась и твой друг утонул, а ты жив остался. Тебя тогда Матерь Божия спасла; Она слышала и внимала молитвам твоей матери. А теперь вспомни, когда вы ехали на бричке и конь рванул в сторону — бричка перевернулась. Друг с тобой сидел; он был убит, а ты остался жив». И стал Ангел приводить столько случаев, которые были с этим человеком в его жизни. Сколько раз грозила ему смерть или неприятность, и все проносило мимо его. Просто мы слепы и думаем, что все это случайно, и поэтому неблагодарны Господу за спасение нас от бед.

Как мне быть: сын унывает, говорит, что плохо на душе. Ему 13 лет.

Надо матери, отцу и всем окружающим покаяться в грехах. Этому мальчику тоже надо исповедоваться, у него тоже есть грехи.

Недавно я был в п.Талицы, там несколько колоний, где содержатся люди, преступившие закон. Мы там исповедовали человек 25 и после приезда оттуда стали получать письма. Пишут, что после встречи долго не расходились, все говорили, что в их жизни многое изменилось. Один пишет: «Мне так хорошо после исповеди стало! Все миллионеры мира могут позавидовать мне. А ведь я заключенный, а они — на свободе». Другой пишет: «Три года не получал писем от родных. После исповеди получил письма сразу от всех. Посмотрел на конверты — дата отправления на письмах одна — день моего покаяния». Душа человека примирилась с Богом, души родственников это почувствовали и обратились к ближнему. У этого человека ушло уныние. Так и этот мальчик. Когда все покаются, то и ему станет легче. Покаяние творит чудеса.

Как избавиться от греха уныния?

Здравствуйте, дорогие наши посетители!

Греховный дух уныния, время от времени, охватывает (за редким исключением) душу каждого человека. Уныние, в буквальном смысле слова, отравляет жизнь, подкидывая порой опасные суицидальные мысли… С этим страшным духом нужно бороться в самом начале его появления.

Одна православная женщина задала следующий вопросы:

Есть желание уйти в иной мир. Как выйти из этого состояния? Можно ли скорбеть, не унывая? Как избавиться от уныния?

Отвечает архимандрит Амвросий (Фонтрие):

«Чтобы это желание было спасительно, надо подготовить свою душу, ведь с грязной душой попадешь только в ад. Надо еще здесь на земле потрудиться в поте лица, послужить Господу Богу. Надо постоянно духовно совершенствоваться… А пока то состояние, в каком мы сейчас находимся, не соответствует Царству Небесному. Не исправившись здесь, мы не исправимся и там, а в Царство Небесное ничто нечистое не входит. Какие мы есть, такими и там останемся…

Если же мы с вами достигли такого совершенства, что у нас нет уже ни гнева, ни раздражения, ни обиды, ни ревности, находимся в любви к Богу и ближнему, то нам не отчего бежать из этого мира. Для нашей души уже пришло время покоя. Такая душа не стремится перейти в тот мир, она сознает свое несовершенство.

Порой бывает, проживет человек долгую – 90-100 -летнюю жизнь. Уж и физических сил нет, а он все не умирает. Это оттого, что, может быть, есть грехи нераскаянные, душа не готова для рая, а Господь желает этой душе спасения. Потому-то и нет этой душе смерти. Так что не торопитесь из этого мира выходить.

– Можно ли скорбеть, не унывая?

– Уныние – это смертный грех. Вот, умер у вас родственник, будет естественно для вас поскорбеть о нем. Но в это состояние далеко входить нельзя, потому что после долгой сильной скорби начинается уныние. Вот, звонит одна наша матушка, говорит, что у нее большая скорбь – умерла сестра. Я ей: «Ну, поскорби немножко, но в уныние впадать не надо. Если бы не билось – не ломалось, то куда бы все девалось? Все люди рождаются и умирают».

У меня мама умерла на руках. Я причастил ее, и она через час отошла, я сидел рядом. Ну, зачем я буду плакать? Я знаю, что она с покаянием, после причастия умерла – наоборот, надо радоваться, что человек отстрадал, отмучился здесь на земле. Некоторые могут подумать: “Какое у него жестокое сердце!” Конечно, была скорбь, но рассудил, что лучше радоваться ее благой кончине, чем плакать.

– Как избавиться от уныния?

– Обычно, если у человека нет молитвы, у него постоянно уныние. Особенно у гордых, тех, кто любят осуждать ближнего, разбирать его по косточкам. Такому человеку говоришь, что этого делать нельзя, уныние замучает, но он не понимает. Ему хочется быть начальником, в каждую дырочку нос сунуть, все знать, всем доказать свою правоту. Такой человек ставит себя высоко. А когда встречает отпор, тогда происходят скандалы, обиды, – благодать Божия уходит, и человек впадает в уныние.

Особенно часто в унынии тот, кто не раскаян в грехах – душа его не примирена с Богом. Почему у человека нет мира, покоя и радости? Потому, что нет покаяния. Многие скажут: “А я каюсь!” Каяться на словах, одним языком – это мало. Если ты покаялась, что осуждала, думала плохое, так не возвращайся к этому больше, подобно тому, как по словам апостола Петра: «вымытая свинья снова идет валяться в грязи» (2 Пет.2:22).

Не возвращайся в эту грязь, и тогда душа всегда будет спокойна. Допустим, подошел ближний и нас оскорбил. Ну, перетерпи его немощи. Ведь ты от этого не похудеешь и не постареешь. Конечно, плохо тому человеку, который долгое время себе цену набивал, высокое мнение о себе создавал, и вдруг его кто-то смирил! Обязательно он взбунтуется, будет недоволен, обидится. Что ж, таков путь человека гордого. Смиренный считает, что если что-то ему выговорили, значит, так надо…

Наш путь христианский – ни о ком плохое не говорить, никого не возмущать, всех терпеть, всем нести мир и покой. И постоянно пребывать в молитве. И на свой злой язык наложить епитимию, сказать ему: “Всю жизнь ты болтал – теперь хватит! Принимайся за дело – читай молитву. Не хочется? Заставлю!”

Если уныние только пришло, только началось – открывайте Евангелие и читайте до тех пор, пока бес не отойдет от вас. Допустим, алкоголику захотелось выпить – если он понимает, что бес напал, пусть открывает Евангелие, несколько глав прочитает – и бес сразу отойдет. И так любую страсть, которой человек страдает, можно победить.

Начинаем Евангелие читать, призывать на помощь Господа – сразу бесы отходят. Как было с одним монахом. Он молился в келий, и в это время бесы явно подошли к нему, схватили его за руки и потащили из келий. Он уперся руками в косяки двери и вскричал: «Господи, до чего бесы обнаглели – уже из келий насильным путем вытаскивают!» Бесы мигом исчезли, а монах снова обратился к Богу: “Господи, что же Ты не помогаешь?” А Господь и говорит ему: «А ты ко мне не обращаешься. Как только обратился, Я тебе сразу помог».

Многие не видят милости Божией. Бывали разные случаи. Человек один все роптал, что Матерь Божия, Господь не помогают ему ни в чем. Однажды явился к нему Ангел и сказал: «Вспомни, вот когда вы на лодке плыли с друзьями, лодка перевернулась и твой друг утонул, а ты жив остался. Тебя тогда Матерь Божия спасла; Она слышала и внимала молитвам твоей матери. А теперь вспомни, когда вы ехали на бричке и конь рванул в сторону – бричка перевернулась. Друг с тобой сидел; он был убит, а ты остался жив». И стал Ангел приводить столько случаев, которые были с этим человеком в его жизни. Сколько раз грозила ему смерть или неприятность, и все проносило мимо его… Просто мы слепы и думаем, что все это случайно, и поэтому неблагодарны Господу за спасение нас от бед».

Здравствуйте!
Подскажите, как избавиться от уныния и тоски, доводящих до полного отчаяния и бессилия.
С уважением, Надежда

Ответ отца Олега Моленко:

Здравствуйте и вы, Надежда!

Как можно унывать с таким именем, как у вас — Надежда?

Человек отдается тяжкому духу уныния, когда теряет всякую надежду на Бога. Уныние — это тяжкий смертный грех, который содержит в себе прикровенно богохульство, недоверие Богу и богосопротивленчество. От неосознанного сопротивления Богу душа приходит в отчаяние и безсилие. Уныние страшно тем, что приводит в отчаяние. Отчаяние пытается окончательно погубить человека, подвигая его к самоубийству. Уныние бывает по разным причинам, но основывается на матери всех грехов — неверии. Сильнейшим основанием для уныния является также нераскаянность в накопившихся грехах, особенно в тяжких. Неверие (речь о практическом неверии, ибо можно унывать и при рассудочной мертвой вере в Бога) лишает человека стимула к жизни и смысла данной Богом жизни на земле, который сводится к возврату к Богу, примирении с Ним посредством истинного покаяния и воцерковления в истинной Церкви Христовой на земле сущей! Из этого правильного понимания и надо исходить в преодолении уныния.

Итак, поскольку уже терять нечего и жить стало тошно до нежелания жить, надо обратиться к Тому Единственному, Кто только и может помочь и спасти — к Господу и Богу нашему и Спасителю человеков Иисусу Христу! Потому Он и именуется Спасителем человеков, что спасает из любого, даже самого отчаянного и безысходного состояния человека! Если вам не дорога ваша жизнь (разумеется, что это из-за ложного ощущения, по причине тяжелого духовного недуга, объявшего вас), то она дорога для Господа, Который пролил и за нее Свою пречистую Кровь на Кресте! Вот и отдайте Ему свою жизнь, которая для вас опостыла и стала невмоготу! Ведь живя по своей греховной воле, вы и пришли к такому плачевному результату.

Для этого надо прежде всего исповедаться генерально во всех грехах за всю жизнь, начиная от шестилетнего возраста! Если у вас нет под рукой истинного священника, то вы можете написать мне по электронной почте, и я данной от Бога властью разрешу вас от ваших грехов. Образец исповеди я приложу в конце ответа. После этой исповеди вам сразу станет легче!

Нужно также понудить себя на молитву и при всяком удобном случае каждодневно и как можно чаще смиренно умолять Господа отнять дух уныния и тоски!

Должно также молиться ободряющими и укрепляющими молитвами, с благодарением и славословием Бога, заимствованными из Писания и творений святых отцов Церкви. Эти молитвы можно читать сидя и даже лежа, при спокойном положении тела, произнося их несколько вслух. Главное, чтобы было внимание к словам этих молитв. Например, можно произносить такие слова из Евангелия от Иоанна

Ин.14:
1 Да не смущается сердце ваше; веруйте в Бога, и в Меня веруйте.

Эту фразу должно неспешно и с глубоким вниманием произносить 10-20-30 раз, не допуская при этом никакой другой мысли. От этого произнесения животворящих слов Господа нашего Иисуса Христа душа ваша непременно воспрянет и войдет в поле истины, а истина, по неложному слову Господа, освободит вас от духа печали и уныния! Почувствовав облегчение и освобождение от действия уныния, надо сразу перейти на благодарение и славословие Господа Бога. Делать это можно своими простыми и немногими словами. Например, можно говорить: «Слава Тебе Боже всещедрый, слава Тебе Боже всемилостивый, слава Тебе Боже долготерпеливый и неизреченный в милости Своей!» и «Благодарю Тебя Господь мой и Бог, что Ты явил дивную милость Твою ко мне грешной(ому) и не оставил меня на растерзание злому духу уныния! Даруй же мне дар живоносного и освобождающего от страстей греховных покаяния Твоего. Укрепи немощь мою великую и даруй мне духовную бодрость и мужество, да не унываю более никогда! Достойно по делам моим приемлю, достойна(ин) куда худших мук временных и вечных, но Ты Свет и Жизнь моей души, изведи мя из рова погибели и постави на путь спасения.» При этом не надо смущаться своим нечувствием к словам молитвы. Для новоначального это неизбежно. Важно поверить и действовать как сказано! А там само дело покажет и принесет благие и ощутимые плоды!

После укрепления от молитвы, должно заняться генеральной исповедью, записывая все грехи на бумаге или на компьютере! После исповеди надо устремиться всецело к святоотеческому покаянию и молению именем Сладчайшего Господа нашего Иисуса Христа. Должно также продолжать сохранять бодрящее душу молитвенное поле из благодарственных молитв, славословий и изречений Писания. Должно не осуждать ближних и прощать им все личные обиды, неправды и оскорбления. При осуждении, которое происходит от гордости, Бог может опять попустить дух уныния.

Есть более конкретные и частные причины уныния, но для этого я должен знать о вас и о вашей жизни все. Пока же попробуйте то, что я вам указал. Образец генеральной исповеди находится в разделе «Исповедь». Из него нужно выбрать те грехи, которые вы делали, добавляя при необходимости те, которые не приведены в образце.

Подавленность — состояние сниженного настроения.

У подавленности много синонимов и слов, отражающих сходное состояние. Самое распространенное это депрессия. Собственно термин депрессия и происходит от латинского deprimo, что означает «подавить», «давить».

Другие синонимы подавленности: прострация, тоска, апатия, скорбь, хандра, уныние, угнетенность, удрученность, мрачный, понурый и др.

Причины подавленности и угнетенности

С точки зрения оказания помощи человеку в состоянии подавленности и по причинам развития специалисты выделяют три вида угнетенного настроения:

1. Подавленность как реакция на внешние неприятные события.

• вследствие получения негативной травмирующей психику информации. Например, известие о тяжелой болезни или смерти близкого, новость о начале войны, о какой-то потере, об угрозе для себя и т.п..
• длительно длящийся психологический конфликт между желаемым и действительным.
• последствие перегрузок нервной системы в виде длительных стрессов или серии чрезмерных психологических травм, недосыпания, недоедания, истощения из-за внутренних болезней.
• плохая погода.

2. Подавленность — проявление заболевания ДЕПРЕССИЯ. Для депрессии как болезненного состояния свойственно снижение настроения, утрата способности получать удовольствия, пессимизм, заниженная самооценка с чувством вины и другие симптомы.

3. Подавленность — проявление других расстройств психической сферы, таких как:

• энцефалопатия (последствия органического поражения Ц.Н.С.);
• тревожные расстройства: фобии, навязчивости, панические атаки;
• психосоматические заболевания: приступы удушья, синдром раздраженного кишечника, повышение (или снижение) веса, гипертония, экзема, сердцебиения и др.;
• зависимости (алкогольная, наркотическая, табакокурение, игромания и др.), особенно в начальный период воздержания от употребления (соблюдения трезвости).;
• астенический синдром, неврастения.

Отдельно следует сказать что психиатрами выделяется среди психически здоровых людей такая группа лиц, у которых к подавленности и депрессии есть, своего рода, предрасположенность.

Это обладатели таких личностных черт как пониженная общительность и активность, ипохондричность (преувеличение проблем со здоровьем), неудовлетворенность текущими событиями и собой, затруднения при выборе из-за повышенной мнительности, пессимизм и скептическое отношение ко всему.

Эти особенности характера наблюдаются с детства, могут усиливаться в периоды гормональных перестроек организма. Для таких людей сниженный фон настроения своего рода норма. Развитие депрессивных состояний, требующих медицинской помощи, у них случается чаще, чем у остальных.

Что делать если Вы стали испытывать подавленность

Если это однократное временное состояние, которое никак не отражается на Вашем поведении и трудоспособности, то не стоит на это обращать внимание, ищите на что можно переключиться и подавленность сама по себе пройдет.

Скорее всего причина такого угнетенного состояния — внешний фактор (стресс, психологическая травма, переутомление и т.п.) и поэтому это нормальная реакция психики, не требующая лечения.

Если же подавленное настроение длится более чем несколько дней, возникло без видимой внешней причины и сказывается на Вашей деятельности (снизилась продуктивность, для достижения обычных результатов требуется слишком большое напряжение, пропуски работы или учебы), то следует искать помощь у специалиста, так как, скорее всего, это уже болезненное состояние.

Как помочь человеку в подавленном состоянии

Предложите свою помощь, попробуйте сами оценить причину страданий и оценить — нужно ли переждать это состояние, либо требуется помощь врача.

В одних случаях можно «сбежать от подавленности», переключившись на другую проблему или изменив свое отношение, в других случаях следует, наоборот, поискать причину депрессивности и порассуждать на эту тему.

Нарушение сна и снижение веса — критические показатели для того, чтобы организовывать консультацию специалиста. Алкоголь — плохой и опасный способ помощи при подавленном или угнетенном состоянии.

Методики, применяемые при подавленном состоянии

1. Психологические: поддержка, сопереживание и помощь в разрешении текущих проблем со стороны окружающих, «пожалеть», расслабление с помощью аутогенной тренировки или подобных методик, смена окружения (отпуск или отгулы, путешествие, временный переезд);
2. Физические: водные процедуры (утром холодный душ, вечером теплая ванная), интенсивная и регулярная физическая нагрузка, крепкий сон не менее 8 часов при условии засыпания до полуночи;
3. Медицинские (только по назначению врача): фармакотерапия, физиолечение, диетотерапия, депривация сна и др.

Кто может помочь при подавленности

При легкой подавленности помочь может любой близкий человек, способный на сопереживание. Или психолог, который владеет методиками, помогающими справиться с подавленностью.

Симптомы, которые могут говорить о том, что подавленность перешла в депрессию и нужен врач:

• тревога, апатия, тоска без внешних причин;
• заниженная самооценка;
• суицидальные мысли;
• нарушился сон: бессонница, отсутствие чувства сна, ранние пробуждения, сонливость днем;
• суточные колебания настроения: ухудшение утром и облегчение под вечер;
• потеря аппетита и снижение веса. Или наоборот, сильное влечение к еде;
• физические признаки депрессии: ощущение комка в горле, тяжести в груди, внутренняя дрожь, сердцебиения и нехватка воздуха, поносы или запоры

Не существует самого эффективного метода или лучшего лекарства от угнетенных состояний. Для каждого человека и случая необходимы свои уникальные «инструменты» борьбы с состоянием угнетенности.

Саморазвитие в любом формате!

Предлагаем грамотно подойти к вопросу, как избавиться от тоски и уныния! Рассмотрим, что это за понятия, подберем стратегию выхода из тоски и уныния, восстановим эмоциональное равновесие. Если тема для вас актуальна, продолжайте читать.

Сколько раз мы слышали выражение «Впасть в уныние» или «Напала смертная тоска». Почему оба понятия часто используются в паре? Обратимся к словарю Ушакова:

• Тоска – душевное томление в сочетании с грустью, скукой.
• Уныние – это мрачное состояние безнадежности, подавленности, печали.

Поразмыслив, можно предположить, что сперва человеку становится скучно, после чего возникает состояние подавленности, томления, грусти и, наконец, безнадежности. Но правильно интерпретировать оба состояния в таком смысле? В психологии тоска – это душевное томление, основанное на чувстве утраты.

Тоска проявляется при:

• Сосредоточенности на том, чего нет;
• Сомнениях по поводу прошлого;
• Грустных воспоминаниях о родной стране;
• Ожиданиях красивой жизни;
• Утрате любимого;

Тоска проявляется по-разному и, казалось, ее направления не связаны друг с другом, но все можно выделить общую основу – чего-то не хватает. Тоскливое ощущение за прошлым, часто смешанное со скукой в настоящем не дают увидеть перспективы.

Как возникает тоска:

1. Регулярное убеждение в плохом – внутреннее повторение подавляющих реплик;
2. Сравнение настоящего с прошлым;
3. Погружения в размышления и тяжелые переживания;
4. Обращение к ярким картинкам, видео, фото и сравнение с окружающей реальностью;

Конечно, если ежедневно третировать себя изнутри, то уныние, которое, кстати, принадлежит к числу 7 смертных грехов, надолго затянет в гнетущее эмоциональное состояние, а там и до депрессии недалеко.

Почему быть счастливым так тяжело?

Новизна, мечтания, ожидания и радость – временны. Не зря же говорят, «ничто не вечно под луной». Даже прикладывая титанические усилия, не удается надолго сохранить прежний эмоциональный заряд, что вполне разумно – вечного двигателя нет. Но именно этим и нужно заниматься, чтобы избавиться от тоски и уныния – подливать масла в огонь, заставлять себя искать поводы для радости и останавливать, когда чувствуете, что подступает тоска.

В своей книге «Люди, которые играют в игры» Э. Берн выделил 3 основы личности: Родитель, Взрослый и Ребенок. В силу воспитания, полученного опыта, самостоятельно сформированной системы ценностей и неосуществлённых желаний, в нас говорит определенный «голос». Например, в неблагополучной семье, где ребенку не уделяли должного внимания, растет и формируется закрытая, обиженная личность, которая считает, что она не заслуживает жизненных благ. В счастливой же, гармоничной семье, где оба родителя нормально контактировали друг с другом и с ребенком, помогали и развивали свое чадо, растет личность, верящая в свои силы.

Если сравнить поток мыслей:

• Со знаком плюс: «Я заслуживаю быть счастливым/ой – это мое право», «Я любим/а», «Меня поддерживают», «У меня все получается»;
• Со знаком минус: «Я никому не нужен/а», «У меня ничего не получается», «Я ни на что не годен/а»;

Примеров того, как мы сами себя подавляем много. Счастливым быть тяжело, потому что это требует ежедневной работы над собой. Новизна проходит, ввязывается рутина, заботы, обязанности и в голове активируется тот самый подавляющий голос. Что нужно делать? Просить его замолкнуть. Прерывать все подавляющие мысли и заменять их на позитивные установки. Да, аффирмазии или мотивирующие фразы не обладают магической силой сами по себе, но они помогают вам не сдаваться, когда наступает переломный момент. Все мы устаем, печалимся, теряем энергию, впадаем в уныние. Разница лишь в том, кто и как справляется с этим состоянием. Помните барона Мюнхгаузена? Вытягивайте себя за волосы из любой тоскливой ситуации. Испытывать негативные эмоции можно и нужно – это естественно, вы же не робот, — но погружаться в них и позволять влиять на качество жизни – лишнее.

1. Понять причину тоски или уныния.
2. Переосмыслить, так ли это важно + что можно сделать, чтобы изменить ситуацию.
3. Составить план «морального выздоровления» на долгосрочную перспективу – Рим не за один день строился.
4. Ежедневно напоминать себе, ради чего вы меняете жизнь. Найти гуру/ тренера/ мотиватора в лице профессионала или друга для поддержки.
5. Не обижать себя, если сорвались.
6. Улучшить качество жизни: питание, сон, спорт, завести друзей, начать/ наладить отношения, завести питомца, поинтересоваться увлечениями;

Помните, что помогает вам справиться и что полезно для физического и психического здоровья, нужно использовать!

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

(Пока оценок нету)
Loading.