Как правило, люди говорят об IQ как о чем-то постоянном, то есть вы проходите тест и он показывает, насколько вы умны. Но на самом деле все работает иначе, и уровень интеллекта не настолько постоянный показатель, как было принято считать раньше, а мозг – более гибкий, чем можно было бы подумать.
Сегодня нейробиологи сходятся во мнении, что взрослые люди могут менять уровень своего IQ как в лучшую, так и в худшую сторону. Ниже перечислено несколько способов обеспечить его рост в правильном направлении.
1. Играйте в шахматы
Многовековая популярность шахмат имеет свои причины. Эта сложная игра развивает навыки решения проблем, повышает концентрацию и стимулирует работу мозга, что повышает эффективность функционирования его мозолистого тела.
Мозолистое тело – это часть мозга, связывающая между собой два полушария мозга. Эксперты предполагают, что это и есть одна из причин гениальности разума Эйнштейна: он мог использовать все части мозга одновременно, а не только одну из них.
Согласно результатам исследования, проведенного в Венесуэле, у детей, игравших в шахматы на протяжении 14 недель, существенно возрастал уровень IQ. Еще одно исследование, проведенное в 2003 году Университетом Флиндерса в Австралии, показало: добровольцы, игравшие в шахматы, демонстрировали более высокий уровень интеллекта.
2. Бегайте
Нейробиологи утверждают: аэробные упражнения чрезвычайно полезны для вашего мозга. В действительности, такие занятия повышают IQ лучше, чем онлайн-игры на смекалку. Кроме того, исследования шведских ученых доказали, что аэробные упражнения могут повысить уровень вербального интеллекта человека на 50%.
Автор исследования Мария Аберг говорит: «Повышение аэробной нагрузки участников эксперимента сопровождалось получением более высокой оценки их когнитивных функций. Для сравнения – мышечная сила не имеет почти никакого отношения к интеллекту».
Поэтому если хотите быть умнее – бегайте.
3. Научитесь играть на гитаре
Результаты исследований Цюрихского университета показали, что умение играть на музыкальном инструменте может повышать уровень IQ как у взрослых, так и у детей. И мы сейчас говорим не о незначительных достижениях. Так, средний уровень IQ равняется 98. Музыка может повысить его еще на 7 и более баллов.
4. Начните медитировать
Многочисленные исследования показали, что ежедневная 20-минутная медитация не только улучшает настроение и снижает уровень стресса, но и повышает эффективность глубокой когнитивной обработки информации. А это основа интеллекта, помогающая вам изобретать по-настоящему новаторские идеи.
Если вы замените 20 минут пролистывания новостей на медитацию, то станете умнее и при этом ничего в этой жизни не потеряете.
5. Высыпайтесь
По словам ученых из Центра исследований сна Университета Лафборо, ночной сон, продолжительность которого на час меньше рекомендованных 8 часов, может снизить уровень IQ на целый пункт. В докладе говорится о том, что регулярное недосыпание на 2 часа в сутки может превратить человека со средним уровнем интеллекта в едва ли не «умственно отсталого».
6. Выучите новый язык
Нейробиологи утверждают, что изучение иностранного языка способствует развитию мозга. Изучая новую систему сложных правил (например, грамматику, отличную от грамматики вашего родного языка), вы тем самым способствуете уплотнению коры головного мозга и увеличению размеров гиппокампа. Проще говоря, вы заставляете расширяться речевые центры мозга, что в конечном итоге помогает вам с улучшением прочих навыков вроде ведения переговоров, чтения и решения проблем.
Опять-таки, не нужно тратить на это много времени. Начните уделять изучению нового языка хотя бы по 10 минут в день.
Новое видео:
IQ – это показатель, отражающий скорость мышления, а не запас полезных и бесполезных знаний. Наверное, именно по этой причине IQ может использоваться для сравнения потенциальных умственных способностей людей, имеющих разный социальный статус, разное образование и возраст
IQ зависит не только от тех природных особенностей, которыми человек обладает от рождения, но и от того образа жизни, который сам для себя выбрал.
Если умственные способности на протяжении длительного времени практически не используются, они подвергаются регрессу, впрочем, это проявление одного из основных законов нашего мира. Остановка в развитии всегда ведет к деградации, по-другому никак. Сегодня мы поговорим о нескольких способах, с помощью которых можно повысить IQ, то есть поумнеть.
Способ №1 – здоровая пища
Если понимать, что мозговая деятельность напрямую зависит от функционального состояния клеток серого вещества головного мозга, то распространяться насчет значения качественного состава пищевого рациона нет необходимости. Только рацион, составленный из достаточного количества натуральных продуктов, способен удовлетворить потребности организма человека в микроэлементах, витаминах, протеинах, жирах и прочих незаменимых факторах питания. Что касается высокой мозговой деятельности, то обратить особое внимание необходимо не на шоколад и сахар, а на глубоководную морскую рыбу и морепродукты. Дело в том, что именно в дарах моря содержится достаточное количество йода, который необходим для повышения мозговой активности, а в рыбий жир богат омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, которые повышают IQ.
Способ №2 – режим дня
Работа на износ всегда ведет к высокой утомляемости и истощению резервов организма. Тем же, кто хочет сохранить свои умственные способности на достаточно высоком уровне, необходимо придерживаться режима дня, обязательным условием которого является ночной сон продолжительностью не менее шести с половиной часов в сутки. Вам наверняка приходилось слышать о тех феноменальных открытиях, которые делались во сне? Так вот, сон – это самый эффективный способ снятия умственного напряжения, он так же необходим человеку, как воздух и качественная еда.
Способ №3 – чтение
Письменность – это одно из самых масштабных изобретений человечества, переоценить значение которого реально невозможно. И сегодня, несмотря на распространение высокоскоростных средств связи и высоких технологий, умственные способности по-прежнему находятся в самой тесной зависимости от собственного словарного запаса и объема накопленных знаний. Блуждая по интернету, не ограничивайтесь просмотром картинок или видео, старайтесь как можно больше читать, уделяя внимание последним научным разработкам в разных областях человеческих знаний.
Способ №4 – коммуникабельность
От высокого индекса интеллекта не будет абсолютно никакой пользы, если вы не будете общаться с людьми. Новые знакомства помогают не только продвигать самого себя по ступенькам социальной и карьерной лестницы, но и повышать умственные способности. Тот, кто испытывает проблемы с коммуникабельностью, может почерпнуть много полезного из книг и статей по нетворкингу. Нетворкинг – это целая наука, целью которой является продвижение, а средством – общение. Кстати, благодаря социальным сетям отыскивать единомышленников и завязывать полезные знакомства стало намного проще.
Способ №5 – расширение кругозора
Как вы думаете, почему ребенок в течение первых трех лет жизни развивается с невероятной скоростью, а скорость развития взрослого человека уступает в сотни раз? Все дело в том, что малыш активно стремится к познанию, а взрослым кажется, что они и без того все знают. Чтобы повысить индекс собственного интеллекта, начните расширять собственный кругозор, изучать иностранные языки, осваивать новые области знаний, путешествовать по незнакомым местам.
Способ №6 – выход из зоны комфорта
Все люди стремятся к комфорту. Если на протяжении двух – трех первых десятков лет жизни человек занимается построением собственной уютной зоны, то есть получает образование, обустраивает свой дом, привыкает к месту работы и определенному кругу общения, то в дальнейшем он обитает в этой искусно созданной зоне комфорта, не желая выходить за ее пределы. Конечно, так жить удобно и безопасно, но спокойная жизнь убивает не только инстинкты, но и интеллект. Чтобы придать собственным умственным способностям новый импульс, можно сменить работу или место жительства. Выбирайте, что вам подходит.
Способ №7 – тренировки
В качестве тренировок ума подходят детективы, головоломки, кроссворды и интеллектуальные электронные игры.
- Войти через Соц.сети
- Регистрация
- Забыли пароль?
Навигация
- 3D игры
- Фотоприколы
- Фотоподборки
- Гифки
- Демотиваторы
- Видео
- Знаменитости
- Интересное
- Фильмы и трейлеры
- Анекдоты и истории
- Хайтек
- Авто / Мото
- Спорт
- Музыка
- Флеш игры и ролики
- Всячина
- Животные
- В хорошие руки
- Жесть
- Девушки
- Конкурс
- Новости сайта
- On-Line Игры
- Реклама на сайте
ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ
- Немного слегка пошлых карт.
- Картинки и мемы для настро.
- Так себе картинки
- Картинки
- Просто гифки
- Прикольные и просто красив.
- Гифки
- Картинки и мемы для настро.
- Картинки и мемы для настро.
- Гифки
- Гифки
- Нестандартный юмор 🙂
- Шутки и мемы из Сети
- Так себе картинки
- Картинки и мемы для настро.
- Картинки и мемы для настро.
- Гифки
- Так себе картинки
- Всякое
- Картинки и мемы для настро.
- Есть еще лучше!
ОПРОС
СЕЙЧАС НА САЙТЕ
КАЛЕНДАРЬ
Сегодня день рождения
Рекомендуем
Как повысить свой IQ, возможно ли это вообще?
Многие слышали о таком понятии, как IQ, но не всем известно, что оно обозначает на самом деле. IQ — это коэффициент интеллекта, который представляет собой оценку, полученную в ходе теста, предназначенного для измерения способности человека решать задачи, рассуждать, запоминать информацию и понимать абстрактные вещи. Со времени популяризации этого тестирования в начале 20-го века проводилось множество исследований, чтобы определить, возможно ли повысить IQ. К каким выводам пришли ученые?
На данный момент у ученых нет убедительных доказательств того, можно повысить IQ или нет. Мнения, как всегда, разделились — некоторые эксперты утверждают, что IQ не изменяется, а другие полагают, что коэффициент интеллекта можно повысить с помощью умственных упражнений или даже с помощью диеты. На чем основываются их мнения?
1. IQ фиксирован и его не возможно изменить
Многие исследователи считают, что IQ относительно фиксирован по наследственности и не может быть улучшен. Во многом это связано с тем, что IQ-тесты предназначены для измерения не того, каким количеством знаний обладает человек, а для того, чтобы определить насколько хорошо он может решать задачи, рассуждать, понимать абстрактные вещи и запоминать информацию. Другими словами, эти тесты являются в первую очередь мерой того, как испытуемый мыслит, а не того, что он знает. Поэтому приверженцы этой точки зрения считают, что увеличение знаний или накопление информации не повлияет на результаты в тесте IQ. Такие выводы отчасти подтверждаются тем фактом, что IQ, как правило, остается достаточно стабильным на протяжении всей жизни.
2. Увеличение IQ с помощью «зарядки для мозгов»
Отдельные исследования показали, что повысить IQ можно повысить не путем обогащения своих знаний, а путем тренировки мозга . В 2008 году исследование, проведенное в Мичиганском университете, проверило теорию, что улучшение кратковременной памяти с помощью умственных упражнений может привести к повышению производительности по тем вопросам из теста на IQ, которые требуют от тестируемых обрабатывать новые образы и информацию.
После работы с двумя экспериментальными группами и двумя контрольными группами исследователи обнаружили, что тестеры, которые обучались методам развития кратковременной памяти, набирали немного больше баллов, чем испытуемые из контрольных групп. Хотя это исследование отчасти подтверждает версию о том, что люди могут немного увеличить IQ, эксперты считают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем связь между краткосрочной памятью и коэффициентом интеллекта будет полностью понята.
3. Пища для ума.
Другие исследования показали, что рацион питания в детском возрасте может увеличить IQ. Например, исследователи отмечают, что у детей, которые, как минимум, в первые шесть месяцев находились на грудном вскармливании, IQ, несколько выше, чем у детей, которых в младенчестве кормили молочной смесью. Кроме того, исследователи отметили, что IQ детей, чьи рационы между младенчеством и возрастом до трех лет состояли в основном из жирной, обработанной пищи , обычно ниже, чем у тех, чьи рационы состояли из свежих овощей, цельного зерна и других полезных продуктов.
Однако важно отметить, что связь между детской диетой и IQ также не была определена как причинно-следственная.
Можно повысить уровень интеллекта с помощью правильного интеллектуального обучения.
Можно повысить уровень интеллекта с помощью правильного интеллектуального обучения/Pixabay
Вы когда-нибудь задумывались о том, можно ли повысить свой IQ? Что ж, как выясняется, можно повысить уровень интеллекта с помощью правильного интеллектуального обучения.
Исследования показывают, что существуют различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, связанных с человеческим интеллектом.
В этой статье Главред рассмотрит некоторые виды деятельности, которые могут повысить ваш IQ.
Что такое уровень IQ?
IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой чьего-либо интеллектуального интеллекта и потенциала. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.
IQ измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, психологами, прошедшими специальную подготовку в области психического здоровья. Общие стандартизованные тесты IQ включают:
- Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
- Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
- Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине
Несмотря на то, насколько популярны онлайн-тесты IQ и приложения, они не могут точно измерить ваш IQ так же, как тесты IQ, проводимые психологом.
И хотя уровни IQ — это один из способов измерения интеллекта, они не единственный показатель. Вместо этого IQ-тестирование можно использовать в качестве первого шага в диагностике других состояний психического здоровья и трудностей с обучением.
Действия, которые могут повысить ваш IQ
Есть две категории человеческого интеллекта: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Подвижный интеллект связан с абстрактными рассуждениями, тогда как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.
По данным Национальной медицинской библиотеки, на эти типы интеллекта могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, в том числе:
- IQ родителей
- гены
- семейная жизнь
- стиль воспитания
- питание
- образование
Вот несколько действий, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить различные области своего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.
1. Активность памяти
Упражнения на память могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки. Фактически, игры на память использовались в исследованиях для изучения того, как память соотносится с языком и предметными знаниями.
Рассуждения и язык используются в качестве показателей интеллекта, а это означает, что деятельность с памятью может продолжать развивать интеллект.
Действия, которые включают тренировку памяти, включают:
- пазлы
- кроссворды
- концентрированная карточная игра или сопоставление карт
- судоку
2. Исполнительный контроль деятельности
Исполнительный контроль — это способность управлять сложной познавательной деятельностью. Это часть исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что управляющая функция тесно связана с плавными рассуждениями, одним из аспектов человеческого интеллекта.
Мероприятия, включающие обучение руководящему контролю, включают:
- Скрэббл
- Шарады
- Головоломки
3. Визуально-пространственное мышление
Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями.
В одном исследовании ученые обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.
Действия, которые включают визуальное и пространственное обучение, включают:
- лабиринты
- точка зрения деятельности
- 3-D модели
- развернутые призмы
4. Реляционные навыки
Теория реляционных фреймов связана с развитием человеческого познания и языка через реляционные ассоциации. Исследование 2011 года показало, что использование теории реляционных рамок в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.
Более недавнее исследование с использованием этого вмешательства также обнаружило улучшения в IQ, вербальном и числовом мышлении.
Действия, которые включают реляционное обучение, включают:
- книги по изучению языков
- сравнение объектов
- сравнение сумм
5. Музыкальные инструменты
Вам не обязательно становиться следующим известным музыкантом, чтобы научиться играть на музыкальном инструменте. Одно исследование показало, что у музыкантов лучше рабочая память, чем у не музыкантов.
Учитывая важную роль, которую память играет в интеллекте, ваш IQ может принести пользу, наконец, овладеть тем музыкальным инструментом, который вы всегда хотели изучить.
6. Новые языки
Вы были бы удивлены, узнав, что более половины населения мира, которому доверяют, является двуязычным? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.
Недавнее исследование Trusted Source исследовало взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период с 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.
7. Частое чтение
Нельзя отрицать, насколько полезны книги для когнитивного развития человека. Фактически, польза для развития становится еще более очевидной, когда книги становятся частью родительской деятельности.
В одном из недавних исследований «Надежный источник» исследователи обнаружили, что, когда родители читают своим детям вслух, у ребенка улучшаются языковые навыки и навыки когнитивного развития.
8. Непрерывное образование
Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.
В обзоре исследований по IQ и образованию более 600000 участников были изучены, чтобы определить влияние образования на уровни IQ. Исследователи обнаружили, что за каждый дополнительный год формального образования участники получали от одного до пяти баллов IQ.
Действия, которые не повысят ваш IQ
Хотя есть немало занятий, которыми вы можете наслаждаться каждый день, которые могут помочь поднять свой IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:
- принимать поливитамины
- слушать музыку
- подготовка к тесту IQ
Как правило, подобные занятия очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего интеллекта. Чтобы по-настоящему улучшить свой IQ, вам следует сосредоточиться на занятиях, которые развивают навыки вашего мозга, связанные с плавным и кристаллизованным интеллектом.
Сегодня мы дадим вам полезные советы, которые буду актуальны для всех. Но чтобы стать умнее, нужно приложить много усилий. Это первое и самое важное условие. Только труд сделал из человека. Впрочем, вы и сами знаете.
Разберёмся, что такое IQ. IQ (intelligence quontient) — коэффицент интеллекта. Это количественная оценка уровня интеллекта человека. Цифра вполне конкретная. Цифра может и будет меняться в зависимости от вашего возраста. К тому же есть связь с полом и страной, в которой вы живёте (и её ВВП). Самый высокий IQ по статистике обладают представители еврейского народа: 113.
Люди с высоким IQ живут по статистике дольше, болеют реже. Пик вашего IQ приходится на 26 лет.
Средний бал IQ лауреатов Нобелевской Премии — 166. Хотя многие утверждают, что усердие, старания и трудолюбие, как и страсть к своему делу играют порой более важную роль, всё же показатель IQ у людей, которые достигли успеха, всегда чуть выше, чем у других.
Максимальный балл (по тесту Айзенка) составляет 180 баллов.
Итак, как можно повысить уровень IQ. (Только не ждите волшебства)
1. Заниматься физической активностью
Удивительно, но IQ у людей, которые регулярно занимаются спортом, действитльно выше. Ищите доказательство в исследовании тут. Те, кого просто волнует состояние их тела, здоровья и будущего, априори чуть больше используют свой мозг (ну вы понимаете).
Вы стимулируете рост клеток мозга (привет, нейрогенезис), вырабатывается допамин. В общем, ваш организм счастлив, а мозг работает лучше.
Кроме того, занятия спортом позволяют здорово бороться со стрессом. Не стоит недооценивать физические нагрузки. Они не просто нужны для красивых кубиков, но и для того, чтобы ваш мозг работал хо-ро-шо.
2. Играть в стратегические / логические игры
Да, это действительно помогает. Может быть любите судоки или скачали «Битву умов» какую-нибудь — играйте. Ваш мозг будет благодарен за упражнения и на нём лично. 🙂 Вот статья, в которой рассказано, как развивать память с помощью головоломок и прочего.
Так называемая стратегия «brain entertainment» действительно работает.
Советуем вам провести вечер с друзьями вместе с какой-нибудь увлекательной головоломкой, или пойти пройти квест или просто открыть старую и добрую «Монополию».
А ещё предлагаем вам сыграть вот в эту игру, которую придумали на основе своего исследования Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль. Они исследовали метод «подвижного интеллекта», согласно которому проще находить связи между предметами, если вы тренируете своей мозг. Ищите игру тут.
+ не забывайте про пазлы, загадки, интересные видеоигры тоже могут пригодиться (представляете, в них есть смысл!)
3. Больше и ещё больше читать / Испытывать свой мозг
Конечно, это не открытие, но чтение также стимулирует повышение уровня интеллекта. Впрочем, исследователи ещё не нашли точного отвеа на вопрос «выше ли IQ у тех, кто постоянно читает», но ведь логично будет предположить, что так вам проще будет воспринимать информацию, вы повысите свои навыки письма и будете говорить красиво.
В общем, у нас нет сомнений, что чтение уж если не повысит резко ваш IQ, то позволит ежедневно тренировать свой мозг. И расширять кругозор.
Возьмите и начните изучать что-то, что до этого было для вас просто сложным словом. Вы можете просто изучать литературу на эту тему, а может и правда загоритесь и станет вам дико интересно, что такое. криптология, например.
4. Питаться здоровой пищей
Вы удивитесь, но уровень IQ зависит и от того, что вы кушаете каждй день. Специалисты советуют не потреблять переработанные продукты и полуфабрикаты, а стараться есть свежее и без всяческих добавок вроде ГМО. Доказательство тут.
Кроме того, согласно эксперименту, проведённому учёными, люди в возрасте 30 лет, которые являются вегетарианцами в среднем обладают чуть более высокими показателями IQ (на 5 баллов). Подробно читайте здесь. И. нет, мы не призываем вас отказаться от мяса, а всего лишь советуем питаться здоровой пищей. И отказаться от фастфуда. Благодарность скоро проявится — ваш мозг будет работать быстрее.
5. И ещё два секретных совета, которым вы все пользуетесь. Или нет.
Оказывается, просто чашка кофе может на время повысить ваш IQ. Логично, ведь вы начинаете работать эффективнее, сердце бьётся чаще и вообще самочувствие сразу страновится лучше.
И ещё. Медитация (или просто расслабление). Просто очищайте свой мозг от всех мыслей и погружайтесь в себя. Можете не связывать это ни с какими духовными практиками, просто отпускайте мысли, приводите себя в форму. Вы поднимете себе настроение, наладите дыхание, расслабите мышцы и выкинете всё лишнее из головы. Это тоже доказано!
В общем, у нас только один совет. Старайтесь любить свй мозг. Он будет вам так благодарен!
Разберёмся, что такое IQ. IQ (intelligence quontient) — коэффицент интеллекта. Это количественная оценка уровня интеллекта человека. Цифра вполне конкретная. Цифра может и будет меняться в зависимости от вашего возраста. К тому же есть связь с полом и страной, в которой вы живёте (и её ВВП). Самый высокий IQ по статистике обладают представители еврейского народа: 113.
Люди с высоким IQ живут по статистике дольше, болеют реже. Пик вашего IQ приходится на 26 лет.
Средний бал IQ лауреатов Нобелевской Премии — 166. Хотя многие утверждают, что усердие, старания и трудолюбие, как и страсть к своему делу играют порой более важную роль, всё же показатель IQ у людей, которые достигли успеха, всегда чуть выше, чем у других.
Максимальный балл (по тесту Айзенка) составляет 180 баллов.
Итак, как можно повысить уровень IQ. (Только не ждите волшебства)
1. Заниматься физической активностью
Удивительно, но IQ у людей, которые регулярно занимаются спортом, действитльно выше. Ищите доказательство в исследовании тут. Те, кого просто волнует состояние их тела, здоровья и будущего, априори чуть больше используют свой мозг (ну вы понимаете).
Вы стимулируете рост клеток мозга (привет, нейрогенезис), вырабатывается допамин. В общем, ваш организм счастлив, а мозг работает лучше.
Кроме того, занятия спортом позволяют здорово бороться со стрессом. Не стоит недооценивать физические нагрузки. Они не просто нужны для красивых кубиков, но и для того, чтобы ваш мозг работал хо-ро-шо.
2. Играть в стратегические / логические игры
Да, это действительно помогает. Может быть любите судоки или скачали «Битву умов» какую-нибудь — играйте. Ваш мозг будет благодарен за упражнения и на нём лично. 🙂 Вот статья, в которой рассказано, как развивать память с помощью головоломок и прочего.
Так называемая стратегия «brain entertainment» действительно работает.
Советуем вам провести вечер с друзьями вместе с какой-нибудь увлекательной головоломкой, или пойти пройти квест или просто открыть старую и добрую «Монополию».
А ещё предлагаем вам сыграть вот в эту игру, которую придумали на основе своего исследования Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль. Они исследовали метод «подвижного интеллекта», согласно которому проще находить связи между предметами, если вы тренируете своей мозг. Ищите игру тут.
+ не забывайте про пазлы, загадки, интересные видеоигры тоже могут пригодиться (представляете, в них есть смысл!)
3. Больше и ещё больше читать / Испытывать свой мозг
Конечно, это не открытие, но чтение также стимулирует повышение уровня интеллекта. Впрочем, исследователи ещё не нашли точного отвеа на вопрос «выше ли IQ у тех, кто постоянно читает», но ведь логично будет предположить, что так вам проще будет воспринимать информацию, вы повысите свои навыки письма и будете говорить красиво.
В общем, у нас нет сомнений, что чтение уж если не повысит резко ваш IQ, то позволит ежедневно тренировать свой мозг. И расширять кругозор.
Возьмите и начните изучать что-то, что до этого было для вас просто сложным словом. Вы можете просто изучать литературу на эту тему, а может и правда загоритесь и станет вам дико интересно, что такое. криптология, например.
4. Питаться здоровой пищей
Вы удивитесь, но уровень IQ зависит и от того, что вы кушаете каждй день. Специалисты советуют не потреблять переработанные продукты и полуфабрикаты, а стараться есть свежее и без всяческих добавок вроде ГМО. Доказательство тут.
Кроме того, согласно эксперименту, проведённому учёными, люди в возрасте 30 лет, которые являются вегетарианцами в среднем обладают чуть более высокими показателями IQ (на 5 баллов). Подробно читайте здесь. И. нет, мы не призываем вас отказаться от мяса, а всего лишь советуем питаться здоровой пищей. И отказаться от фастфуда. Благодарность скоро проявится — ваш мозг будет работать быстрее.
5. И ещё два секретных совета, которым вы все пользуетесь. Или нет.
Оказывается, просто чашка кофе может на время повысить ваш IQ. Логично, ведь вы начинаете работать эффективнее, сердце бьётся чаще и вообще самочувствие сразу страновится лучше.
И ещё. Медитация (или просто расслабление). Просто очищайте свой мозг от всех мыслей и погружайтесь в себя. Можете не связывать это ни с какими духовными практиками, просто отпускайте мысли, приводите себя в форму. Вы поднимете себе настроение, наладите дыхание, расслабите мышцы и выкинете всё лишнее из головы. Это тоже доказано!
В общем, у нас только один совет. Старайтесь любить свй мозг. Он будет вам так благодарен!
Чувствуете, что вашему мозгу нужна «тренировка» и хотите повысить IQ? Попробуйте наши советы по стимуляции «серого вещества». Автор книги «Мы стали умнее?» исследователь мозга Джеймс Флинн установил интересный факт: за последние 100 лет человечество в среднем увеличило свой показатель IQ, причем коэффициент интеллекта у женщин вырос больше, чем у мужчин.
Проходите тестирование на IQ
Регулярное прохождение тестов IQ может реально повысить ваши результаты на 3-5 баллов. «Эффект практики» помогает мозгу решать подобные задачи.
Высыпайтесь
Недостаток сна негативно влияет на работу мозга. Knigazdorovya.com рекомендует спать не менее восьми часов, тогда и работа мозга, и работоспособность, и здоровье будут хорошими.
Пейте креатин
Прием 5 гр. креатина в день ежедневно на протяжении 6 недель может увеличить ваш IQ на 10 баллов. Аминокислота креатин продается в магазинах спортивного питания. Большинство спортсменов знают, что креатин помогает наращивать мышцы. Исследователи давали эту биодобавку добровольцам и контролировали их способности в тестах на внимательность и сообразительность, благодаря чему выяснили, что креатин улучшает работу мозга и работоспособность, обладает нейропротекторными свойствами.
Гинкго билоба
Пейте капсулы с экстрактом листьев гинкго билоба. Этот препарат продается в аптеках. Он повышает приток к мозгу крови, стимулируя увеличение количества рецепторов, что помогает улучшить функции мозга и проявляется в улучшении памяти, способности логически мыслить, настроения, а также в снижении времени реакций.
Занимайтесь спортом
Регулярные низкоинтенсивные упражнения, ходьба на свежем воздухе и плавание положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и улучшают снабжение головного мозга кислородом. Тем самым улучшая такие процессы, как память, мышление, обучение, внимание, интеллект, двигательные и зрительные навыки и т. д. В результате исследования было выявлено, что участники, регулярно выполнявшие физические упражнения, имели более высокий уровень кислорода в лобной доле мозга и показали наилучшие результаты при выполнении сложной когнитивной деятельности в сравнении с теми, кто не выполнял физические упражнения.
Играйте в компьютерные игры
Игры типа шутер, аркады, стратегии, гонки не только избавят вас от стресса на работе. Игра-экшн изменяет способ обработки визуальной информации мозгом, утверждают ученые из университета Рочестер. Во время игры зрение напрягается до предела, и мозг адаптируется. Приобретенный в играх навык может переноситься на другие операции, в том числе в повседневной жизни. А способность быстро анализировать визуальную информацию – бесценна во время выполнения IQ-тестов. Но главное знать меру.
Игры на развитие памяти
Врожденная сообразительность, способность решать новые задачи, является главной составляющей любого IQ-теста и относится к нашему подвижному интеллекту. Подвижный интеллект (англ. fluid intelligence) — это способность решать новые задачи или проблемы, с которыми человек не сталкивался раньше, воспринимать и запоминать новую информацию. Ученые из калифорнийского университета выяснили, что игры Dual N-Back, действительно могут улучшить работу подвижного интеллекта и кратковременной памяти. Игра Dual N-Back заключается в запоминании картинок, которые были показаны на предыдущем шаге, и сравнивании их с текущими картинками. Играйте в эту игру 20 минут в день, чтобы развить свой интеллект и повысить IQ.
1. Заучивай информацию
В школьные годы требование учителя по литературе выучить наизусть стихотворение наверняка отравляло тебе жизнь не меньше, чем сейчас — ранние подъемы на работу. И, самое главное, было не понятно, в какой это жизненной ситуации может пригодится дословное знание письма Онегина к Татьяне. На самом деле учить наизусть тексты нас заставляли, чтобы увеличить потенциал нашего мозга. А это, в свою очередь, помогало тебе справляться с заданиями по другим предметам.
Сейчас, мы полагаем, развить свою память и интеллект для тебя не менее важно. Поэтому рекомендуем продолжить литературные традиции юношества, при этом не обязательно прибегая к помощи поэзии. Возьми любой текст (небольшой, можно всего один абзац) и попытайся его выучить. Но речь идет не просто о зубрежке. Смысла в этом нет: ты забудешь его через час. Главное в данном упражнении — понять суть написанного, проанализировать ее, а затем на основе обработанной информации запомнить слова, ее констатирующую.
2. Начни писать
Что именно? Да что угодно! Какие-нибудь свои мысли, советы, интересные факты, прочитанные в журнале или рассказанные коллегой в курилке. Главное, определи концепцию своего текста и структурируй его, разбив на смысловые части. Тем более сегодня, во времена популярности блогов и соцсетей, данное увлечение не является редкостью, а возможно, еще и привлечет к тебе общественное внимание. Тут уже зависит от качества твоих текстов. Но не забывай, что ты делаешь это в первую очередь для развития своих аналитических способностей.
3. Физические упражнения
Да, спорт полезен даже для развития умственных способностей. Физические упражнения увеличивают уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF), который стимулирует развитие нейронов. Это могут быть простые упражнения, которые легко выполнять дома. Не лишним будет подкрепить данный метод правильной диетой: употреблять меньше сахара и принимать больше витаминов.
4. Больше читай
И лучше, если это будет художественная литература. Она заставляет работать воображение за счет представления образов, а это стимулирует мозговую деятельность и развивает творческое мышление. Также чтение способно улучшить концентрацию и память. Прочитав книгу, проанализируй текст. Попытайся ответить себе на вопросы: «В чем основная идея сюжета?», «Каковы мотивы героев?», «Какую мораль хотел донести автор?». Таким образом ты научишься распознавать неочевидные элементы художественного текста, что увеличит не только твой интеллект, но и эрудицию.
5. Математические вычисления
Регулярно делай простые математические вычисления, чтобы развить аналитические способности. Это может быть умножение двузначных чисел или сложение трехзначных. Переменные можешь брать из головы. Составь список задач и напиши его на бумаге. Совершив вычисления в уме, запиши их рядом, а затем проверь результат на калькуляторе.
6. Решай головоломки
В интернете есть множество бесплатных сайтов, где содержится огромная база различных логических задач и головоломок. Тематика может быть разная: математические задания, задачи на логическое мышление, абстрактное, на внимательность и прочие. Наберись терпения и постарайся решать по несколько таких задач в день, и это с лихвой восполнит дневную норму умственной деятельности.
7. Изучай иностранный язык
Изучение нового языка — один из самых действенных способов улучшить интеллект и познавательные способности. К тому же нельзя исключать, что это пригодится тебе в карьере или во время путешествий. Изучать иностранный язык можно и дома. Существует большое количество онлайн-сервисов и учебников, которые рассчитаны на самостоятельное обучение. В данном случае скорость изучения для тебя не стоит на первом месте. Ты развиваешь свой мозг, а потому должен сосредоточиться на процессе.