Как снизить повышенное давление

Вопрос о том, как можно снизить артериальное давление с использованием народных средств, является довольно актуальным в обществе. Ведь в современности, согласно статистике, всё большее количество людей начинают страдать от заболеваний, которые приводят к повышению данных показателей. Так, существует немало способов, которые могут помочь снизить давление без использования лекарственных препаратов.

Отмечается, что существует достаточно много натуральных средств, которые могут помочь человеку снизить показатели артериального давления. Так, одним из них является свекольный сок, у которого уже достаточно давно были выявлены гипотензивные свойства. Согласно исследованиям специалистов, свёкла содержит в себе большое количество полезных для организма человека микроэлементов. И именно витамины и аминокислоты способствуют снижению артериального давления при приёме сока корнеплода, пишет rsute.ru.

Свёкла, как известно, также обладает мочегонными свойствами, и это тоже оказывает влияние на снижение артериального давления. Так, сок сырой свёклы необходимо использовать в сочетании с мёдом или же морковным соком. Соотношение должно быть 1:1. Отмечается, что заблаговременно с появлением тех или иных заболеваний, которые способствуют повышению артериального давления, также можно бороться с помощью свёклы. Её достаточно часто употреблять в пищу.

Довольно эффективным средством, помогающим в борьбе с повышенным давлением, также является настойка из листьев подорожника. Издавна данное растение использовалось людьми в качестве ранозаживляющего и противомикробного средства. Однако при смешивании его с разбавленным водой этиловым спиртом настойка также помогает снизить показатели артериального давления. Её необходимо принимать по 30 капель не более трех раз в сутки.

На снижение артериального давления также могут повлиять семена подсолнечника. Для приготовления лекарства необходимо варить очищенные семечки в воде на протяжении пары часов. Помимо этого, помочь с данной проблемой также может мёд. Он является эффективным средством как при повышенном давлении, так и при пониженных его показателях. Чаще всего мёд используют в сочетании с ягодами, обладающими мочегонными свойствами.

Согласно заявлениям современных медицинских специалистов, в значительной степени снизить артериальное давление человек может не только с помощью народных средств и серьёзных лекарственных препаратов. Помочь справиться с данной довольно распространённой проблемой могут и простые действия, которые можно совершить в домашних условиях. Многие из них также рекомендуется сочетать с более эффективными методами.

Для того чтобы повлиять на снижение артериального давления, необходимо знать об определённых способах. Каждый из них, помимо всего прочего, подходит для разных жизненных ситуаций:

  • приём ванночки с горячей водой. В неё необходимо погрузить ноги и оставлять в таком положении на протяжении 10 минут. Также важно постоянно поддерживать температуру воды в горячем состоянии, но при этом конечности не должны страдать;
  • использование холодной воды. Для уменьшения показателей артериального давления можно подержать руки под холодной водой;
  • компресс с яблочным уксусом. Держать смоченную марлю необходимо в области ступней на протяжении 10 минут, данный способ является довольно эффективным из-за свойств яблочного уксуса;
  • чай с мятой. Данное средство также является довольно эффективным в борьбе с повышенным артериальным давлением.

Отмечается, что довольно большую роль в снижении артериального давления также играет правильное дыхание больного. Так, согласно рекомендациям специалистов, дышать необходимо глубоко, при этом периодически даже задерживая дыхание. За счёт данного процесса будет увеличиваться приток крови к органам всего тела.

Отмечается, что в современности специалисты со всего мира стали разрабатывать большое количество лекарств и способов, которые могут помочь в снижении артериального давления. Однако людям, страдающим от него или входящим в группу риска, также важно знать о вещах, которые влияют на данные показатели. Так, на уровень артериального давления может повлиять образ жизни, который человек ведёт на протяжении всей своей жизни.

Для того чтобы не довести организм до постоянного повышения артериального давления, необходимо:

  • держать под контролем вес. Чем он выше, тем больше вероятность развития гипертонии в будущем;
  • проводить спортивные тренировки. Рекомендуется выбирать более простые виды спорта, такие как бег, пешие прогулки, езда на велосипедах и плавание;
  • сокращать употребление соли. Доказано, что данное вещество при употреблении его в больших количествах может только навредить организму;
  • отказаться от употребления алкогольных напитков;
  • отказаться от курения. Данная вредная привычка также оказывает влияние на артериальное давление.

Медики также рекомендуют гражданам употреблять меньше напитков, которые содержат кофеин.

Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Частое повышение показателей артериального давления (АД) – причина развития серьезных заболеваний (инсульт, инфаркт миокарда и пр.). Гипертоническая болезнь в России диагностируется у каждого третьего человека преклонного возраста. Для борьбы с гипертонией многим пациентам приходится принимать препараты на протяжении всей жизни, чтобы исключить осложнения.

Современные фармакологические компании предлагают большой выбор лекарственных средств, эффективных при гипертонии. Если не знаете, как выбрать таблетки от повышенного давления, ознакомьтесь с рейтингом, представленным ниже. В ТОП вошли лучшие медикаменты с учетом эффективности, стоимости и отзывов.

Классификация препаратов от повышенного давления

В зависимости от достигаемого эффекта, лекарства от АД делятся на следующие группы:

  • АПФ (ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента). Препятствуют выработке ангиотензина (вещества обладающего сосудосуживающим эффектом). Расширяют артерии, снижая АД.
  • БРА (блокаторы рецепторов ангиотензина II). Ингибируют те рецепторы, с которыми связывается ангиотензин, расширяя сосуды и снижая АД.
  • Антагонисты кальция/блокаторы кальциевых каналов. Предотвращают проникновение ионов кальция в клетки сосудов и миокарда (сердечной мышцы), предотвращая механизмы сокращения. Артерии расслабляются, что приводит к увеличению их диаметра и снижению АД.
  • Мочегонные (диуретики). Нормализуют показатели АД, выводя излишки жидкостей и солей из организма. Петлевые диуретики назначаются преимущественно в стационарных условиях.
  • Бета-адреноблокаторы. Уменьшают сердечную нагрузку, нормализуя объем крови, выбрасываемый сердцем. Достигает должных показателей АД и поддерживает их на определенном уровне.

Назначение нескольких таблеток из различных групп дает возможность снизить суточную дозировку, обеспечив синергическое (взаимодополняющее) действие между ними. Существуют схемы, предполагающие однократный прием препаратов в течение дня, что незаменимо для большинства пациентов. Гипертоники нуждаются в пожизненном лечении, поэтому комбинации средств являются более актуальными, т. к. практически полностью исключают побочные реакции и негативное воздействие на внутренние органы и системы.

Причины гипертонии

Развивается на фоне следующих заболеваний:

  • болезни почек и надпочечников;
  • патологии щитовидной железы;
  • атеросклероз и коарктация (стеноз) аорты.

Среди предрасполагающих факторов следует выделить нервные перенапряжения, употребление большого количества соленых продуктов, наследственную предрасположенность. Женщины сталкиваются с гипертонией в климактерическом периоде. Провоцирующими факторами является алкоголизм, курение и возраст (от 60-65 лет и старше).

Когда нужно вызвать врача на дом при повышении давления?

Общепринятые показатели АД – 120/80. Параметры могут незначительно варьировать в зависимости от времени суток, физической активности и возраста человека.

Таблица – Показатели артериального давления и рекомендации

Высокое давление (артериальная гипертония) — одно из наиболее распространенных хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Его нельзя игнорировать, ведь при отсутствии лечения оно ведет к сокращению продолжительности жизни. Какое давление считается высоким и как его нужно снижать? На популярные вопросы отвечает врач-кардиолог Евгения Скаскевич.

Почему давление повышается?

Основная причина повышенного артериального давления — наличие эссенциальной гипертензии (гипертонической болезни). На ее развитие влияет генетическая предрасположенность: учеными выявлено около шести генов, которые отвечают в том числе за повышение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнительными факторами развития гипертензии в случае генетической предрасположенности будут:

  • большое употребление соли (рекомендуемая ВОЗ норма — 5 г соли в сутки, а человек в среднем потребляет 12 г),
  • наличие лишнего веса (каждые 10 кг веса добавляют 5−10 единиц давления),
  • высокий уровень стресса,
  • злоупотребление алкоголем (употребление больше 100 г крепких напитков в день),
  • относительно новый фактор — синдром апноэ сна (у человека во время ночного храпа происходят временные остановки дыхания). Высокие утренние цифры давления и неэффективность приема препаратов могут указывать на его наличие.

Кроме того, повышенное давление может быть связано с болезнями других органов (почек, опухоль надпочечников, болезни сосудов) или внешними факторами, например, с приемом препаратов, у которых повышение давления — это побочный эффект (гормональные, противовоспалительные, контрацептивы). Препараты кофеина или гуараны (используют для снижения веса) тоже могут влиять на артериальное давление.

Какое давление считается повышенным?

Европейская ассоциация кардиологов считает, что при показателе 130/80 увеличиваются риски осложнения и развития инсультов, инфарктов. Сейчас все, что больше этой цифры, относится к повышенному давлению. К слову, индивидуальных или возрастных норм не существует, хотя действительно чаще давление повышается у людей среднего и пожилого возраста. Возрастные изменения могут быть связаны с уплотнением сосудов или, например, изменениями в работе почек.

Когда давление надо снижать?

Для начала надо оценить, что человека беспокоит. Если у него умеренно повышенное давление (скажем, 140/80) и ничего не тревожит, то сразу давление можно не снижать, а через некоторое время перемерить. Если снижения не произошло — тогда уже принимать препараты. Если же речь о давлении 180/100, то его надо сбивать медикаментозно. Здесь важно понимать, что опасно не само по себе высокое давление, а риски, которые с ним связаны.

При хронически повышенном давлении необходимо обратиться к врачу-кардиологу, чтобы выявить причину и, возможно, уже имеющиеся осложнения.

Фото: pixabay.com

Если у не гипертоника повысилось давление, можно его сбить без препаратов?

Самостоятельно можно снижать давление только в случаях, если нет признаков осложнений гипертонического криза. Если человек понервничал и у него поднялось давление — можно попробовать выпить седативные травы, валерьяну, пустырник, пройтись пешком, прогуляться, чтобы снизить уровень кортизола (гормона стресса).

Но если на тонометре высокие цифры (от 180/100) — все равно понадобятся лекарственные препараты. Частый совет при высоком давлении — устраивать контрастные водные процедуры, но я бы не рекомендовала этот метод, когда давление выше 180/100.

Если при высоких показателях давления появилась слабость в руках ногах, сильные головные боли, давящее чувство за грудиной, мушки перед глазами — это повод вызвать скорую.

Что делать, если давление подскакивает из-за плохих новостей?

На стресс каждый человек реагирует индивидуально. Людям с повышенной тревожностью и восприимчивостью можно посоветовать методики аутотренинга, саморелаксации и занятия с психотерапевтом, который обучит контролю за стрессовыми ситуациями. Если человек постоянно живет в стрессе, например, у него такая работа, ему следует научиться переключаться.

Что поможет гипертоникам, кроме лекарств?

Кардиологи рекомендуют ограничить употребление соли и добавить физическую активность. Начинать можно с легких и умеренных аэробных нагрузок. Самый простой вариант — ходьба пешком в течение 30−60 минут ежедневно. Можно рекомендовать езду на велосипеде, ходьбу со скандинавскими палками — по сути любой вид активности, который человеку нравится. Не рекомендуются силовые нагрузки, поскольку они могут способствовать повышению артериального давления.

Читайте также

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на [email protected]

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

После 50 лет каждый второй в России страдает от повышенного давления. Большинство о заболевании знают, но почти половина сограждан лечатся самостоя­тельно.

И рискуют получить осложнения в виде инсультов, сердечных приступов и т. д. Между тем эффективные способы борьбы с повышенным давлением врачам известны. И подчас они совсем несложны. Немецкий кардиолог из Технического университета Мюнхена Мартин Холле назвал простые способы снизить давление без лекарств. Для этого нужно есть меньше хлеба, сыра и колбасы, солёного, но больше овощей и ежедневно гулять минимум по 15 минут. А вот бег или езда на велосипеде совсем неполезны. Извест­ный россий­ский кардиолог, академик РАН, завкафедрой госпитальной терапии Сеченов­ского университета Юрий Беленков убеждён, что в России более эффективен другой способ. Когда и как нужно снижать давление?

В гости к кардиологу

Юлия Борта, «АиФ»: Юрий Никитич, многие уверены, что 140 – это почти нормальное давление.

Юрий Беленков: Согласно международным рекомендациям, в идеале у человека должно быть давление 120 на 80 в любом возрасте. Есть понятие высокого нормального давления – не больше 130 на 80–85. Всё, что выше, то есть 140 на 90 и более, – это уже гипертония. За исключением людей 75 лет и старше, у которых есть выраженное сужение сонных артерий, питающих головной мозг. Для них верхний предел давления установлен в 140/90 или 145/95 мм рт. ст., потому что более низкое давление может привести к ухудшению питания мозга.

– Когда нужно снижать давление?

– Пока у человека высокое нормальное давление или по­граничные показатели, тогда можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку. Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые. Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит. Надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, все лекарства, которые мы назначаем, начинают действовать через 2–3 часа, максимум 12 часов, и сохраняют эффект 24–27 часов. Так что не надо думать, что, если приняли таблетку, вам сразу станет лучше. Лекарство начнёт действовать только через несколько часов. Да, есть препараты типа капто­прила, которые можно положить под язык – и давление через 10–15 минут снизится. Но применяют их в экстренных случаях при очень высоком давлении. Для планового лечения лучше использовать лекарства, которые снижают давление медленно и постепенно. Важно ещё помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.

– Есть люди с пониженным давлением, им можно не лечиться?

– Если женщина гипотоник, то есть всегда имела пониженное давление, скажем, 100–110 мм рт. ст., то для неё 130 – уже повышенное давление. И ей могут понадобиться лекарства. Всё индивидуально. Если человек чувствует себя плохо при давлении 140, надо начинать медикаментозную терапию. Если в семье у род­ственников была гипертония – у мамы, бабушки и т. д., значит, мужчине в 35–40 лет, а женщине перед родами следует прийти в гости к кардиологу. Очень часто у женщин из таких «гипертонических» семей повышенное давление развивается во время беременности или после родов.

Больше движения, меньше соли

– Какие есть доказанные и наиболее действенные нелекар­ственные методы, помогающие при гипертонии?

– «Начинающим» гипертоникам помогают физиче­ские упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответ­ствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается. Но это не значит, что можно съесть четыре котлеты или гамбургер, а потом пойти бегать и всё будет хорошо. Физическая активность и правильное питание работают в ком­плексе. Выбирайте то, что вам приносит удовольствие. Я всегда говорю жёнам моих пациентов: если ваш муж любит прогулки, незачем его заставлять играть в теннис, любит плавать в бассейне – не заставляйте кататься на велосипеде. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту. Для этого регулярно измеряйте пульс.

– Соль нужно ограничивать?

– Мы вводим ограничения соли – бессолевую диету – только для тяжёлых гипертоников, у которых есть поражения почек. Просто убрав соль, гипертонию не вылечишь. Натрий в организме нужен. Однако не стоит превышать суточную по­требность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки. Обычно эту норму мы получаем, употребляя продукты, которые покупаем в магазине. Поэтому можно порекомендовать просто не досаливать готовые блюда.

Навага против лобстера

– Средиземноморская диета тоже эффективна для профилактики высокого давления?

– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземномор­ской она называется потому, что в регионе Средиземно­морья её впервые стали описывать. Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами. Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы. Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое. Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых). Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется. Вот и вся средиземноморская диета.

Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.

Артериальная гипертония и состояния, с ней связанные, согласно данным медицинской статистики, в современном обществе становятся самой частой причиной смертности и инвалидности.

В случае, когда у человека резко повышается артериальное давление, увеличивается не только нагрузка, приходящаяся на стенки артериальных кровеносных сосудов разного калибра, но и нагрузка на сердечную мышцу, что ухудшает условия работы сердца. Именно поэтому врачи настаивают на том, что пациент, страдающий гипертонической болезнью (идиопатической гипертонией) или симптоматическими гипертензиями, возникающими на фоне заболеваний организма, или имеющий склонность к повышению артериального давления на фоне нейроциркуляторной дистонии, обязательно должны систематически получать назначенные препараты для контроля уровня АД.

При резком повышении артериального давления терапия должна направляться на:

  • снижение уровня артериального давления – оно должно быть постепенным и не превышать за час 25-30 мм рт. столба;
  • устранение психомоторного возбуждения и проявлений этого состояния со стороны нервной системы;
  • восстановление нормальной работы сердца, предупреждение аритмии;
  • купирование проявлений гипертонии, затрагивающих другие органы и системы организма человека.

Обязательно проведение комплексного обследования организма человека, целью которого должно становиться выявление истиной причины повышения артериального давления – это важно для назначения последующей терапии.

При гипертоническом кризе важно своевременно выявить первые симптомы этого осложнения, измерить АД (для точной диагностики) и немедленно вызвать «скорую помощь», специалисты которой будут проводить лечение и принимать решение о необходимости госпитализации пациента.

Симптомы повышения артериального давления:

  • головная боль – она может быть разлитой или локализованной;
  • тошнота и рвота, не приносящие облегчения (свойственны для резкого и внезапного повышения АД);
  • появление головокружения, шаткости походки, невозможность нормально сфокусировать зрение; • шум в ушах; • появление онемения половины лица, слабости конечностей;
  • боль в области сердца;
  • учащенное мочеиспускание или задержка мочи.

При подозрении на наличие вышеуказанных симптомов необходимо измерить артериальное давление – при этом следует помнить, что на показания автоматических и полуавтоматических тонометров влияют условия измерения.

При выявлении повышенного артериального давления необходимо немедленно вызвать пациенту «скорую помощь», а до ее приезда постараться успокоить больного. Пациента нужно усадить или уложить с высоким изголовьем, по возможности постараться опустить нижний конец кровати. Обеспечить доступ свежего и прохладного воздуха (по возможности).

Для снижения артериального давления можно использовать средства симптоматической терапии – горячие ножные ванны для рук и ног, горчичники на затылок и область икроножных мышц.

Если больному ранее были назначены гипотензивные препараты, то он может принять под язык рекомендованное врачом средство – предпочтение нужно отдавать тем лекарствам, которые принимаются 2-3 раза в сутки (они начинают действовать быстрее, но их действие короче).

При появлении боли в области сердца целесообразно принять нитроглицерин под язык.

При возникновении психомоторного возбуждения можно рекомендовать прием корвалола, валокордина, настойки пустырника.

Медикаменты для лечения гипертонического криза в виде инъекций или средства, которые ранее не использовались у этого больного, должны назначаться врачом и приниматься под его контролем.

Важно помнить, что профилактическое лечение артериальной гипертензии, независимо от ее причины всегда эффективнее, чем мероприятия, предпринимаемые для снижения артериального давления при внезапном и резком его подъеме – гипертоническом кризе.

№1. Активный образ жизни

Активный образ жизни – действенный способ снизить артериальное давление и контролировать его. Адекватная и, главное, постоянная физическая нагрузка помогает поддерживать работу сердца, в результате АД нормализуется. Врачи отмечают: всего 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю помогут снизить АД, улучшить состояние здоровья и предотвратить осложнения.

№2. Сокращение потребления соли

Без соли нельзя, в ней содержится натрий, который необходим для нормальной функции организма. Но во всем должна быть мера. Как утверждают врачи, многие люди значительно превышают нормы потребления соли. И связано это с распространенностью полуфабрикатов, а также фастфуда. Поэтому ВОЗ создает и внедряет программы по снижению потребления соли в пищевой промышленности. Высокое потребление соли связано с широким распространением гипертонии и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хотя есть ряд исследований, которые ставят под сомнение эти теории и говорят о том, что большее значение имеет генетическая предрасположенность, приобретенные заболевания и другие факторы. Практика ограничения соли может возыметь свои эффекты, поэтому специалисты рекомендуют при приготовлении блюд использовать травы и натуральные специи, не содержащие соль.

№3. Ограничить потребление алкоголя

Алкоголь – фактор, повышающий АД. И согласно исследованиям, повышение давления на 16% связано со злоупотреблением алкоголем. Есть мнение, что незначительное потребление качественного алкоголя поддерживает работу сердца и защищать сосуды, но такие эфекты могут нивелироваться побочными последствиями от употребления алкогольных напитков. Так что лучше их серьезно ограничить, или даже вообще отказаться от алкоголя. В нем нет ни одного уникального полезного вещества, которое нельзя было бы получить более здоровыми способами, из других источников.

№4. Продукты, содержащие калий

Калий – это минерал, который поможет контролировать АД. Для полноценной работы организма и каждой клеточки нужно поддерживать правильное соотношение калия и натрия в рационе. С этой целью в свое меню рекомендовано включать как можно больше свежих овощей и избегать полуфабрикатов и рафинированных продуктов.

К продуктам, содержащим большое количество калия, относят:

  • листовые овощи;
  • овощи;
  • фрукты;
  • некоторые молочные продукты;
  • орехи и семена;
  • дары моря.

№5. Ограничение кофеина

Кофеин мгновенно повышает артериальное давление. И люди, которые ежедневно потребляют по несколько чашек кофе в день, находятся в группе риска по развитию гипертонической болезни. Особенно кофеин опасен для людей, наиболее чувствительных к его действию, а также при уже диагностированной гипертонической болезни.

№6. Контроль стресса

Хронический стресс – фактор, приводящий к многочисленным заболеваниям и последствиям для всего организма. При стрессе тело постоянно находится в напряжении, сосуды спазмируются, это и становится причиной учащения пульса и повышения АД. При хроническом стрессе и депрессии люди чаще злоупотребляют алкоголем, выбирают фастфуд и другую пищу, которая не относится к категории полезной. И эти факторы могут только усугублять положение и предрасполагать к осложнениям. Контролировать стресс возможно, и для этого есть несколько простых, научно обоснованных советов:

  • Успокаивающая музыка

Классическая музыка расслабляет нервную систему. Прослушивание медленной музыки можно рассматривать как дополнительный метод лечения и понижения давления.

  • Отпуск и нормализация рабочего дня

Стресс на работе, большая загруженность и постоянная «беготня» — факторы, которые только усугубляют стресс. То же самое можно сказать и о сидячей работе, количество которой не позволяет вставать и разминаться, приводит к перманентному ощущению цейтнота.

№7. Как снизить давление какао и темным шоколадом

Шоколад и какао – вкусные способы контролировать АД, хотя здесь важно соблюдать меру. Ведь злоупотребление такими продуктами принесет больше вреда, чем пользы. Эффект связан с тем, что в темном шоколаде содержится большое количество флавоноидов – растительных соединений, одной из функций которых является расширение кровеносных сосудов. Одно из исследований показало, что продукты, богатые флавоноидами, улучшали несколько маркеров здоровья сердца в краткосрочной перспективе, в том числе и нормализацию АД.

№8. Снижение и контроль веса

У людей с избыточной массой тела, и тем более ожирением, выше вероятность развития гипертонии, ее осложнений и других сердечно-сосудистых болезней. Исследование 2016 года продемонстрировало, что уменьшение массы тела на 5% снижает высокое АД. Нормализация веса поддерживает работу сосудов, они могут полноценно расширяться и сужаться, что облегчает перекачивание крови.

№9. Отказ от курения

Курение – привычка, являющаяся фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Каждая затяжка табачным дымом временно, но резко повышает артериальное давление. Ведь среди 400 веществ, содержащихся в табачном дыме, есть те, что повреждают кровеносные сосуды. Кроме того, при акте курения происходит спазм и резкое сужение сосудов, что также способствует росту показателей давления.

№10. Медитация и дыхательные практики

Поддерживать нормальное артериальное давление помогут некоторые медитативные, дыхательные практики, и выполнять их можно в домашних условиях. Ведь они могут контролировать парасимпатическую нервную систему, которая начинает работать, когда тело расслабляется. Эта же система отвечает за контроль частоты сердечных сокращений и АД. Многие исследования продемонстрировали, что эти практики помогут снижать и контролировать артериальное давление.

№11. Источники магния

Магний – это минерал, помогающий расслабляться кровеносным сосудам. Практика показывает, что многие люди живут в условиях дефицита этого элемента, ведь некоторые патологические и физиологические состояния повышают потребности в нем. Ряд исследований показывает, что дефицит этого минерала связан с повышением АД. И диета, в которой присутствует достаточное количество продуктов-источников магния, помогает контролировать давление и не допускать его резких скачков. К числу таких продуктов можно отнести овощи, молочные продукты, цельнозерновые продукты, некоторые бобовые.

Злоупотребление алкоголем негативно влияет на работу внутренних органов организма. Нередко на следующий день после приема спиртного увеличивается частота сердечных сокращений (ЧСС), появляется головная боль или возникает слабость, одышка, ноющие, но изнуряющие «удары» в затылке, височных долях, головокружение, потливость. Это признаки повышенного и пониженного артериального давления (АД), одного из главных показателей, характеризующих состояние нашего здоровья. Его нельзя игнорировать. АД нуждается в контроле, а при изменении — в соответствующей корректировке в сторону нормы. Не все знают, как это делать. Тем более, когда человек находится в состоянии похмелья. Некоторые боятся ухудшить ситуацию со здоровьем, считая, что «время лечит». Пройдет синдром – нормализуется давление.

Работаем круглосуточно, опытные врачи, 100% анонимно.

Алкоголь и его влияние на артериальное давление

Этанол, попадая в кровь, запускает серию биохимических реакций. Их последствия для организма разные в зависимости от:

  • объема выпитого алкоголя, вид напитка;
  • индивидуальных особенностей организма, состояние здоровья;
  • наличия алкогольной зависимости;
  • возраста.

Изначально, первая доза спиртного понижает тонус сосудов. Они расширяются, становятся более эластичными. Артериальное давление несколько снижается. ЧСС увеличивается, но кровь не ускоряет свой ход. Этот фактор влияет на падение АД. Это продолжается до тех пор, пока не происходит обратное – сосуды резко сужаются. Причиной такого изменения является концентрация в крови этанола: нервная система «напрягается», начинает активно работать, значительно повышается выработка адреналина.

Чтобы предотвратить негативный процесс воздействия спиртных напитков на здоровье человека, необходимо строго соблюдать норму употребления алкоголя. Она для каждого индивидуальна. Существуют конкретные цифры, рекомендованные медицинским сообществом. Врачи медицинского центра «НаркоДок» напоминают, что они справедливы для здорового организма.

Низкое давление с похмелья

Похмельный синдром часто проявляется в форме низкого артериального давления. Организм человека, насыщенный токсичным этанолом, запускает систему вывода продуктов его распада. Это происходит через потовые железы, с мочевыделением, рвотой. Происходит обезвоживание. Как правило, человек в таком состоянии долго спит, проснувшись, чувствует себя разбитым, слабым. Испытывает невыносимую жажду. Это опасное состояние. Резкое падение АД может спровоцировать остановку сердца. Лечение похмелья в домашних условиях не требует приема серьезных медикаментов. Для стабилизации состояния необходимо:

  • Открыть окна или выйти на улицу – мозг нуждается в кислороде.
  • Восполнить недостаток жидкости.
  • Выпить Энтеросгель, активированный или белый уголь. Прием лекарства согласно инструкции.
  • Принять теплую ванну, тем самым, восстановить до нормального уровня кровообращение в периферийных сосудах конечностей.

Помните – при ухудшении состояния надо срочно вызывать неотложную помощь.

Работаем круглосуточно, опытные врачи, 100% анонимно.

Высокое давление с похмелья

Если утром после злоупотребления алкоголем вы испытываете сильную головную боль, сопровождающуюся звоном в ушах, а также устойчивые признаки тошноты и головокружения, то у вас наверняка высокое артериальное давление. Такое состояние усугубляется ограничениями в приеме лекарств от гипертонии. Оставшийся в крови этанол может увеличить их токсичность. От такого состояния больше всего страдают гипертоники. Для них опасно даже небольшое увеличение. Для облегчения похмелья и снижения давления принимают:

  • Дротаверин, другие спазмолитики. Они снимают спазм сосудов. Их тонус снижается. Стабилизируется артериальное давление.
  • Мочегонные препараты, выводящие из организма продукты распада этанола.
  • Аспирин – лекарство, способствующее разжижению крови, стимулирующее ее прохождение по сосудам. В результате, АД снижается.

Врачи медицинского центра «НаркоДок» напоминают: при высоком давлении в состоянии похмельного синдрома запрещается употреблять кофе, черный чай, заниматься спортом, подвергать себя перегреву (баня, горячие ванны и т.д.). Если артериальное давление со временем не опускается, то лучше вызвать нарколога на дом.